Com trobar un incentiu per perdre pes: consells pràctics

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

Curiosament, el desig d'aprimar-se, d'arribar a la "norma" estimada esclata en totes les dones de tant en tant (no parlem d'esveltes naturalment!). Esclata molt sincerament, des del cor, i requereix una implementació immediata. I comencem a revisar amb febre retalls de diaris, recollits acuradament per les nostres mares / ties / germanes grans, i fins i tot les filles, naveguem obstinadament per Internet, buscant receptes i consells adequats, recorreu a les nostres amigues per demanar recomanacions. Aleshores ens prometem solemnement que a partir de demà (com a opció - a partir de dilluns) comencem una nova vida, durant un temps ens esforcem molt, moltíssim per seguir la decisió, i després… I després més de la meitat del "kamikaze" "dames" perden el seu "entusiasme", la voluntat de guanyar s'esvaeix i tots els quilograms tornen a la normalitat.

Els psicòlegs creuen que dos punts són importants per lluitar amb èxit contra l'excés de pes. El primer és determinar les causes de la seva aparició, i el segon és trobar un incentiu per portar-lo al final.

Per què ens engreixem

Poden haver-hi moltes raons per al ràpid creixement dels rodets de greix a les zones problemàtiques del nostre cos, tant objectives com subjectives. Alteracions endocrinesi el metabolisme inadequat, la diabetis, el sedentarisme i molt, molt més poden provocar que el cos humà augmenti de pes en quantitats il·limitades. Sovint el resultat és l'obesitat. Aquest és, per dir-ho així, un factor objectiu. Els metges poden ajudar a entendre la situació. Exàmens i anàlisis especials ajudaran a revelar la veritat i triar el millor tractament. Per tant, en aquesta situació, és més fàcil trobar un incentiu per baixar de pes.

El factor subjectiu rau en les peculiaritats de la nostra psicologia. El menjar, especialment el menjar saborós i estimat, és un dels mitjans de gaudi més accessibles i habituals. Sovint mengem menjar no perquè tinguem gana, sinó per amor desinteressat pel "devorar". I "saborós" mengem fracassos en l'àmbit personal, problemes laborals, conflictes familiars. O, en una societat de forquilla-cullera-plat, matem un excés de temps lliure. I la nevera es converteix per a nos altres en la mateixa "armilla" amb la qual pots plorar i reconfortar-te. En veure'ns com una tina de massa, agitem la mà condemnats: què hi ha, res a la vida no millorarà de totes maneres, no hi ha res per revolotejar, almenys jo m'alegraré! I aquí heu de trobar un incentiu no només per fer front als coixins i rodets als costats, l'estómac i les natges, sinó també les vostres debilitats i addiccions.

Incentius per a la pèrdua de pes

En la segona situació, cadascú de nos altres és el seu propi metge, sobretot si la nostra cartera no té el volum necessari per visitar un psicòleg i cursos especials. Necessitem adonar-nos, impregnar-nos de la idea que sense reiniciar el tres-cinc i així successivamentquilograms per viure bé, de cap manera! Per penetrar no només a nivell de les emocions, sinó precisament a nivell conscient. Només aleshores es tancarà la cadena "estímul-reacció" i començarà el procés. I tenim prou força de voluntat per no volar amb el pretext i sense cap a la nevera, per no ficar-nos immensament "dolços" a nos altres mateixos, per no seure sota la televisió o l'ordinador amb una muntanya d'arròs inflat o blat de moro, galetes i xocolates. I les dietes no semblaran tan monstruosament rígides i pesades.

Llavors, com podem trobar pràcticament un incentiu? Hi ha molts exemples, d'una foto personal "abans", on ets una criatura esvelta i airejada, com un elf, i "ara", on també ets, però només una dotzena de volums més grans. La diferència és òbvia i a la cara (joc de joc bé!). I al teu vestit chic preferit, amb el qual estaves impressionant fa un any, i ara vols tornar a experimentar aquesta sensació increïble. Les properes vacances i un viatge al sud amb totes les possibilitats que se'n deriven són força adequats, sobretot si encara no estan anellats. Els excel·lents incentius per baixar de pes són la possibilitat d'un nou romanç o el desig d'aparèixer davant el vostre ésser estimat en tota la seva esplendor i la temptació de la feminitat, les perspectives laborals (el nou cap simpatitza clarament amb aquells que la cintura s'assembla a un tremol) els seus m altractats (que es morin d'enveja, que guapa que sóc!) i així successivament, així successivament. El més important és entendre que el teu enemic número 1 no és una núvia jurada, ni un veí del pis de d alt, que t'inunda sense parar, sinó el teu pes, el teu propi pes addicional. Rebaixa la teva autoestima. Ell fa que els homes baixin els ulls al veure't en comptes d'en ellsflames de delit i desig s'encenen. Es va convertir en el motiu dels inesperats "esquerres" del teu marit i dels teus viatges als metges. I què fem amb l'enemic si no es rendeix? Així és, destrueix!

Unes quantes regles

Ara algunes regles per aprendre:

1. No pots perdre pes sent sedentari. Si no en tens prou per a un gimnàs o un gimnàs (o no n'hi ha cap a la teva zona), aleshores caminar, cada dia, 5 km, independentment del clima, és sagrat. A més, es recomana fer exercicis regularment, preferiblement amb equipament esportiu.
2. Tot necessita coherència. El principi "Ho faré demà" no funcionarà i no donarà cap resultat.
3. Sense intolerància! Amb "mormoves silenciosos" més aviat aconseguiràs el que vols, en lloc de tirar el pit a l'embrasura. A poc a poc, metòdicament, pas a pas, aniràs aprimant sense danyar el cos i sense torturar-te. Després de tot, un canvi en la forma de vida habitual del cos és un estrès al qual s'ha d'acostumar.
4. A l'hora d'escollir una dieta, no busqueu exòtics, trieu aliments coneguts als quals el cos estigui adaptat. De vegades n'hi ha prou amb deixar de menjar determinats aliments i aliments, canviar la dieta i els mètodes de cocció, ja que la balança comença a mostrar els números desitjats.
5. Definiu objectius realistes i terminis realistes. I - sigues bella, prim, jove!