Esdeveniments inevitables de la vida com la pèrdua d'éssers estimats no es poden desfer, i gairebé mai no es pot preparar per a ells: els problemes vénen de sobte i es troba una persona en tota la seva indefensió davant les forces externes. El desig d'ajudar un amic o familiar que es troba en la desgràcia requereix del seu veí no només la seva presència, sinó també sentit del tacte i la capacitat de trobar les paraules adequades. Com donar suport a una persona que ha perdut un ésser estimat i amb quines frases necessàries per recuperar la seva tranquil·litat trencada?
Com tractar amb una persona que pateix una pèrdua
No hi ha un "moment adequat" per expressar el condol: les paraules de suport a una persona que ha perdut un ésser estimat són adequades tant un dia com un any després d'un esdeveniment desafortunat. Molt menys tacte que oferir lamentacions tardàs seria ignorar la trista notícia per complet i tractar la persona com si res hagués passat.ha passat.
El més difícil per a algú que sincerament vol ajudar al dol és defensar la seva intenció d'estar amb ell. Malgrat que la persona desafortunada realment necessita una espatlla amistosa, el seu primer impuls després de l'etapa de xoc serà abstraure's del món familiar, quedar-se sol, "submergir-se" en la seva desesperació. És possible que no respongui el telèfon, no vagi a la porta i, fins i tot, rebutgi de manera grossera qualsevol oferta d'ajuda, però això no vol dir que la solitud li aporti alleujament: simplement no és capaç de fer cap paper públic.
Què dir a una persona que ha perdut un ésser estimat? Un gran error en els primers dies després d'un accident és un intent de desviar una persona cap a les preocupacions quotidianes, carregar-la de responsabilitat pels fills i la situació econòmica, "apel·lar al sentit del deure". No en sortirà res de bo.
Una persona és capaç de reprimir un atac de desesperació en si mateixa per realitzar manipulacions sobre procediments rituals i fins i tot mostrar alguna activitat a la llar, però el seu dolor tàcit no anirà enlloc i només aprofundirà en la consciència.
Si no hi ha ganes de ser intrusiu o la relació existent amb qui ha perdut la persona més propera no permet que se li presti una atenció excessiva (parlem d'un company de feina o d'un company de casa), llavors és prou per expressar el vostre condol amb les paraules adequades. És important que no sigui una fórmula verbal buida com: "bé, tu, aguanta" o "tot sortirà". Si no se'ns acudeix res més, seria més adequat romandre completament en silenci i només abraçar el dol.
Justo a la muntanya
Al món modern, la gent ha oblidat com tractar el dol com un estat natural que acompanya una persona durant determinats períodes de la vida. Mort i mal altia de familiars, drames personals: s'ha acostumat a ombrejar tot això en una massa d'accions innecessàries que només poden crear la il·lusió de control de la situació.
L'hora del dol s'ha convertit en una plataforma d'autoreflexió. Ara, fins i tot de psicòlegs coneguts, podeu escoltar frases com: "Aquest problema us va fer fer un s alt endavant" o "Aquest dolor va contribuir al vostre creixement espiritual". I la gent, desanimada per tal visió de la seva desgràcia personal, de sobte comença a creure en algun benefici mític que li va arribar amb la mort d'un ésser estimat. O si no comencen a creure, senten un dolor profund per aquest cinisme.
Com ajudar una persona que ha perdut un ésser estimat? La primera i més important regla en aquesta situació és no interferir amb el seu dolor. De fet, aquesta aparent inacció al costat del dol és més difícil per al condol que l'activitat violenta: els sembla que la seva presència està en el camí i la falsedat s'escolta amb les seves pròpies paraules. Tanmateix, una persona que ha perdut un ésser estimat no necessita paraules en absolut, només es pot dir una vegada: "Ho entenc tot, sempre estic amb tu", i després només estigues a distància.
Una persona és capaç de sobreviure al pitjor dolor i salvar la seva ment només si no està sola. Estar a prop és l'ajuda més important per a les persones,aquells que han perdut éssers estimats, i tant si el dol reacciona positivament a aquesta presència en aquest moment com si no, més tard ho agrairan molt.
