Avergonyit després de beure: què fer? Sensació de vergonya. El remordiment. Malestar psicològic

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

Sovint passa que després d'una diversió d'embriaguesa i tempesta una persona supera una sensació de vergonya pels actes comesos en estat d'embriaguesa. Com desfer-se'n si comença a interferir amb la vida? Considereu algunes de les recomanacions dels psicòlegs per abordar aquest problema més endavant.

Per què fa vergonya després de beure?

El primer que hauríeu de parar atenció a l'hora de plantejar-vos aquesta pregunta és per què és possible avergonyir-se després de beure i com aquest sentiment no va superar una persona durant la comissió d'aquests actes, per als quals un sentiment de consciència. el remordiment arriba al matí?

En primer lloc, s'ha d'entendre que després de beure una certa quantitat d'alcohol, una persona comença a perdre determinades barreres psicològiques i socials. Com a resultat d'això, la persona que beve comença a fer coses que mai es permetria fer mentre es trobava en un estat completament sobri. No és d'estranyar que quan la seva consciència es torna sòbria, comenci a recordar el seu comportament d'ahir i a comparar-lo amb la imatge."jo" ideal, donant lloc a una dissonància general dels patrons de comportament, que, de fet, provoca una sensació de vergonya.

Un exemple clar d'aquesta situació és l'opció quan una dona jove, però més aviat modestament educada, que es trobava en un estat d'embriaguesa, va coquetejar francament amb un noi. Sens dubte, al matí s'avergonyeix molt del seu comportament, perquè la societat i una determinada cultura li han imposat un model de conducta completament diferent, al qual rebutja conscientment quan es troba en estat sobri. Precisament perquè el coqueteig franc d'una noia borratxo no està inclòs a la imatge d'una dona ideal (segons el seu propi enteniment), comença a sentir un remordiment.

En alguns casos, es pot observar una imatge quan l'endemà al matí després de beure una persona sent remordiments encara que no hagi fet res i no hagi traspassat els límits del seu "jo" ideal. Val la pena assenyalar que aquest sentiment és de naturalesa neuròtica, que els psicòlegs consideren anormal.

Quan tens vergonya després de beure, què fer? Considerem més a més algunes situacions d'afrontament d'aquest sentiment, així com les principals tècniques.

Quin tipus de culpa es considera objectiva

Un sentiment objectiu de culpabilitat és aquell que es produeix per la comissió de determinats actes que van més enllà de les normes i normes morals establertes. Exemples vívids d'aquest comportament són situacions en què, enmig de la diversió borratxo, una persona ballava sobre la taula, es dirigia al líder com "tu", insultava.companys, així com vulnerar l'ordre establert per la societat i cometre altres actes contraris a la moral.

Els psicòlegs assenyalen que aquesta culpa és normal, ja que el resultat de la seva aparició va ser la sortida d'un determinat individu més enllà del marc establert, així com els límits de la seva pròpia imatge ideal. En el cas que una persona en estat d'embriaguesa causés danys morals o materials a altres persones, el fet de crear aquestes accions és una raó objectiva per a l'aparició d'un sentiment de vergonya i un descens de l'estat d'ànim al matí. base.

Sobre les causes subjectives de la vergonya

Quin tipus de sensació de vergonya després de beure es considera subjectiu?

Els psicòlegs assenyalen que determinats factors personals són motius ideats per la mateixa persona. Així, per exemple, es pot produir una situació en què una noia (o un noi) borratxo digui paraules ofensives a una altra persona o li llence una frase càustica que perjudiqui la seva autoestima. En aquest cas, pot sorgir la sospita, com a conseqüència de la qual cosa es desenvolupen sentiments de vergonya, ansietat i culpa.

En una situació així, cal destacar la presència de dues categories inseparables: la representació subjectiva d'un rostre borratxo i la realitat. Pel que fa al primer, aquesta és només la seva opinió sobre si va causar cap dany a una altra persona, i la realitat en aquesta situació és el fet mateix de les paraules pronunciades. Si descrivim aquesta situació des de l' altre costat, aleshores la persona no sap i no pot saber si l'oponent s'ha ofès per les expressions que va dir: la situaciópensa per si mateix en l'aparició del ressentiment, i les seves fantasies, per regla general, no estan gens interconnectades amb les coses que realment estan passant. De fet, el sentiment d'ansietat i culpa que ha sorgit en aquest cas és descabellat i, segons els psicòlegs, les seves causes són molt més profundes que en una simple situació de taula.

