Avui, la teràpia Gest alt és una de les tendències més populars de la psicologia. En general, aquest terme significa la capacitat d'una persona per completar de manera independent casos complicats, per exemple, desfer-se de l'addicció a l'amor o deixar anar el ressentiment. La teràpia Gest alt és coneguda per la seva eficàcia i varietat de mètodes. Tothom que no sigui indiferent a la qualitat de la seva vida hauria d'aprendre sobre això.
Què és això
Aquesta teràpia s'ha d'entendre com un mètode de psicologia pràctica. Els mecanismes de la teràpia Gest alt estan orientats a analitzar i entendre per part d'una persona tot allò que està suprimit, tàcit i incomplet a la vida, la qual cosa contribueix encara més a l'harmonització de la personalitat i a l'eliminació dels problemes. En el procés de treball, l'especialista ajuda el client a "extreure" del subconscient aquells sentiments, pensaments, imatges i records que "estiren" una persona i interfereixen amb una vida plena. Aquest mètode de psicologia pràctica està orientat a identificar, analitzar i eliminar aquells problemes i situacions que són profunds en el subconscient. Psicoterapeuta o psicòlegajudar el pacient a aprendre a comprendre els motius de les seves accions i desitjos.
Història de l'origen del mètode
L'aparició d'aquesta teràpia cau a mitjans del segle passat. El mètode s'ha convertit en una mena d' alternativa a la psicoanàlisi. En canvi, l'essència del nou mètode és treballar amb processos psicològics inconscients. La teràpia Gest alt de Fritz Perls anima una persona a assumir la responsabilitat dels seus sentiments i emocions, portant-los a un nivell més conscient. En poques paraules, aquesta direcció es pot considerar una forma de superació personal, basada en el tractament de problemes psicològics.
Fritz Perls
Fritz (Frederick) Perls no només és un psiquiatre conegut d'Alemanya, sinó també el fundador de la teràpia Gest alt. La "Pregària Gest altista" escrita per ell va contribuir enormement a la creació d'una nova direcció. Avui té una gran popularitat. Aquest llibre sobre la teràpia Gest alt es va convertir en la base del seu enfocament a la psicoteràpia com a mètode per desbloquejar el potencial interior per gestionar els propis sentiments. L'avantatge d'aquest llibre és la seva senzillesa i alhora un profund impacte en l'estat psicològic d'una persona. La pregària de la Gest alt de Perls es va publicar originalment a la dècada de 1960 i de seguida va guanyar una immensa popularitat.
Pregària de la Gest alt
L'obra de Perls permet traçar una línia figurada entre ell i la societat, i també entendre que cada persona té dret a viure la vida que vol. Una de les frases clau de l'oració és: "Tu ets tu,i jo sóc jo". L'autora subratlla amb ella que aquesta separació obre la possibilitat que la mateixa persona es torni moralment lliure, sense comptar amb l'ajuda, l'aprovació i la participació d'algú.
L'absència d'expectatives i reivindicacions mútues no raonables permet no només guanyar força interior i independència, sinó que també ajuda a apreciar la reciprocitat. L'aplicació pràctica de la línia de Perls contribueix a la maduració emocional i al creixement intern significatiu, ja que comprendre la independència de la personalitat aliena i l'autonomia de la pròpia és un dels indicadors importants de la maduresa espiritual.
Així l'expressió "tu ets tu i jo sóc jo" ajuda a restaurar l'equilibri emocional i l'harmonia interior. Per exemple, quan durant una baralla li sembla que no és capaç de justificar les esperances dipositades en ell, aquesta pregària ajuda a calmar-se i recuperar el bon humor. Val la pena assenyalar que, a més de Fritz Perls, en la teràpia gelschat apareixen altres científics que van contribuir al naixement d'aquesta direcció, per exemple, Kurt Goldstein, Wertheimer, Köhler, Reich i Jacob Moreno.
