Després de trenta anys, molts comencen a queixar-se d'un mal record. Per què empitjora? Com pots entrenar la teva memòria? Trobareu respostes a aquestes i altres preguntes en aquest article.
La nostra memòria es pot deteriorar com a conseqüència d'una lesió cerebral traumàtica, així com d' altres mal alties, situacions d'estrès constant, trastorns del son, alcoholisme, tabaquisme, consum de drogues, arribar a una certa edat.
Així que intenta fer exercici, dormir prou i menjar bé. Durant l'exercici, les cèl·lules cerebrals reben oxigen, la qual cosa té un impacte significatiu en la memòria, i un component tan important de la rutina diària com el son saludable millora la funció cerebral. Intenta no entrar en situacions estressants, ja que l'estrès causa un gran dany a la memòria. Inclou hidrats de carboni complexos com ara llegums, pa integral, farina de civada, arròs integral, llenties i aliments rics en àcids grassos com el peix, l'oli de peix i l'oli de llinosa.
La millor manera de desenvolupar la memòria és entrenar-la. Llegiu una varietat de literatura que no estigui relacionada amb la vostra activitat principal, intenteu recordar les lletres de les cançons que escolteu, comuniqueu-vos més sovint amb diferentspersones, juga a jocs mentalment exigents, com ara els escacs.
El millor exercici que desenvolupa la memòria és trencar els seus límits habituals, obligant el cervell a trobar altres maneres. Si mai abans has resolt trencaclosques o mots encreuats, és hora de fer-ho! Pots estudiar idiomes estrangers o aprendre a tocar qualsevol instrument musical.
La memòria és el procés d'impressió, emmagatzematge i reproducció d'informació.
La memòria passa:
- emocional, basat en sentiments i experiències;
- motor - sobre la memorització i reproducció d'accions, moviments;
- figurat - sobre la impressió d'informació amb l'ajuda de receptors auditius, visuals o tàctils;
- lògic, basat en el procés de pensament. Una persona està dominada per qualsevol d'aquests tipus de memòria. El record principal que preval en un ballarí és motor, en un artista és figuratiu, en un actor és emocional.
Podeu entrenar la vostra memòria fent els exercicis següents:
: fes coses amb la mà esquerra en lloc de la dreta, com ara rentar-te les dents.
: mou els teus alumnes cap amunt i cap avall, esquerra i dreta durant uns 30 segons. Toca el genoll esquerre amb el colze dret i viceversa.
- Dibuixa formes geomètriques en paper amb les dues mans juntes: cercle - dreta, quadrat - esquerra. Després de 10 segons, canvia el patró de cadascuna de les mans.
- Si necessites, per exemple, recordar el nom "Ivan Vasilyevitx", comença a recordar Ivanushka del conte de fades "Ohgermà Ivanushka i germana Alyonushka" i el gat Vaska.
: aprèn versos formats per diverses columnes, afegeix una línia cada dia.
- Memoritzant el text, subratlla les paraules principals i digues-les en veu alta. Llegeix el text amb atenció. Us hauria de quedar clar.
: recordeu el número de telèfon, divideu-lo en 2 o 3 dígits. Identifiqueu el número amb aniversari, edat, aniversari, número d'apartament.
- Mentre esteu a la carretera, observeu què passa al voltant, tanqueu els ulls i recordeu el que heu vist o sentit.
Espero que pugueu obtenir grans resultats en l'entrenament de la memòria i aprendre que la memòria és una cosa per estimar! Bona sort!
