Gest alt - què és? Aquesta pregunta la fan moltes persones modernes, però no tothom aconsegueix trobar la resposta correcta. La paraula "gest alt" en si és d'origen alemany. Traduït al rus, significa "estructura", "imatge", "forma".
En psiquiatria, aquest concepte va ser introduït pel psicoanalista Frederick Perls. És ell qui és el fundador de la teràpia Gest alt.
Frederick Perls era un psiquiatre en exercici, per la qual cosa tots els mètodes que va desenvolupar es van utilitzar principalment per tractar trastorns mentals, incloses psicosis, neurosis, etc. No obstant això, el mètode de teràpia Gest alt estava molt estès. El que és, aviat es van interessar psicòlegs i psiquiatres que treballen en diversos camps. La popularitat tan àmplia de la teràpia Gest alt es deu a la presència d'una teoria raonable i entenedora, una àmplia selecció de mètodes de treball amb un client o pacient, així com un alt nivell d'eficàcia.
Avantage principal
El principal i més gran avantatge és un enfocament holístic a una persona que tingui en compte els seus aspectes mentals, físics, espirituals i socials. La teràpia Gest alt en lloc de centrar-se en la pregunta "Per què li passa això a una persona?" el substitueix pel següent: "Quin homeara se sent i com es pot canviar? Els terapeutes que treballen en aquesta direcció intenten centrar l'atenció de la gent en la consciència dels processos que els estan passant "aquí i ara". Així, el client aprèn a ser responsable de la seva vida i de tot el que hi passa i, en conseqüència, de fer els canvis desitjats.
El mateix Perls va considerar la gest alt com un tot, la destrucció de la qual porta a fragments. La forma s'esforça per ser unificada, i si això no passa, la persona es troba en una situació incompleta que la pressiona. Sovint hi ha molts gest alts inacabats en les persones, que no són tan difícils de desfer, n'hi ha prou de veure'ls. El gran avantatge és que per trobar-los no cal endinsar-se en les entranyes de l'inconscient, sinó que només cal aprendre a notar allò evident.
L'enfocament de la Gest alt es basa en principis i conceptes com la integritat, la responsabilitat, l'aparició i la destrucció d'estructures, les formes inacabades, el contacte, la consciència, "aquí i ara".
El principi essencial
Una persona és un ésser holístic i no es pot dividir en cap component, per exemple, en cos i psique o ànima i cos, ja que aquestes tècniques artificials no poden afectar positivament la seva comprensió del seu propi món interior.
Una gest alt holística consisteix en una personalitat i l'espai que l'envolta, alhora que s'influeixen mútuament. Per a una millor comprensió d'aquest principi, es pot recórrer a la psicologia de les relacions interpersonals. Permet una claraveure com la societat té un impacte en l'individu. Tanmateix, en canviar-se, afecta altres persones, que, al seu torn, també es tornen diferents.
Els conceptes clau de l'Institut Gest alt de Moscou, com molts altres, inclouen el concepte de "contacte". Una persona està constantment en contacte amb alguna cosa o algú: amb les plantes, el medi ambient, altres persones, els camps informatius, bioenergètics i psicològics.
El lloc on l'individu entra en contacte amb l'entorn s'anomena comunament límit de contacte. Com millor se sent una persona i com més flexible pugui regular la diferència de contacte, més èxit tindrà a l'hora de satisfer les seves pròpies necessitats i assolir els seus objectius. Tanmateix, aquest procés es caracteritza per trets característics que condueixen a la interrupció de l'activitat productiva de l'individu en diferents àmbits d'interacció. La Teràpia Gest alt de Perls té com a objectiu superar aquests trastorns.
El principi de l'aparició i la destrucció de les estructures gestàltiques
Amb l'ajuda del principi de l'aparició i la destrucció de les estructures gestàltiques, es pot explicar fàcilment el comportament d'una persona. Cadascú organitza la seva vida en funció de les seves pròpies necessitats, a les quals dóna prioritat. Les seves accions estan dirigides a satisfer les necessitats i assolir els objectius existents.
Per a una millor comprensió, mirem uns quants exemples. Així, una persona que vol comprar una casa estalvia diners per comprar-la, troba una opció adequada i es converteix en propietari de la seva pròpia casa. I el que voltenir un fill, dirigeix totes les seves forces per aconseguir aquest objectiu. Després d'aconseguir el desitjat (la necessitat està satisfeta), la gest alt es completa i es destrueix.
El concepte d'una gest alt incompleta
No obstant això, lluny de tota gest alt arriba a la seva finalització (i més enllà - destrucció). Què els passa a algunes persones i per què formen constantment el mateix tipus de situació inacabada? Aquesta pregunta és d'interès per als especialistes en el camp de la psicologia i la psiquiatria des de fa molts anys. Aquest fenomen s'anomena gest alt incompleta.
