Probablement, cadascú almenys una vegada a la vida va tenir un buit emocional, quan tot se'n va de les mans i sorgeixen pensaments negatius. La publicació us dirà què heu de fer si la vida està cansada, quines recomanacions donen els psicòlegs en aquests casos i per què es produeix aquesta condició.
Símptomes de la depressió
Els signes següents indiquen que la vida està cansada:
- Prevalen les emocions negatives (irritabilitat, anhel, por) o indiferència total davant de tot.
- Perdre el sentit en qualsevol acció.
- Avorriment constant.
- El món es veu en tons grisos.
- Dificultat per concentrar-se, concentrar-se i pensar en alguna cosa.
- No complau amb les teves activitats i aficions preferides.
- Sense ganes de comunicar-se amb la gent.
- Manca d'interès per la intimitat.
- Debilitat física i molèsties al cos.
- Fatiga fàcil, somnolència, insomni o malson amb malsons.
- Reticència a aixecar-se del llit al matí.
- L'aparició de pensaments suïcides.
Si hi ha diversos punts, podem parlar d'un estat d'apatia. Si la majoria dels punts estan presents i s'han observat durant més de dues setmanes, aleshores es tracta d'una depressió real que es pot convertir en una de llargada.
Què amenaça ignorar la fatiga vital?
Si no es fa res, en casos avançats, l'estat habitual, quan els problemes i la vida estan cansats, pot convertir-se en un trastorn neuròtic o una mal altia associada a psicosomàtica. Si estàs deprimit durant molt de temps, comença la depressió, que en alguns casos porta al suïcidi. Això no vol dir que qualsevol ànima emocionalment devastada estigui condemnada a la mort. En el millor dels casos, simplement hi haurà tendències suïcides que no condueixen al desig de morir. Un estat apàtic comporta moltes molèsties i fa malbé una bona vida. A causa d'ell, no pots treballar amb normalitat, comunicar-te, fer les teves coses habituals, les teves aficions preferides i ser feliç. Per tornar el plaer a la vida, cal lluitar contra un estat de depressió. Primer cal entendre per què la vida és avorrida. Només establint la causa es pot resoldre el problema.
Causes d'un estat apàtic i recomanacions dels psicòlegs
Com a regla general, una de les quatre raons condueix a la fatiga de la vida. En casos rars, tots junts. Són els següents:
Estrès. És la font més comuna d'aquest sentiment negatiu. Quan s'enfronta a una situació estressant, una persona normalment se sentdepressió i impotència, com si s'estirés en diferents direccions. En aquests casos, els psicòlegs aconsellen intentar desfer-se de la font de les experiències i afegir varietat a la vida
"Fixa negra". De vegades a la vida hi ha moments en què una desgràcia ve després d'una altra. Llavors comença a semblar que no hi ha mètodes que funcionin, per molt que t'esforci. Això pot contribuir a la pèrdua d'esperança de millora. Per això, hi ha una sensació de cansament per ser. Com diuen els experts, aquests moments només cal viure-los, suportar-los. Si és possible, hauríeu d'intentar resoldre els problemes que sorgeixen i complau-vos amb alguna cosa
Esperances i expectatives incomplertes. Probablement tothom vol convertir-se en algú, fer alguna cosa o aconseguir alguna cosa. Amb el temps, s'entén que és impossible assolir el teu objectiu i que no tot va com en els somnis. Per exemple, no pots iniciar el teu propi negoci, no t'agrada la teva feina actual, estàs cansat de la vida familiar. Si alguna cosa no us convé, els psicòlegs recomanen començar a canviar-la o ajustar la vostra visió d'aquestes coses
Depressió. Aquesta condició, per regla general, sorgeix d'una experiència excessivament forta. Per exemple, un divorci, una pèrdua inesperada d'una feina, la mort d'un ésser estimat, violència domèstica, una mal altia greu. En general, la depressió no es pot tractar per si sola, de manera que al primer indici d'ella, hauríeu de contactar immediatament amb un especialista competent
Quan s'estableixi la causa, cal començar per eliminar-la. Això pot ajudar les recomanacions dels psicòlegs i els consells de vida senzillsde la gent. Això es discutirà més endavant.
