Com recuperar-se quan no hi ha absolutament cap estat d'ànim, la feina no agrada i ja està bastant cansada, i fins i tot s'ha hagut de separar d'una parella? Cadascú de nos altres ens hem fet aquesta pregunta de tant en tant. El ritme de vida modern requereix ser recollit i actiu, cosa que no sempre és possible sota l'embat de les circumstàncies de la vida. Com recuperar-se ràpidament i sense esforços titànics des de l'exterior, en parlarem més.
Centrant-se en els aspectes positius
Per millorar el teu estat psicològic, primer has d'entendre per què vas arribar a l'estrès i la depressió. Aquest estat es produeix quan una persona s'adona que és incapaç de fer front a una situació, ja sigui laboral o de relacions personals. Una de les maneres més efectives de recuperar-se de l'estrès és centrar-se en els aspectes positius de la situació actual. Intenta calmar-te, agafa un paper i un bolígraf i anota el següentarticles:
- com em sento ara;
- una situació que em preocupa;
- per què estic preocupat, quin problema intern em fa preocupar;
- què puc fer per millorar la situació;
- què passa si deixo les coses com estan.
Les respostes a cadascun d'aquests punts ajudaran a aclarir la situació, deixar de banda les emocions negatives, centrar-se a trobar una sortida i motivar-te a prendre mesures concretes. Si voleu, podeu afegir elements addicionals a la llista.
Canvi d'imatge
Canvi d'imatge: una manera eficaç de recuperar-se de l'estrès. Fes alguna cosa especial per tu mateix: tenyeix-te el cabell d'un color inusual o experimenta amb el teu pentinat. Compra un vestit preciós, una faldilla o aquells tacons de talla que fa temps que vols. Actualitza no només el teu armari, compra alguna cosa bonica per a l'interior, com ara un quadre inusual o accessoris simpàtics que aportin singularitat a l'habitació.
Àncora psicològica
L'ancoratge psicològic ajuda a sentir-se millor en poc temps. Preneu-vos un descans de la situació negativa, canvieu a un record positiu. Si això és difícil de fer, porta a la bossa un article que associïs amb alguna cosa agradable. Centra't en les sensacions, et sentiràs millor.
Respiració
Tothom està familiaritzat amb la dita "Respira uniformement" i és ben cert. Fins i tot la respiració tranquil·la realment posa en ordre les emocions i els pensaments. Escolta com respires. seuinspira profundament i expira lentament. Això us ajudarà a recuperar-vos en pocs minuts.
Reunions amistoses
Si vols recuperar-te d'una situació difícil, no et quedis a casa. Anar a passejar amb un amic o a una reunió amb amics. Una conversa càlida i confidencial alleujarà la tensió, pots obtenir emocions positives i són els principals ajudants en la lluita contra el mal humor.
Com sentir-se bé després d'una festa sorollosa amb els amics
Oferim diverses maneres efectives de recuperar-se de la beguda:
- Si és possible, fes una migdiada després de dutxar-te i beure aigua si tens nàusees.
- Beu més líquids, poden ser begudes de fruita, te verd, suc acabat d'esprémer. Les toxines s'eliminen del cos amb líquid, eviteu beure cafè, augmentarà l'efecte tòxic, el te negre es pot beure amb llimona, però en la seva forma pura és perjudicial. Kvass també ajuda amb la ressaca.
- Una altra manera de recuperar-se d'una ressaca és esmorzar amb proteïnes: ous, peix o amanides de proteïnes.
- Els amants de l'alcohol saben que la salmorra és la millor cura per a la ressaca. El cos, lluitant amb l'alcohol, perd electròlits: potassi, magnesi i sodi. La salmorra i els escabetx els reomplen, podeu utilitzar medicaments, per exemple, "Panangin".
- El te de rosa mosqueta, el puré de nabius amb sucre, la síndria o el meló de la nevera milloren el benestar.
- No fumeu tres o quatre hores després de despertar-vos. Si els desitjos són forts, beu aigua o te verd, fes una dutxa de contrast.
- No passeu la ressaca. L'alcohol, que entra al fetge, es divideix en dos components: etanol i metanol. Inicialment, el fetge allibera etanol, de manera que l'estat millora, però després del metanol, l'estat empitjora.
Estrès a la feina
La majoria de les avaries provenen de la feina. La càrrega de treball constant, les responsabilitats incomplertes, els informes, les feines urgents i els projectes urgents posen molta pressió psicològica. Per desfer-ho, escriviu totes les esferes caigudes. Anoteu quines coses s'han de fer amb urgència, què pot esperar i què no importa. Dividiu una tasca complexa en de senzilles i calcula el temps que estàs disposat a dedicar a resoldre-la diàriament. Per evitar la resistència corporal, feu-ho tot de manera gradual, però cada dia.
La vida després de trencar amb un ésser estimat
Una ruptura sempre va acompanyada de dolor i emocions negatives, però hi ha diverses maneres de recuperar-se d'una ruptura. Primer, adoneu-vos que una ruptura no sempre és el final d'una relació. És possible que el vostre ésser estimat torni, però necessita temps per repensar la relació i esbrinar com desenvolupar-la encara més. No són les relacions les que han mort, sinó la seva forma antiga, potser aviat la situació canviarà a millor.
Si un ésser estimat ha desaparegut per sempre, vol dir que hi ha un nou romanç per davant, moltes emocions positives, amor i alegria. Reconeix que hi havia costats bons i dolents en la teva relació, ha començat una nova etapa de la vida. Tens temps per tu mateix. Pensa què t'agradaria fer, on anar, potserPotser fa temps que volies practicar esport, ara és el millor moment per fer-ho. Fes-te millor per a tu mateix, no t'aferris a una parella amb una presa emocional de la mort i dóna't el dret a una vida feliç en solitud.
No soledat, sinó llibertat
Reconsidera la teva actitud cap a tu mateix, no pots rebre alegria i felicitat no per les circumstàncies, sinó per la teva reacció davant d'elles. No estàs sol, ets lliure, i l'absència de parella no vol dir que ningú t'agradi i ningú et necessiti. Has trencat no perquè siguis dolent, sinó perquè la persona simplement no et convé. En l' altre, sovint busquem una illa de calidesa i tranquil·litat, però no ha de ser en absolut aquest mitjà. La capacitat de controlar la situació i les pròpies emocions, gaudir de la comunicació amb un mateix, centrant-se en el món interior, la plenitud interior eliminarà els vincles mal alts. Podràs tenir emocions positives quan vulguis i tant com vulguis, sense recórrer a dolços ni alcohol.
L'article descriu alguns mètodes sobre com recuperar-los. Cada persona tracta l'estrès de manera diferent. Algunes persones es beneficien d'un bon llibre, d'un bany calent o de música forta. Algú va a comprar i es desfà de tot allò vell i innecessari, demana el seu pastís preferit a una cafeteria i un te dolç. El més important és omplir-te d'emocions alegres i creure en el millor.
