"El dol només es fa real quan et toca personalment" (Erich Maria Remarque).
El tema de la mort és molt difícil, però molt important. Aquesta és una tragèdia sorprenent, inesperada i sobtada. Sobretot si li passa a una persona propera i estimada. Aquesta pèrdua sempre és un xoc profund, el xoc del cop experimentat deixa cicatrius a l'ànima per a tota la vida. Una persona en un moment de dol sent una pèrdua de connexió emocional, sent una sensació de deure incomplert i culpa. Com afrontar experiències, emocions, sentiments i aprendre a viure? Com afrontar la mort d'un ésser estimat? Com i com ajudar algú que està experimentant el dolor de la pèrdua?
L'actitud de la societat moderna davant la mort
"No ploris tot el temps", "Aguanta", "És millor allà", "Tots hi serem" - tots aquestsels consols han de ser escoltats per una persona en dol. De vegades es deixa sol. I això no passa perquè els amics i els companys siguin persones cruels i indiferents, sinó que moltes persones tenen por de la mort i del dolor dels altres. Molts volen ajudar, però no saben com i amb què. Tenen por de mostrar f alta de tacte, no troben les paraules adequades. I el secret no rau en paraules curatives i reconfortants, sinó en la capacitat d'escoltar i fer-te saber que hi ets.
La societat moderna defuig tot allò relacionat amb la mort: evita la conversa, es nega a plorar, intenta no mostrar el seu dolor. Els nens tenen por de respondre les seves preguntes sobre la mort. A la societat, hi ha la creença que una manifestació de dol massa llarga és un signe de mal altia o trastorn mental. Les llàgrimes es consideren un atac de nervis.
Un home en el seu dolor es queda sol: el telèfon no sona a casa seva, la gent l'evita, està aïllat de la societat. Per què passa això? Perquè no sabem com ajudar, com consolar, què dir. No només tenim por de la mort, sinó també dels dol. Per descomptat, la comunicació amb ells no és del tot còmoda psicològicament, hi ha molts inconvenients. Potser plora, s'ha de consolar, però com? De què parlar amb ell? Ho faries encara més mal? Molts de nos altres no podem trobar respostes a aquestes preguntes, donem un pas enrere i esperem el temps fins que la mateixa persona faci front a la seva pèrdua i torni a la normalitat. Només les persones espiritualment fortes romanen a prop del dol en un moment tan tràgic.
Els rituals de funerals i dol a la societat es perden ipercebut com una relíquia del passat. Som "gent civilitzada, intel·ligent i culta". Però van ser aquestes antigues tradicions les que van ajudar a sobreviure correctament al dolor de la pèrdua. Per exemple, els dolents que eren convidats al taüt per repetir determinades fórmules verbals provocaven llàgrimes en aquells familiars que estaven atordits o sorprès.
Actualment, es considera incorrecte plorar davant el taüt. Hi havia la idea que les llàgrimes porten molts desastres a l'ànima del difunt, que l'ofegaven a l' altre món. Per aquest motiu, és costum plorar el mínim possible i contenir-se. El rebuig del dol i l'actitud moderna de la gent davant la mort tenen conseqüències molt perilloses per a la psique.
Dolor individualment
Totes les persones experimenten el dolor de la pèrdua de diferents maneres. Per tant, la divisió del dol en etapes (períodes), adoptada en psicologia, és condicional i coincideix amb les dates de commemoració dels difunts en moltes religions mundials.
Molts factors influeixen en les etapes per les quals passa una persona: gènere, edat, estat de salut, emocionalitat, educació, connexió emocional amb el difunt.
Però hi ha regles generals que cal conèixer per avaluar l'estat mental i emocional d'una persona que està experimentant dol. Cal tenir una idea de com sobreviure a la mort de la persona més propera, com i com ajudar a qui va tenir una desgràcia. Les regles i patrons següents s'apliquen als nens que pateixen el dolor de la pèrdua. Però cal tractar-los amb encara més cura i atenció.