Alleuja els factors estressants
La feina, la satisfacció, les relacions amb la família, els amics i les parelles són àrees que més sovint porten a l'estrès. Aquestes fonts d'emocions negatives s'eliminen millor immediatament. Està clar que és poc probable que sigui possible acomiadar-los completament, però pots reduir el negatiu.
No és fàcil prendre la decisió de canviar, però és imprescindible. Formen caràcter, temperen i es desenvolupen. "Cansat de la vida! Què fer?" - pregunten els clients als psicòlegs. Els experts recomanen que prenguis el tema a les teves mans i que comenceu a canviar-lo.
Si no t'agrada la feina, n'has de buscar una altra. Que porti menys diners, però els nervis es mantindran intactes. El marit batega? Per tant, val més deixar-lo que suportar aquesta actitud. No tens coratge per moure't dels teus pares? Però si es fa això, no caldrà suportar constantment la humiliació d'ells i les comparacions amb els nens més grans. Les situacions poden ser diferents. El més important és començar a fer alguna cosa i canviar la teva vida.
Canvi d'escenari
Gairebé tota la gent s'avorreix de la vida monòtona. Ja tot és conegut i conegut, així que comença a semblar que no passarà res de nou. No hi haurà perspectives, i el futur no millorarà. D'aquí ve la insatisfacció personal amb la vida. En aquests casos, els psicòlegs recomanen un canvi d'escenari per relaxar-se, obtenir noves impressions i carregar-se amb emocions positives. Aquest és un consell molt encertat. Seguint-lo, pots millorar notablement el teu estat d'ànim.
Si pots fer un descans de la feina, pots anar de viatge. Però el temps no s'ha de passar entre les parets de l'hotel. Seria una gran idea visitar belleses naturals (deserts, muntanyes, estepes, selves), castells, palaus o festes nacionals úniques (carnaval de Venècia, Oktoberfest alemany, Hindu Holi - el festival dels colors) amb un guia experimentat.
Si no hi ha finançament addicional, no cal fer un viatge car. Podeu visitar la història local, museus d'art, botigues d'antiguitats de records, jardins nacionals i parcs de la ciutat. Sí, elemental: anar a la platja, al cinema, a la piscina, als bitlles i a altres llocs d'entreteniment. El més important és visitar un lloc nou.
Canvia la rutina diària
Si tot està cansat, simplement cal canviar la teva vida. El cercle viciós "treball - casa" no és un bon auguri. Encara que t'agradi molt la professió, i a la família tot va bé, és recomanable canviar periòdicament les teves activitats. Podeu provar d'utilitzar el dia d'una altra manera. Primer cal començar un diari. En ella cada dia has d'anotar totes les teves accions i el moment en què comencen i acaben. Els psicòlegs recomanen portar un diari durant almenys una setmana. Així podeu analitzar de manera més eficaç quant de temps i què es necessita. Després d'això, us heu de fer algunes preguntes importants. Quins canvis t'agradaria fer al teu dia? Quines accions són efectives i quines no? Què ocupa massa temps i què es pot abandonar completament? Depenent de lales respostes han de canviar la teva rutina.
Per exemple, podeu canviar els vostres patrons de son per adaptar-vos al jet lag, determinar l'hora més convenient per menjar, planificar amb antelació les compres, veure menys televisió i navegar per Internet perquè tingueu temps per fer alguna cosa més. El dia serà més variat si dediques hores o uns minuts a passejades habituals, visites a cercles, museus o espais d'oci. És útil destinar mitja hora cada dia, que es dedicarà exclusivament a tu mateix. Pot ser aconsellable repensar la manera de viatjar i anar a la feina no amb cotxe o autobús, sinó amb bicicleta o a peu. Això és útil i, en alguns casos, molt més ràpid.
És a dir, per evitar el pensament que estàs cansat de la vida grisa, has de desfer-te de la rutina, reduir el negatiu i afegir un descans més efectiu a la rutina. Si diversos punts són incompatibles amb l'horari laboral, és molt possible trobar un compromís. Si no és possible organitzar ni la meitat dels canvis previstos, aquesta és una raó seriosa per pensar en canviar de feina. Treballem per viure o vivim per treballar?
