Probablement no en va que la vida es compare amb una zebra, on les ratlles negres són substituïdes per les blanques. No tot és igual. Els problemes tard o d'hora s'han d'acabar, i arribaren moments feliços. Això s'ha de recordar. Com a regla general, els esdeveniments negatius s'inquietan, apareixen la mandra i l'apatia. Què fer si us rendeu?
Què és l'apatia i la depressió
Abans de començar a lluitar activament contra l'"enemic", has d'aprendre més sobre ell. Així doncs, l'apatia i la depressió són, de fet, coses molt semblants, però alhora diferents. En el primer cas, no hi ha absolutament cap voluntat de fer res. Però tot això no està relacionat amb factors externs. L'apatia es pot manifestar a les fredes nits de tardor, quan només vols cobrir-te amb una manta abrigada, beure te i somiar.
La depressió és un estat més profund causat per l'estrès o altres trastorns emocionals. Encara que hi ha casos en què no es pot determinar l'etiologia. Si l'apatia només va acompanyadaLes manifestacions emocionals (com ara la tristesa i l'anhel), la depressió poden causar pèrdua de son, pèrdua de pes i fins i tot pensaments suïcides. Cadascuna d'aquestes condicions requereix un enfocament diferent.
Causes d'apatia i depressió
L'estat d'ànim d'una persona està influenciat per diversos factors. Però tot i així, la majoria de vegades és la manca de propòsit i motivació la que condueix a l'apatia i la depressió. Una persona no vol res, s'oblida d'aquelles coses que abans li donaven força i energia. Per tant, si us pregunteu què fer si us rendeu, haureu de reconsiderar urgentment les vostres prioritats i plans.
A més, l'apatia i la depressió es poden produir com a conseqüència d'un esgotament físic i moral greu. Tothom necessita descans i descans. Només en aquest cas, tindrà prou força i energia per aconseguir nous èxits.
Quan les mans cauen i ja no hi ha força, apareix la mandra. Sí, d'una banda és completament inofensiu. Bé, no és agradable ser mandrós almenys una vegada a la vida? D' altra banda, això és una "cosa" molt insidiosa. De vegades és sorprenent com la mandra guia amb habilitat una persona. Troba les excuses més increïbles només per interferir amb els seus plans. Al final, completament relaxat, ja és difícil forçar-se a fer qualsevol cosa.
El desig d'aconseguir-ho tot alhora també pot provocar depressió i apatia. Una persona percep el més mínim fracàs amb hostilitat i simplement es nega a actuar encara més.
Descansar correctament
Sí, resulta que no tots els tipus de relaxació són igualsútil. Una persona decideix fer un descans, encén les notícies, obre xarxes socials. Tota una muntanya d'informació absolutament innecessària cau sobre ell. Això es pot anomenar descans? Sí, físicament, el més probable és que el cos estigui en repòs (assegut o estirat). Però moralment, no. Heu d'aprendre a reservar almenys 30 minuts al dia per a vos altres mateixos. Intenta no pensar en res. Pots passejar per la ciutat, prendre un bany. El més important és estar sol amb tu mateix i amb els teus pensaments.
La gent del voltant sovint també pot provocar apatia. Interminables històries sobre mal alties i com de dolent és tot, com un virus, infectant una persona. Hauries d'evitar aquestes converses o aprendre a distanciar-te d'elles.
Com fer front a la mandra
Si et preguntes què fer si et rendeixes, és molt probable que hagis estat embolicant darrerament. Per desgràcia, no tens el control dels teus sentiments, però ells estan amb tu. Però pots fer front a la mandra i sens dubte ho aconseguiràs. Primer, posa una bona música i surt del llit. Cal agafar un paper amb un bolígraf i escriure plànols. Penseu en el que és essencial a la vostra vida ara mateix. Què t'agradaria aconseguir? Tanca els ulls i imagina que ja tens aquesta cosa. No és meravellós?
Si et preguntes com desfer-te de la mandra d'una vegada per totes, has de "sortir" de la teva zona de confort. Deixa que els esdeveniments nous i interessants entrin a la teva vida. Podeu comprar una subscripció cara al gimnàs. Aleshores la mandra xocarà amb la cobdícia, i aquesta última, molt probablement, guanyarà. Sí, quan una personaes promet a si mateix que correrà al matí: hi ha moltes excuses per no fer-ho. Una altra cosa és només tirar diners. Et preocupa que això passi? Però encara intentes assegurar-te que totes aquestes són excuses que la teva mandra t'ha "inventat".
