Com afrontar l'apatia? Tot està malament, no hi ha estat d'ànim, no vull res: què fer? Apatia: símptomes i tractament

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

És millor desfer-se de l'apatia el més aviat possible. No penseu que aquesta condició passarà per si sola. Si una persona és forta, s'enfrontarà a l'apatia. O més aviat, un esperit fort no es permetrà portar a tal estat. Però una persona feble pot sentir apatia. Particularment susceptibles a això són les persones que cedeixen fàcilment a les impressions negatives o el sistema nerviós de les quals es troba en estat destrossat. Quan una persona d'aquest tipus està de mal humor durant molt de temps, el més petit esdeveniment pot provocar una crisi nerviosa.

Apatia. Quina és l'aflicció?

Com afrontar l'apatia i què s'entén per aquest concepte? Hi ha una opinió dels metges que l'apatia és una manera de protegir un organisme d'una sobrecàrrega. Pot estar associat al funcionament inestable del sistema nerviós humà, un rerefons emocional negatiu, que s'acompanya de fatiga general.

Una persona està tancada dels estímuls externs. Per tant, permet que el cos recuperi la força i millori el funcionament dels sistemes corporals.

En un estat d'apatia, una persona no experimenta cap emoció per una raó o una altra. Ell és absolutamentindiferent a tot el que passa. Res li agrada, però tampoc no li molesta res. Una persona no vol pensar en res. No pot recuperar-se i sintonitzar d'una manera positiva. Com afrontar l'apatia? No sap la resposta a aquesta pregunta amb seguretat.

Quan una persona està d'humor alegre, planeja el demà, esperant bones notícies, pensa què posar-se. I en un estat d'apatia, no vol fer plans de futur. Per exemple, no pensa en les properes vacances ni en cap altra activitat i passatemps agradables. El que va agradar a una persona fa un temps, en un estat d'apatia, no ofereix emocions agradables. A més, no es deixen endur per activitats que en el passat portaven plaer. Deixen d'ocupar pel·lícules que causaven tendresa.

No vull escoltar les meves cançons preferides, assistir a institucions educatives i participar en activitats laborals. En el cas que els familiars propers comencen a dir a una persona en estat d'apatia que necessita sortir d'aquest estat, la reacció pot ser agressiva i inadequada.

Què es pot fer? Com començar?

Com afrontar l'apatia? Si una persona es troba en aquest estat, el problema és que no pot concentrar-se en fer res. Sembla que qualsevol actuació li requereix grans esforços, no hi ha energia per a l'execució del pla. Com afrontar l'apatia? Ara donarem consells útils que us haurien de dirigir en la direcció correcta. Per tant, tens apatia, què fer?

1. Abanstot, en cap cas hauríeu de començar la situació. No cal relaxar-se. El primer que has de fer és unir-te i començar a controlar la situació. En cap cas l'has de deixar anar.
2. Una persona ha de començar a sortir d'un estat d'ànim apàtic per si mateixa. Heu de saber que no heu de confiar en ajuda externa. Fins i tot si algú proper ho vol fer, pot provocar una agressió per part del pacient.
3. Cal recordar que deixar-se mantenir en un estat d'ànim molest i trist us farà sortir del vostre estil de vida habitual durant molt de temps.

Una tècnica interessant et farà plorar i somriure

Com superar l'apatia? Hi ha una tècnica, seguint la qual, una persona en aquest estat, ha d'agreujar la situació. Hauries de pensar en tu mateix, que ets la persona més desafortunada de la terra, et sents molt malament, etc. Cal crear una forma absurda i còmica d'apatia, és a dir, l'autocompasió. Pots plorar si vols.

Però heu de saber que aquest mètode no pot ajudar a totes les persones, sinó només a aquelles l'estat d'apatia dels quals s'ha allargat, però no és massa profund i descuidat. A més, els que tenen sentit de l'humor poden riure's d'ells mateixos. La categoria de persones que no es reconfiguren a través de l'humor d'una manera positiva hauria de provar altres maneres.

Com superar l'apatia? Si una persona és capaç de plorar i sentir pena per si mateixa, això es considera un bon indicador i una mena d'escalfament per sortir de la percepció negativa.realitat. Si acabes de sentir pena per tu mateix, aleshores hi ha la possibilitat que una persona vulgui intentar fer un esforç per si mateixa i sortir d'una depressió prolongada.

Mima't, t'ho mereixes

Després de sentir pena per tu mateix, pots passar a la següent etapa per sortir de l'apatia. Inclou una tècnica que és mimar-se. Per exemple, podeu comprar-vos una cosa en la qual heu estat pensant durant molt de temps, però que no us heu atrevit a comprar. També pots anar a un restaurant, passar una estona a l'empresa que vulguis, demanar alguna cosa saborosa, potser algun tipus de delicadesa o delicadesa. Has de deixar de comptar diners, permetre't relaxar-te i gaudir d'una mica d'acció o gust. Cada dia de la vida passa i no es pot repetir, així que cal apreciar cada moment i aprofitar-lo al màxim quan es presenti l'oportunitat.

