Etapes del dol en psicologia. Com afrontar la mort d'un ésser estimat

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

Perdre éssers estimats sempre és difícil. És difícil descriure amb paraules les emocions que apareixen a l'ànima quan es tracta d'adonar-se que un ésser estimat ja no apareixerà, no parlarà i ni tan sols trucarà. Cal acceptar la situació i intentar seguir endavant. Llegiu a continuació per conèixer les etapes del dol i com passar-les.

Denegació

Com se sent una persona que acaba de perdre un ésser estimat? Negació i xoc. És difícil de creure que un ésser estimat ha desaparegut. El cervell no accepta aquesta informació encara que un ésser estimat estigui mal alt durant molt de temps i els metges fa temps que parlen d'un resultat fatal. Una persona no vol creure en el pitjor, i sempre li sembla que tot pot sortir per màgia. No t'ha d'estranyar una persona que, com un mantra, repeteix les mateixes paraules: "No m'ho puc creure". No cal dir res en una situació així. La primera etapa d'experimentar el dol no és la més difícil, sinó la més dolorosa. Ajuda a la persona en la sevala situació és impossible, i fins i tot des de la simpatia sincera no serà més fàcil. Només pots estar a prop d'una persona que ha viscut una pèrdua, abraçar-la i no dir-li res. Una persona pot plorar i plorar. Això és normal. Els nervis en aquest cas estan tensos, i amb les llàgrimes arriba l'alliberament emocional. Passa que no es posa més fàcil amb les llàgrimes, tot el que hi ha a dins es converteix en pedra i una persona intenta adonar-se de la idea que un ésser estimat, que hi era ahir, avui ha mort.

Agressió

Quan la veritat finalment arriba a la consciència que un ésser estimat ja no està viu, arriba la segona etapa del dol. La persona es torna agressiva. Tot l'irrita. No entén per què a la terra viuen bandolers, assassins i estafadors i ja no existeix un ésser estimat bo, amable i intel·ligent. Qui està enfadat amb algú que ha patit una gran pèrdua? Sobre tu mateix, sobre els altres, sobre el món i sobre Déu. Per a tothom i alhora. Com es manifesta l'agressivitat? Si una persona està equilibrada, no es llançarà obertament a la gent. La persona li explicarà que ara està mal alta i no té el més mínim desig de comunicar-se amb ningú. Cal respectar aquest desig i no contradir-lo. La segona etapa es retarda per a aquelles persones que no tenen el costum de mirar la vida amb optimisme. Els que estan acostumats a queixar-se i queixar-se de la seva situació poden romandre en l'etapa agressiva durant diverses setmanes.

Trading

Quan una persona s'adona que no hi ha ningú amb qui enfadar-se, comença a desplaçar-se per diverses situacions al seu cap. Un dels fenòmens més freqüents és el comerç amb superiorforces. Els creients preguen a Déu perquè el seu parent difunt al cel estigui bé i que vagi al cel. Per això, la persona es compromet a sacrificar la seva felicitat i, si cal, la seva vida. Els ateus en moments de dol comencen a demanar a l'Univers que els porti amb el seu ésser estimat, i de vegades la gent fins i tot vol que l'Univers els porti en comptes del seu ésser estimat. Una persona inventa diverses situacions i es desplaça pel seu cap tota mena de variacions místiques del retorn a la vida d'aquell que va perdre.

La tercera etapa del dol implica pensar què podria fer per salvar la persona. Algú lamenta que no hagi trucat a una ambulància a temps, algú s'acaba pensant en per què no va fer que un ésser estimat se sotmetia a un examen complet o no va fer cas de les seves queixes del cor.

Depressió

L'home va morir, i ara és un fet. Quan aquesta informació arriba completament a la gent, es desanima. La persona entén que ara la vida serà diferent. Haureu de canviar la vostra forma de vida habitual, refer documents, passejar per diverses autoritats i, possiblement, trobar feina o canviar de lloc de residència. Tot això pressiona el supervivent de la pèrdua, i cau en la depressió. Com més significava el difunt per a una persona, més difícil serà començar una nova vida. Si una filla s'ha aferrat a la faldilla de la seva mare tota la vida i no té ningú més que la seva mare a la seva vida, llavors aquesta dona ho tindrà molt difícil. És possible que ni tan sols s'enfronti a la depressió severa per si sola. Ella haurà de contactarpsicoterapeuta experimentat. Les persones independents que no s'aferren als qui els envolten experimenten el dol més ràpidament. I això no vol dir que estimin menys. Això vol dir que eren menys dependents de la persona morta.