Tasques principals
En psicoteràpia, la teràpia Gest alt ajuda el client a superar les pors interiors, els atacs de pànic i curar les neurosis. Però per aconseguir resultats positius en aquesta direcció, el psicoterapeuta ha de trobar la causa dels problemes psicològics, avaluar-la i analitzar-la. L'objectiu de la teràpia Gest alt és canviar la percepció habitual d'una persona, el seu comportament, així com reviure la capacitat d'alegria, repensar accions i relacions c.al voltant.
Així, amb l'ajuda d'aquesta direcció humanista, cada individu és capaç de controlar el seu estat d'ànim, les seves emocions i la seva vida en general. Només després d'aquest pas es pot procedir a les mesures d'interacció terapèutica i al procés de consciència. Els principals objectius de la teràpia Gest alt són:
- Atenció al cos. Aquesta direcció implica una comprensió conscient de les seves sensacions físiques i moviments. Establir una connexió física i espiritual ajuda a aconseguir l'autoconeixement.
- Treballar amb emocions i sentiments. Per a la seva pròpia consciència, una persona ha d'aprendre a obrir-se a les altres persones, identificar els sentiments reals i compartir-ho amb els altres.
- Distinció entre passat i present. Segons les ressenyes, a la teràpia Gest alt es presta molta atenció a treballar les emocions. A la sessió, l'especialista ajuda a expressar els seus sentiments i els ensenya a desfer-se'n correctament.
- Anàlisi. L'autoanàlisi és important per identificar les fonts de les emocions negatives. Entendre l'arrel del problema ja és un gran pas per resoldre'l.
Mètodes i tècniques de teràpia Gest alt
Les sessions de teràpia inclouen:
- Treballar amb personatges de ficció.
- Anàlisi de records i somnis.
- Exercicis que ajuden a expressar el vostre estat mitjançant el moviment.
- Treballar amb emocions i sentiments.
La teràpia Gest alt es divideix en etapes:
- Identificació de problemes negatius, evidents i disfressats, així com la recerca de debilitats en la personalitatpacient.
- Anàlisi i treball dels obstacles detectats.
- Ensenyar a expressar emocions, generar confiança en els propis sentiments i en un mateix en general.
Principis
Abans de començar a estudiar les tècniques, cal entendre els principis de la teràpia Gest alt en què es basen. En aquesta direcció, un enllaç important és la interacció de l'home amb el medi. És a dir, si algun factor us impedeix viure una vida plena, això hauria de ser subjecte a canvis. Els principis bàsics de la teràpia són:
- Cadascú tria el seu propi entorn en el qual s'ha de sentir còmode.
- Els Els objectius només es podran assolir si són nostres i no els imposa la societat.
- Una persona ha de lluitar per l'equilibri espiritual i emocional.
Aquí i ara
El principi "Aquí i Ara" és el principal, perquè, malgrat la seva facilitat d'ús, aporta canvis radicals en la visió del món i la consciència. Diu que els records constants del passat són una etapa irrevocable i superada de la vida, que fa caure i bloqueja la implementació dels plans de futur. És important entendre que tot el que és important en la vida d'una persona passa aquí i ara. Per tant, els terapeutes Gest alt insten a tractar la seva posició en el present amb una importància i responsabilitat especials.
Treballar amb somnis
Els psicòlegs estan segurs que els somnis nocturns són algunes pistes de la consciència humana, així que els hi presten especial atencióAtenció. Des de l'època de Sigmund Freud, es considera que un somni és un missatge, sentiments i desitjos que han estat suprimits a la vida real. A diferència de la psicoanàlisi clàssica, en la teràpia Gest alt, l'especialista no intenta interpretar el somni del pacient i imposar determinades imatges. No hi ha instruccions ja fetes en aquest procés.
Segons la direcció donada, un somni en el qual s'incorporen pors, experiències, fantasies, les idees es formen íntegrament a partir de les paraules del client. Així, cada element del son representa el món interior o part de la personalitat del somiador. La tasca del terapeuta és ajudar el pacient a descobrir i manifestar aquestes parts, i entendre el significat que tenen a la seva vida.
