Tots estem familiaritzats amb el terme meditació. A més, cada persona, sense adonar-se'n, pot estar algun temps en estat de meditació. Per exemple, aquest és un període en què estem molt concentrats en alguna cosa, o quan el cor s'atura uns instants en moments tremolants. Tot això és una mena de meditació.
Però per a una persona que voldria aprendre a meditar a propòsit, és important entendre què és la meditació i per què es necessita, quines tècniques existeixen i com fer-la correctament. Això es parlarà a l'article.
Què és la meditació
Per tant, la meditació és una tècnica especial de concentració i relaxació alhora. Estat en què els pensaments es dirigeixen a un objectiu o la ment està completament esborrada de pensaments. Depèn de la tècnica utilitzada i de la seva finalitat. Per descomptat, això és un treball espiritual sobre un mateix. Molts consideren que la meditació és un procés sobrenatural, perquè es poden manifestar capacitats inusuals, com la levitació o la lectura de la ment. TalEls casos es van registrar a l'antiguitat, però això és fet o ficció, no hi ha proves directes.
Durant la meditació, una persona apaga la ment, queda inconscient i en aquest moment el cos descansa sense acció ni pensament. O ens preparem per a un determinat estat: felicitat, salut espiritual i corporal, alegria interior i molt més, dirigim els nostres pensaments en una direcció i concentrem-nos-hi. D'acord, sovint la ment i diversos pensaments agreujants ens impedeixen relaxar-nos.
La ciència diu que la meditació és un procés en el qual, a causa d'una tècnica especial de respiració, les accions de l'escorça cerebral s'alenteixen. Quan una persona realitza meditació, tot el cos es relaxa, la consciència "flota" i el cervell cau en un estat entre el son i la realitat. En aquests moments, poden sorgir noves sensacions i emocions. Per descomptat, els científics neguen la naturalesa sobrenatural d'aquest procés, ja que tots els fenòmens s'expliquen per una activitat cerebral lenta, un estat de mig son.
Per què és necessària la meditació
Moltes persones que practiquen la meditació l'utilitzen per posar la seva consciència en equilibri, per tornar l'harmonia interior. La meditació ajuda amb el desenvolupament de diverses pràctiques, així com algunes arts marcials.
En altres paraules, si una persona està ansiós per alguna cosa, està preocupada per alguna situació o problema de la vida, està estressada per una raó o una altra, aleshores la meditació serà un mitjà excel·lent per fer front a aquests trastorns de la personalitat. factors. Això us ajudarà a calmar-vos irelaxa, a més, la tècnica de respiració també beneficiarà el cos.
Si tornem a parlar del punt de vista científic de la meditació, aquesta és probablement una de les maneres més fàcils d'aprendre a gestionar el teu estat psicofisiològic, les emocions, frenar la ira i altres emocions negatives, deixar anar i no. guarda el mal en tu, enforteix la teva capacitat creativa i l'eficiència laboral.
Una breu història de la meditació
La meditació pren la seva història des de l'antiguitat i es pot rastrejar paral·lelament a la religió. En èpoques passades, la gent utilitzava càntics, repetició de les mateixes paraules i altres mitjans per comunicar-se amb els déus.
La primera menció d'aquest procés va aparèixer a l'Índia al voltant del segle XV aC en la tradició del vedantisme hindú. Són els Vedes els que descriuen la tècnica de la meditació.
Més tard, entre els segles VI i V aC, apareixen altres formes de meditació (al budisme indi i al taoisme xinès). Als anys 20 aC hi ha registres del pensador religiós Filó d'Alexandria, que descriu "exercicis espirituals", l'essència dels quals és la concentració i l'atenció. Tres segles més tard, el filòsof Plotí (un dels primers filòsofs de l'Antiga Grècia) desenvolupa les tècniques de meditació.
Les escriptures budistes diuen que la meditació budista índia és una mena de pas cap a l'alliberament. La religió s'estén a la Xina, on les referències a l'ús de la meditació es remunten a l'escola zen (100 aC).
La meditació propagada des de l'Índia va començar gràcies ael moviment de caravanes al llarg de la Ruta de la Seda, que unia l'Àsia Oriental i la Mediterrània. Aquest procés es va fer cada cop més popular i cada cop més gent va començar a practicar.
Més tard, als anys 60 del segle XX, la meditació es va estendre a Occident i es va convertir en objecte d'estudi científic, durant el qual es va poder esbrinar exactament com afecta l'organisme i quins processos es produeixen o, al contrari, no es produeixen en un estat de trans meditació.
Avui, les tècniques de meditació s'utilitzen en psicoteràpia com a mitjà per neutralitzar les emocions negatives, l'estrès i desenvolupar el pensament positiu i la pau interior.
Meditació d'Osho
Chandra Mohan Rajneesh, o Osho, és un filòsof indi que va ser autor de més de 140 tècniques de meditació diferents. Va ser Osho qui va desenvolupar les tècniques no només de meditacions "asseguts", sinó també de moviments.