Una altra eina més eficaç per ajudar a combatre la mandra és "no fer res". Simplement seure en una cadira, apagar la televisió, l'ordinador, deixar el telèfon. Quant de temps pots seure així? Fins i tot la persona més mandrosa sabrà què fer i no durarà tant.
Bé, el consell més important sobre com desfer-se de la mandra d'una vegada per totes és la motivació i el propòsit. Fes una llista de desitjos. Han de ser 100 elements. No menys! Ara, deixeu anar els 50 primers i mireu els últims. Segons els psicòlegs, reflecteixen els vostres veritables desitjos. Però els primers són tot el que t'imposa la societat.
Tot alhora
També passa que es fixen objectius, però la qüestió de què fer si les mans es rendeixen, encara roman oberta. De vegades, una persona es proposa un objectiu massa extens i inassolible. Després de diversos intents, es rendeix.
I això no és d'estranyar. Després de tot, la idea està fermament arrelada a la ment que no pots fer res. De fet, simplement no veus els teus èxits. Per descomptat, en aquest cas, un atac d'apatia és inevitable. Si no teniu previst renunciar al vostre "gran" objectiu, dividiu-lo en altres més petits i realistes. Com més objectius d'aquest tipus, millor.
Fent un pla
Per exemple, decideixes perdre 20 kg d'excés de pes. Sembla que menges bé i vas al gimnàs, però res no canvia. Després d'una setmana, abandones aquesta ocupació vana. De fet, és molt possible aconseguir aquest objectiu. No hi ha prou motivació. I tot perquè es necessita temps per baixar de pes.
Dividiu l'objectiu en "subobjectius". Per exemple, aquesta setmana només cal perdre 1 kg. No trepitgis la bàscula durant 6 dies, però segueix una dieta i exercici estrictes. Després d'una setmana, la marca pot baixar fins i tot en 1,5 kg. Et portarà alegria. Ara imagineu-vos que només hi ha 9 setmanes més, i ja esteu a mig camí. No és genial?
No et limitis a un objectiu. Que siguin molt, i no seran massa pesats. I al final de la setmana o del mes, no dubteu a marcar la casella que hi ha al costat de l'element completat.
Fracassos i derrotes
Són ells qui inquieten a una persona. "Pensa en positiu", aconsellen els psicòlegs. Però si fos tan fàcil! De fet, has de construir la teva pròpia "teoria de la felicitat". Considereu que el fracàs és una experiència. Sí, és negatiu, però d'això només adquireix el seu valor. No tot i no sempre surt la primera vegada. De vegades, per tenir èxit, la gent ha de suportar molts fracassos. Si tot això no us motiva, llegiu les històries d'èxit de grans persones. No us podeu ni imaginar el que van haver de passar. Però va valdre la pena?
Stop
Esperaves una crida a l'acció? No si deimpotència sense cap dubte: cal parar i pensar-ho tot bé. Combatre les emocions negatives només empitjorarà les coses. Per descomptat, pots forçar-te i precipitar-te a la batalla. Però per a què? L'èxit arriba a una persona només quan està realment en sintonia amb ell.
Si encara et preguntes com afrontar la depressió i l'apatia, has de deixar de torturar-te amb remordiments. La persona està atrapada en un cercle viciós. Està intentant sortir de la depressió i es diu a si mateix que no pot permetre's estar inactiu. Però aquesta actitud i un "to de comandament" en relació a un mateix condueixen encara més a la malenconia. Exhala i deixa anar totes les teves preocupacions.
On agafar forces amb les mans baixes? Només cal extreure'ls d'emocions positives. Què t'agrada més fer? Pots comprar-te una cosa bonica o anar de viatge. Qualsevol emoció positiva serà bona.
No oblidis que estàs envoltat de persones natives que es preocupen per tu. Si comparteixes els teus problemes amb ells, segur que et podran animar i donar-te confiança en tu mateix i en els teus punts forts. Fes només allò que el teu cor vol realment. Si vols estar sol, apaga el telèfon i gaudeix del silenci. I si necessites suport, parla amb els teus amics. Un descans adequat i un bon humor són els principals ajudants en la lluita contra la depressió i l'apatia.
