No et preocupis, o Com desfer-te dels sentiments d'ansietat interior?

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

Cada persona experimenta una sensació d'emoció o ansietat de tant en tant. Però de vegades surt fora d'escala: hi ha una aguda sensació de perill, una por incomprensible, un nerviosisme terrible. Els pensaments de pànic arriben al cap, els batecs del cor s'acceleren, s'ocupa al pit, es perd la coordinació dels moviments. La causa d'aquest malestar és una ansietat interior que està fora del nostre control. I ningú és immune a aquesta condició, independentment de l'edat, l'estatus social i la salut mental. Milions de persones al món estan interessades en la pregunta de si és possible controlar la sensació d'ansietat i com aprendre a no preocupar-se? Intentem esbrinar què causa l'ansietat interna i com fer-hi front.

Motius d'emoció

La causa de preocupació pot ser la inestabilitat econòmica, la incertesa sobre el futur, la por a la fallida, les preocupacions pels éssers estimats, l'apropament a la vellesa,por a la mort. Però també passa que una persona està preocupada per les petiteses, per exemple: “He deixat el bullidor al foc? He apagat la planxa abans de marxar? He tancat la porta o no? Naturalment, per no preocupar-se, convé anar a comprovar. I si es converteix en un hàbit? Correctament! Aquesta no és una opció.

Aquest tipus d'experiència és bastant normal. La sensació d'ansietat constant no es pot anomenar sentiment negatiu. Però quan es torna intrusiu i no us abandona durant molt de temps, definitivament heu de lluitar. No et preocupis, primer intenta calmar-te i decideix per tu mateix com de perillós és per a tu l'ansietat irracional i quines conseqüències té. Si us genera algun inconvenient, us recomanem que seguiu els consells dels psicòlegs.

Desfer-se de la por

Quan la por arriba a la vida, una persona experimenta inseguretat i confusió. És la por la que dificulta la concentració, ja que una imaginació mal alta dibuixa imatges terribles dels esdeveniments posteriors, generalment exagerades i inverosímiles. Sucumbir als pensaments negatius, una sensació d'aproximació al perill, problemes insuperables i insolubles, perds el sentit de la realitat, caient en un abisme d'ansietat i horror tranquil. I com més hi penses, més fort serà el sentiment de desesperança.

Aquest comportament tendeix a atreure problemes, ja que inconscientment us "criu" problemes. Els pensaments tenen la capacitat de materialitzar-se, i tant els bons com els dolents obeeixen aquesta llei de la naturalesa. Què fer?

Intenta canviar l'escenari dels esdeveniments configurant-te de manera positiva. Intenta no pensar en el dolent, no et preocupis pel que pot passar o passarà en un futur proper. Després de tot, passarà de totes maneres! Recorda els bons moments de la teva vida amb més freqüència i allunya els pensaments ombrívols.

No perdis la calma

A una persona moderna és molt difícil evitar determinades situacions que la posen nerviosa. Entre ells:

• present exàmens;
• actuant davant d'un gran públic;
• conversa desagradable amb els superiors;
• discord en les relacions familiars;
• dificultats financeres;
• problemes de salut.

Per descomptat, tot això és molt important per a tu. Molt depèn dels resultats d'aquests esdeveniments. La por de suspendre un examen o un discurs i ser titllat de perdedor és força natural, però el teu nerviosisme i l'enrenou excessius poden arruïnar-ho tot. No us preocupeu per endavant, és millor fer tots els esforços per evitar el fracàs. La confiança en els teus coneixements i força reduirà significativament el grau d'emoció.

Pel que fa a la resta, aquests són fenòmens temporals, la seva resolució correcta depèn directament de com reaccioneu davant d'això. En controlar els teus pensaments, podràs controlar les teves emocions i les accions posteriors.

Esports

Si experimentes emoció i ansietat constants, el ioga t'ajudarà. El ioga restaura el sistema nerviós, normalitza la pressió arterial, redueix el batec del cor. La norma principal a l'aula- centra't només en la gimnàstica, no et preocupis, relaxa't i no pensis en res que et pugui emocionar. La meditació ajuda a reduir les constants preocupacions no raonables, redueix els sentiments d'ansietat, perill, por i incertesa sobre el futur. El cervell i el sistema nerviós comencen a funcionar de manera més racional, s'activen noves parts del cervell. Hi ha una transformació biològica i mental d'una persona.

No et concentris en els problemes

No et preocupis pel passat, no el pots recuperar. Tornant cada cop a vells greuges, tornes a viure aquells moments desagradables que ja és hora d'oblidar-te. Pregunteu-vos què us fa recordar exactament aquesta o aquella situació? Per què el passat no et deixa marxar? Després d'haver restaurat la imatge del passat a la vostra memòria, intenteu tenir en compte tots els errors i mancances pels quals encara us preocupeu. Tanca aquesta pàgina de la teva vida i no hi tornis mai. Aprèn a viure en el present.

Viu la vida com si fos l'últim dia de la teva vida. No et preocupis per endavant i gaudeix de cada minut que vius. Compacteu el vostre horari tant com sigui possible perquè no hi hagi temps per a preocupacions buides. Només canviant la teva actitud davant la vida podràs obrir el camí cap al futur: serè, tranquil i feliç, com t'imagines.