Com calmar els nervis: 8 maneres

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

Si no aprens a controlar els teus nervis, pots perdre ràpidament la teva salut. Les presses a la feina, els problemes amb els superiors, les baralles amb els familiars, les dificultats econòmiques: no totes són situacions que ens preocupen més del que és habitual! Com calmar els nervis en aquestes circumstàncies? És possible que els consells següents us ajudin. És cert que és millor utilitzar-los no per separat, sinó combinats.

1a via. Dormir prou. Els patrons de son adequats són ideals per calmar els nervis. Cal aixecar-se i anar al llit al mateix temps, passant almenys 7-8 hores al llit. A més, no s'ha d'anar al llit immediatament després del treball actiu. És important donar temps al cervell per preparar-se per dormir. Un bany calent o una lectura entretinguda us ajudaran. Abans de calmar els nervis, prepara un bany de flors d'arç blanc, valeriana, calèndula, menta, orenga o mare.

2a via. Eviteu el soroll. En algunes famílies, la televisió està encesa tot el temps, encara que poca gent la mira. Però la informació és una càrrega addicional per al sistema nerviós. Així que enceneu la televisió només per mirarprogrames preferits. Millor escoltar música: clàssica o els sons de la natura. Curiosament, la música que calma els nervis és més beneficiosa que el silenci complet.

3a via. Passeu més temps a l'aire lliure. Tothom necessita caminades llargues: tant els que treballen dur com els que estan passant per una situació difícil a casa seva.

4a via. Plantes medicinals. Els mètodes populars són eficaços i provats en el temps. Abans de calmar els nervis, prepareu una decocció de calèndula (recepta: 1 cullerada per 1 tassa d'aigua bullint, deixeu-ho aproximadament una hora). El millor és beure'l abans d'anar a dormir. Amb les mateixes proporcions, podeu fer una decocció d'herba o herba de Sant Joan. També podeu comprar tintures de farmàcia de valeriana i fruita d'arç, barrejar-les i prendre 12 gotes diluïdes en un got d'aigua.

5a via. Feu exercici. L'exercici físic ajuda a estar més tranquil i equilibrat. A més, durant el treball dels músculs, el cos allibera endorfines, que són una cura natural per a l'estrès.

6a via. Forma la visió correcta de la vida. Què vol dir? Primer, accepta el fracàs com a part de la vida i no et desesperis. Només els que han après a pensar positivament tenen nervis sans. I, de fet, com calmar els nervis si les emocions negatives paralitzen la voluntat i debiliten les forces interiors?

7a via. Respiració adequada. De fet, cal respirar no amb el pit, sinó amb el diafragma. Aquesta respiració contribueix a la saturació completa de la sang amb oxigen i, per descomptat, té un bon efecte sobre els nervis. És fàcil d'aprendre. Imagina que el teu estómac és un globus petit i intenta desinflar-lo i inflar-lo lentament. És millor començar aquest entrenament estirat.

8è camí. procediments d'aigua. Fregar i nedar són bons per al sistema nerviós. Una dutxa fresca serà útil al matí. Tonifica i enforteix el sistema nerviós central. Preneu una dutxa tèbia o un bany relaxant abans d'anar a dormir. Una dutxa de contrast també serà un bon entrenament per als nervis.