L'estat d'ànim humà és una cosa voluble. Avui esteu satisfet amb el bon temps i feliç amb una transacció exitosa, i demà el món sencer us sembla que no és agradable per circumstàncies desfavorables o algun tipus de fracàs experimentat el dia abans. Però, com afrontar problemes més profunds arrelats en un trauma moral o causats per un xoc greu?
En aquestes situacions, la gent sovint pensa: "No vull sortir de casa: què he de fer?". Consultar amb un psicòleg pot ajudar en aquest tema. Però si no voleu recórrer a l'ajuda d'estranys, hauríeu de fer una anàlisi profunda del vostre propi trastorn i identificar les fonts primàries d'un estat de melancolia estancada.
Com actuar i què fer
Si entens que la situació s'està tornant global i, al mateix temps, sents que el teu malestar mental no desapareix,seria recomanable consultar a un especialista. Aquí no hi ha absolutament res censurable ni vergonyós. Només cal que busqueu ajuda i recupereu el vostre seny.
Si, per algunes circumstàncies, no pots desfer-te de l'estancament psicològic que t'ha afectat amb l'ajuda d'una intervenció mèdica, cuida't tu mateix de la teva salut i estat d'ànim.
Per on començar
Si penses com: "No vull veure ni escoltar ningú, tampoc vull sortir de casa", intenta arribar al fons del teu problema. Si comenceu a lluitar contra les vostres pors, fòbies i problemes, podreu estimular-vos encara més per portar el procés al final, esforçant-vos sempre per acabar el que vau començar.
Així que el primer que has de fer és intentar arribar al fons del teu estat emocional poc saludable. No us quedeu al marge dels vostres problemes, no els moveu la mà amb la idea que tot es resoldrà per si sol. Actuar! Influeix en el teu destí. Si no hi interveniu, qui ho farà?
Trobant l'arrel del problema
El següent pas per resoldre la qüestió de per què tot s'enfada i irrita al voltant és trobar la font de la irritació. Òbviament, estàs enfadat, nerviós, agressiu i molest per una raó. Tot té la seva explicació, i cada cosa té la seva pròpia raó. Si no trobeu cap requisit previ visible per caure en l'apatia, explicant-vos que "tot s'amuntega alhora", intenteu analitzar cada aspecte d'aquests desagradablesmoments i treu conclusions objectives sobre allò que més et desequilibra específicament. Determinar el motiu principal de la vostra depressió no serà difícil en aquest cas: probablement serà la primera tesi de la vostra llista. Serà a partir d'ell que hauràs de continuar treballant per treure't d'un estat apàtic i un desequilibri mental.
Possibles causes
Què pot afectar tan clarament el teu estat d'ànim si no ets un reclus des del naixement? Per què pots tornar-te de sobte insociable i retirar-te en tu mateix? El que et pot portar a pensar com: "Només pensa, estic assegut a casa tot el dia, no deixo el meu propi apartament enlloc… Com afrontar aquesta condició?".
De fet, molts factors externs i interns poden servir d'impuls per a aquest trastorn, manifestat en l'ermitisme i el despreniment de l'enrenou mundà. Quins són els més habituals?
- La complexitat és una de les causes fonamentals de l'estrès constant i del mal humor. Moltes vegades té a veure amb l'aparença. Aquí, normalment la principal font del trastorn és la presència d'excés de pes en una persona. Moltes dones, després de perllongada autotortura i crítiques en la seva direcció, arriben al punt que comencen a sentir menyspreu pel seu pes, per si mateixes, i després pels altres, veient la condemna als seus ulls. "No m'agrada la gent" és el pensament que els passa pel cap. Però, més aviat, aquest pensament neix a partir de l'antipatia per les mancances. I aquests complexos condueixen adepressió.
- Divorci: sovint separar-se d'un cònjuge, un ésser estimat, submergeix fins i tot les persones més decidides en un "tètanos" depressiu. Comença una anàlisi detallada de les situacions que es van produir, disputes familiars, escàndols. Variants d'un possible desenllaç dels esdeveniments recorren el meu cap, si en aquell moment o en aquell segon era possible reproduir-ho tot… Una persona comença a endinsar-se en si mateixa, en les seves feines, submergint-se en un estat d'apatia prolongada. D'aquí l'aïllament i la f alta de sociabilitat, d'aquí els pensaments com "sense ganes de fer res", "cap ganes d'anar enlloc", "No vull sortir de casa".
