No està gens d'humor. Què fer, com pujar-lo?

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

Si no hi ha cap estat d'ànim, què he de fer? Tota persona que està d'humor trist s'ha de fer aquesta pregunta. Els motius d'aquesta condició poden ser diferents, però no hauríeu de suportar-ho. Retornar la capacitat perduda per gaudir de la vida és fàcil, utilitzant les recomanacions dels psicòlegs a continuació.

Sense humor, què fer? Els esports ajudaran

La investigació demostra que res pot posar una persona de bon humor més ràpid que l'activitat física. Si no hi ha estat d'ànim, què fer? En teoria, pots anar al gimnàs o a la piscina més propers. Tanmateix, els esports a l'aire lliure són encara més beneficiosos pel que fa a la millora de l'estat d'ànim.

Trotar, anar en bicicleta o patinar, caminar a un ritme ràpid: totes aquestes activitats ajuden a animar-se en pocs minuts. Si no hi ha ganes de fer esport, podeu limitar-vos a un tram de cinc minuts o persuadirtu mateix per fer uns quants tilt-squats.

Els esports habituals es mostren a les persones que estan constantment de mal humor. Què fer per oblidar-se d'un problema així per sempre? Només calen uns minuts al dia per fer exercici. Els mansos poden preferir la meditació, que no requereix cap esforç.

Productes feliços

Sense humor, què fer? Lluny de sempre, una persona immersa en pensaments ombrívols aconsegueix forçar-se a fer exercici. En aquest cas, els productes que estimulen la producció d'endorfines vindran al rescat. Per exemple, pots oblidar-te de la dieta durant una estona i permetre't menjar una barra de xocolata, preferint les varietats fosques.

Quins altres aliments ajudaran a algú que està de mal humor? Els plàtans són famosos per la seva capacitat per combatre el mal humor. Aquesta fruita està carregada d'aminoàcids que estimulen la producció de serotonina. No és estrany que els plàtans s'utilitzin en la fabricació de medicaments per a l'insomni i la depressió. També val la pena beure una tassa de te verd, que conté substàncies que eliminen l'ansietat i augmenten el to.

Pausa musical

Si no hi ha estat d'ànim, què fer? La música adequada és una eina eficaç en la lluita contra la depressió. Cada persona té records agradables associats a determinades composicions. També música ideal per a persones immerses en pensaments ombrívols, els psicòlegs consideren els clàssics. Per exemple, podeu escoltar l'obertura de Beethoven, el Rondo de Mozarto "Morning Mood" d'Edvard Grieg.

És fantàstic si una persona lluita contra el mal humor, no només escoltant música, sinó també ballant-la. Els passos de ball realitzats amb composicions energètiques us ajudaran a desfer-vos ràpidament de l'enyorança. El tabú en cas de depressió se superposa a melodies tristes, només música alegre.

Comunicació

Si estàs de molt mal humor, què fer? És fantàstic si una persona té l'oportunitat de parlar dels seus problemes amb un psicòleg. Un especialista ajudarà no només a restaurar la capacitat de gaudir de la vida, sinó també a resoldre el problema que va provocar un deteriorament de l'estat d'ànim. Si no podeu obtenir assessorament professional, sempre podeu recórrer a amics propers per obtenir ajuda.

Per cert, no és gens necessari parlar dels problemes que van provocar un deteriorament de l'estat d'ànim mentre es comunica amb els amics del pit. És molt més útil anar amb els amics a una festa, pícnic o pescar, visitar una discoteca, bar o restaurant. L'atmosfera de diversió contribueix de manera efectiva a la desaparició dels pensaments tristos.

Quan estàs deprimit, has de triar la teva empresa amb cura. És aconsellable en aquest període difícil abstenir-se de comunicar-se amb pessimistes incorregibles que estan acostumats a mirar el món amb ulleres negres i notar només el dolent de tot. Desfer-se d'un estat d'ànim negatiu és molt més fàcil quan estàs envoltat de persones alegres i segures de si mateixes que són capaços de donar als altres un positiu.càrrec.

