Com aprendre a callar. Com aprendre a callar: la psicologia d'aquest fenomen

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

Tothom sap que el silenci és d'or, i realment té un significat especial en la vida de qualsevol persona. De vegades, romandre en silenci en el moment adequat és molt més precís que pronunciar qualsevol paraula. En situacions quotidianes, és desitjable poder determinar a temps no només quan és millor no dir una paraula, sinó també quan no seria superflu parlar. Però el més important és poder callar quan sigui realment necessari. Com fer-ho? Com aprendre a callar?

Per què cal el silenci

La necessitat de silenci es deu a la situació actual. Molt sovint hi ha circumstàncies en què és millor callar que parlar. Heu de controlar el vostre discurs i evitar paraules precipitades quan resoleu problemes greus relacionats amb la vida personal, en el procés de converses de negocis, quan us comuniqueu amb desconeguts o nens. L'home és un ésser racional i ho ha de romandre en la majoria dels episodis de la vida, en cas contrari les conseqüències poden ser extremadament desagradables. El silenci té una sèrie de beneficis. És capaç de:

• creeu espai perquè el pensament funcioni;
• lliure de xerrades ocioses i inquietuds;
• per augmentar la susceptibilitat al vostre món interior i exterior;
• garantir la consciència i la significació de les accions;
• per permetre l'absorció més completa de la informació des de l'exterior.

Manifestacions de silenci a la vida quotidiana

A les nostres vides, el silenci té un nínxol especial. Hi ha una sèrie de situacions en què no es planteja la qüestió de com aprendre a callar, ja que això no és necessari. El silenci és natural i obligatori en els casos:

1. Rituals: esdeveniments especials o persones mereixen ser honrats amb un moment de silenci.
2. Obligacions - una mena d'ascetisme monàstic, considerat digne d'un respecte especial - un vot de silenci.
3. Drets: la paraula "tens el dret de callar" suggereix que hi ha temps per a un discurs reflexiu.
4. Secrets: la capacitat d'amagar alguna cosa i no revelar els secrets d' altres persones sempre ha estat molt valorada en qualsevol persona.

Comunicació

L'home és una criatura social, i no pot prescindir de la comunicació dins d'aquesta mateixa societat. Per tant, parlar i parlar és una necessitat psicològica natural. Al mateix temps, hi ha una nova comprensió de la situació, l'eliminació de la tensió nerviosa i l'alleujament de l'estat d'ànim. Tanmateix, inicialment sempre hauríeu d'entendre si necessiteu el diàleg previst. La teva informació o la teva pregunta és inútil? Potser digueu-vos a vos altres mateixos: "Millor calleu". Sempre en diàleg, has de saber amb qui i de què pots parlar. No convertir la comunicació enmalbaratament buit i inútil de paraules. Quan es parla, cal centrar-se en l'interlocutor. Pots dir gairebé qualsevol cosa a algú, per exemple, un psicòleg o un ésser estimat que sigui capaç d'entendre't. Però amb la majoria de la gent, el millor és seguir amb el patró:

• fer una pregunta - obtenir informació;
• fer una oferta, sol·licitud o demanda - obtenir el consentiment o la negativa;
• expressar dubtes, afirmacions, opinió: obteniu una explicació.

Silenci a la família

Les relacions familiars són un tema molt complex i delicat, i absolutament ambigu. El silenci a la família no és benvingut, al contrari, per a la comprensió mútua cal poder parlar, perquè de les omissions poden sorgir greus baralles, malentesos, conflictes. Però de vegades hi ha situacions en què hauries de callar com un peix. Això és especialment cert en aquells casos en què no és la ment la que domina, sinó les emocions, i una actitud negativa envers la pròpia meitat s'expressa en forma d'epítets d'ira i no aporta res de bo després. Com aprendre a callar quan vols expressar tot el que s'ha acumulat a la teva ànima? Molt sovint això requereix reunir en un puny tota la voluntat disponible. Més endavant, sens dubte, podreu pensar de manera més adequada i expressar les vostres afirmacions trobant les paraules adequades per a això.

Silenci a la feina

Una persona que sàpiga callar sempre serà valorada a la feina molt més que aquella que no pot mantenir la boca tancada. Perquè seràvol dir que l'empleat sàpiga escoltar l'interlocutor, mostrar-li atenció i mantenir la confidencialitat de la informació rebuda. Com aprendre a callar a la feina? Les maneres de callar en el col·lectiu de treball són idèntiques als mètodes generals per aconseguir l'equilibri interior i l'autocontrol. Com en tots els altres casos, en qualsevol societat, el silenci és una manifestació de dignitat. En altres casos, la capacitat d'evitar punts de vista oposats en les disputes, la capacitat de retrocedir de la situació quan sigui raonable. Tanmateix, cal recordar sempre que el silenci constant també es pot valorar negativament. Busca el terme mitjà.

