Com trobar l'harmonia amb tu mateix: recomanacions i consells d'un psicòleg

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

Cada un de nos altres lluitem per l'harmonia. Però de vegades ni els éssers estimats a prop, ni una carrera, ni els diners són capaços de retornar aquest sentiment fugaç, que, és clar, ja hem experimentat, però no per gaire. Saps per què? Perquè busquem l'harmonia en les persones i les coses que l'envolten, com si carreguéssim la responsabilitat de la seva absència. Tanmateix, en realitat s'amaga dins nostre. L'harmonia és un equilibri interior, pau i serenor que cap factor extern pot sacsejar. Potser només els ioguis i els monjos budistes poden assolir aquest nivell d'harmonització. Podem aconseguir-ho la gent normal?

Hem recollit alguns consells útils de psicòlegs que us indicaran com trobar l'harmonia dins vostre. Seguiu aquestes senzilles regles i feu el que realment vulgueu fer. Aquest és el secret de la pau interior. Confuci va dir:

El que busca l'home superior és en ell mateix, i el que busca l'home inferior és en els altres.

Harmonització de l'espai

La felicitat està en les petites coses. Si pots crear un ambient tranquil i acollidoral teu voltant, les teves possibilitats de trobar harmonia augmentaran notablement. La tasca de casa teva és recuperar l'energia i la força mental, donar protecció i calidesa. Com harmonitzar-ho? Tot depèn de les vostres preferències individuals. Podeu decorar les habitacions amb flors, parafernàlia vèdica o imatges d'aigua.

Estima't a tu mateix

Una persona que no estima i no s'accepta, a priori no pot ser feliç i harmoniosa. Estimar-se i perdonar-se és un pas molt difícil però important. Requereix una gran força de voluntat. I no consta d'una etapa.

El primer que has de fer és recordar l'eslògan de la pel·lícula Only Girls in Jazz: "Tothom té els seus errors". I has d'acceptar el teu i no castigar-te per la imperfecció. No et permetis parlar de les mancances de la teva pròpia aparença i pensa-hi menys. No et comparis amb els altres. Ralph Waldo Emerson va dir: "Totes les persones que conec són superiors a mi d'alguna manera". Però és aquesta una raó per renunciar voluntàriament a l'amor propi i a la teva pròpia singularitat? Després de tot, és per petites imperfeccions que els altres ens estimen.

I també recorda que sempre tens l'oportunitat de millorar. Només amb ganes n'hi ha prou. Al mateix temps, no oblidis lloar-te pels petits èxits i imagina't el que els altres pensen de tu el menys possible.

Estima't prou per millorar físicament i espiritualment, no infringir la teva pròpia dignitat i actuar d'acord amb les teves creences. Al mateix temps, és clar, de cap maneraperjudicant els interessos d' altres persones.

Somriu més sovint

Rebem una imatge mirall dels nostres pensaments de l'Univers. Potser tothom ho sap. La depressió, el mal humor i els pensaments negatius acaben empitjorant la teva condició física, fent que la vida s'esvaeix i desola.

Somriure és la millor manera de millorar el teu estat d'ànim i la teva actitud davant la vida. Vau tornar a casa de la feina, on vau experimentar nombroses tensions, i a casa: una muntanya de plats sense rentar, un marit cansat i nens entremaliats? Intenteu trobar plaer en moments que probablement no us heu adonat: el somriure dels nens, el petó del marit, la salutació del gat. I prova de somriure.

Somriure està estretament relacionat amb el nostre estat emocional i la nostra salut física. Els científics han demostrat el seu impacte positiu en la salut humana, perquè en aquest moment el cervell rep un senyal de bon humor. Després d'això, el cos produeix endorfines, que són hormones de l'alegria. Són els que us fan pujar l'ànim. Tanmateix, aquesta no és l'única manera de suggerir com trobar l'harmonia amb un mateix.

Gaudeix del moment

T'has adonat que tens pressa constant en algun lloc, sovint parlant i pensant en el futur? Per alguna raó, la gent sempre pensa que el futur serà millor, de manera que els seus pensaments estan sobretot en ell. Tanmateix, aquest és fonamentalment l'enfocament incorrecte. Tens pressa per viure, sense adonar-te que passen els anys, i encara estàs esperant algú: serà millor, més, més necessari. Però com pots trobar tranquil·litat i harmonia?a dins amb aquesta mentalitat?

Fes atenció a com passes el dia. Segur que tens pressa en algun lloc, no tens temps per a res. Així t'ensenyaven els adults des de la infància: et feien anar a la llar d'infants, a l'escola i després a la feina. Intenta passar el dia prestant atenció als petits detalls: flors brillants a la taula, cant dels ocells, somriures dels transeünts, cafè calent. Atureu-vos en els vostres moments i intenteu fer el que vulgueu sense pressa. I en qüestions desagradables, intenteu trobar alguna cosa agradable. Us assegurem que hi és!