Llavors, un ésser estimat va morir, com afrontar el dol?Per respondre aquesta pregunta, cal entendre què està passant amb els dolents en aquest moment.
Vaga
La primera sensació que experimenta una persona que de sobte va perdre un ésser estimat és la f alta de comprensió de què va passar i com va passar. Un sol pensament li gira al cap: "No pot ser!" La primera reacció que experimenta és el xoc. De fet, aquesta és una reacció defensiva del nostre cos, una mena d'"anestèsia psicològica".
El xoc es presenta en dues formes:
- Tomb, incapacitat per realitzar activitats normals.
- Activitat excessiva, agitació, crits, inquietuds.
A més, aquests estats es poden alternar.
Una persona no pot creure el que ha passat, de vegades comença a evitar la veritat. En molts casos, hi ha un rebuig al que va passar. Aleshores la persona:
- Buscant la cara del difunt entre una multitud de persones.
- Parlant amb ell.
- Sent la veu del difunt, sent la seva presència.
- Planificant alguns esdeveniments conjunts amb ell.
- Mantingueu intactes les seves pertinences, la roba i tot allò relacionat amb ell.
Si una persona nega el fet de la pèrdua durant molt de temps, s'activa el mecanisme d'autoengany. No accepta la pèrdua perquè no està preparat per experimentar un dolor mental insuportable.
Com sobreviure a la mort d'un ésser estimat? Els consells, els mètodes en el període inicial es redueixen a una cosa: creure en el que va passar, permetre que esclatin els sentiments, parlar-ne amb aquells que estan disposats a escoltar, a plorar. Generalmentperíode dura uns 40 dies. Si es va allargar durant mesos o fins i tot anys, hauríeu de contactar amb un psicòleg o un sacerdot.
Mirem els cicles del dol.
7 etapes del dol
Com sobreviure a la mort dels éssers estimats? Quines són les etapes del dol, com es manifesten? Els psicòlegs identifiquen determinades etapes de dol que experimenten totes les persones que han perdut éssers estimats. No van un darrere l' altre en una seqüència estricta, cada persona té els seus propis períodes psicològics. Entendre què està passant amb el dol t'ajudarà a afrontar el dol.
La primera reacció, xoc i commoció, ja s'ha comentat, aquí teniu les etapes posteriors del dol:
- Negació del que està passant. "Això no ha pogut passar": la raó principal d'aquesta reacció és la por. Una persona té por del que va passar, del que passarà després. La raó nega la realitat, una persona es convence que no ha passat res. Exteriorment, sembla adormit o exigent, organitzant activament el funeral. Però això no vol dir en absolut que passi fàcilment per la pèrdua, simplement no s'ha adonat del tot del que va passar. Una persona que està atormentada no necessita ser protegida de les preocupacions i molèsties d'un funeral. Els tràmits, l'organització de funerals i commemoracions, la comanda de serveis funeraris et fan comunicar-te amb la gent i t'ajuden a sortir d'un estat de xoc. Succeeix que en un estat de negació una persona deixa de percebre adequadament la realitat i el món. Aquesta reacció és de curta durada, però cal treure'l d'aquest estat. Per fer-ho, has de parlar amb ell,crida'l pel seu nom tot el temps, no el deixis sol, distreu-lo dels seus pensaments. Però no s'ha de consolar i tranquil·litzar, ja que això no ajudarà, aquesta etapa és curta. És, per dir-ho, preparatori, una persona es prepara mentalment per al fet que l'ésser estimat ja no hi és. I tan bon punt s'adoni del que ha passat, passarà a la següent etapa.
- Ràbia, ressentiment, ràbia. Aquests sentiments s'apoderen completament d'una persona. Està enfadat amb tot el món que l'envolta, per a ell no hi ha gent bona, tot està malament. Està convençut internament que tot el que passa al seu voltant és injustícia. La força d'aquestes emocions depèn de la pròpia persona. Tan bon punt passa el sentiment d'ira, immediatament se substitueix per la següent etapa de dol.