Etapes del dol
Durant l'estrès, una persona deixa de cuidar-se, pot oblidar o perdre les ganes de menjar, realitzar procediments d'higiene i fins i tot, almenys ocasionalment, sortir a l'aire lliure. Ajudar al dol en aquests moments és recordar-li de manera suau i discreta la necessitat de realitzar determinades accions i assegurar-se que la persona les realitza a temps. Quines paraules dir a una persona que ha perdut un ésser estimat? Qualsevol que li recordi constantment que no està sol, que se'l cuida i, el més important, que s'entén.
Des del punt de vista de mantenir una ment sana d'una persona, és igualment important controlar la dinàmica del seu alliberament des d'una posició de desesperança i reforçar gradualment la seva autoconfiança. Perquè el procés passi amb un dolor mínim, hauríeu de conèixer les característiques i els períodes de temps crítics per passar per totes les etapes de la superació del dol.
En total, els psicòlegs anomenen quatre etapes del retorn del dol a la vida normal. Amb un bon suport i amb la capacitat de mantenir comunicacions amb el món exterior, una persona passa per totes les fases de manera seqüencial, sense tornar a l'estat anterior i sense quedar-se encallat en cada etapa durant molt de temps.
Fase de xoc
Normalment triga el període de temps més curt en comparació amb la resta: des de diverses hores fins a tres dies. El quadre clínic de la condició humana és:
- ell no creu en el que està passant;
- l'estat extern de l'individu es pot caracteritzar com a calma;
- hi ha inhibició de la reacció;
- possibles convulsions histèriques, canvis d'humor sobtats des de la forta emoció fins a la indiferència total;
- en casos individuals, una persona pot negar de manera persistent el que està passant i fins i tot inventar la seva pròpia història sobre la sortida forçada del difunt o la seva traïció (abandonament) de la família.
L'etapa de xoc és perillosa perquè pot "arrossegar" una persona durant molt de temps. Un cop creada, la il·lusió que el difunt està viu i bé, però està en una partida prematura, pot perdurar durant molts anys, i l'individu, la consciència del qual resisteix així la realitat, està disposat a defensar la seva versió, independentment dels arguments..
Quines paraules de consol dir a una persona que ha perdut un ésser estimat? En la primera etapa de l'experiència del dol, qualsevol condol, intents de parlar del dol, són innecessaris. És impossible buscar-li una resposta a la pregunta de noves intencions, preguntar-li si necessita alguna cosa. El més probable és que, després d'haver tret l'estat del primer xoc, una persona no recordarà gens el que va fer o va dir en hores terribles per a ell.
Les persones que participen en la vida del dol hauran de fer front a qüestions organitzatives i quotidianes: corregir els documents necessaris, trucar als familiars del difunt, acceptar la primera onada de condol, de la qual només poden els éssers estimats. tornar-se amarg. Fins i tot cuinar un àpat senzill, rentar plats o fer una rutina de netejaserà de gran ajuda per a algú que encara no és capaç d'adonar-se de la importància de cadascuna d'aquestes preocupacions quotidianes.
Estadi agut
Després de l'etapa de xoc arriba la fase més aguda de dol, caracteritzada per signes de l'estat de l'individu com:
- ressentiment per a tothom: tant els que participen profundament en la tragèdia familiar ("els va bé, però jo estic malament"), com els que semblen menys afectats per la desgràcia ("no hi ha ningú davant meu". assumptes");
- no entenc com podia passar això i per què li va passar;
- agressió acompanyada de retrets o negació de la necessitat d'ajuda externa;
- sovint: augment del plor, exigint l'atenció de tothom al seu problema i fins i tot una demostració excessiva del seu dolor.
Com calmar una persona que ha perdut un ésser estimat? El condol està obligat a atenuar i suavitzar de totes les maneres possibles la seva resposta a les declaracions injustes del dol, encara que sigui difícil. Qualsevol retorn negatiu provocarà una resposta immediata en forma d'agressió, de manera que si una persona no té aquest bagatge de resistència moral, és millor que no estigui constantment a prop de la persona que ha perdut un ésser estimat. Què dir a una persona durant aquest període?