Maneres principals de romandre en silenci

Com aprendre a callar? La psicologia és una ciència que va ser una de les primeres a desenvolupar aquest problema i buscar solucions que puguin ajudar a la majoria de la gent. Per aprendre a romandre en silenci en el moment adequat, utilitzeu les tècniques següents:

1. Autoestima. Si observeu una incapacitat per controlar la vostra parla i sovint no podeu restringir-vos de parlar, la qual cosa us causa un inconvenient considerable a la vida, primer heu d'entendre's a tu mateix. Per què passa això? La xerrada contínua pot indicar tant un sistema nerviós trencat, estrès, depressió i altres problemes psicològics més greus. Naturalment, el millor seria discutir-ho amb un psicòleg. T'ajudarà a alleujar l'estrès intern i la situació definitivament millorarà. Tanmateix, no tothom anirà al metge. La majoria de la gent pensa que acapaços de fer front al problema per si sols. Pots provar d'esbrinar-ho tu mateix, però serà molt més difícil.
2. Meditacions. Immersió en tu mateix, reflexió. Hi ha moltes tècniques per relaxar-se, aturar els pensaments, aconseguir el buit interior, en les quals s'escolta millor la veu interior, es revela la personalitat i, de vegades, s'entenen veritats molt importants.



3. La soledat. Per aprendre a callar, pots allunyar-te temporalment de la societat i estar sol amb tu mateix. Això donarà una gran oportunitat per escoltar i escoltar. Al mateix temps, és bo escoltar no tant la música com la natura: el cant dels ocells, el murmuri de l'aigua. Intenta avaluar l'entorn, el món sencer i entendre el teu lloc en ell.

Maneres de romandre en silenci en situacions crítiques

Com aprendre a callar en situacions en què les emocions estan en ple ritme i no hi ha manera d'asseure's i meditar o retirar-se amb calma, i les paraules surten precipitadament, i estàs absolutament segur que hauràs de fer-ho. lamentar-los més tard?

1. Respiració. Quan sorgeix una situació crítica en què les emocions prenen el relleu i es vol parlar, però això no es pot fer de cap manera, els exercicis de respiració ajuden a molts. Respira molt profundament i exhala llargament. Per a molts, amb uns minuts de respiració n'hi ha prou. El cervell estarà sobresaturat d'oxigen i la condició física canviarà.
2. Aigua. Per romandre en silenci, podeu ocupar la boca amb una altra cosa: beure aigua o menjar alguna cosa,mastegar-lo bé i no deixar-se distreure per estímuls aliens.
3. Exercici físic. Si és possible, l'activitat física pot ser una bona manera de distreure's de les paraules innecessàries. El que sigui més difícil per a vostè: esquat, flexions, abdominals. En altres casos, simplement pots fugir d'una conversa desagradable en el sentit més veritable de la paraula.
4. Dolor. El dolor et pot distreure de gairebé tot. El nostre cos està tan fisiològicament disposat que en presència del dolor, se'l distreuen exclusivament, tota la resta perd el seu significat. Només pots pessigar-te. Però fa temps que els psicòlegs moderns han inventat un mètode més interessant: es porta una goma elàstica normal per lligar bitllets al canell i, en situacions d'emergència, es tira i allibera. En aquest cas, estirant la banda elàstica a una longitud diferent, podeu ajustar la quantitat de dolor. Per cert, aquest mètode està molt estès actualment i permet no només evitar paraules innecessàries en una situació concreta, sinó també prevenir-ho en el futur, ja que el cos desenvolupa un reflex condicionat: si vas exclamar massa, tens dolor.

Quan és el millor moment per parlar

Un home va venir a Sòcrates i li va preguntar:

- Saps què diu el teu amic de tu?

Sòcrates va respondre:

- Abans de dir-me aquest missatge, passa les teves paraules per 3 garbells. El primer és el garbell de la veritat. Esteu segur que la vostra informació és certa?

: aquests són rumors.

- El segon sedàs és el sedàs de la bondat. Aquesta notícia em portarà coses bones i agradables?

-En absolut.

- I el tercer sedàs és el sedàs del benefici. M'ajudaran aquestes notícies?

- Amb prou feines.

- Ara jutja per tu mateix: vols dir-me un missatge en el qual no hi ha ni bé ni veritat, i, a més, no serveix per a res. Per què dir-ho llavors?

D'aquí la conclusió: abans de dir alguna cosa, sempre hauries de pensar per què ho has de fer.