- Culpa. Sovint recorda el difunt, moments de comunicació amb ell i comença a adonar-se que li prestava poca atenció, parlava amb duresa o grollera, no demanava perdó, no deia que estimava, etc. Em ve al cap el pensament: "He fet tot el possible per evitar aquesta mort?" De vegades, aquest sentiment es manté amb una persona durant la resta de la seva vida.
- Depressió. Aquesta etapa és molt difícil per a les persones que estan acostumades a guardar tots els seus sentiments per a ells mateixos i no mostrar-los als altres. Els esgoten per dins, una persona perd l'esperança que la vida es torni normal. Es nega a simpatitzar, té un estat d'ànim ombrívol, no contacta amb altres persones, intenta reprimir els seus sentiments tot el temps, però això el fa encara més infeliç. La depressió després de la pèrdua d'un ésser estimat deixa una empremta en tots els àmbits de la vida.
- Acceptar el que va passar. Amb el temps, una persona arriba a un acordsucceït. Comença a recuperar la raó, la vida millora més o menys. Cada dia la seva condició millora i el ressentiment i la depressió es debilitaran.
- Etapa de renaixement. Durant aquest període, una persona és poc comunicativa, calla molt i durant molt de temps, sovint es retira en si mateixa. El període és força llarg i pot durar fins a diversos anys.
- Organització de la vida sense un ésser estimat. Després de passar per totes les etapes de la vida d'una persona que ha viscut el dol, moltes coses canvien i, per descomptat, ell mateix es torna diferent. Molts estan intentant canviar l'antic estil de vida, trobar nous amics, canviar de feina, de vegades de lloc de residència. Una persona, per dir-ho, està construint un nou model de vida.
Símptomes de dol "normal"
Lindemann Erich va destacar els símptomes del dol "normal", és a dir, la sensació que cada persona desenvolupa quan perd un ésser estimat. Així que els símptomes són:
- Fisiològic, és a dir, atacs recurrents de patiment físic: opressió al pit, atacs de buit a l'abdomen, debilitat, boca seca, rampes a la gola.
- Conductual: és la pressa o la lentitud del ritme de la parla, la inconsistència, la congelació, la f alta d'interès pels negocis, la irritabilitat, l'insomni, tot se'ns escapa de les mans.
- Símptomes cognitius: confusió, dubte sobre si mateix, dificultat per a l'atenció i la concentració.
- Emocional: sentiments d'impotència, solitud, ansietat i culpa.
Temps de la tribulació
- El xoc i la negació de la pèrdua dura unes 48 hores.
- Durant la primera setmana, hi ha un sentiment emocionalesgotament (hi va haver funerals, funerals, reunions, commemoració).
- De 2 a 5 setmanes, algunes persones tornen a les seves activitats diàries: treball, estudi, vida normal. Però els més propers comencen a sentir la pèrdua amb més intensitat. Tenen una angoixa, dolor, ràbia més aguda. Aquest és un període de dolor intens que pot allargar-se durant molt de temps.
- De tres mesos a un any, el dol dura, aquest és un període d'impotència. Alguns es deprimeixen, alguns necessiten una cura addicional.
- L'aniversari és un esdeveniment molt important quan es realitza el ritual de finalització del dol. És a dir, culte, viatge al cementiri, commemoració. Els familiars es reuneixen i el dol comú alleuja el dol dels éssers estimats. Això passa si no hi ha embús. És a dir, si una persona no pot acceptar la pèrdua, no és capaç de tornar a la vida quotidiana, ell, per dir-ho, penjat en el seu dolor, es va mantenir en el seu dolor.