Els especialistes que treballen en un o altre Institut Gest alt han reconegut que la vida de moltes persones sovint està plena de situacions negatives típiques recurrents. Per exemple, una persona, malgrat que no li agrada ser explotada, es troba constantment en aquestes situacions, i algú que no té una vida personal entra en contacte amb persones que no necessita una vegada i una altra. Aquestes "desviacions" estan associades precisament amb "imatges" incompletes, i la psique humana no podrà trobar la pau fins que no arribin al seu final lògic.
És a dir, una persona que té una "estructura" inacabada, a nivell subconscient, s'esforça constantment per crear una situació negativa inacabada només per resoldre-la i, finalment, tancar aquest problema. El terapeuta Gest alt crea artificialment una situació similar per al seu client i ajuda a trobar una manera de sortir-ne.
Conscienciació
Un altre concepte bàsic de la teràpia Gest alt és la consciència. Val la pena assenyalar-hoel coneixement intel·lectual d'una persona sobre el seu món extern i intern no té res a veure amb ell. La psicologia de la Gest alt associa la consciència a estar en l'estat anomenat "aquí i ara". Es caracteritza pel fet que una persona realitza totes les accions guiada per la consciència i vigilant, i no porta una vida mecànica, basant-se únicament en el mecanisme reactiu a l'estímul, com és característic d'un animal.
La majoria dels problemes (si no tots) apareixen a la vida d'una persona perquè està guiada per la ment, no per la consciència. Però, malauradament, la ment és una funció força limitada, i les persones que només viuen d'ella ni tan sols sospitan que en realitat són alguna cosa més. Això porta a la substitució de l'estat real de la realitat per un d'intel·lectual i fals, i també al fet que la vida de cada persona es desenvolupa en un món il·lusori separat.
Els terapeutes de la Gest alt d'arreu del món, inclòs l'Institut Gest alt de Moscou, confien que per resoldre la majoria de problemes, malentesos, malentesos i dificultats, una persona només necessita prendre consciència de la seva realitat interior i exterior. L'estat de consciència impedeix que les persones facin coses dolentes, sucumbin als impulsos d'emocions aleatòries, ja que sempre són capaços de veure el món que els envolta tal com és realment.
Responsabilitat
De la consciència d'una persona neix una altra qualitat útil per a ell: la responsabilitat. El nivell de responsabilitat de la pròpia vida depèn directament del nivell de claredat de consciència de l'entorn de la persona.realitat. És la naturalesa humana desplaçar sempre la responsabilitat dels propis fracassos i errors cap a altres o fins i tot poders superiors, però, tothom que aconsegueix responsabilitzar-se per si mateix fa un gran s alt en el camí del desenvolupament individual.
La majoria de la gent no està gens familiaritzada amb el concepte de gest alt. Què és, ja aprenen a la recepció d'un psicòleg o psicoterapeuta. L'especialista identifica el problema i desenvolupa maneres d'eliminar-lo. És per això que la teràpia Gest alt té una gran varietat de tècniques, entre les quals hi ha tant les pròpies com les prestades de tipus de psicoteràpia com l'anàlisi transaccional, l'artteràpia, el psicodrama, etc. Segons els gest altistes, qualsevol mètode es pot utilitzar dins de la seva enfocament, que serveixen com a extensió natural del diàleg terapeuta-client i milloren els processos de conscienciació.
Principi d'aquí i ara
Segons ell, tot el realment important està passant en aquests moments. La ment porta una persona al passat (memòries, anàlisi de situacions passades) o al futur (somnis, fantasies, planificació), però no li dóna l'oportunitat de viure el present, la qual cosa fa que la vida passi. Els terapeutes Gest alt animen cadascun dels seus clients a viure "aquí i ara", sense mirar cap al món il·lusori. Tot el treball d'aquest enfocament està connectat amb la consciència del moment present.
Tipus de tècniques i contractació Gest alt
Totes les tècniques de teràpia Gest alt es divideixen condicionalment en "projectiva" i "diàleg". Els primers s'utilitzen per treballar amb somnis, imatges, diàlegs imaginaris, etc.
El segon és un treball minuciós que fa el terapeuta a la frontera del contacte amb el client. L'especialista, després d'haver seguit els mecanismes d'interrupció de la persona amb qui treballa, converteix les seves emocions i vivències en una part del seu entorn, després d'això les porta a la frontera del contacte. Val la pena assenyalar que les tècniques Gest alt d'ambdós tipus estan entrellaçades en el treball, i la seva clara distinció només és possible en teoria.