Treball

Quan et trobes de mal humor, què has de fer? Curiosament, en alguns casos, el treball dur ajuda a oblidar. Els èxits professionals, fins i tot insignificants a primera vista, ajuden eficaçment a oblidar-se de la depressió. Després d'haver-se submergit en el treball amb el cap, una persona es dedicarà menys a pensaments tristos, ja que simplement no hi haurà temps per a això. Per descomptat, només s'ha de recórrer a aquest mètode si la font del negatiu no són problemes associats a activitats professionals.

El treball que distreu de les experiències també pot ser físic. Per què no assumir la neteja general de l'apartament, que s'ha ajornat indefinidament durant molts mesos? En alguns casos, n'hi ha prou amb reorganitzar els mobles d'una habitació per animar-se.

Automillora

Què cal fer si es fa malbé l'estat d'ànim? Els psicòlegs recomanen en aquest cas canviar a una activitat que no estigui completament relacionada amb l'origen del problema. Cada persona té un somni estimat, per a la realització del qual sempre no hi ha prou temps ni energia. És possible que hagi arribat el moment de complir el vostre desig estimat i participar en l'autodesenvolupament.

Per exemple, les persones que fa temps que somien aprendre una llengua estrangera poden inscriure's a cursos o trobar un professor. Potser val la pena prendre unes quantes lliçons de veu o dibuix. El criteri principal per triar una nova afició és que ha de portar plaer i distreuredels problemes que fan la vida desolada.

Les formacions i els seminaris, l'objectiu principal dels quals és desenvolupar el pensament positiu, també ajudaran a passar el temps i deixar una actitud negativa en el passat.

Canvi d'escenari

Si no estàs d'humor, no vols fer res. És fantàstic si una persona deprimida té l'oportunitat de prendre unes vacances i oblidar-se de la feina durant un temps. Viatjar a un altre país, conèixer una nova cultura, visitar atraccions locals: simplement no hi haurà temps ni energia per a pensaments ombrívols. És recomanable triar un lloc desconegut per relaxar-se, això garanteix una gran quantitat d'impressions fresques.

No sempre és possible anar de viatge a l'estranger. En aquest cas, podeu donar preferència a un viatge a ciutats veïnes. Hi ha llocs interessants a gairebé qualsevol localitat, per què no visitar-los? Fins i tot un canvi d'escenari durant només uns dies pot tenir un impacte positiu en el vostre estat d'ànim. Pots visitar familiars o amics o registrar-te en un hotel i sentir-te com un turista.

Adrenalina

No és estrany que les persones que estan deprimides facin front a aquest problema embarcant-se en aventures que comporten algun risc. L'entreteniment s'ha de triar en funció de les vostres preferències. Per a alguns, el paracaigudisme o el parapent ajudaran a experimentar emocions fortes. Altres preferiran anar en caiac. El tercer optarà perespeleologia o escalada en roca.

En alguns casos, és possible obtenir una càrrega de vivacitat, només muntant les atraccions "perilloses". D' altra banda, es pot aconsellar als couch potatoes que encenguin una pel·lícula de terror realment espantosa o que la vegin al cinema.

Regularització de l'estil de vida

Com ser una persona que nota canvis d'humor, què fer en aquest cas? Si no hi ha raons visibles per a això, val la pena fer una ullada més de prop al vostre estil de vida. És probable que l'arrel del problema radiqui en la banal manca de son. Les persones que es neguen el dret a un descans de vuit hores durant molt de temps sovint experimenten inestabilitat emocional.

També val la pena estar més sovint a l'aire lliure, renunciant al cotxe i al transport públic en favor de caminar. Tenen un efecte positiu sobre la pressió arterial, la circulació sanguínia i afecten l'estat emocional.

El menú ha d'estar el més saturat possible de fruites i verdures, així com de productes lactis fermentats. És aconsellable abandonar el menjar ràpid almenys durant un temps. Ajuda amb l'aromateràpia d'inestabilitat emocional. Els olis de gessamí, camamilla i rosa reben les millors ressenyes.

Sedatius suaus

Si no hi ha estat d'ànim, què fer? Per molt fort que sigui el desig d'automedicar-se i començar a prendre sedants, no ho podeu fer sense la cita d'un especialista. No obstant això, l'ús d'herbes medicinals no està prohibit si no hi ha al·lèrgia als components de les composicions medicinals. Les decoccions d'espígol i camamilla, per descomptat, no proporcionaranresultats ràpids, però sense dany.