Harmonia interior: tècniques per trobar l'harmonia, restaurar la calma, consells de psicòlegs

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

En les causes del mal humor, el cansament psicològic, l'apatia, la depressió, el primer que vull culpar és el medi ambient: les altres persones, la injustícia de la vida i la imperfecció del sistema estatal. Però en el fons de la seva ànima, tothom sap que les causes de l'adversitat estan dins d'una persona, en un desequilibri intern, en absència d'harmonia entre l'interior i l'exterior. Sembla que la gent del voltant sembla posar-se nerviós a propòsit, experimentar paciència. Si seguiu els sentiments, trobeu la causa principal de la reacció negativa, aleshores sempre s'associarà amb la manca d'harmonia interior d'una persona.

El medi ambient com a mirall de problemes interns

L'Univers és un únic sistema, les parts del qual intercanvien constantment energia entre si. L'intercanvi d'energia en curs també va acompanyat d'un intercanvi d'informació, gràcies al qual les persones a nivell subconscient recullen senyals sobre l'estat d'ànim d'una persona, les qualitats del seu caràcter. Aquest és el coneixement més veritable, perquè. és la primera impressió, la sensació de conèixer una personaés correcte.

El fet és que la percepció del món circumdant es basa en el model del "mirall". Els impulsos d'energia externa travessen els filtres interns del subconscient i la consciència, provocant així aquesta o aquella reacció. Si els filtres funcionen malament, no cal esperar una reacció saludable. L'objectiu de treballar amb el principi del "mirall" és adonar-se de la raó de la reacció negativa als impulsos externs.

Els psicòlegs diuen que si una determinada persona és un irritant actiu, introduint constantment l'observat en un estat nerviós i agressiu, això vol dir que l'observat veu les seves pròpies qualitats en l'objecte, de les quals vol desfer-se o simplement no els accepta en ell mateix. Només una actitud conscient cap a un mateix, les emocions, les reaccions a les persones que l'envolten poden resoldre aquest desequilibri.

Primer de tot, has d'aprendre a controlar la teva condició. Atès que el sistema d'intercanvi d'energia és un, hauríeu d'anar al contrari i practicar en el següent exercici.

El significat de l'exercici està en un sentiment intencionat conscient d'amor per les persones que l'envolten, a més, aquests no són necessàriament familiars o amics, només s'escullen transeünts a l'atzar com a objectes.

El procés de formació és el següent:

• troba un lloc tranquil on puguis veure com passa;
• pren una posició corporal còmoda;
• relaxa't i deixa anar tots els sentiments negatius, neteja el teu cap de pensaments tant com sigui possible;
• mira la gent passant;
• abordatge mentali abraçar una persona que passa, sincerament, des del cor.

Al mateix temps, es revela la consciència per l'amor universal per tots els éssers vius, la natura i per la seva pròpia espècie.

Aquest amor es considera una emoció que cura una persona des de dins. Donada la llei del "mirall", l'energia enviada d'aquesta manera tornarà positiva, plena d'amor i cura del món, beneficiosa.

Roda de la vida

La pèrdua de l'harmonia interior i la calma pot ser deguda a la desorientació de la vida, la pèrdua de balises de moviment, la sensació que la vida passa. En aquesta situació, per recrear l'harmonia, serà útil l'exercici Wheel of Life, que és un model visualitzat de conductors humans. La roda determina les àrees més importants de la vida en què cal gastar els recursos disponibles en forma de temps i energia.

La roda està representada en forma de cercle, dividida en segments. El nombre de segments és individual, depenent dels objectius i prioritats de la persona, la mida de cada part del cercle també pot ser diferent, encara que sovint es representen iguals per mantenir l'harmonia i la integritat del sistema..

Les àrees estàndard al volant són: família, carrera, salut, finances, creixement personal, espiritualitat, oci, relacions. La formació d'aquest model de vida ajuda a estructurar desitjos, objectius, somnis, correlacionant-se amb els recursos disponibles. Aquesta és una manera de mirar la teva vida des de fora, avaluant els punts forts i febles de la gestió personal.

La visualització de la imatge de la vida ajuda a trobar les causes del desequilibri intern. Després de la imatge de totssegments significatius, cal avaluar l'eficàcia de cadascun en un moment donat en una escala de 10 punts. L'harmonia del món interior depèn de la comprensió que el temps i l'esforç es dediquen exactament al que és important per a aquesta persona en particular. Per aconseguir l'harmonia, totes les puntuacions han de ser màximes, només llavors la roda pot moure's pel camí de la vida sense problemes, de manera estable i sense estrès. Si almenys un element té un rendiment baix, el moviment s'aturarà i un nou llançament requerirà una quantitat enorme d'esforç dirigit puntualment cap a la zona d'enfonsament.

La roda, treballada una vegada, servirà com a eina de control constant, mitjançant la qual una persona sempre podrà comparar i corregir el curs del seu moviment, dirigint conscientment la vida en una direcció o una altra. Adonar-se d'on, per a què i amb quin conjunt d'eines va una persona, li serà més fàcil trobar i mantenir l'harmonia interior.

A més dels aspectes globals (interacció amb el món i comprensió del propi moviment a la vida), s'han desenvolupat molts mètodes per ajudar les persones que estan preocupades per trobar l'harmonia interior, desfer-se del soroll dels problemes que pululen. a la ment, nerviosisme.

exercicis de respiració

Concentració de la consciència en la respiració, comptar la durada de la inhalació i l'exhalació, augmentar la durada de la inhalació i l'exhalació, contenir la respiració i tècniques similars ajuden a millorar el subministrament d'oxigen al cos. A més, el sistema nerviós es relaxa, s'eliminen toxines i escòries, com a resultat, la fatiga i el nerviosisme desapareixen.sobretensió.

Meditació i relaxació

Hi ha molts mètodes de meditació i relaxació desenvolupats, cadascú tria el més còmode per a si mateix. Però tots ells es basen en la màxima relaxació del cos i la ment, la concentració en l'estat d'"aquí i ara".

Oci i esports actius

Els exercicis físics actius ajuden a reiniciar el sistema nerviós, a restablir els pensaments innecessaris. També contribueixen a una millor concentració en els moments significatius.

Emocions positives i rialles

Per al desenvolupament de l'harmonia és necessari omplir la vida d'emocions positives. Això augmenta l'autoconfiança, obre nous horitzons per a una persona que potser no es pot veure amb una mirada ansiosa i negativa.

Creativitat

Les activitats relacionades amb la creativitat us poden ajudar a conèixer-vos. En general, s'accepta que la creativitat sempre es converteix dins del creador per buscar idees, incorporant experiències interiors en alguna cosa tangible.

Natura

Els beneficis d'estar a la natura són un fet ben conegut. Per buscar l'harmonia interior, és millor no combinar aquesta estada amb companyies sorolloses, sinó escoltar la natura ia tu mateix, intentant sentir la unitat de tots els éssers vius. L'efectivitat dels exercicis de respiració i la meditació a la natura augmenta molt, els esports a l'aire lliure també tenen un efecte més beneficiós, de manera que estar a la natura es pot combinar amb altres eines.