Prova de vida difícil
Com pots superar la mort d'un ésser estimat? Com ho puc treure tot i no trencar-ho? La pèrdua d'un ésser estimat és una de les proves més dures i greus de la vida. Cada adult ha experimentat la pèrdua d'una manera o altra. És una ximpleria aconsellar a una persona que es reuneix en aquesta situació. Al principi, és molt difícil acceptar la pèrdua, però hi ha l'oportunitat de no agreujar el vostre estat i intentar fer front a l'estrès.
Desafortunadament, no hi ha una manera ràpida i universal de sobreviure a la mort d'un ésser estimat, però s'han de prendre totes les mesures per garantir que aquest dol no es tradueixi en una forma greudepressió.
Quan es necessita ajuda especialitzada
Hi ha persones que "pengen" en el seu difícil estat emocional, no poden fer front al dolor per si soles i no saben com sobreviure a la mort d'un ésser estimat. La psicologia identifica signes que haurien d'alertar els altres, obligar-los a contactar immediatament amb un especialista. Això s'ha de fer si el dol té:
- pensaments obsessius constants sobre la inutilitat i l'absència de la vida;
- evitació intencionada de les persones;
- pensaments constants de suïcidi o mort;
- hi ha una incapacitat per tornar a la forma de vida habitual durant molt de temps;
- reaccions lentes, ruptures emocionals constants, accions inadequades, rialles o plors incontrolables;
- pertorbacions del son, pèrdua de pes greu o augment de pes.
Si hi ha almenys algun dubte o preocupació sobre una persona que ha viscut recentment la mort d'un ésser estimat, és millor consultar un psicòleg. Ajudarà el dol a entendre's a si mateix i a les seves emocions.
Consells: com superar la mort d'un ésser estimat
Aquestes són recomanacions generals sobre com fer front a la tragèdia, què cal fer durant aquest període difícil:
- No renunciïs al suport dels altres i dels amics.
- Cuideu-vos i la vostra condició física.
- Dóna via lliure als teus sentiments i emocions.
- Intenta expressar els teus sentiments i emocions mitjançant la creativitat.
- No establiu límits de temps per al dol.
- No suprimiu les emocions, crideu dolor.
- Per distreure's amb els qui són estimats i estimats, és a dir, els vius.
Com sobreviure a la mort d'un ésser estimat? Els psicòlegs aconsellen escriure una carta al difunt. Hauria de dir el que no van tenir temps de fer o informar durant la seva vida, confessar alguna cosa. Bàsicament, apunteu-ho tot al paper. Pots escriure sobre la f alta d'una persona, el que et penedeixes.
Els que creuen en la màgia poden recórrer als psíquics per demanar ajuda i consells sobre com sobreviure a la mort d'un ésser estimat. També se'ls coneix per ser bons psicòlegs.
En temps difícils, moltes persones recorren al Senyor per demanar ajuda. Com afrontar la mort d'un ésser estimat? Els sacerdots aconsellen al creient i al dol lluny de la religió que vinguin més sovint al temple, preguin pel difunt, el commemoran en determinats dies.
Com ajudar algú a superar el dolor de la pèrdua
És molt dolorós veure un ésser estimat, un amic, un conegut que acaba de perdre un familiar. Com ajudar una persona a sobreviure a la mort d'un ésser estimat, què dir-li, com comportar-se, com alleujar el seu patiment?
En intentar ajudar el seu veí a suportar el dolor, moltes persones intenten distreure'l del que va passar i eviten parlar de la mort. Però això està malament.
Què has de dir o fer per ajudar-te a superar la mort d'un ésser estimat? Formes efectives:
- No ignoris parlar del difunt. Si han passat menys de 6 mesos des del moment de la mort, tots els pensaments d'un amic o familiar giren al voltant del difunt. És molt important que parli i plori. No pots obligar-lo a reprimir-se.emocions i sentiments. Tanmateix, si ha passat més d'un any des de la tragèdia i totes les converses encara es redueixen al difunt, hauríeu de canviar el tema de la conversa.
