Com aprendre a no molestar-se i trobar tranquil·litat: consells de psicòlegs i no només

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

El món que ens envolta està ple d'irritants als quals no podem deixar de reaccionar. L'home modern, amb totes les benediccions de la civilització amb què s'ha envoltat, és una criatura nerviosament extremadament esgotada i indefensa. El ritme frenètic de la vida, un mar d'informació que el nostre cervell ha de digerir sense interrupció, els cataclismes a la natura i la societat, la inestabilitat econòmica i la incertesa sobre el futur, l'ecologia repugnant: aquests i molts altres factors van portar al fet que el primer trimestre El segle XXI va estar marcat per un autèntic augment al món de les mal alties neuropsiquiàtriques. Especialment sovint la gent va començar a patir atacs de depressió. I el que és interessant: la mal altia afecta principalment països amb un alt nivell de vida.

Efecte de reacció defensiva

Què vol dir no estar molest? De fet, no reaccioneu gens davant aquelles coses i fenòmens que ens provoquen emocions negatives. Però fa temps que s'han perdut moltes funcions protectores del nostre cos, i de vegades estem enfadats per aquestes petiteses, queuna persona que va viure fa 200 anys simplement no hauria parat atenció. Una altra opció per no molestar-se és ser un veritable que no m'importa. Què tan realista és això? Difícil de dir. Si algunes persones posseeixen aquests talents, el més probable és que siguin clarament marginals. I, finalment, una altra manera que et permet no molestar-te és el treball sobre tu mateix, el teu propi autogovern, el control dels teus nervis. I en aquesta ciència, senzilla i complexa alhora, cadascú de nos altres pot tenir èxit molt bé.

Consell 1: filtreu el vostre entorn

Per començar, només penseu en com us heu de comportar per no molestar-vos. Revisa la teva vida i intenta ajustar les teves pròpies accions de manera que et protegis dels problemes tant com sigui possible. Per exemple, t'has adonat que davant d'algunes persones sents malestar, emocions desagradables, una ruptura. Per tant, intenteu eliminar-los del vostre entorn o reduir el passatemps total al mínim. Molt aviat notareu que no cal que us molesteu entre 7 i 8 vegades de cada 10. Col·loqueu-vos de manera que els que vulguin estar amb vos altres tinguin cura de la vostra comoditat espiritual.

Consell 2: adaptar-se als reptes

No s'ha d'evitar problemes imminents, pren la postura d'un estruç o d'un petit savi. Aprèn a comportar-te d'una altra manera: no t'espantis ni histèrics, sinó actua segons la situació, d'una manera equilibrada i tranquil·la. Però assegureu-vos, sigui quina sigui la força major, doneu-vos una mentalitat: "No us molesteu, tothomEstarà bé!" Aquesta part de l'autohipnosi és molt important. Sembla que us esteu programant per endavant per obtenir un resultat favorable de l'incident, que realment conduirà a la victòria o mitigarà significativament una possible derrota.

Consell 3: les teves petites alegries

Per no molestar-se per les petiteses, cal mirar el món amb filosofia. Recordeu Carlson amb la seva dita: "Tot és una tonteria, una qüestió de vida!" És a dir, si el vostre fill portava un altre dos i el cap mirava de sobte, es posaven desagradables al troleibús, el món no es va capgirar i no es va col·lapsar. En aquests casos, feu exactament el contrari: acaroneu un nen, fins i tot un gamberro i indecent, és vostre, estimat i estimat! Somriu àmpliament i radiant al cap. Potser es va barallar amb la seva dona al matí i s'hauria de compadir? I disculpeu-vos amb el boig. Això el desanimarà i serà una lliçó meravellosa per a tots els presents. Personalment, complau-te amb alguna cosa saborosa i agradable. I estima't a tu mateix, assegura't d'estimar!

Consell 4: l'art de ser tu mateix

I això també és important en la lluita contra el mal humor. Apreneu a entendre la vostra singularitat, la vostra inestimabilitat personal. Recordeu més sovint el poema d'Evtuixenko "No hi ha gent poc interessant al món". Naturalment, algú pot ser més educat que tu, més intel·ligent, més experimentat, més jove, més bonic. Però això no disminueix el teu valor, oi? No empitjores amb aquesta comparació. I per què comparar, perquè la vida no és una competició eterna en la qual definitivament cal ocupar el primer lloc. Ets diferent o diferent, això és tot!Adonar-se d'això, impregnar aquest pensament i passar per la vida amb el cap ben alt. Aleshores, tot tipus de dolor no us molestarà com els molestos mosquits i mosques.

Consell 5: no tinguis por d'equivocar-te

Així és com els psicòlegs aconsellen a les persones amb "moda" que tot ha d'anar bé. Només els que no fan res no s'equivoquen. I estàs actuant, per tant, no ets immune als errors. En general, és millor fer i penedir-se que no fer i lamentar-se. Després de tot, cada fracàs és, d'una banda, una lliçó de vida eficaç, d' altra banda, una experiència inestimable per a tu i, en tercer lloc, una porta oberta o una plataforma de llançament per a nous èxits.

Consell 6: deixa anar el passat

No us aferreu al passat, no agiteu greuges del passat, deixeu “aquell” món als fantasmes. Viu el present i somia el futur. Al final, el passat es pot plorar seriosament, d'una vegada per totes. I tindreu un o deu motius menys per estar molest. I també creu molt fermament que la vida definitivament et farà feliç! Estigueu a l'aire lliure més sovint, obteniu noves experiències i creieu només en les coses bones!