Acceptació

Ha mort un home? Com és la quarta etapa del dol? Una persona entén que un ésser estimat ha desaparegut per sempre i no es pot fer res per tornar-lo. És en aquest moment quan arriba la comprensió de com viure i que això es pot fer. Una persona comença a arribar a altres persones, surt del seu capoll i gradualment comença a cobrar vida. El record brillant d'un ésser estimat mort sempre viurà a la seva ànima, i l'acceptació de la pèrdua no és en cap cas l'oblit d'una persona. L'acceptació és la comprensió que la vida d'un ésser estimat s'ha acabat i la teva vida continua, i independentment de les circumstàncies, seguiràs vivint feliç i bé.

Com ja s'ha escrit més amunt, aquelles persones que estan acostumades a mirar les coses de manera positiva i entenen que qualsevol experiència, fins i tot negativa, pot estimular una persona a un major desenvolupament, arriben a aquesta etapa més ràpidament.

Troba una afició

Com no deprimir-se després de la mort d'un ésser estimat? Has de mantenir-te ocupat amb alguna cosa. L'opció ideal és un hobby emocionant. Ho tens? Bé. Si no el teniu, haureu de trobar-lo amb urgència. Pensa en el que sempre has volgut fer? Ballar, cantar, dibuixar? Tots aquests desitjos es poden complir a qualsevol edat. Les activitats d'oci lúdiques t'ajudaran a no desanimar-te, sinó a trobar el teu camí, segonsque després podràs moure tota la teva vida.

Una afició hauria de ser aquella que et permeti utilitzar el teu cervell. El punt de creu o els trencaclosques seran menys efectius que el ball o el ioga. És millor trobar una afició que us requereixi i activitat física. Quan facis exercicis sota la guia d'un entrenador, intentaràs seguir les instruccions exactament i no perdre't un nou moviment o una nova asana. I amb el brodat, pots deixar anar els teus pensaments i potser no t'agrada el camí que prenen.

Treballa més

La depressió severa s'apodera de l'ànima d'aquelles persones que tenen temps per estirar-se al sofà i lliurar-se a l'autoflagel·lació. Una persona que treballa molt i després està obligada a tenir cura de la llar no troba temps per a una depressió prolongada. Si estàs infrautilitzat a la feina, pots marcar la diferència. Demaneu-li al vostre cap que us doni una tasca addicional, o feu-ho vos altres mateixos. Podeu treballar no només a la feina, sinó també a casa. Si vius sol, definitivament necessites alguna cosa per carregar-te. I és millor deixar-ho treballar que pensar sobre la persona difunta. Alguns podrien dir que el descans és una part integral de l'activitat productiva. Però el descans és necessari per a persones mentalment sanes, i no per a aquells que han patit una pèrdua. I una persona amb un cor pesat no interferirà amb l'estrès mental addicional. Busques una resposta a la pregunta de com no deprimir-te? Aquí està: posa't a treballar.

Configuracióvida

Com afrontar les emocions negatives? La millor manera és allunyar-se d'ells. Posa en ordre la teva casa o fes alguna reforma. Podeu ordenar les coses del difunt perquè sigui menys probable que us cridin l'atenció, així com ordenar les vostres pròpies coses. La gent sovint viu en desordre sense ni tan sols adonar-se'n. Feu una mica de neteja general. Netejar una habitació al dia. Mou els mobles, renta el terra sota el sofà i desmunta els altells. Aquesta activitat t'ajudarà a treure la ment dels pensaments tristos i a sentir-te millor. Els psicòlegs diuen que com més ordre hi ha l'espai on viu una persona, més ordre hi ha al cap. Així que comença a ordenar les coses primer i després passa a ordenar els teus propis pensaments.