- Exercici 1. El pacient descriu detalladament el seu somni al terapeuta. En aquest cas, s'han de distingir els elements amb més càrrega energètica.
- Exercici 2. El terapeuta demana al client que dibuixi un dels fragments i escolli dos personatges del seu somni. La tasca del pacient serà la següent: modelar des de la parella, com a partir de plastilina, un dels personatges. Cal aprendre a interactuar amb la figura creada. A continuació, el client comença a interpretar el paper de la persona que va crear ell mateix i el personatge assumeix el paper del segon heroi del somni.
Mètode "Convertir una fusió en un contacte"
Exercici 1. Es demana al client que analitzi i anoti els seus hàbits: com es renta, es vesteix, esmorza, tanca la porta, cuina, etc. Si el pacient considera que els seus hàbits no són els millorseficaç, així que vol substituir-los per altres, el terapeuta ha de fer al client una sèrie de preguntes:
- Imagina què passa si canvies el teu estil de vida?
- Us agradarà altres activitats?
- T'enfrontes a una forta resistència?
- Com et sents quan veus algú fent una feina semblant a la teva?
- Creus que canviar els hàbits pot canviar la teva vida?
Exercici 2. Presta atenció a una anàlisi detallada dels teus trets característics: gestos, roba, parla, comportament en general. Aleshores, pregunta't, a imitació de qui els vas adquirir? Et sents agraït per aquesta persona?
Exercici 3. Quan et despertes, abans d'aixecar-te del llit, pensa en la possibilitat d'actuar o sentir-te diferent. Intenta viure aquest dia una mica diferent, no com passa tot el temps. No prenguis decisions que s'hagin de prendre, només mira de visualitzar canvis fàcils de fer a la teva rutina.
Exercici 4. Feu un seguiment de les vostres reaccions a les obres de teatre i les pel·lícules. Determineu quant us compareu amb els diferents herois. Quan decideixis amb quins personatges t'identifiques més sovint, fes una idea de si sents resistència interior.
Hot Chair
Aquest mètode consisteix en un diàleg franc entre el terapeuta i el client, quan tots els altres participants romanen en silenci. Només al final de la conversa poden expressar la seva opinió sobre el que van escoltar,compartir experiències i emocions. "Cadira calenta" es refereix al lloc on s'asseu l'autor dels problemes mentals amb l'esperança que després de la seva enunciació arribarà l'equilibri emocional i la decisió correcta.
Cadira buida
Aquest és un lloc per a una persona que té experiències interiors. No importa si un interlocutor imaginari o viu s'asseurà en aquesta cadira. La tasca del pacient és expressar obertament les seves pors, experiències i explicar-li tots els seus problemes.
Treballar amb polaritats
En la teràpia Gest alt, aquest terme s'utilitza per referir-se als extrems del comportament humà, els estils de vida contraris i conflictius entre els quals tria el pacient. Per comprendre't i prendre la decisió correcta, els exercicis següents t'ajudaran.