L'objectiu principal de la meditació segons Osho és deixar la ment de banda i fer-te un recipient buit; desfer-se del teu ego, alhora que aconsegueix la il·luminació. Osho creia que per arribar a la vostra ànima, necessiteu la capacitat d'apagar la ment, ja que el principal obstacle a la vida d'una persona és ell mateix. La paradoxa principal dels ensenyaments d'Osho és "en buidar, una persona s'omple".
No pots anomenar una tècnica concreta "la millor meditació". Cadascú tria el que li agrada. Algunes persones prefereixen meditacions estàtiques, altres prefereixen les dinàmiques. És important trobar la tècnica en la qual sigui possible assolir els objectius principals de la meditació: l'harmonia. Aquestes són algunes de les tècniques de meditació d'Osho: Vipassana, la meditació dinàmica d'Osho i Kundalini.
Aquests són només alguns exemples de les diverses tècniques de meditació d'aquest guru. La meditació d'Osho, tal com creien el mateix filòsof i els partidaris dels seus ensenyaments, ajuda a trobar l'harmonia interior, la pau i l'alegria, la capacitat de ser tu mateix.
Tècnica Vipassana
Aquest tipus de meditació s'ha de fer en silenci absolut. Heu de trobar un lloc còmode on poder seure durant 45-60 minuts i meditar cada dia al mateix lloc ia la mateixa hora.
Vipassana no es practica amb finalitats de concentració. Aquesta tècnica es caracteritza per la relaxació. L'esquena ha d'estar recta, els ulls tancats, has de respirar de manera natural i escoltar la teva respiració.
Meditació dinàmica
Com ja s'ha dit, la meditació pot ser mòbil i viva. És a dir, no cal prendre una posició còmoda i romandre-hi durant un llarg període. Per a les persones que no poden meditar encara, la meditació dinàmica servirà. L'energia que surt en el moment de la segona etapa permet que el cos es relaxi i alliberi l'excés de tensió.
Es fa en una hora en 5 etapes. Els ulls han d'estar tancats o embenats. És millor meditar en aquesta tècnica amb l'estómac buit amb roba còmoda. Podeu fer un seguiment del temps amb un temporitzador. Si no pots fer soroll a l'habitació, deixa que sigui meditació del cos i el mantra es pot pronunciar mentalment.
La primera etapa dura 10 minuts. Necessites respirar pel nas i profundament, concentrar-te en l'exhalació.
La segona etapa també és de 10 minuts. Cal donar una sortida a l'energia: s altar, cridar, sacsejar,ballar, cantar, riure, moure tot el cos. Cal estar "boig", per no implicar la ment en aquest procés. Només moure's.
A la tercera etapa, durant 10 minuts, heu de s altar amb les mans amunt i repetir el mantra "Hu! Hu! Hu!" Heu d'aterrar amb tot el peu.
La quarta etapa dura 15 minuts. Cal congelar-se en la posició en què es trobava en el moment del senyal. Només cal estar en aquest estat, no tossir, no esternudar, no parlar, congelar-se.
La darrera, cinquena etapa també dura 15 minuts. Cal ballar i alegrar-se, omplir-se de felicitat, expressant gratitud per tot.
Tècnica Kundalini
Meditació per fer al capvespre durant una hora. Les tres primeres etapes s'executen amb música i l'última en silenci.
En la primera etapa, cal començar a sacsejar tot el cos en posició dempeus durant 15 minuts. Cal agitar, preparant l'energia interna per alliberar-la.
A la segona etapa, has de començar a ballar aleatòriament durant 15 minuts. La dansa pot ser qualsevol cosa que vulguis: pots s altar, córrer, moure't com vulguis el teu cos.
A la tercera etapa, cal congelar-se, romandre quiet durant 15 minuts, sentint el que passa fora i dins. T'has alliberat de l'energia, del seu gran flux, i ara només contempla com alguna cosa nova flueix a les teves venes. Sent aquest estat.
A la quarta etapa, heu d'agafar una posició prona i estirar sense moure's amb els ulls tancats (15 minuts).
Neteja mitjançant la meditació
Si sovint experimenteu esgotament moral, estrès i ansietat us impedeixen pensar amb sobria i treballar de manera eficaç, aleshores una meditació especial us ajudarà a netejar-vos. La purificació té lloc a nivell espiritual. És a dir, netegem la nostra ment de totes les "escombraries" i la negativitat que s'hi han acumulat i ens pesa.
Aquesta tècnica es descriu al llibre "Sensei" d'Anastasia Novykh i és fàcil de realitzar. Per tant, la posició inicial és de peu, les cames s'han de separar a l'amplada de les espatlles. Col·loquem les mans a l'alçada de l'abdomen, tocant amb els dits estesos: polze a polze, índex a índex, etc. Aleshores cal tancar el cercle en el qual es mou l'energia, això és espiritual, però en el físic, com el contacte té un efecte beneficiós sobre el cervell a causa del gran nombre de terminacions nervioses a la punta dels dits. A continuació, cal relaxar-se i aclarir el cap de pensaments. Vigileu la respiració, us ajudarà.
