L'article proposat està dedicat a respondre a la pregunta de què significa la compostura. Per a una millor comprensió, es consideraran sinònims d'aquest concepte, així com les raons de les quals depèn la presència o absència d'aquesta qualitat de personalitat. Es prestarà especial atenció al problema de si és possible desenvolupar-lo en un mateix i què cal per a això.
Definició
La calma és un concepte que té significats tant positius com negatius.
- Com a tret de personalitat, és característic de les persones que són capaços de prendre decisions informades i adequades en situacions d'estrès. Aquest últim fa referència a l'estrès del cos (de l'anglès stress - stress), la seva reacció inespecífica a factors externs adversos.
- En un context negatiu, la compostura es considera la capacitat de realitzar actes cruels cap a altres persones o animals sense mostrar cap emoció.
Per entendre millor, mirem els dos conceptes amb exemples i seleccionem sinònims per a cadascun.
Aterratge al Neva
Era l'any 1963. Un avió Tu-124 amb passatgers a bord va enlairar de l'aeroport de Tallinn. Fins i tot a l'enlairament, es va produir una emergència: el tren d'aterratge es va bloquejar. El comandant de la tripulació, Viktor Mostovoy, va demanar un aterratge d'emergència, però la boira que es va espessir sobre la ciutat no va permetre que es fes. Se li va oferir seure a Pulkovo, en un carril lliure sense asf altar (Leningrad). Mentre els serveis d'emergència es concentraven al lloc de l'aterratge proposat, el transatlàntic va circular a una altitud de 400 metres, produint combustible. Quan no hi havia indicis de problemes, una altra situació no estàndard esperava a la tripulació: l'indicador de combustible va resultar defectuós. Quan l'avió va entrar a la vuitena volta, el subministrament de combustible es va esgotar i el motor esquerre es va parar, i al cap d'un parell de minuts el segon, tot i que els comptadors mostraven la presència de combustible.
En trobar-se a una distància de 21 km de l'aeroport, el comandant del transatlàntic de 30 anys, després d'haver conservat la calma, va prendre l'única decisió correcta: aterrar al Neva sense posar en perill la ciutat. Després d'haver escollit el lloc entre els ponts de Finlàndia i Bolsheokhtinsky, va aterrar delicadament l'avió a deu metres d'un d'ells. Després d'haver fet un aterratge d'emergència al riu, va salvar la vida dels passatgers i de la tripulació. La frescor de l'home era increïble. No obstant això, diuen els testimonis presencials: Mostovoy va ser l'últim a abandonar el transatlàntic i tothom va quedar meravellat: en pocs minuts es va quedar completament canós.
Per tant, hi ha dos indicadors principals de compostura: la presència d'una situació estressant i la capacitat de mantenir la claredat de pensament, que va permetre no sucumbir al pànic, sinó prendre l'única decisió correcta en la situació.. Enumerem els sinònims d'aquest concepte:
- autocontrol;
- calma;
- presencia de la ment;
- autocontrol;
- fragment.
La compostura aquí es veu com un tret de personalitat, un tret de caràcter que posseeix el comandant de la tripulació.
Episodi de "Disset moments de primavera"
La pel·lícula de culte del 1973 va deixar molts episodis forts a la meva memòria, un dels quals és l'interrogatori de l'operadora de ràdio Kat. El SS Sturmbannführer, que el va acomiadar, fa servir un truc inhumà contra la seva mare: perquè l'escolta lliuri Stirlitz, estira el seu nadó nu al costat de la finestra, tot i que pot morir per congelació. Al mateix temps, el mateix feixista està nerviós, justificant les seves accions pel seu deure amb el país. Dos alemanys més són presents a l'escena: SS-Unterscharführer Barbara Krain i Helmut Kalder.
Preguem atenció al seu comportament. La humanitat s'ha conservat a Helmut, és conscient que el nen no té la culpa i no pot ser responsable de les accions dels adults. Intenta calmar el nadó, resistir les accions de Jürgen Rolf. I quan això falla, apreta el gallet per fer front al cruel atormentador del nadó. Bàrbara demostra un comportament completament diferent. Ni un sol múscul tremolava a la cara d'una dona que, per naturalesa, estava cridada a protegir els nens. En sentit negatiu, la compostura és indiferència, insensibilitat, fredor, insensibilitat, apatia, insensibilitat espiritual (sinònims). Extreme no és capaç de compassió, no té cap resposta emocional al que està passant. Al mateix temps, segons el guió, la dona només té 20 anys.