No et passis tot el temps a casa. Sortiu fora. Aneu a comprar, passegeu pel parc i no tingueu por de parlar amb la gent.

Comunica't més

Perdre un ésser estimat és un cop greu. Però no et quedis en el teu dolor. Com més s'obri una persona a aquest món, més fàcil li serà sobreviure a la pèrdua. Quan hagin passat les primeres etapes de la superació del dol, una persona hauria de començar a establir els seus antics contactes socials. Podeu trucar a amics o familiars. Per descomptat, és massa aviat per unir-se a la diversió salvatge, però és molt possible passar una vetllada tranquil·la amb els amics a casa o en una cafeteria acollidora. Les converses i el suport dels éssers estimats són molt importants per a una ànima que pateix. Tancant-se a si mateix, una persona talla tots els contactes que ha estat fent durant molt de temps. La gent intentarà posar-se en contacte amb una persona durant el primer mes, però quan ho faciveure que tots els seus intents no tenen èxit, es deixaran al costat. Per tant, intenta no renyar ni criticar els teus amics. Facin el que facin, volen ajudar-te i animar-te.

Una persona pot sobreviure a qualsevol dificultat

Estàs perseguit per la culpa després de la mort d'un ésser estimat? És bastant normal. Tothom tendeix a pensar que podria fer alguna cosa o no fer alguna cosa, i llavors el destí canviaria per a millor. Però no pots tornar el passat, i ja és impossible repetir les teves accions. Cal donar per fet que una persona ha mort i ara no la pots ajudar de cap manera. Què pot fer que un supervivent se senti millor? Del pensament que no es donen dificultats així. Si una persona pateix, llavors està experimentant un càstig pels seus propis errors, o està passant per una prova que li permetrà fer-se més fort.

Recorreu als vostres amics amb una sol·licitud: "ajuda a sobreviure al dolor"? Això no val la pena fer-ho. Una persona ha d'acceptar de manera independent i adonar-se de l'amargor de la pèrdua, i després trobar la força en si mateix per seguir endavant. Les persones de tercers no us podran ajudar amb això, però té sentit buscar ajuda d'un bon psicoterapeuta.

No ets culpable de res

És la naturalesa humana acabar amb un mateix. I si tens l'hàbit de pensar què no pots fer a casa per no perdre't l'autobús, no és d'estranyar que pensis què pots fer per ajudar el teu ésser estimat a viure feliç per sempre. Heu de desfer-vos de l'hàbit de l'autocorrecció. No et servirà de res, sinó que només ajudarà a soscavarsistema nerviós. I els nervis destrossats et portaran molts problemes en la vida posterior. No et culpes mai de res. T'has equivocat? Potser, però si ja no és possible arreglar-ho, no us hauríeu de preocupar. Treu una conclusió de la situació actual i viu. Una persona intel·ligent que sàpiga com esquivar el rastell que ja ha trepitjat podrà viure feliç i recuperar-se ràpidament dels trastorns nerviosos que el destí presenta de tant en tant.

No intentis omplir el buit de seguida

Quin és l'error més gran que cometen les persones que recentment han perdut un ésser estimat? Estan intentant omplir el buit que s'ha format a l'ànima amb algú altre. Aquest "pegat" que enganxeu a la ferida serà molt dolorós de treure quan la ferida cicatritzi. Així que no t'equivoquis quan et sentis malament. És més probable que les noies que els homes intentin trobar consol en un nou romanç. Trien una persona que sap escoltar i consolar. Però aleshores, quan la condició torni a la normalitat, s'adonarà que al seu costat hi ha algú de qui no té sentiments profunds, sinó que està seriosament enamorada. I aleshores la noia, que recentment va patir una gran pèrdua, haurà de trencar el cor d'una persona que ha estat tan amable i dolça durant tot el difícil període. Intenta trobar suport en tu mateix o en els amics. Però no cometis aquelles accions per les quals t'avergonyeixis en una setmana o en un mes. No arrossegueu altres persones als vostres problemes i no els feu patir. Només et serà més difícil si, després d'una pèrdua, t'has de separar d'una altra persona. En aquest cas, la persona potcomençarà una depressió prolongada, de la qual serà difícil sortir-ne.