La teràpia Gest alt sol començar amb un contracte. Aquesta direcció es caracteritza pel fet que l'especialista i el client són socis iguals, i el segon no té menys responsabilitat dels resultats del treball realitzat que el primer. Aquest aspecte només s'estipula en l'etapa de la celebració d'un contracte. Al mateix moment, el client forma els seus objectius. És molt difícil que una persona que constantment evita la responsabilitat acceptar aquestes condicions, i ja en aquesta etapa necessita una elaboració. En l'etapa de celebrar un contracte, una persona comença a aprendre a ser responsable de si mateixa i del que li passa.
"Cadira calenta" i "cadira buida"
La tècnica de la "cadira calenta" és una de les més famoses entre els terapeutes, el lloc de treball dels quals és l'Institut Gest alt de Moscou i moltes altres estructures. Aquest mètode s'utilitza en el treball en grup. Una "cadira calenta" és un lloc on s'asseu una persona que pretén explicar als presents les seves dificultats. Durant el treball, només el client i el terapeuta interactuen entre ells, la resta del grup escolta en silenci i només desprésal final de la sessió parleu de com s'han sentit.
Les principals tècniques de la Gest alt també inclouen la "cadira buida". S'utilitza per col·locar una persona significativa per al client amb qui pugui dialogar, i no és tan important si actualment està viu o ja ha mort. Un altre propòsit de la "cadira buida" és el diàleg entre diferents parts de la personalitat. Això és necessari quan el client té actituds oposades que donen lloc a un conflicte intrapersonal.
Concentració i amplificació experimental
L'Institut Gest alt anomena la concentració (consciència centrada) la seva tècnica original. Hi ha tres nivells de consciència: mons interiors (emocions, sensacions corporals), mons exteriors (el que veig, escolto) i els pensaments. Tenint en compte un dels principis fonamentals de la teràpia Gest alt "aquí i ara", el client explica a l'especialista la seva consciència en aquest moment. Per exemple: “Ara estic estirat al sofà i miro el sostre. No em puc relaxar gens. El meu cor batega molt fort. Sé que tinc un terapeuta al meu costat". Aquesta tècnica millora el sentit del present, ajuda a entendre les maneres de separar una persona de la realitat i també és una informació valuosa per seguir treballant amb ella.
Una altra tècnica eficaç és l'amplificació experimental. Consisteix a maximitzar qualsevol manifestació verbal i no verbal poc conscient d'ell. Per exemple, en el cas en què el client, sense adonar-se'n, sovint comença la seva conversa amb les paraules "sí, però…", el terapeuta pot suggerircomença cada frase així, i aleshores la persona s'adona de la seva rivalitat amb els altres i del desig de tenir sempre l'última paraula.
Treballar amb polaritats
Aquest és un altre mètode que s'utilitza sovint en la teràpia Gest alt. Les tècniques d'aquesta branca solen estar dirigides a identificar els contraris en la personalitat. Entre ells, un lloc especial l'ocupa el treball amb polaritats.
Per exemple, per a una persona que es queixa constantment de dubtar de si mateixa, un especialista proposa presentar-se com a confiat i, des d'aquesta posició, intentar comunicar-se amb la gent que l'envolta. És igualment útil tenir un diàleg entre la teva inseguretat i la teva confiança.
Per a un client que no sap com demanar ajuda, un terapeuta Gest alt suggereix contactar amb els membres del grup, de vegades fins i tot amb peticions molt ridícules. Aquesta tècnica permet ampliar la zona de consciència de l'individu incloent-hi un potencial personal abans inaccessible.
Treballar amb somnis
Aquesta tècnica és utilitzada per psicoterapeutes de diverses direccions, però la tècnica Gest alt original té els seus trets característics. Aquí, l'especialista considera tots els elements del son com a parts de la personalitat humana, amb cadascun dels quals el client s'ha d'identificar. Això es fa per assignar les seves pròpies projeccions o desfer-se de retroflexions. A més, ningú ha cancel·lat l'ús del principi "aquí i ara" en aquesta tècnica.
Per tant, el client hauria d'explicar al terapeuta el seu somni com si fos quelcom que passa en el present. Per exemple joCorro pel camí del bosc. Estic de molt bon humor i gaudeixo de cada moment que passem en aquest bosc, etc.” Cal que el client descrigui el seu somni "aquí i ara" no només en nom propi, sinó també en nom d' altres persones i objectes presents a la visió. Per exemple, "Sóc un camí forestal sinuós. Una persona m'està atropellant ara, etc."
Gràcies a les tècniques pròpies i prestades, la teràpia Gest alt ajuda a les persones a desfer-se dels estereotips de pensament i tot tipus de màscares, per establir un contacte de confiança amb els altres. L'enfocament de la Gest alt té en compte l'herència, l'experiència adquirida en els primers anys de vida, la influència de la societat, però alhora fa una crida a que cadascú es responsabilitzi de la seva pròpia vida i de tot el que hi passa..
Més informació a Psychbook.ru.
