Com aconseguir l'harmonia amb tu mateix i amb el món que t'envolta: consells d'un psicòleg

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

Quina persona no s'esforça per aconseguir aquesta harmonia interior amb si mateixa, amb el món exterior i els altres, en la qual tothom s'inspira tant? La psicologia defineix l'harmonia com a tranquil·litat, quan la realitat es correspon plenament amb el teu estat interior. En les realitats modernes, no és tan fàcil conèixer una personalitat cent per cent harmònica, tots vivim en tensió constant, una situació estressant substitueix una altra, i així successivament en cercle. I què passa amb la millor ecologia, les càrregues de treball greus, la gent desagradable a prop? Aquesta llista és interminable i no hi ha manera de suportar problemes interns. Només en estar en harmonia amb tu mateix, pots dir amb seguretat que vius una vida feliç i plena. Llavors, per on començar el camí per convertir-se en una persona harmònica?

Comencemfora de la llista de desitjos

Qualsevol objectiu només s'aconsegueix si entens clarament per què i on t'esforces. Els psicòlegs recomanen començar amb una llista de desitjos personal. Què es necessita per trobar l'harmonia amb tu mateix? En primer lloc, has de començar millorant les relacions amb el teu cercle íntim, amb aquelles persones amb qui contactes més sovint en la vida quotidiana. En segon lloc, cal analitzar el vostre propi estat d'ànim i arribar a la conclusió que ni una sola persona, ni una sola situació externa es reflecteix en el vostre estat. En tercer lloc, sentim plena satisfacció quan aconseguim els nostres objectius. Això també s'ha de treballar. En quart lloc, per sentir aquesta mateixa tranquil·litat, hauràs de començar a gaudir cada dia i des del mateix matí disposar-te només per al positiu, encara que fora gris, els problemes et cobreixen el cap i sembla que hi ha sense motius per somriure.

Què diu la psicologia?

És trist, però de fet cada dia cada persona s'enfronta sense voler als efectes nocius de les emocions negatives, les substàncies nocives i les persones tòxiques. Tot plegat té un impacte greu en la qualitat de les nostres vides. L'harmonia és un estat fràgil que no tothom és capaç d'aconseguir, sobretot no només en el seu propi món interior, sinó també en l'entorn. Hauràs de treballar molt per canviar els teus hàbits, prioritzar correctament, desfer-te de coses i persones que afecten negativament no només el teu estat emocional, sinó també el teu estat físic. I comaconseguir l'harmonia amb tu mateix?

Som el que mengem

Tots hem sentit aquesta frase des de l'escola, però l'hem escoltada? Els psicòlegs aconsellen incloure més ingredients naturals a la vostra dieta. En primer lloc, estem parlant de productes que es cultiven i es preparen sense utilitzar additius químics i alimentaris. La teva alimentació és la teva salut. No se'n dóna cap altre. Fa temps que s'ha demostrat que com més aliments ecològics en la seva dieta, millor no només l'estat físic, sinó també l'estat emocional. Fes un experiment, aquesta nit renuncia a la pizza deliciosa o la cola aromàtica, i l'endemà al matí no només et serà més fàcil despertar-te, sinó que també et sentiràs lleuger i lliure. Aquí és on comença l'harmonia d'una persona amb ella mateixa.

Les coses grans comencen amb petites coses

I estem parlant d'oblidar-nos per sempre dels productes tòxics que gairebé tothom fa servir durant la neteja més habitual de la casa. El mateix passa amb la cosmètica. En aquests dos àmbits, la situació no és la més favorable per al cos humà. La majoria dels productes de neteja contenen substàncies nocives que poden perjudicar greument la salut. En matèria de cosmètica, la situació és encara més greu. El fet és que molts productes cosmètics contenen elements que a primera vista no causen cap preocupació, però tenen un efecte acumulatiu. I el seu ús durant molt de temps pot afectar seriosament la qualitat de la salut.

L'aire fresc ho és tot

Sí, els motoristes ho tindran difícil, però per entrar a la teva vida l'hàbit de fer senderisme és estrictament necessari si estàs en camí d'aconseguir l'estimada harmonia amb tu mateix i amb el món que t'envolta. Els psicòlegs han demostrat des de fa temps que caminar no només és una bona activitat física, sinó també un dels mètodes més efectius per combatre la mandra. Molts rics i famosos diuen sovint que durant les passejades hi ha temps per pensar en tot allò que preocupa i fins i tot trobar la millor manera de resoldre aquests problemes. Per a una bona salut i un bon son, només necessitem aire net. Així que no us penseu ni a renunciar a les excursions a la natura amb la família o els amics.

La meditació és la clau de l'èxit

Controlar els teus pensaments sovint pot ser molt difícil. Ens impedeixen dormir, menjar, comunicar-nos i simplement pensar racionalment. Per trobar l'harmonia interior, has d'aprendre a controlar-te, i la meditació es convertirà en una línia de vida en aquest assumpte. Les pràctiques diàries us ajudaran no només a establir l'harmonia dins vostre, sinó també a millorar la vostra interacció amb el món exterior.