Què fagent així? Manca d'amor i afecte a la família, alienació dels éssers estimats, fanatisme irreflexiu. Per descomptat, Krain no pot servir d'exemple a seguir, però les accions de Viktor Mostovoy demanen respecte, i molts voldrien mantenir la claredat de pensament en una situació difícil.
Què passa quan estàs estressat
Per què això no sempre funciona? El secret principal rau en el fet que en condicions d'augment de l'estrès, les glàndules suprarenals produeixen l'hormona cortisol. És tòxic i té un efecte important sobre el cervell i no només. El cortisol contribueix a un augment de la freqüència cardíaca, un canvi en el nivell d'adrenalina a la sang i un ennuvolat del pensament. Molts sistemes deixen de funcionar. El més important en el nostre cas és que el pensament racional es deixa de banda completament.
Si admetem que la compostura és la subordinació dels sentiments a la raó en els moments difícils, aleshores com ho fan les persones?
Com es forma la compostura
La formació d'aquesta qualitat, com altres trets de caràcter, es produeix des de la infància. Si una persona s'irrita, entra en pànic o perd els nervis, es converteix en un hàbit, una acció en la qual comença a sentir una necessitat. Hi ha tres maneres de formar-lo:
- Imitació. Si els adults no saben com fer-ho i no intenten controlar les seves emocions, un nen mostrarà un comportament similar.
- Repetició múltiple d'una acció. Si al nen se li ofereix un algorisme de comportament sota estrès que conduirà a un resultat, també hi entraràhàbit.
- Esforç dedicat. Aquí és on el reforç positiu esdevé important.
Per tant, la compostura és la capacitat de subordinar les emocions i els sentiments al raonament en situacions difícils. Quin algorisme es pot desenvolupar per a això? Atès que el cos està experimentant canvis neuroendocrins, la millor opció és fer una pausa. S'ha d'utilitzar per fer front a les emocions creixents: ira, excitació, confusió, etc.
A l'antiguitat, els savis, abans de pronunciar una frase, es van organitzar una prova de les tres portes:
- Abans de la primera es van preguntar: "Son certes les meves paraules?"
- A la segona porta, la pregunta era: "Són necessaris?"
- A la porta de la tercera, els savis van preguntar: "Són bones aquestes paraules?"
Només després de respondre "sí" tres vegades, el savi va pronunciar la frase preparada en veu alta.
Com mantenir-se fresc
Els esforços dedicats també poden donar resultats. Quines tècniques es poden utilitzar a més de la pausa? Com desenvolupar la compostura de manera conscient? Oferim diverses maneres:
- Parafrasejant. Pot ser aplicable si les paraules d' altres persones són una font d'estrès, inclosa una pregunta provocativa. Pots guanyar temps amb la frase: "He entès bé que…"
- Comprovació suau o perfeccionament. Les preguntes addicionals ajudaran als dos oponents a afrontar les emocions.
- Temps d'espera. Si durant una pausa una persona pot respirar unes quantes respiracions o comptar fins a 10, aquíes necessita més temps per entendre el que està passant. Es pot demanar a l'oponent que torni al problema en mitja hora, per exemple.
- Doble. Després d'haver entès durant el diàleg què deien les paraules dures o incorrectes, hauríeu de centrar-vos en això i repetir la frase d'una altra manera.
- Alentiment de la parla. Les pauses llargues en la conversa i un ritme més lent de pronunciació de les paraules alleugen la tensió.
- Designació de l'emoció. El reconeixement d'aquells sentiments que s'han apoderat d'una persona redueix el grau de diàleg: "Estic massa molest per…"
Consells de Daniel Levitin
Un científic-psicòleg nord-americà promou la pràctica del treball preventiu, quan s'analitza per endavant què pot sortir malament i quines sorpreses desagradables es poden produir en una situació determinada. Segurament les accions de Viktor Mostovoy s'havien practicat moltes vegades abans en simuladors, quan es plantejaven opcions per a una possible avaria del motor. La compostura és la capacitat de frenar les emocions i donar pas a la ment, la mobilització del cos, però no l'aparició d'una solució ja feta del no-res.
Per tant, en un entorn tranquil, s'aconsella pensar amb antelació determinades accions per si, per exemple, evitar la pèrdua d'objectes de valor, documents, sortida d'urgència de l'apartament, etc. Per fer-ho, cal determinar llocs especials per guardar claus, telèfon, documents, cartera. Les fotos o còpies dels documents s'han de col·locar en mitjans electrònics per restaurar-los ràpidament en cas de pèrdua.