"Lluita d'oposats". El terapeuta expressa el tema de la discussió i després assigna a un dels clients el paper de defensor i l' altre a l'atacant. Els participants s'han de seure l'un davant de l' altre i començar una discussió, tot complint estrictament el rol assignat. És habitual que un atacant critici, renyi i ensenyi a un company. El defensor ha de demanar disculpes i excusar-se. Es destinen deu minuts per a la discussió i després els participants canvien de paper. L'essència d'aquest exercici és que cada participant pugui adonar-se de la sensació d'inseguretat, humiliació, timidesa del defensor i la sensació d'agressivitat, poder de l'atacant
"Joc de rol". Aquest exercici s'utilitza amb força freqüència a la pràctica russa moderna, irevisions de la teràpia Gest alt i aquest mètode testimonien la seva eficàcia. Aquest mètode és el següent: el psicoterapeuta convida un grup de participants a representar alternativament les seves contradiccions intrapersonals, que encara no s'han adonat del tot, però que són força comprensibles per a altres persones. Per exemple, si el client està avergonyit, parla en veu baixa, es disculpa molt sovint i no s'adona d'això, s'hauria de demanar que faci el paper d'una persona tímida i tímida. Així mateix, l'especialista li demana que exageri una mica aquells trets del seu caràcter que més es manifesten en ell. Si el pacient és conscient de les peculiaritats del seu comportament i vol desfer-se'n, se li pot oferir el paper d'una persona amb trets de caràcter oposats, per exemple, un cap que tendeix a parlar amb els seus subordinats de manera ordenada. to
Comentaris
Estudiant nombroses ressenyes de la teràpia Gest alt, podem concloure que treballar en un mateix en aquesta direcció ajuda a aprendre a viure en harmonia amb un mateix, a mostrar els propis sentiments i emocions, i a interactuar correctament amb el món exterior. En referència a nombroses revisions, val la pena assenyalar que després de passar-la, la gent comença canvis interns. Després de treballar amb un especialista, el pacient comença a reconèixer-se com un únic organisme holístic que es pot controlar. La World Wide Web conté una gran quantitat de comentaris positius sobre aquest mètode. Els usuaris anomenen avantatges evidents en les revisions de la teràpia amb gelshat:
- Alguns mètodes ajuden a revelar noves qualitats personals que abans no es coneixiensospita.
- La teràpia t'ensenya a assumir la responsabilitat de les teves accions.
- T'ajuda a convertir-te en l'autor de la teva vida.
- Aquesta direcció allarga la llibertat amb majúscules i deixa en un segon pla els sentiments de culpa, vergonya, ansietat i remordiment.
- A diferència d' altres direccions psicològiques, en la teràpia amb gelshat no hi ha rols de "pacient" i "metge". Durant la sessió, el terapeuta no controla, no ensenya a viure, no diu com actuar en tal o aquella situació, sinó que només acompanya el procés de comprensió del client, la seva elecció personal d'accions. El procés de teràpia en si es construeix exclusivament en igu altat de condicions.
- Salva de la depressió, ajuda a fer front a qualsevol problema psicològic, fins i tot com la pèrdua d'éssers estimats.
- Inspira confiança, ajuda a acceptar-se i estimar-se com ets.
Les ressenyes de la teràpia Gest alt indiquen que avui la pràctica d'aquesta direcció és una nova etapa en el desenvolupament de la personalitat, que ofereix l'oportunitat de treballar amb creences, desitjos i capacitats interiors.
Però en aquest mètode, com en qualsevol altre negoci, no es pot prescindir de ressenyes negatives. Alguns usuaris escriuen que el terapeuta Gest alt no els podia ajudar de cap manera. Altres diuen que només va empitjorar la situació. Però aquí val la pena considerar l'actitud personal de cada persona davant d'aquest enfocament. Com mostra la pràctica, per resoldre els teus problemes interns, de vegades cal canviar de psicoanalista o canviar completament de direcció.
Conclusió
Conèixer les ressenyes de la teràpia Gest alt, potsper concloure que en psicologia es tracta d'una direcció complexa amb un biaix filosòfic i humanístic. Per aplicar els coneixements adquirits a la pràctica, és necessari estar format per professionals. Actualment, hi ha cursos de formació que es poden cursar en diferents institucions educatives. Professors, professors associats i especialistes destacats imparteixen classes.
La teràpia Gest alt la pot entrenar qualsevol. Les classes s'organitzen de manera que s' alternen teoria i pràctica. Aquest enfocament permet als estudiants consolidar els seus coneixements mitjançant l'experiència personal de participar en exercicis psicoterapèutics. Per regla general, el cost de la formació en teràpia Gest alt varia de deu a quaranta mil rubles, depenent del contingut del programa i de la durada del curs.