El medi ambient som nos altres

Totes les regles descrites són molt importants per a l'harmonia interior, però no podràs aconseguir aquesta sensació si hi ha persones al teu voltant que només causen negatius. Aquests personatges solen ser anomenats vampirs energètics, que s'alimenten de les vostres emocions i vitalitat. Minimitzarla comunicació amb aquells que et causen un augment de la irritabilitat, t'introdueix en un estat d'estrès, que porta a mal de cap, problemes no només amb l'estat d'ànim, sinó també amb la salut. Que aquells que només evoquen emocions alegres, inspiren, motiven al desenvolupament personal i a fer bones accions romanguin a prop. Si no hi ha manera de desfer-se de les persones desagradables, haureu d'aprendre a mantenir la calma i a no tenir al cor els atacs negatius. També es recomana compensar la comunicació amb els vampirs energètics mitjançant la comunicació amb persones que et resulten agradables.

Sigues feliç

Què vol dir l'harmonia amb un mateix? De fet, tot és senzill, apreneu una regla: la felicitat no s'adquireix, és el dret etern de absolutament cada persona des dels primers dies de vida. Cap entorn pot fer feliç a una persona només perquè la font principal de la felicitat real no està en els altres, sinó en nos altres mateixos. Tota la dificultat rau en el fet que una persona és capaç d'aconseguir absolutament qualsevol estat, inclosa l'harmonia amb si mateix, només si entén que tot depèn només de la seva pròpia elecció. No és estrany que diguin, si vols ser feliç, sigui així! La felicitat és la nostra elecció, no el resultat d'alguna acció o procés.

Una autoestima adequada és la base de l'harmonia interior

Per superar les dificultats de la vida amb pèrdues mínimes, només cal avaluar-se adequadament. Només gràcies a això, una persona troba la força en si mateixa per combatre la por als problemes emergents i trobar-loscamins de solució. Sí, no som un milió de dòlars per agradar a tothom. Sempre hi haurà qui condemnarà, no ens entendrà. Com aconseguir l'harmonia amb tu mateix? Només accepteu el fet que és simplement impossible ser un especialista altament qualificat en tots els àmbits de la vida, però només desitjant alguna cosa amb força podem assolir qualsevol objectiu, malgrat els obstacles que sorgeixen en el camí. Sí, no som perfectes i els errors a la vida no es poden evitar. Accepteu-ho i seguiu el camí previst, no ruixant a buit.

Tot comença amb l'amor propi

El millor assistent per aconseguir l'harmonia interior amb un mateix és la meditació. Repetiu en veu alta en qualsevol moment lliure les paraules següents: M'estimo, m'accepto amb totes les meves emocions i sentiments. Prova-ho i immediatament notaràs com canviarà la teva pròpia percepció de tu mateix. I ja no hauràs de pensar com aconseguir l'harmonia amb tu mateix, perquè estaràs més a prop d'aquest estat que mai.

Harmony viu en el present

La regla principal de la vida és senzilla: no oblidis que el moment més important de la vida passa aquí i ara! És només quan deixes de banda els pensaments del que no tens que sentiràs l'alegria del moment present. La càrrega del passat sovint només provoca emocions negatives, així que apreneu a analitzar la vostra condició. Els psicòlegs recomanen al final de cada dia pensar en qui i què et provoca fins i tot un canvi mínim d'humor per pitjor. No oblidis els pensaments en què critiquesridiculitzar-se i no acceptar-se. Apreneu a observar-vos acuradament des del costat.

Quin és el resultat?

Llavors, com aconseguir l'harmonia amb tu mateix? En primer lloc, hem d'aprendre a desfer-nos de l'estrès. Un excel·lent assistent en aquesta difícil tasca són passejades regulars, música preferida als auriculars, aire fresc. Trobeu temps per a vos altres mateixos, fins i tot amb un parell d'hores a la setmana n'hi ha prou. Només aquest temps s'ha de passar en absoluta solitud, sol amb tu mateix. Netegeu regularment i desfer-vos de tot allò innecessari que no només desordena la vostra vida, sinó també el vostre cervell. I el més important: posa totes les teves forces per aprendre a acceptar-te, amb totes les mancances i les paneroles al teu cap. Aquest pas és el component més important de la felicitat. Intenta començar amb l'exercici més senzill: posa't davant d'un mirall i digues en veu alta tot allò que mai t'hagi avergonyit de tu mateix, no t'oblidis de lloar-te. No importa què, figura o personatge. I després d'acord amb tot el que s'ha dit. Només assegureu-vos que sigui fort i clar. I no oblideu mai que la felicitat està en nos altres mateixos, no en el món que ens envolta.