- Crisi financera (pèrdua d'una feina, degradació, retrocés de carrera, pèrdues a una escala especialment gran), tot això contribueix a que una persona caigui en una profunda desesperació. Està rosegat pel sentiment d'allò desconegut, li costa suportar el jou de les turbulències financeres, té por de pensar el que l'espera demà. Sobretot si una persona és un home de família i ha de pensar com alimentar la seva família. No és sorprenent que la inestabilitat financera sigui una causa comuna de reclusió humana.
Fons emocional
No obstant això, no sempre un esdeveniment vital concret o alguna situació desagradable concreta es converteix en un catalitzador d'un problema d'aquest tipus. L'aparició a la ment de la gent de la idea del tipus "M'encanta la solitud" de vegades neix a la primera infància. L'amor per la solitud, l'aïllament i l'ermita pot estar associat a una manca de comunicació a una edat primerenca. Si el nen, per exemple, no va anar a la llar d'infants, aMés tard, a l'escola, tampoc serà el primer a iniciar una conversa i intentar comunicar-se amb els companys. A més, a l'edat adulta, en el procés d'educació o a la feina, tampoc haurà de contactar amb els altres per sentir-se còmode. I tot perquè la zona de confort i els límits de l'espai personal es formen en una persona des de petita. I si interromps aquest procés des del principi, pots aconseguir el desig d'abstraure't completament de la societat mundana en el futur.
La insociabilitat com a mal altia
A més, fins i tot hi ha un cert tipus de mal altia mental anomenada agorafòbia. Les persones que pateixen aquesta mal altia no només tenen por de sortir de casa, sinó que generalment, en principi, lluiten constantment amb la por de les portes obertes, l'espai obert. No els agrada una gran multitud de persones: aquesta és una mena de por inconscient que experimenten les persones que pateixen aquesta mal altia sense escorta. La manifestació de l'agorafòbia és la mateixa i es manifesta en forma d'un mecanisme protector, que es porta a terme automàticament, a nivell subconscient. En aquests casos, un especialista és indispensable.
Hikikomori
A diferència de les persones que sense voler es converteixen en ostatges de les seves pors, com en el cas de l'agorafòbia, també hi ha una categoria de persones que renuncien voluntàriament a la comunicació amb el món exterior. Aquests són els anomenats hikki (hikikomori), una definició de la terminologia japonesa, que denota persones que rebutgen la vida social,lluitant per un grau extrem de privadesa i aïllament social. Aquest desig pot sorgir a Hikki a causa de diversos factors socials, mentals i personals. Bàsicament, aquestes persones no treballen i viuen amb els seus pares, i només estan en estret contacte amb els seus familiars tota la vida.
Tot i que aquest fenomen no està molt estès a la nostra societat, encara es produeix. Afortunadament, aquests casos són rars.
Com afrontar l'ermitisme?
Per sortir de l'estat de reclusió, has d'aturar el teu aïllament constant. Cal trobar una persona de fora, a l' altra banda de les parets del teu pis, que et faci companyia, amb qui puguis passar el teu temps lliure i amb qui hi hagi alguna cosa per parlar. Si penses en tu mateix: "M'encanta la solitud", però al mateix temps sents que pateixes el teu propi aïllament, intenta passar les nits en companyia de familiars, coneguts o companys de feina. Trobeu-vos amb els amics, aneu a una nit de tornada a casa, aneu a un lloc ple de gent on podreu conèixer gent nova i trobar-hi una nova comunicació. Si vols deixar la teva closca, pren mesures serioses, sigues responsable dels teus antecedents psicoemocionals favorables.
Com recuperar l'amor per la vida, la comunicació, les persones
Per desfer-se de pensaments tan negatius com: "No vull sortir de casa", així com per fer front a un estat d'ànim depriment, treballar en tu mateix t'ajudarà. És més fàcil, més racional i més correcte, és clar, visitar un psicòleg. Jadesprés de les primeres sessions sentiràs si hi ha canvis en la teva consciència o no.
Si vols lluitar pel teu bon humor i tornar pel teu compte al ritme habitual de la vida, actua. No us asseureu. Si ets impulsat pels teus complexos: decideix canviar alguna cosa a la teva vida, ves al gimnàs, treballa en l'autodesenvolupament, pren el camí de la teva pròpia transformació. Si esteu asseguts a casa i eixugant les llàgrimes de ressentiment després d'un divorci, permeteu-vos passar aquesta pàgina de la vostra vida i passar a noves victòries i èxits. Si ets una persona tancada des del naixement i això et molesta, va en contra de les teves fòbies, uneix-te al ritme social de la vida i intenta formar part de la societat, comunicant-te amb les persones que t'envolten pel teu bé. Veuràs que no és tan difícil superar les teves pors i, el més important, al final és molt efectiu.
