Com oblidar un ésser estimat per sempre? Després de tot, la separació és potser una de les proves més difícils de la vida de tothom. L'estrès que experimenta una persona en aquest moment difícil no només pot absorbir-lo completament, cosa que fa que sigui impossible viure i avançar. Aquesta situació vital pot provocar un poderós atac nerviós i, com a resultat, conduir a un estancament depressiu llarg i complex.
En la situació actual, és important adonar-se a temps de l'escala de les possibles conseqüències del problema i comprendre per si mateix com oblidar sense dolor un ésser estimat i aprendre a existir sense ell. L'acceptació del fet mateix de la terminació d'una relació és diferent per a cadascú, ja que tot és molt individual. Però l'essència del problema segueix sent la mateixa: és un procés psicològic força complex i ornamentat, que de vegades és molt difícil i fins i tot pot tenir un resultat tràgic.
Señals d'advertència: signes de depressió
Per entendre com oblidar un ésser estimat després de separar-se i fer front al vostre propi desequilibri emocional, primer heu de superar l'estat de xoc. Has de donar-te una mica de temps per recuperar-te. Però és important no allargar aquest moment, que normalment es converteix en un període d'immersió en pensaments negatius i culpar a tothom i a tu mateix del que va passar. Això, de fet, és el que espanta el procés d'adonar-se i acceptar el fet de la separació: ni tan sols vénen al cap els pensaments sobre com oblidar un ésser estimat: tot passa per cicles en malentès, la impossibilitat d'acceptar el fet que ahir hi hagués Avui ja no és una unió amorosa forta.
Aquest tipus de negació i oposició a la realitat sol conduir a una depressió més gran. Els seus primers signes assenyalen els símptomes inquietants del model de conducta del mal alt, propers a un trastorn mental perillós.
- Hi ha un tancament metòdic en un mateix: una manca total de ganes de comunicar-se amb ningú.
- Hi ha un trastorn de la gana: el desig de menjar menjar saborós desapareix juntament amb el desig de comunicar-se amb el món exterior.
- en termes d'exacerbació de la sensibilitat i susceptibilitat. Només un oli caigut pot portar a histèricssandvitx de baixada.
- Hi ha un procés intensificat d'autocrítica, culpant-se a un mateix i als altres del que va passar: un trist sentiment d'inferioritat, inutilitat i baixa autoestima condueix a un estat apàtic, que es perllonga per més depressió.
Cal entendre que aquest tipus de signes de caiguda en la postració haurien de sucumbir a la màxima resistència i evitar-ne l'agreujament. De fet, un atac cerebral i una lluita interna amb un mateix es poden substituir per l'amenaça d'una crisi nerviosa.
Què cal fer quan estigui a la vora d'una avaria
Una crisi nerviosa és encara més perillosa que una depressió gradual, perquè els canvis d'humor, els esclats de ràbia i irritació i les accions afectives descontrolades poden provocar conseqüències imprevistes, com ara atacs als altres o a tu mateix. Les estadístiques suïcides són decebedores en el seu rendiment, ja que un nombre bastant gran de persones al món han intentat suïcidar-se a causa de la incapacitat de superar-se i respondre a la seva pròpia pregunta sobre com oblidar un ésser estimat després de la separació.
En previsió d'un sabotatge mental i una premonició d'una crisi nerviosa imminent, quan arriba aquesta consciència traïdora "al límit", cal reunir tot el vostre coratge en un puny i contrarestar un perillós trastorn psicològic:
- per donar sortida a les emocions: plorar, maleir, cridar i udolar al coixí: això permetrà que el patiment mental negatiu esclatifins a cert punt alleujar la moral general;
- aturar el flux de pensaments sobre la teva culpa o la culpabilitat de l' altra meitat, descarregant així la teva ment dels pensaments que la persona culpable hauria de patir i ser castigada pels seus fets en forma de violència física;
- permetre que persones en la persona de familiars i amics estiguin a prop en un moment en què és especialment difícil controlar-se, i intentar no aïllar-se de les persones que volen donar la seva ajuda en suport moral;
- en el moment d'un atac d'agressivitat, intenta centrar la teva atenció en una altra cosa: només has d'encendre el televisor ràpidament i començar a aprofundir en què parla un periodista o un xef a la seva cuina. espectacle; és important aturar el moment de màxima ràbia i deixar que els sentiments es refredin.
Accions i accions prohibides durant la separació
Què més no es pot fer durant una ruptura, a més del ja acordat evitar-se a un estat de ruptura emocional? Per entendre't a tu mateix i entendre com de més fàcil és oblidar un ésser estimat, cal que t'ho facis més fàcil prohibint determinades accions incorrectes durant el període posterior a la ruptura.