Recomanacions generals dels psicòlegs

En cas que la moral al matí després de beure deixi molt a desitjar, els psicòlegs recomanen que us assegueu i us arregleu. Per fer-ho, heu d'avaluar amb raó la vostra conducta en estat d'embriaguesa. En això és molt important parar especial atenció a l'aspecte de l'avaluació normal de totes les accions realitzades. Al mateix temps, val la pena fer-se la pregunta: va ser realment tan dolent, o és només la veu de la consciència que parla ara?

A l'hora d'avaluar la situació, val la pena parar atenció a allò que realment era estrany en el comportament, així com identificar aquells moments, vergonya pels quals és conseqüència de la incoherència de determinades maneres amb els estàndards imposats per societat i educació. També val la pena entendre amb detall si les accions comeses realment van causar danys als altres o si això torna a ser pronunciat per una veu interior i massa conscienciada. Només raonant sobre determinats temes podreu trobar la manera correcta de sortir d'aquesta situació incòmoda.

Com eliminar la culpa

Què cal fer si després de beure, fer festa a una persona no deixa el sentiment de culpa? En aquesta situació, val la pena treballar en tu mateix. Psicòlegs experimentats recomanenpassar-ho el segon dia després de la festa, perquè el primer matí següent a l'esdeveniment encara hi ha una mica d'alcohol al cos, que no permet una valoració prou sòbria de la situació.

A l'hora d'estudiar la situació actual, val la pena parar atenció a què va passar exactament a la sèrie d'esdeveniments d'aquella mateixa tarda. Què es va fer? Algú s'ha ofès pel comportament mostrat?

En cas que tot i així s'hagi trobat el motiu de la vergonya o l'hagin suggerit amics, val la pena mirar-lo no només des del punt de vista propi, sinó també valorar-lo des de fora, a partir del " valoracions bones/dolentes". En el cas que els amics que formen l'empresa en aquella mateixa festa no recorden res del que es pugui avergonyir després de beure, però tanmateix el sentiment de remordiment no se'n va, els psicòlegs recomanen fer un conjunt especial d'exercicis, l'acció principal. del qual es dirigeix a la seva eliminació. Considerem-los més amb més detall.

Quan el remordiment turmenta, però no hi ha raons òbvies per a això

El mètode descrit per curar la consciència és ideal només per a aquells que experimenten culpa i vergonya després de beure, no confirmats per cap fet. En la situació descrita, pot ser conseqüència d'una síndrome de ressaca que s'apodera de l'interior de tots aquells que van passar una vetllada molt divertida.

En una situació en què, després de beure, una persona comença a sentir remordiments sense cap motiu aparent, hauria de fer un procediment molt senzill recomanatpsicòlegs. Per fer-ho, cal posar-se sota la dutxa i estar dempeus durant uns tres minuts, abocant-se primer amb el més calent possible, i després amb aigua freda (procediments alternats, donant 30 segons cadascú). Al mateix temps, és molt important assegurar-se que el flux final d'aigua sigui exactament fred.

Després de la dutxa, s'ha de beure una pastilla d'ibuprofèn, paracetamol, spasmalgon o qualsevol altre analgèsic, l'acció del qual té com a objectiu alleujar els símptomes dolorosos que es produeixen després de la ressaca.

Per recuperar el teu cos i eliminar completament tots els pensaments innecessaris, després de prendre la píndola, cal dur a terme un procés de rehidratació, que consisteix a beure una gran quantitat de líquid saludable durant tot el dia. Com a tal, és adequada l'aigua mineral, que conté en la seva composició un gran nombre d'elements útils necessaris per restaurar l'organisme després d'una ressaca (calci, magnesi, clor, potassi, sodi).

Al llarg del dia, una persona que pateix una ressaca ha de menjar bé. S'ha de donar preferència al brou de pollastre natural, verdures, fruites i sopes lleugeres.

En el procés de curació del cos, cal recordar que les travessias d'embriaguesa no van fer mal a ningú, ningú s'ha ofès per elles. Tanmateix, els experts asseguren que si en 48 hores no s'ha eliminat el sentiment de remordiment, val la pena contactar amb un psicòleg per obtenir ajuda qualificada. De fet, aquest especialista no només podrà ajudar a mirar l'acte amb una mirada sobria i ajudar a eliminar el depriment sentiment de culpa, sinó tambéprevenir la seva possible manifestació en el futur.