Com abans, malgrat la negació, el dol necessita comprensió, però encara més necessita saber que els que l'envolten recorden constantment la seva desgràcia i viuen l'amargor de la pèrdua amb la mateixa intensitat. Durant aquest període, no s'ha de tenir por de mostrar simpatia i, sense por de semblar banal,digueu frases sinceres: "T'entenc molt!", "Com t'afrontes a tot això!", "Quant coratge tens!".
És normal que un estat de dol agut duri de 3 a 10 setmanes. Si aquest període de temps s'ha allargat durant més de 3 mesos, val la pena considerar si la tragèdia personal del dolent s'ha convertit en un mitjà per manipular els altres?
Fase de conscienciació
La tercera etapa es distingeix fàcilment de l'anterior per l'arribada de l'anomenat declivi espiritual. L'estat d'ànim del dolent canvia cada cop menys fins a adoptar la posició d'un estable i deprimit, però amb tot això hi ha un costat positiu: la persona ja deixa de viure en el passat i comença a pensar com viure en el passat. futur. Aquest període és perfecte per començar a fer-li preguntes que suggereixin més accions.
Què dir a una persona que ha perdut un ésser estimat? En primer lloc, hauríeu d'esbrinar quin tipus i quantitat d'ajuda encara necessita. Un vidu que ha perdut la seva dona pot necessitar ajuda amb les tasques domèstiques durant molt de temps, però ja és capaç d'assumir algunes manipulacions elementals de cuina i neteja.
Gairebé sempre, l'etapa de la consciència es caracteritza per al dol per un agut desig de parlar, de queixar-se, de recordar el passat. D'un protegit de condol durant els períodes d'aquesta conversa, una cosa cal: expressar tota l'atenció i la disposició a estar d'acord amb tot el que s'ha dit, sense donar cap consell i sense interrompre el monòleg amb comentaris personals. Normalment desprésen un estat d'ex altació, una persona torna a caure en un estat d'ànim menor, i aquí les tasques de l'assistent canvien: ha de convertir-se en un generador d'idees i no permetre que un amic es revolqui en la inactivitat i l'enyorança.
En una altra categoria de persones, qualsevol atenció obsessiva des de l'exterior en moments de dol provoca una irritació severa. Per tant, si una persona que no era gaire comunicativa fins i tot en els temps normals diu que està cansada de tot i vol estar sola, s'ha de fer cas immediatament.
Fase d'acceptació: final
L'última etapa sovint s'anomena també etapa de rehabilitació, ja que una persona durant aquest període s'assembla a una persona que es recupera d'una mal altia greu: torna a despertar interès per la vida, ganes de comunicar-se i agradar al sexe oposat. Amb el temps, aquesta etapa sovint coincideix amb la celebració de l'aniversari de la mort d'un ésser estimat, que és molt simbòlica. Després de la cerimònia de commemoració corresponent a la data, el dol sembla que s'ha alliberat dels seus grillons i se sent capaç de continuar vivint plenament.
Les persones que no coneixen l'estat de renovació espiritual després d'un dol prolongat poden no tenir clares quines paraules dir a una persona que ha perdut un ésser estimat i ja ha passat per totes les etapes de dol. No hi ha una recepta única per establir una conversa aquí, però cal recordar que la desgràcia que va passar segueix viva en la memòria de la persona desafortunada i no és capaç de fondre's instantàniament en la rutina habitual de la vida secular. No cal intentar despertar en ell un interès artificial per l'entreteniment del passat, empènyer-lo a conèixer gent nova, aixònomés espantarà el convalescent.
Errors a evitar
L'ajuda no qualificada, especialment proporcionada "sota pressió" o només a causa de lligams familiars estrets amb el dol, pot distorsionar el significat mateix del suport. Tant una actitud de menyspreu cap a la desgràcia com una atenció excessiva i contundent a la desgràcia resultaran ser perilloses.