Amplieu els vostres horitzons

No es recomana centrar-se en el mateix. Cal canviar, anar a exposicions, als museus, al cinema, caminar, fer esport, comunicar-se amb diferents persones. Si una persona participa en diferents àmbits de la vida, això li donarà l'oportunitat de no quedar-se pendent d'alguna cosa concreta, sinó de mirar les mateixes coses des de diferents angles.

Quina acció s'ha de prendre?

Primer de tot, només cal començar a fer les coses que teníeu previst abans i no pensar que tot està malament. En l'etapa inicial, es poden fer mecànicament. Està bé, amb el temps arribarà l'estat d'ànim adequat i nosembla que tot està malament. Podeu escriure en un paper totes les coses que cal resoldre o implementar i fer-les una darrere l' altra.

És millor no pensar massa en com ho faràs, ni en possibles dificultats, etc. Serà bo si es continguin un gran nombre de casos en un període de temps reduït. Així, no us podreu desanimar per cap motiu. Una activitat vigorosa farà que una persona surti d'un estat tan depressiu, oblidarà què és l'apatia per la vida, aprendrà a apreciar cada moment, a gaudir-ne. El més important és forçar-te a començar.

Mesures preventives per ajudar una persona a no aprofundir en un estat depressiu

La regla més important a recordar és la capacitat de diversificar la teva vida. No cal fer les mateixes coses que un robot. Es recomana inventar noves activitats per tu mateix. Si no hi ha prou imaginació, podeu plantejar-vos alguna activitat nova mirant el que els agrada als altres. Potser el tipus d'activitat d'algú serà agradable. També podeu visitar nous llocs. Viatjar és una manera fantàstica de canviar i obtenir noves emocions.

Una novel·la nova no només ajudarà a sortir del mal humor, sinó que també millorarà l'estat diverses vegades.

És molt útil per començar el matí amb exercicis. Al principi, serà difícil fer un conjunt d'exercicis, però amb el temps, carregar es convertirà en un hàbit i tot resultarà fàcil i senzill.

A més, es recomanen altres activitats físiques. Per exemple, nedarcórrer, caminar o fer ioga. Cadascú pot triar una ocupació al seu gust. A alguns els agrada el culturisme, mentre que a altres els agrada Pilates. No importa el que li agradi a una persona pel que fa a l'esport, el més important és que faci activitat física. Durant l'esport, la circulació sanguínia millora. Així, el cervell comença a funcionar millor, la qual cosa té un efecte positiu en l'activitat laboral principal d'una persona.

Els tractaments d'aigua mereixen una atenció especial. Donen a una persona un bon humor i estimulen la gana.

Si hi ha algun fracàs, no cal culpar-se i perdre el cor per això. Si una persona té la sensació que se li posa de mal humor, s'ha de forçar immediatament a pensar en alguna cosa agradable.

El problema dels homes. Com es manifesta nelug en els representants del sexe fort? Què fer?

Es creu que l'apatia en els homes es produeix amb menys freqüència que en les dones. De fet, això no és cert. Les dones són més emocionals que els homes. Pel que fa a les experiències, aquí els homes també són propensos a la depressió i l'apatia. Tenen moltes raons per estar de mal humor. En primer lloc, si un home està casat, llavors és responsable del manteniment de la seva família. En segon lloc, els fracassos a la feina o als negocis poden perjudicar greument la salut dels homes. Les relacions amb el sexe oposat provoquen experiències emocionals molt greus. Els homes són molt vulnerables, no tots tenen confiança en si mateixos, etc. A més, tenen les seves emocions sota control gairebé sempre. Per això no poden permetre's el luxe de relaxar-se i plorar. ReferentLes experiències emocionals s'acumulen, i això pot no acabar molt bé per al noi. Val a dir que l'esperança de vida dels homes és menor que la de les dones. Sovint passa que els nois no comparteixen les seves experiències amb els altres, sinó que ho guarden tot per a ells mateixos. Aquesta situació és perjudicial per a la seva salut.

Els homes, sobretot al nostre país, no estan acostumats a compartir els seus problemes amb ningú. Els és més fàcil posar-se una màscara de benestar i comportar-se com si no hagués passat res. En aquest sentit, és més fàcil per a les dones. Poden compartir les seves experiències amb un amic, fins i tot plorar. A més, una dona es pot permetre l'alliberament emocional a casa. Simplement pot culpar a la seva parella de totes les seves desgràcies, plorar i es sentirà millor. I un home que no està acostumat a compartir els seus problemes ho acumula tot en ell mateix. Aquest estat de coses pot conduir a una depressió profunda, que portarà a l'aparició d'apatia, desànim.

Pots reconèixer la depressió masculina en el seu comportament agressiu, beure begudes que continguin alcohol, drogues. A més, l'home en aquest estat no té cap estat d'ànim, s'instal·la l'apatia. Quan un home està intoxicat, es pot permetre el luxe de desconnectar dels problemes durant un temps. En aquesta situació, el més important és recordar que l'alcohol o altres mitjans no solucionaran res, i potser només agreujaran els problemes.