Desconnecteu d'Internet i del telèfon mòbil
De vegades, fins i tot per un dia, n'hi ha prou amb no utilitzar aquests èxits de la civilització per recuperar-se i oblidar que tot està cansat. Com tornar a la vida? Els psicòlegs donen una recomanació elemental: apagar el telèfon i no connectar-se (en diverses xarxes socials, no llegir el correu electrònic, etc.). Això és especialment útil si els amics iels familiars molesten constantment amb la seva negativitat o comencen a comunicar-se si volen presumir d'algun tipus d'alegria i demostrar el bé que els va la vida. Per no molestar-te una vegada més, n'hi ha prou amb evitar diàlegs tan desagradables.
Això és especialment cert per a les xarxes socials, en què comenceu a mirar fotos de persones feliços i reeixides i les compareu amb la vostra vida aparentment sense valor. Si aquest passatemps és frustrant, és millor rebutjar-lo del tot.
Feu treball voluntari
Començar a ajudar els altres és una gran idea quan necessites trobar algun sentit si la vida és avorrida. Pots ser voluntari en un internat per a gent gran, un orfenat, un refugi d'animals, etc. Alguns recomanen ajudar els seus familiars i amics en alguns assumptes. La gent estarà agraïda i recordarà la capacitat de resposta, no l'estatus social. Quan fas tan bones accions, de seguida vols viure. Entens que no tot és en va i sents la teva importància.
Troba la teva cosa preferida
Si la vida està cansada, no hi ha feina adorable per la qual un voldria viure. Per tant, heu de trobar el vostre propòsit, el vostre favorit. Els que la tenen no tenen pensaments negatius, problemes psicològics i físics. Si teniu una vena emprenedora, heu de provar i experimentar. Aleshores no només hi haurà diners, sinó també l'èxit, la felicitat, el sentit de la vida i l'oportunitat de donar felicitat als altres.
Troba aficions i passions
Necessitat urgentmarca la diferència si la vida és avorrida. Què fer per evitar pensaments negatius? Per fer-ho, cal fer alguna cosa perquè no quedi temps per a l'estupidesa. Pot ser qualsevol hobby. Si encara no teniu cap afició preferida, aquesta és una gran oportunitat per provar-vos en diverses indústries. Dibuix, brodat, modelatge d'argila, talla de fusta, caça, pesca, qualsevol cosa, sempre que sigui interessant i agradable. Les estadístiques mostren que les persones amb aficions són les menys deprimides.
Aconsegueix una mascota
Qui, si no els germans petits, són capaços d'animar una persona i agradar-la constantment? Les mascotes realment allargan la vida i l'omplen de sentit, de manera que mai s'avorrirà. És més agradable tornar a casa quan saps que hi esperen. Però val la pena adoptar un enfocament responsable davant d'una decisió tan important i l'elecció d'un animal. Algunes mascotes sens dubte agradaran, mentre que altres només causaran problemes. Per tant, és important estudiar amb detall tota la informació sobre la raça abans de començar-la.
Les mascotes poden ser ocells, peixos, tortugues i altres animals que poden calmar el sistema nerviós. Però la pràctica demostra que les persones més feliços són les que van portar un gos o un gat a casa. I alguns els donen a llum a tots dos per a una completa harmonia. Aquests animals esponjosos cobren una persona amb energia, salut, la fan més actiu, segur, sociable, responsable, independent i optimista.
És important pensar-hi cent vegades abans d'aconseguir una mascota. Aquesta és una decisió molt important! DEcomprar un animal pot comportar no només emocions positives, sinó també molts problemes.
Contacteu amb un psicòleg
Si res no funciona durant molt de temps i absolutament tot a la vida està cansat, aquest és un motiu per anar a una consulta amb un psicòleg. T'ajudarà a mirar les coses de manera diferent i a trobar maneres de sortir de la situació actual. Sobretot no ho dubtis si hi ha tots els signes de depressió. Si es perllonga, és molt més difícil sortir-ne. Si es deixa sense vigilància, la depressió pot provocar el suïcidi.
Resultats
Si la vida està cansada, això no és un motiu per desesperar-se. Hi ha moltes maneres d'animar-se i posar els nervis en ordre. El més important és estar actiu i començar a canviar vides avui!
