Com estar sempre de bon humor: consells d'un psicòleg

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

L'activitat, l'èxit i l'eficàcia de l'activitat humana està determinat per l'energia que s'envia al món exterior. Està directament relacionat amb l'estat d'ànim diari de l'individu, els seus pensaments sobre les persones que l'envolten i els esdeveniments que tenen lloc. Tothom hauria de saber estar de bon humor en tot moment.

Sobre la importància de la positivitat

En estar de bon humor, irradiem energia positiva, també ens torna a través de transaccions reeixides, nous coneguts útils i la plenitud de l'existència.

És equivocat suposar que aquest estat és conseqüència d'esdeveniments positius o d'una vida fàcil. Per regla general, això és el resultat d'un treball seriós sobre un mateix i la percepció que un de la realitat circumdant.

Amb quina freqüència pots escoltar i llegir dites que diuen que la felicitat humana no ha de dependre de factors externs, i el pensament és una substància material que programa el present i el futur del seu propietari. Tanmateix, una comprensió completa de l'essència d'aquesta informació només arriba amb l'experiència.

Sobre la depressió i els perills de la negativitat

Segons les estadístiques, entre 120 i 150 milions de persones pateixen depressió cada any. És una de les mal alties mentals més comunes del món.

L'essència del problema rau en el fet que només un petit nombre de "portadors" d'aquesta mal altia tenen bones raons, com ara l'herència, la pèrdua d'un ésser estimat, la mal altia. Per a la majoria, la causa principal és la inestabilitat als factors d'estrès, que determina durant un període de temps un estat conegut a la vida quotidiana com a "fora d'ànim".

La insatisfacció sistemàtica amb la vida desestabilitza la personalitat i la seva percepció de la realitat circumdant, atreu la negativitat, condueix al desenvolupament de la depressió. En aquesta cadena d'esdeveniments, és important reavaluar els valors a temps i evitar que el foc de la teva vida s'esvaeixi.

Maneres de mantenir-se "positiu"

Algunes ments del món afirmen que les persones que han patit depressió es caracteritzen per un augment de la resistència general a l'estrès, l'alegria i el realisme. És fàcil d'explicar: després d'haver sentit la influència de la pròpia inestabilitat mental en els resultats de salut i rendiment, una persona desenvolupa mecanismes de protecció dels factors canviants de la realitat.

Llista de maneres d'estar sempre de bon humor:

1. Activitat física.
2. Nutrició racional.
3. Fes de la teva salut el teu valor més alt.
4. Descans regular i adequat.
5. Estic d'acord amb tu mateix.
6. Bon aspecte.

Treballant sobre tu mateix, pots aconseguir un èxit significatiu.

Estil de vida actiu

Centíficament demostrat que l'esport i el sexe tenen un efecte positiu en la salut. Els esports enforteixen els músculs i les articulacions, augmenten la resistència, milloren l'aspecte. Juntament amb això, durant l'activitat física es produeixen adrenalina i endorfines. L'adrenalina en la quantitat adequada energitza, endorfines - millora l'estat d'ànim, provoca satisfacció. Al final de qualsevol entrenament, hi ha un augment significatiu del to general del cos, un canvi de perspectiva, un canvi d'estat d'ànim en una direcció positiva.

El sexe també és un mecanisme potent per llançar les hormones més importants: la mateixa endorfina, oxitocina i dopamina. Les endorfines augmenten la satisfacció i els sentiments d'alegria. L'oxitocina estimula el plaer, la calma, la tendresa, la devoció, l'instint matern en les dones. La dopamina augmenta l'estat d'ànim, la complaença i la determinació.

El sexe regular de qualitat té un efecte positiu en la salut dels sistemes sexual, cardiovascular i nerviós, energitza i augmenta el nivell de "felicitat".

Nutrició racional

Mantenir l'estrès, "sense estat d'ànim", la disminució de l'activitat vital comporta un augment de la quantitat d'aliments consumits i una disminució simultània de la seva qualitat. Juntament amb això, hi ha un comentari: l'ús sistemàtic i incontrolat d'aliments rics en calories i poc saludables desenvolupa apatia, mandra i negativitat interna.

Una nutrició adequada, nutritiva i regular té un efecte diferent: reposa les reserves d'energia, vitamines i minerals del cos, millora l'estat dels òrgans i sistemes i estabilitza la producció de la quantitat necessària d'hormones, inclosa la hormona de l'alegria - serotonina. Això es facilita menjant peix de mar, formatges, iogurts, fruits secs, cereals, fruites i fruits secs, xocolata. És important conèixer la mesura en tot i gaudir del menjar.