Pensaments i sentiments negatius

Tothom diu que hauríeu d'intentar experimentar emocions menys negatives. Tanmateix, de fet, no som capaços de protegir-nos d'ells (tret que ens quedem a casa, no llegim les notícies i no ens comuniquem amb la gent). Només cal aprendre a acceptar-los. La gelosia, el ressentiment, la ràbia et poden vèncer durant anys, però pots amagar-los a l'extrem racó de la teva consciència. Perquè és molt difícil admetre que t'han ofès, insultat o humiliat. Un cop accepteu aquestes emocions, passeu-les per la vostra pròpia consciència, trobareu una manera de desfer-vos-en.

Al seu llibre The Happiness Hypothesis, John Haydt argumenta que és important posar les teves emocions negatives amb paraules. El que es diu ja no et posseeix. I pots deixar-ho anar. I fer-ho és molt senzill: només perdoneu el delinqüent. I nos altres, discutint com trobar l'harmonia amb nos altres mateixos, passem sense problemes al següent punt.

Perdoneu a tothom, inclòs a mi mateix

No totes les persones poden perdonar. Només uns pocs tenen aquesta capacitat. Tanmateix, es pot obtenir si acumule prou saviesa i comprensió dels altres. Encara recordes les paraules insultants del cap, les paraules desagradables de l'objecte del teu primer amor o la baralla amb el veí? Perdoneu aquestes persones i deixeu anar les emocions negatives. Allibera't. No siguis massa dur amb el món i amb tu mateix: tots som imperfectes. A continuació s'explica com trobar l'harmonia amb tu mateix. Encara que a primera vista la tasca sembla impossible.

El perdó és especialment important per a les dones. Com trobar l'harmonia dins de tu mateix, moltes persones del sexe just estan interessats. No obstant això, el perdó, sobretot per als homes, és difícil per a ells. Al mateix temps, les mateixes dones de vegades no entenen que són els seus greuges contra la meitat masculina de la població els que esdevenen les causes de les mal alties del sistema reproductor. Val la pena?

Per perdonar a una persona, n'hi ha prou de simpatitzar amb ella. Considera que la persona que t'ha ofès probablement és infeliç. I sincerament em sap greu per ell. Després de tot, la seva ira el destrueix des de dins. No heu tingut contacte amb ell durant molt de temps, però encara ha de viure amb ell mateix.

Els homes que apareixen a la teva vida, aprenen a percebre com a professors. T'ha portat felicitat, però t'ha acabat fent mal? Agraïu-li les bones emocions i deixeu-lo marxar en pau. Penseu en el que heu après d'aquestes relacions. Després de tot, per alguna raó t'ha enviat l'Univers.

Aprèn també a perdonar-te. Teniu dret a errors i mancances. A continuació s'explica com trobar l'harmonia amb tu mateix per a una persona.

Fes amistat amb els diners

Les finances són la principal font del nostre estrès. És dolent sense ells, però quan apareixen, es fa una llàstima desaprofitar-los! Com a resultat, les persones estan en estrès constant, perquè per alguna raó creuen que els diners els poden portar la felicitat. Els psicòlegs neguen aquesta concepció errònia, dient que són persones d'èxit i riques les que són majoritàriament infeliços. I milions, si no milers de milions, no fan gaire per ajudar-los a fer front a la depressió.

No obstant això, l'hàbit de gastar diners sense pensar tampoc és molt útil. Per tant, es recomana anotar totes les despeses que realitzeu en un mes. Els investigadors van trobar que aquesta tècnica pot reduir els costos en un terç. Intenta reservar el 10% dels teus ingressos cada mes. I hauríeu de gastar diners no només en coses i menjar, sinó també en experiències.

Com trobar l'harmonia interior? Gràcies

Els psicòlegs us aconsellen que anoteu els esdeveniments diaris pels quals voleu agrair a l'Univers. La capacitat de ser agraït, els experts anomenen un component clau de la felicitat. Però tendim a parar més atenció als esdeveniments negatius que als positius. Els científics han establert des de fa temps que les persones visualment lletjos recorden molt millor que la bellesa. Té a veure amb la nostra incapacitat per centrar-nos en el bé. I com podem trobar l'harmonia espiritual si no sabem com veure la bellesa del voltant?

Fes el que vulguis

Si no us agrada la vostra feina, però encara no és possible canviar-la, proveu de trobar-hi avantatges. Pensa com et permet desenvolupar-te. I, per descomptat, troba un hobby,que realment us portarà plaer. Encara que només hi puguis dedicar una mica de temps. Fer el que t'agrada, potser, aquest és el secret de la felicitat. Potser algun dia la teva afició es convertirà en una activitat que generarà ingressos. Els científics han establert des de fa temps que el veritable èxit només es pot aconseguir si fas allò que et genera plaer. A continuació s'explica com trobar l'harmonia amb tu mateix.