Definitivament què no has de fer quan estàs involucrat en la vida d'un dol i què dir quan sentis que les coses han anat malament:
- cal excloure del vostre comportament i parla qualsevol patró que pugui donar una actitud formal davant la tragèdia personal d'una altra persona;
- si totes les preocupacions sobre el dol ja s'han repartit entre els familiars, no hauríeu de buscar cap manera de contribuir: de vegades només l'observació de tercers ajudarà a veure millor les necessitats reals d'una persona;
- és millor evitar parlar dels temes: "la vida no s'acaba", "encara millorarà": una persona en moments de dol no és capaç de mirar el futur amb optimisme, i aquest pathos pot irritar-lo;
- no bombardeis una persona amb preguntes, demanant-li que descrigui amb detall totes les seves necessitats actuals;
- És categòricament impossible adaptar-se a la línia emocional del dol: plorar, culpar el destí de la injustícia, actuar sense ajuda.
Sovint passa que una persona que ja ha experimentat la primera onada de dol comença a veure els beneficis de l'autocompasió universal i l'utilitza en detriment dels benefactors. Per exemple, no us precipiteutornar a la feina si els amics ja s'han ocupat del seu suport material, o tornar a ocupar-se de l'educació dels fills que són cuidats amb èxit per les àvies. En aquesta situació, heu de parlar directament amb la persona dels límits més enllà dels quals l'ajuda ja no es pot estendre i assegurar-li que no es quedarà sense suport si torna part de les seves obligacions anteriors.
Consells de psicòlegs
El "verí psicològic" més greu, segons els experts, és el desig dels éssers estimats de protegir una persona de l'estrès inevitable associat a la pèrdua a tota costa. És com si una persona estigués immersa en una mena de buit, que no li permetés trobar-se amb la seva desgràcia i sentir-la, està bombejada amb sedants, mal informada. Com a resultat, la reacció desitjada encara es produeix, però això passa amb un gran retard i, per regla general, s'acompanya de trastorns mentals.
Els psicòlegs que treballen en situacions extremes recomanen dir la veritat en tots els casos, no només la que existeix en aquest moment, sinó també la que espera a una persona després d'un període de xoc. La víctima ha de ser informada de manera competent que l'espera un moment difícil de desequilibri mental, que haurà de suportar, experiències emocionals difícils que no s'han d'evitar ni de temer.
Una persona ha d'entendre clarament que tot el que li passa i li passarà és normal i inevitable. El dolor disminuirà, deixant pas a una lleugera tristesa, però tot el temps que triga el difícil procés, hi haurà familiars a prop que estiguin disposats a ajudar amb accions reals. NecessitatCal tenir en compte que la confiança en la capacitat d'algú per proporcionar ajuda real, i no només suport verbal per telèfon, és un dels elements més significatius per ajudar en moments difícils.
Com entendre que una persona necessita l'ajuda d'un psicòleg
Què cal fer si has perdut un ésser estimat o participes en la vida d'algú que està vivint aquesta tragèdia? És important entendre que totes les persones són diferents, i quina és la norma per a una no és natural i incomprensible per a una altra.
Hi ha persones que s'enfronten al seu dolor i tornen a una vida plena 3-5 mesos després de la desgràcia, i això no vol dir la seva f alta d'ànima o f alta d'amor pels difunts. I hi ha aquells per als quals el cicle anual no és suficient, dolgut amb recordatoris constants de vacances i dates importants passats amb el difunt.
En general, un any és una unitat nominal del període de dol, adoptada pels psicòlegs com a norma relativa per al període de dol. Una persona, que viu els propers 365 dies després de la pèrdua d'un ésser estimat, com si compara la seva vida "abans" i "després", i aquest procés li comporta molt de patiment. Quan el cicle entra a la segona ronda, la nitidesa dels moments de les dates significatives ja s'atenua significativament i les experiències tenen la naturalesa de la "tristesa tranquil·la".
Si no és així, i més d'un any després de la tragèdia, una persona continua executant-se a si mateixa ia altres amb interminables depressions i atacs d'agressivitat, hauria de ser consultada per un psicòleg. Potser hi va haver un "encallament" en algunes de les etapes de l'experiència del dol, o per alguna raó la persona va ser tirada enrerea una de les etapes ja superades de consciència de la infelicitat. En qualsevol cas, una més inacció per part dels familiars del dol esdevé perillós i amenaça de desenvolupar un trastorn mental.