- Distreure el dol del seu dolor. Immediatament després d'una tragèdia, una persona no es pot distreure amb res, només necessita suport moral. Però al cap d'unes setmanes, val la pena començar a donar una altra direcció als pensaments d'una persona. Val la pena convidar-lo a alguns llocs, inscriure's a cursos conjunts, etc.
- Canvia l'atenció d'una persona. El millor és demanar-li ajuda. Mostra-li que la seva ajuda és necessària. Tenir cura d'un animal accelera el procés de sortir de la depressió.
Com acceptar la mort d'un ésser estimat
Com acostumar-se a la pèrdua i com sobreviure a la mort d'un ésser estimat? L'ortodòxia i l'Església donen aquests consells:
- ha de creure en la Misericòrdia del Senyor;
- llegir oracions pel difunt;
- posa espelmes al temple per al repòs de l'ànima;
- fer almoina i ajudar els més necessitats;
- si necessites ajuda espiritual, has d'anar a l'església i preguntar a un sacerdot.
És possible estar preparat per a la mort d'un ésser estimat
La mort és un esdeveniment terrible, és impossible acostumar-s'hi. Per exemple, els policies, els patòlegs, els investigadors, els metges que han de veure moltes morts semblen aprendre amb els anys a percebre la mort d'una altra persona sense emocions, però tots tenen por de la seva pròpia mort i, com totes les persones, no ho fan. saber suportar la mort d'una persona molt propera.humà.
No pots acostumar-te a la mort, però pots preparar-te psicològicament per a la marxa d'un ésser estimat:
- Si una persona té una mal altia terminal. Cal passar més temps amb ell, donar-li l'oportunitat de parlar de tot allò que és important per a ell, així com compartir experiències i secrets amb ell. Explica la situació a tots els familiars i amics, ells també podran gaudir de la seva companyia. Cal alegrar al màxim els últims mesos d'un ésser estimat. Quan se'n vagi, els records d'això seran una mica calmants. Com sobreviure a la mort d'una persona molt propera si va estar mal alt durant molt de temps? Aquesta pèrdua es converteix en una depressió a llarg termini i una sacsejada emocional greu. Una persona en pena cau fora de la vida durant molt de temps. Si una persona està inconscient, cal cuidar-la i passar més temps. Parla amb ell, recorda i digues-li alguna cosa positiva, digues-li tot el que t'agradaria dir. Potser escoltarà tot el que dius.
- Si una persona es dedica a una feina arriscada. Convèncer-lo perquè canviï de feina o d'activitat. Si no està d'acord i estima molt la seva feina, has d'apreciar cada moment passat amb aquesta persona.
- Si un familiar és de vellesa, hauríeu d'acceptar la idea que això passarà de totes maneres. Hem de passar més temps junts. Sovint els agrada parlar de la seva joventut, els interessa tot el que passa en la vida dels seus néts, fills, estan molt contents quan els interessa la seva opinió i coneixement. És important que el pas finalla vida d'un ésser estimat era brillant i feliç.
- Com sobreviure a la mort si una persona és morta? Accepteu el que va passar, com més ràpid passi, més fàcil serà recuperar-se del cop. Parleu d'ell amb amics i familiars, pregueu per ell, parleu amb ell, demaneu perdó o digueu alguna cosa que no heu tingut temps de dir durant la vostra vida. La mort sobtada és una tragèdia terrible, canvia la gent que va sobreviure. A causa de l'inesperat del que va passar, el procés de dol dels familiars dura més que quan es mor de vellesa o de mal altia.
Com millorar la vida després de la mort dels pares
Perdre un pare sempre és una gran tragèdia. La connexió psicològica que s'estableix entre els familiars fa que la seva pèrdua sigui una prova molt difícil. Com sobreviure a la mort d'un ésser estimat, mare? Què fas quan ella se'n va? Com afrontar el dol? I què fer i com sobreviure a la mort d'un ésser estimat, pare? I com sobreviure al dol si moren junts?