Què cal fer si una persona és culpable

S'ha de prestar una atenció especial a la situació en què una persona realment té un cert grau de culpabilitat cap als amics i companys amb qui va beure. Els psicòlegs assenyalen que quan hi ha una situació greu a la memòria, a partir de la qual es pot basar en la introspecció, això ja és molt bo.

En el moment en què una persona comença a adonar-se de l'abast de la seva acció, s'ha de demanar perdó per l'acte, dient mentalment: "Em perdono per tot el que s'ha dit i fet ahir". El factor principal en aquest cas és el perdó voluntari, de manera que s'ha de repetir l'especificada o qualsevol altra frase propera fins que la sensació de vergonya comenci a desaparèixer.

Els psicòlegs diuen que admetre la pròpia culpa és un pas més per perdonar-se a un mateix. És important acceptar que aquesta situació li pot passar a qualsevol, i tothom té tot el dret a equivocar-se. Després de tot, només aquells que no fan res no s'equivoquen.

La pràctica dels psicòlegs demostra que pots desfer-te del sentiment de vergonya amb altres mètodes, segons la situació. Considerem-los més amb més detall.

Necessito demanar perdó

Si és possible avaluar tota la situació amb una mirada sobria, el culpable ha d'entendre l'abast del problema, així com la ofensa i el dany causat. Després d'adonar-se de tot això, una persona ha de demanar perdó a la persona ofesa i també intentarexplicar-li tota la situació, fent referència a la inadequació de la percepció del món i de tot el que està passant en aquest moment.

Els psicòlegs asseguren que en aquesta situació no importa gens si la persona perdona al delinqüent. L'element principal de l'acció és la demostració de la pròpia sinceritat.

És vergonyós anar a treballar després de beure amb els companys? En aquesta situació, és important preparar-se per a un resultat favorable dels esdeveniments, així com recordar coses més positives que van passar aquella nit. En arribar a la feina, cal parlar per separat amb tots els participants en accions d'embriaguesa i, si cal, demanar-los perdó.

Canviar la teva ment al positiu

En les recomanacions dels psicòlegs, sovint es diu que si tens vergonya després de beure, has de canviar d'opinió cap a emocions més agradables. Per reduir el nivell de sensacions, val la pena ocupar-se amb alguna cosa. Molts experts recomanen passar tot el dia seguint la festa de manera força activa; en aquesta situació, el patiment silenciós no portarà a res bo.

En el cas que la consciència dels fets turmenti, una persona pot fer una cosa útil. Val la pena recordar que només cal beneficiar-se amb una mirada sobria, adonant-se de la total idoneïtat de les accions.

En alguns casos, els experts en el camp de la psicologia recomanen canviar a les emocions positives. Podeu obtenir-los comunicant-vos amb els vostres éssers estimats, mirant programes interessants, pel·lícules divertides, etc. Si una persona és creient, en aquest cas pot visitar l'església -Sens dubte, l'atmosfera del lloc sant omplirà l'ànima de calidesa i comoditat, gràcies a la qual cosa la sensació d'opressió abandonarà la ment a l'instant.

Què no cal fer després de beure

La pràctica demostra que la majoria de les persones causen un gran dany al seu cos, intentant restaurar-lo després d'una intoxicació alcohòlica severa. Els experts en el camp de la psicologia sovint noten que quan experimenten estrès causat per una sensació de vergonya després d'una beguda corporativa, algunes persones comencen a fumar, intentant ignorar les sensacions creixents. Els metges diuen que és absolutament impossible fer-ho, ja que la ingestió de nicotina en un cos humà ja debilitat contribueix a la seva opressió.

A més, la pràctica demostra que moltes persones prefereixen eliminar la sensació de ressaca introduint una nova porció d'alcohol al cos, això també està contraindicat.

A més de tot l'anterior, els experts mèdics no recomanen encaridament menjar aliments grassos i poc saludables, així com beure cafè durant la ressaca, això només pot agreujar la situació.

"No recordo res després de beure: què he de fer?" - Les persones que no són contraris a beure alcohol sovint es fan una pregunta. Val a dir que davant d'aquesta situació, els amics que també han participat a la festa poden aclarir el curs dels esdeveniments. No obstant això, els metges assenyalen que, en situacions similars, cal prestar una atenció seriosa a l'estat de la pròpia salut, perquè la pèrdua temporal de memòria a causa de l'alcohol en excés no ésés un bon senyal.

També val la pena entendre que el consum excessiu d'alcohol per qualsevol motiu pot conduir a un agreujament de la situació i a l'alcoholisme, si no es tracta a temps.