Després d'aconseguir una relaxació completa, cal que us imagineu com un càntir, la font d'aigua per a la qual és l'ànima. Imagineu-vos que l'aigua omple tot el cos i, arribant a les vores del recipient, s'aboca per la part superior del cos i entra a terra.
Juntament amb aquesta aigua, tots els pensaments negatius, l'ansietat flueixen, es produeix la neteja interna. Si fas aquesta meditació diàriament, una persona aprendrà a controlar els seus pensaments, mantenint-los "nets i ordenats".
A tothom li agradaria assegurar-se un bon futur per atreure l'èxit. La meditació de neteja es pot utilitzar per a això. Creant un futur d'èxit en aquest cases basarà en el fet que una persona s'ha conegut a si mateixa, ha reconegut els seus veritables desitjos i s'ha netejat de tots els obstacles i pensaments negatius que puguin interferir en el procés de treballar sobre si mateixa i el seu futur.
Tècnica de meditació per atraure un ésser estimat per als homes
Ja s'ha dit més amunt que pots meditar no només amb el propòsit de purificar-te. També hi ha meditació de concentració, i una de les seves subespècies és la meditació sobre una persona. Aquest tipus de meditació implica atraure l'amor a la teva vida, apropar-te o fins i tot convidar a la felicitat a la teva vida.
A l'hinduisme hi ha un antic mantra: "Klim". Segons els registres, aquest mantra és capaç de crear una atracció que aporta amor a la vida d'una persona. Amb més freqüència, els homes utilitzen aquest mantra per atraure l'amor d'una dona.
Aquest mantra canvia la vibració de la teva energia. Per començar la meditació, cal prendre una posició còmoda, calmar-se i centrar-se en els sons del mantra. Quan es repeteix el mantra, cal pronunciar-lo correctament, el so "i" s'ha de treure. I mentre repeteix, escolta els sons del mantra. Repetiu la comanda:
: repeteix el mantra de Klim 6 vegades mentre exhales, en aquest punt has de centrar-te en el xacra dorsal;
- 6 vegades més repeteix el mantra, però el focus ja està en el chakra del melic;
- 6 repeticions al chakra del plexe solar;
- 6 repeticions al chakra del cor;
- 6 repeticions, chakra de la gola;
- chakra del tercer ull, 6 repeticions del mantra;
- chakra de la corona, 6 repeticions;
- una vegadaper al chakra de l'ull dret, un per a l'esquerra;
- una vegada per a cadascun dels hemisferis cerebrals;
- una vegada per cada orella;
- una vegada per cada fossa nasal;
- i una repetició cadascuna, concentrant-se en els xacres de la boca i la llengua.
Per tant, el mantra hauria de ressonar a tot el cos.
Llavors al vespre caldrà escriure el mantra Klim 108 o més vegades. Com més vegades escrius, més fort serà l'efecte. Mentre escrius el mantra, repeteix-lo també en silenci o en veu alta.
Tècnica de meditació per atraure un ésser estimat per a dones
La meditació per atraure un ésser estimat i esdeveniments feliços per a les dones és imaginar-se en un lloc còmode i paradisíac, entre flors o vora el mar. Cal estar en un estat relaxat i imaginar els sons del surf, el so de les onades, la agradable sorra i el sol.
Imagina que els raigs d'energia emanen de tu. És l'energia de l'amor que estàs disposat a donar i rebre. Aleshores t'has d'imaginar que una persona s'acosta a tu. No cal centrar-se en una imatge concreta, pot ser només una silueta. Cal sentir l'intercanvi d'energies i l'obertura de l'ànima. La qüestió és eliminar els bloquejos i les pors de no conèixer el teu amor.
Potser no us adoneu que això dificulta la felicitat. És la meditació que ajuda a netejar-se dels dubtes i dirigir l'energia cap a la felicitat i l'amor. Els esdeveniments feliços i l'amor començaran a venir a la teva vida tan aviat com tutotalment oberts per rebre aquests esdeveniments. És molt important. La meditació per atraure la felicitat, un ésser estimat, l'èxit a la teva vida no tindrà una tècnica especial correcta que exclogui els errors. Si una persona no està preparada per acceptar fins i tot petites alegries amb gratitud, perquè simplement no les podria considerar, tampoc està preparada per a la felicitat.
La meditació és el camí cap a l'autoconeixement, la superació personal i el desenvolupament espiritual. En aquest cas, la dita "els pensaments són materials" és certa. La millor meditació és aquella que es fa amb una comprensió de l'essència d'aquest procés. Has de creure amb tot el cor que l'amor vindrà, el més important és que estiguis preparat per a això.