Per tant, què no s'ha de fer i està estrictament prohibit a causa de l'estat d'ànim ja debilitat:
- per buscar oportunitats per reprendre la comunicació amb l'iniciador de la ruptura: sense trucades, sense SMS i, a més, no haurien de ser guàrdies a l'entrada del delinqüent davant d'un ésser estimat recentment;
- estudia les xarxes socials a la recerca d'una novainformació: no cal organitzar un atac a Internet per actualitzar la pàgina de la segona meitat del vostre perfil personal cada segon, això només agreujarà la situació i generarà paranoia addicional;
- Engegar "El detectiu Colombo" i investigar una nova passió d'un ésser estimat és una tasca força perillosa, ja que la contemplació de les seves alegres fotos i publicacions sobre una nova afició pot, de la mateixa manera, provocar un atac d'agressió incontrolable. i desesperació;
- espiar: esperar a casa o a la feina en lloc d'entendre's a tu mateix i entendre com oblidar el teu ésser estimat, si treballes junts, és almenys molt estúpid.
Cal fer una ullada sobria a les coses i comprendre clarament el fet que si es van prendre mesures tan dràstiques com la separació, no té sentit intentar tornar-ho tot imposant-se constantment a tu mateix i al teu amor. Aquest tipus d'accions no només humilien i avergonyeixen ambdues parts, sinó que provoquen encara més sentiments de malestar i provoquen més frustració i sofriment. Aquí el més lògic seria buscar ajuda d'un especialista.
Recomanacions dels psicòlegs
Visitar un psicòleg no és gens vergonyós. L'ajuda qualificada d'una persona que conegui i entén aquestes qüestions mai serà superflua, al contrari, contribuirà a la ràpida sortida del depressiu del seu estat de profund desànim. I, el més important, un psicòleg t'ajudarà a entendre't a tu mateix i a entendre com oblidar ràpidament un ésser estimat.sense autoflagel·lació moral i tortura de la pròpia ànima.
Les recomanacions dels psicòlegs es basen en una anàlisi de l'estat actual, tenint en compte les peculiaritats de la consciència i la visió de la situació del pacient. Aquest no només és un suport poderós per a una persona amb una opinió objectiva i la seva pròpia visió del problema, també és una oportunitat real per sortir de la postració apàtica i obtenir una resposta preciosa a la pregunta principal de com oblidar un ésser estimat.. L'assessorament d'un psicòleg justificarà pas a pas la necessitat d'abstraure's del moment desagradable creat a la vida de la seva sala, us permetrà tornar a la vida normal en un temps bastant curt. Normalment, aquest tipus de problema es resol mitjançant una tècnica de tres passos per estabilitzar l'estat emocional del pacient.
Com oblidar un ésser estimat: tres senzills passos
No té sentit negar que si ja has hagut de recórrer a un professional per demanar ajuda, vol dir que una sortida independent a un estat d'ànim deplorable és gairebé impossible. A partir de l'opinió d'un especialista, seguint les seves recomanacions, escoltant els seus discursos explicatius ben fonamentats i rebent respostes constructives a les seves preguntes, el mal alt que demanava ajuda arriba a poc a poc a la resposta a la pregunta de com oblidar un ésser estimat. L'assessorament d'un psicòleg sovint demostra a la sala un model de comportament per a una sortida gradual de la situació actual mitjançant el pas de tres passos principals fins al cim de l'autocontrol i el retorn de la pau emocional a si mateix. Tres punts clau en el curs d'aquest tractament finalment condueixen aestabilització de la disciplina interna i correcció planificada del pacient.
Per tant, un model complet per conèixer les respostes a totes les preguntes és seguir tres passos senzills. Com oblidar un ésser estimat?
Primer pas: acceptar la ruptura. El que va passar, va passar. Cal adonar-se que tots els intents de corregir o millorar la situació seran en va, ja que no els necessita l'objecte que inicia la ruptura en la parella. Aturar tots els intents de tornar al passat i reprendre la comunicació hauria d'estar al capdavant de la llista de tasques a realitzar. No veure, no escoltar, no seguir i no ser imposat: aquesta és la base per arribar a la comprensió del que va passar amb èxit i amb humilitat humil.