Els homes han de saber que la depressió es pot tractar com qualsevol altra mal altia. No tingueu vergonya amb això, perquè heu d'utilitzar els mitjans disponibles per sortir d'aquest estat.

Mlsa i apatia. Com evitar deprimir-se?

Hi ha un terme com apatia primaveral. Heu de saber que gairebé totes les persones estan afectades per aquesta mal altia. Com a regla general, l'apatia per la vida a la primavera es deu al fet que el cos no va rebre prou vitamines a l'hivern. A més, l'apatia pot sorgir d'esperar alguna cosa durant molt de temps. Per exemple, si una persona està esperant algun esdeveniment. Pot ser alguna cosa important, com un casament. En general, el sexe just està esperant el casament. És per això que l'apatia en les dones es pot associar amb l'expectativa d'alguna cosa. A més, aquest estat es pot produir després d'un esdeveniment molt esperat. L'estat d'apatia primaveral, per regla general, passa amb el temps. Per no agreujar la situació durant aquest període de temps, es recomana fer una pausa de la feina, descansar i canviar a alguna cosa nova.

El problema de les dones. Per què es produeix, com es manifesta? Què fer en aquesta situació?

Quan es tracta de nenes, l'apatia és freqüent després del part. Això es deu al fet que fa temps que esperen aquest esdeveniment. A més, són propensos a esclats emocionals.

A més, s'afegeixen onades hormonals a tot. A més, el cos d'una dona es cansa durant l'embaràs i el part, vol relaxar-se. Però, de fet, resulta que un nen petit requereix més atenció i la nena no pot dormir i guanyar força. Té fatiga, somnolència, apatia. El suport és molt important durant aquest període de temps.familiars. Poden ajudar una dona, donar-li temps per dormir, seure o caminar amb el seu nadó, cuinar el dinar o el sopar. A primera vista, aquestes coses semblen habituals i no requereixen cap atenció especial, però per a una dona en el període postpart, seran molt útils.

El suport del marit també és important. Si és possible, es pot prendre unes vacances. Així, donarà suport moral a la seva dona i l'ajudarà amb les tasques domèstiques.

Depressió apàtica. Què és aquesta mal altia?

Aquests conceptes es complementen. En primer lloc, una persona es deprimeix. Finalment es pot convertir en apatia. Llavors no vols res, no tens gens la força. Per tant, quan apareixen signes de depressió, no els heu de tractar superficialment, es recomana prendre totes les mesures necessàries per sortir d'aquest estat.

Un estil de vida saludable i una alimentació adequada proporcionaran a una persona un bon humor. Cal aprendre a viure la vida al màxim, a no sucumbir al desànim. A més, cal recordar que aquest últim es considera un pecat, per tant, fins i tot des del punt de vista de la religió, aquest estat no s'ha de permetre en un mateix.

Qui té més probabilitats de patir apatia, depressió: un egoista o un altruista?

Es creu que una persona que té trets de caràcter egoista és més propensa a la depressió i el desànim que algú que té com a objectiu retornar a la gent. El fet és que l'egoista és més vulnerable a qualsevol fallada dirigida en la seva direcció, sobretot si es refereix a la seva persona immediata. Una persona que no està obsessionada amb si mateixa, simplement no ho faràpensa en el que algú va dir d'ell. Treurà conclusions i prendrà la decisió adequada. Els egoistes són propensos a pensar i "enrotllar" per la més mínima raó. Com a resultat, un comentari sense sentit pot convertir-se en una gran bola de negativitat. Les persones que són propenses a aquests pensaments sobre la seva persona han d'aprendre a tractar-se amb humor, perquè una de les meravelloses qualitats de la naturalesa humana és la capacitat de riure's de tu mateix. No t'has de prendre tot massa seriosament, has de poder relaxar-te i mirar el món que t'envolta amb una part de condescendència, paciència i humor.

Una alimentació adequada i l'esport són excel·lents cures per a l'apatia

També es recomana mantenir-se en bona forma física. La circulació del cervell afecta l'activitat mental. A més de les activitats esportives que cal dur a terme per mantenir el cos en forma, cal prestar especial atenció a l'alimentació.

És necessari que el menú d'una persona inclogui aquests productes que estiguin plens de microelements i vitamines útils. No deixis de menjar pel bé de la feina. L'opció ideal seria un dinar complet i una passejada a la fresca. Has de tenir cura de la teva salut. No hauríeu d'arribar a un estat del qual només podeu sortir amb l'ús de medicaments especials. És millor prevenir els estats de mal altia mitjançant els mètodes preventius esmentats anteriorment.

Conclusió

S'ha de recordar que l'apatia pot ocórrer tant en dones com en homes. Exactamentper tant, hauríeu d'estar més atent a les vostres persones properes i estimades, sorprendre-les més sovint i només complaure-les. És important recordar que tots som gent normal i corrent que volem calidesa, comoditat i una mica de comprensió. Cal donar-lo als que ens són propers, que ens són estimats. Un estat apàtic és molt perillós, ja que l'ajuda externa és molt limitada. Una persona només pot sortir d'aquest estat si vol.