Per regla general, que una persona pateix depressió lleu, subdepressió, ell mateix no ho sap. Fa uns quants anys que pateix de mal humor, ho percep tot amb una llum fosca, no està content amb les coses que el feien feliç abans. Aquesta és la subdepressió, que també s'anomena psicostènia, distímia.
Diferències
Aquesta mal altia es manifesta en una condició especial que no compleix els criteris de la CIE-10 per al diagnòstic de "depressió major". Per regla general, els signes no s'expressen prou o el funcionament social no es veu alterat.
Segons els símptomes, la subdepressió es divideix en reactiva i neuròtica. No obstant això, no hi ha gaires característiques distintives. Durant el diagnòstic, es té en compte el baix estat d'ànim durant almenys 14 dies, així com qualsevol 2 dels 9 criteris per a la depressió. En el diagnòstic de la mal altia, també s'utilitza activament l'escala de reducció de l'estat d'ànim de subdepressió de V. Zung. Et permet identificar mal alties lleus, moderades o greus.
Com detectar-ho?
El diagnòstic d'aquesta mal altia sol ser difícil. Canvis en la gana, patrons de son, nivellsde vegades s'observen energies en qualsevol persona. En diverses circumstàncies de la vida, tothom experimenta ansietat, indecisió, dubtes i culpabilitat.
Però si tot això acompanya una persona durant almenys dos anys, això ja és un motiu per fer un diagnòstic de depressió, subdepressió. La principal manifestació de la mal altia és la seva forma crònica, quan durant tot aquest temps una persona no veu almenys una raó per experimentar alegria a la vida.
Motius
Tenint en compte el que és - subdepressió, es realitza el tractament, després d'identificar les causes d'aquesta afecció. Per regla general, es basa en una situació traumàtica. Estem parlant d'un trauma mental rebut de jove i no tractat. Les persones amb tendència a la tristesa estacional tenen més probabilitats de patir la mal altia. Tot es tracta de la manca de serotonina. Quan no n'hi ha prou, la lluita contra l'estrès es fa més difícil.
La segona causa de la subdepressió és un factor hereditari. En els casos en què els avantpassats ho van patir, una persona és propensa a estats depressius. Sota la influència de l'estrès, comencen a aparèixer els símptomes.
Un altre motiu per a la subdepressió és la mala educació. Si en els primers anys de vida el pacient patia molt de sensacions incòmodes, no seria d'estranyar que desenvolupés una mal altia mental. Quan a un nen no se li dóna prou amor, criat massa estrictament, no fomenta el bon humor, considerant-ho frívol, segurament ho farà.s'enfrontarà a un diagnòstic similar.
Grau de perill
La mal altia es fa més perillosa pel fet que la gent tendeix a subestimar els graus menors i majors de baix estat d'ànim en la subdepressió. Algú, per contra, en alteix aquestes manifestacions, veient-ho com una prova de la seva pròpia elecció. De vegades, la gent prova la imatge d'herois tràgics.
Segons la pràctica psiquiàtrica, és perillós subestimar aquestes condicions. En els casos en què el pacient no pren mesures especials per desfer-se de la subdepressió, això condueix al desenvolupament de la depressió.
Maneres de fer front a la subdepressió
En primer lloc, val la pena recordar que les persones que són a prop et fan pensar en tu, encara que no siguin interessants per a una persona. El trastorn distímic sovint es desenvolupa en aquells que estan envoltats de pessimistes. En aquest entorn, s'estableixen regles tàcites: no destaquis, viu com tothom, queixa't. Per aquest motiu, val la pena fer una auditoria al teu cercle social. Val la pena desfer-se dels avorrits i dels perdedors, de les personalitats agressives. En els casos en què les persones properes són així, cal desenvolupar resistència a les seves paraules.
S'han d'abandonar les relacions poc prometedores i doloroses.
La segona manera de fer front a la subdepressió és eliminar el desig de fer-ho tot perfectament. Quan una persona es torna addicta al treball, fent alguna cosa que no li interessa molt, sense notar res al seu voltant, un dia es cansa. Si ellrebutja les emocions positives i el plaer durant molt de temps, comença el caos a la seva ànima. El millor és mirar les vostres aficions, estil de vida. Probablement, amb la depressió, el cos es rebel·la contra les prioritats establertes incorrectament, el camí equivocat.
També val la pena crear una llista de prioritats, preguntant-vos què voleu més. Es recomana fer objectius per a l'any, i seria millor que no estiguessin relacionats amb valors materials. La compra d'un cotxe, mobles i un augment dels ingressos són importants per a l'autoafirmació, però no per a la felicitat i la salut. És millor identificar objectius més importants. Per exemple, la millora personal física o espiritual, la millora de la vida personal.