Segon pas: reorientació dels pensaments en la direcció correcta. En lloc del patiment diari, els pensaments sobre com oblidar un ésser estimat per sempre, així com el desànim pel que va passar, cal avançar i centrar-se en l'èxit en un altre assumpte. Per exemple, anar de cap a la feina. Tot i que molts creuen que aquesta no és una opció, en combinació amb la implementació de determinades recomanacions de l'especialista observador, això realment funciona. La immersió en qüestions que requereixen una activitat cerebral activa i centrar-se en l'objecte del treball desplaça amb força facilitat, encara que durant un temps, els pensaments opressius. Una opció encara millor seria dedicar-se no al treball, sinó a la seva passió: dibuixar, teixir, modelar estructures tècniques, participar activament en l'entrenament esportiu; tot això ajuda a oblidar-se del problema i, finalment, l'expulsa de la vida, com si fos alguna cosa. això nod'especial importància.
Pas tres: cerca sensacions fresques i un nou objecte d'atenció. Com diuen, cal poder passar pàgina i començar de zero. Llençar les escombraries del cap i les coses que et recordin el passat des de la tauleta de nit és un gran truc psicològic per no recordar-te constantment el passat. Heu de sintonitzar el que hi ha per davant: tot un mar d'esdeveniments agradables, impressions vives, emocions alegres. Trobar un nou objecte d'atenció és la resposta més ideal a la pregunta de com oblidar un ésser estimat després d'una ruptura per sempre. Per tant, has de tancar les portes del passat i obrir-te a nous sentiments i a nous amors.
Introspecció i debriefing
En el procés de recórrer la metodologia de tres passos d'un curs de psicologia sobre com oblidar un ésser estimat, s'aprèn involuntàriament a analitzar el que va passar ja no des del costat de la víctima, sinó des de l'objectivitat.. Una avaluació sòlida de la situació, que només arriba amb el temps, ajuda a fer un balanç, sospesar tots els pros i contres, identificar els pros i els contres de les relacions passades i passar sense problemes per eliminar-les gradualment de la vostra vida.
Abstracció del problema
L'autoprogramació centrada en un resultat positiu és molt útil per trobar respostes a la pregunta de com oblidar ràpidament un ésser estimat. Abstraint-se del sofriment d'un i de l'acte dolent de l'ànima bessona, es pot aconseguir un gran èxit en l'eliminació de pensaments obsessius i sentiments de pèrdua barrejats amb una desesperació aclaparadora. És com al llibre d'Allen Carr sobre la manera fàcil de deixar de fumar.fumar: només has d'entendre per tu mateix que tots els problemes s'amaguen al cap, i no en l'atracció física o la dependència moral.
Cerca noves sensacions
Un altre impuls poderós per a l'autocuració i desfer-se dels pensaments sobre com oblidar un ésser estimat després d'una separació escandalosa és un coneixement més proper d'un concepte com l'adrenalina. Res pot ser més emotiu que visitar un parc amb gronxadors extrems o passejades per adults amb s alts de caiguda lliure i similars. Un augment d'adrenalina ajuda a omplir la ferida que desgarra l'ànima amb una massa emocionant i estimulant d'impressions positives rebudes després d'un passatemps tan inusual.
Motivació
Tornant a la vida a poc a poc, cal tenir una forta motivació i un incentiu per avançar. Adquirir una mascota davant d'un gos o un gat ajudarà a desfer-se de l'abatiment en els moments de solitud: les passejades nocturnes al parc amb un gos no només seran necessàries per a l'animal, sinó també útils per al seu propietari, perquè hi ha aire fresc. encara no ha fet mal a ningú. Així que hi haurà una motivació diària per “sortir de la teva closca”, sortir i obrir-te al món, i no quedar-te a casa teva, estirat sota les cobertes i bavejant. Establir-se la tasca de com oblidar i deixar anar un ésser estimat i superar-lo amb èxit ajudarà a motivar-se amb les seves pròpies actituds. Per exemple, poseu-vos l'objectiu de no pensar en el passat avui i premieu-vos per això amb un pastís deliciós al final del dia. Una mica, divertit, però funciona.
Canvis importants a la vida
I, finalment, el més important: has d'aprendre a esforçar-te pel millor, millorar-te, fer coses útils i fer la teva pròpia història. Com perdonar i oblidar un ésser estimat que va fer mal? És fàcil i senzill substituir un parell de sabates vells per un de nou, canviar un pentinat avorrit per un pentinat elegant i de moda, deixar el vostre treball anterior i trobar una feina que us agradi, canviar una vella passió per una de nova: trobar-ne una digna. substitut del teu ésser estimat ofès.
Oblidar un ésser estimat, així com fer front a les vostres emocions, de vegades és molt difícil. Però la teoria, demostrada al llarg dels anys que res és impossible, tampoc enganya aquesta vegada. Per fer front a les teves pors, depressió i desesperació, només has de fer alguns esforços i també, si cal, recórrer a l'ajuda de persones que t'ajudaran a superar la intensitat de les passions i fer front al teu autocontrol.