No importa l'edat que tinguem, afrontar la pèrdua dels pares mai és fàcil. Ens sembla que van marxar massa aviat, però sempre serà el moment equivocat. Has d'acceptar la pèrdua, has d'aprendre a conviure-hi. Durant força temps en els nostres pensaments, ens dirigim al pare o la mare difunts, els demanem consell, però hem d'aprendre a viure sense el seu suport.
La mort d'un pare canvia la vida dràsticament. A més de l'amargor, el dolor i la pèrdua, hi ha la sensació que la vida s'ha ensorrat en un abisme. Com superar la mort d'un ésser estimat i tornar a la vida:
- S'ha d'acceptar el fet de la pèrdua. I com més aviat passi això, millor. Necessitatentendre que una persona mai estarà amb tu, que ni les llàgrimes ni l'angoixa mental la tornaran. Hem d'aprendre a viure sense mare ni pare.
- La memòria és el valor més gran d'una persona, els nostres pares difunts continuen vivint-hi. Recordant-los, no t'oblidis de tu mateix, dels teus plans, fets, aspiracions.
- Val la pena desfer-se gradualment dels pesats records de la mort. Deprimeixen la gent. Els psicòlegs aconsellen plorar, pots anar a un psicòleg o un sacerdot. Pots començar a fer un diari, el més important és no guardar-ho tot per a tu.
- Si la soledat venç, has de trobar algú que necessiti cura i atenció. Pots tenir una mascota. El seu amor desinteressat i la seva vitalitat ajudaran a superar el dolor.
No hi ha receptes ja fetes sobre com sobreviure a la mort d'un ésser estimat, aptes per a absolutament totes les persones. Les situacions de pèrdua i les connexions emocionals són diferents per a cadascú. I cadascú viu el dol de manera diferent.
Com superar la mort d'un ésser estimat més fàcil? Cal trobar alguna cosa que alleugi l'ànima, no tingueu vergonya per mostrar emocions i sentiments. Els psicòlegs creuen que el dol ha de ser "mal alt" i només llavors arribarà l'alleujament.
Recorda amb paraules i fets amables
La gent sovint es pregunta com alleujar el seu dolor després de la mort d'un ésser estimat. Com viure-hi? Alleujar el dolor de la pèrdua de vegades és impossible i innecessari. Arribarà un moment en què podràs gestionar el teu dolor. Per alleujar una mica el dolor, podeu fer alguna cosa en memòria del difunt. Potser va somiar amb fer alguna cosa ell mateix, pots portaraquest és el final. Pots fer obres benèfiques en memòria d'ell, dedicar alguna creació en honor a ell.
És important conservar el seu record, recordeu-lo sempre amb una paraula i un acte amable.
I algunes recomanacions més…
Com sobreviure a la mort d'un ésser estimat? No hi ha un consell universal i senzill, és un procés polièdric i individual. Però el més important:
- Has de donar-te temps per curar-te.
- No tinguis por de demanar ajuda quan la necessitis.
- Cal seguir la dieta i observar la rutina diària.
- No us precipiteu per calmar-vos amb l'alcohol o les drogues.
- No us automediceu. Si els sedants són indispensables, el millor és consultar un metge per obtenir una recepta i recomanacions.
- Has de parlar d'un ésser estimat mort amb tothom que estigui disposat a escoltar-lo.
I el més important, acceptar la pèrdua i aprendre a conviure-hi no vol dir oblidar o trair. Això és una curació, és a dir, un procés correcte i natural.
Conclusió
Cada un de nos altres, fins i tot abans de néixer, ocupa el seu lloc en l'estructura de la seva espècie. Però quin tipus d'energia deixarà una persona als seus familiars, només queda clar quan s'acaba la seva vida. No hem de tenir por de parlar d'una persona morta, parlar-ne més d'ell als fills, néts i besnéts. Està molt bé si hi ha llegendes del gènere. Si una persona va viure la seva vida amb dignitat, romandrà per sempre al cor dels vius i el procés de dol es dirigirà a un bon record d'ell.