A més, amb la subdepressió reactiva, la comunicació completa ajuda. És millor mirar les vostres relacions actuals amb els altres i què hi predomina (plonyes, peticions d'ajuda o comprensió mútua, altruisme). Si hi ha un biaix aquí, el millor és aconseguir l'harmonia en aquesta àrea. La personalitat no hauria de ser una font o receptora d'informació negativa. Es necessita una selecció competent d'interlocutors.
Sovint una sensació de buit interior omple una persona quan ha resolt una tasca difícil de la vida. Al principi hi ha alegria pels resultats, i després comença a descansar als llorers. I llavors les emocions brillants solen ser substituïdes per emocions negatives. Per aquest motiu, cal encendre l'ànima periòdicament amb foc. Per exemple, inspirar-se en nous objectius, conèixer vells amics, sortir a la natura.
Consell dels metges
NormalmentLa depressió lleu es tracta durant les sessions de psicoteràpia. El metge explica com aprendre a controlar les emocions. Entenent si es necessiten antidepressius en aquest cas, els experts no estan d'acord en una resposta definitiva. Molts són prudents pel fet que sempre hi ha el risc de desenvolupar addicció a aquestes drogues. I aquesta és una posició competent: el millor és resoldre el problema i no intentar ofegar-lo amb medicaments en cas de subdepressió.
Quan planifiqueu utilitzar medicaments, definitivament hauríeu de contactar amb un professional. És important veure un metge de manera regular. Mètodes alternatius: electroshock, teràpia amb novocaïna. Cal assegurar-se que la dieta sigui equilibrada i que hi hagi prou emocions positives en l'estil de vida.
Signes
La subdepressió sovint s'associa amb el fet que una persona perd les seves pròpies directrius. Els seus principals objectius a la vida poden desaparèixer i encara no s'identifiquen de nous. Aleshores el pessimisme es manifesta en una persona, la vitalitat disminueix. Ell mateix s'adona que alguna cosa li passa. No està cansat de la vida, però clarament li f alten emocions positives.
La subdepressió es diferencia de la seva contrapartida en tota regla en què una persona continua la seva activitat. Treballa, fa tot el que feia abans, però sense entusiasme, ganes de viure.
Es troben en risc les persones sanes desenvolupades intel·lectualment que tenen èxits a la vida, però que s'han trobat amb un obstacle. Sevano es poden superar, eludir-los de cap manera.
En aquests casos, no funciona ni una llista de coses agradables que abans provocaven emocions positives. Per tant, una persona pot tenir una feina de prestigi, una família, una riquesa material. En teoria, hauria de ser feliç. Però és per a aquestes persones en el cim del desenvolupament on sorgeix el problema, que rau en el fet que res no agrada. Algú s'acostuma a aquest estat, perquè la psique humana s'adapta a tot. Comença a pensar que aquesta és una vida adulta i només els nens són feliços.
Comportament del pacient
Per regla general, la subdepressió no provoca pensaments suïcides. La persona és adequada, però més aviat indiferent a la vida. Pot perseguir emocions fortes practicant esports extrems. Excava molt en el passat, justificant els seus propis errors. Pot sentir un fort impuls de queixar-se. Al mateix temps, les queixes seran simples excuses; no voldrà discutir la manera de sortir de la situació. Com a resultat, una persona cau en un cercle viciós i tot es repeteix una i altra vegada. No millora.
Fals amics
Algunes coses quan estiguin subdeprimits seran en realitat "falsos amics". Aquests inclouen medicaments. Encara que alleugen la condició durant un temps, el problema no desapareix. I un especialista hauria de seleccionar-los.
Les begudes alcohòliques poden agreujar la situació d'una persona. S'arrisca a beure, perdre la feina i la família.
És més saludable tenir sexe. Però en els casos en què la subdepressió va ser provocada per problemes sexuals, l'efecteresultarà el contrari. Sovint, en un esforç per curar la seva ànima, una persona comença a ensopegar amb plaers carnals i, posteriorment, es troba amb conflictes i la destrucció de la família.
Malgrat que una persona es troba en un estat especial, pateix un estat d'ànim baix, no es retira completament de la vida quan està subdeprimida. És capaç d'entendre què li passa i, per tant, de trobar una sortida. La subdepressió en si no és una mal altia mental. Però si els símptomes s'ignoren durant molt de temps, pot haver-hi una complicació.