Sóc el valor més alt

Ens hem d'estimar a nos altres mateixos. Només així una persona pot acceptar la seva salut i la seva vida com el valor més gran. Després d'haver resolt aquest problema, s'enfronta a un de nou. La seva essència és saber protegir-se del bombardeig interminable de negativitat de l'exterior, com estar sempre de bon humor. La psicologia és bastant senzilla. Hi ha diverses maneres.

1. "Pantalla protectora". Aquí t'has d'imaginar dins d'una esfera transparent, somrient i feliç. Tota energia malèvola és repel·lida de les seves parets i no pot penetrar a l'interior.
2. Anàlisi i tancament del tema. Amb la situació negativa que s'ha produït, que pot desconcertar, cal entendre-ho perfectament: dedicar temps al final de la jornada laboral sol amb tu mateix, analitzar, respondre preguntes:

• On m'he equivocat?
• Què em va molestar exactament?
• Com podria haver fet d'una altra manera?
• Què s'ha de fer per evitar que la situació es repeteixi?

Al final de la introspecció, és important no tornar al punt de partida, deixar el problema "per la borda" i viure amb plaersegüent.

La vida només es dóna una vegada, i no tenim dret a malgastar-la amb mal humor, ràbia, ressentiment. Cada minut s'ha de viure amb plaer, amb el màxim aprofitament de tots els seus recursos i la plena consciència de com estar de bon humor en tot moment.

Descans adequat

La fatiga excessiva és un estrès important per al cos. Malauradament, la majoria de la gent no sap relaxar-se. El descans no ha de ser una pèrdua de temps lliure. S'ha de gastar amb benefici i aprofitament màxim.

Possibles opcions de passatemps: una companyia d'amics propers o simplement gent interessant, pel·lícules per a un estat d'ànim positiu, música per a l'estat d'ànim, lectura, creativitat, pesca, solitud en el si de la natura, tractaments de bellesa o un simple bany relaxant.

És bo combinar algunes d'aquestes activitats amb la meditació. Per exemple, classes de ioga i música per a l'estat d'ànim.

A més, no s'ha d'oblidar de la bellesa de la natura. Quantes vegades en el bullici de la ciutat la gent no té temps per aixecar el cap i apreciar almenys la bellesa del cel. Mentrestant, el plaer de contemplar la bellesa natural del món estimula la millora de la vitalitat.

És important trobar temps exclusivament per a tu mateix, fins i tot una petita quantitat. Una hora dedicada al plaer desperta noves reserves d'energia, obre horitzons, aclareix els pensaments, desperta l'interès per les cites, la comunicació, les noves activitats, l'autodesenvolupament. I en tot l'anterior s'amagauna botiga de bon humor per als nostres éssers estimats. I això no és en absolut egoisme, sinó mètodes saludables per mantenir la teva ànima sensual en bona forma.

Honestedat

Mentir és dolent. Encara és pitjor quan una persona s'enganya a si mateixa. Hi ha moltes situacions d'aquest tipus: vida amb persones no estimades sota un mateix sostre, feina innecessària, assolir l'objectiu d'una altra persona. Si el dubte s'enfila a l'ànima, cal analitzar-se a tu mateix i al teu món.

1. Definiu el vostre propòsit vital.
2. Relaciona les funcions realitzades i el tipus d'activitat en termes de coherència amb aquesta.
3. Determineu si les persones amb qui s'estableix la relació són realment estimades.

Quan respongueu les preguntes, heu de ser molt honest. Al cap i a la fi, la manca d'acord entre les accions i els desitjos implementats és un motiu greu per desestabilitzar l'estat intern. No pots tenir por als canvis si es produeixen pel teu bé, has de tenir por a l'estabilitat imaginària que destrueix una persona.

Bellesa perfecta

Diuen que ella salva el món. Sens dubte. Estalvi de si mateixos: descuidat, descuidat, passat de moda.

Veure bé no és per a membres del sexe oposat, ni per a caps o competidors. Sempre cal ser bonic i elegant, independentment dels esdeveniments que tenen lloc a la vida i de les persones que hi estan presents. Quan ens agradem, es produeix la mateixa hormona de l'alegria que afecta l'estat d'ànim. Per fer-ho, cal seguir la figura, fer esport, menjar bé. Cal viure els dies plena i positivament. De tot se segueix una estreta connexió d'un estat psicològic excel·lent amb un aspecte bonic. Estima't!

El cos humà és un recipient per a la seva ànima. El que s'omple és el que s'aboca a través de les relacions amb els altres i la salut. Per ser feliç i tenir èxit, és important saber estar sempre de bon humor, treballar en tu mateix i lluitar sempre per ser positiu.