Autoinsatisfacció: com resoldre aquest problema

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

Se sent frustrat o molt desmotivat? No et preocupis, no estàs sol. Tant si aquesta inseguretat es refereix al treball, a la família o fins i tot a la teva pròpia vida, cada persona comença a experimentar insatisfacció en algun moment de la seva vida. I els que s'han enfrontat a aquesta situació saben amb quina facilitat la gent sucumbeix a un estat d'ànim negatiu, un mal humor.

Preàmbul

Abans de començar a preocupar-se, primer has d'entendre que estar insatisfet amb tu mateix no és la fi del món. De fet, només cal seguir uns quants passos per desfer-se permanentment dels sentiments negatius de la seva vida i convertir fins i tot la situació més lúgubre en positiva. Vols saber com fer-ho? En aquest article, parlarem de què és l'èxit a la vida, com aconseguir-ho i de quines maneres pots augmentar la teva autoestima.

Manca de concentració

Si tens dificultats per intentar-hocentrar-se en resoldre un problema particular, això és un clar signe d'insatisfacció. Aquesta sensació pot ser el resultat de treballar en una tasca que no ets capaç de dominar.

Sigui quin sigui el motiu, és hora de fer un pas enrere. Fes una pausa i després inspira lentament però al màxim. Deixa de treballar un moment, intenta excloure't d'aquesta situació, almenys mentalment.

Preneu-vos una estona per calmar-vos, després feu una ullada sobria a la situació i descobriu per què mereix la vostra atenció en primer lloc. Només així podreu aprendre a resoldre problemes i portar totes les coses a l'etapa final. Aquest mètode és increïblement adequat per a persones que no poden augmentar la seva autoestima.

Aïllament

Pass molt de temps a casa? Tens problemes per sortir a llocs públics i reunir-te amb amics? Descobrim com es manifesta l'autoinsatisfacció i com evitar-la.

L'aïllament és sovint un signe d'insatisfacció amb un mateix. En aquest cas, sentir pena per tu mateix i continuar sent infeliç és una manera segura de convertir-te en una persona apàtica i deprimida.

Sortir i socialitzar és l'única manera de desfer-se del desig d'estar aïllat. Obligar-te a interactuar amb els altres pot ser que al principi no sigui molt còmode, però al cap d'un temps et serà més fàcil, perquè començaràs a sentir-te necessari, actiu, alegre. Però no oblidis que només has de comunicar-te amb persones de mentalitat positiva!

Manca de motivació

Començar a treballar en tu mateix és la part més difícil del viatge de la vida. Si no esteu satisfet amb la vostra pròpia persona, probablement us trobeu davant del fet que no trobeu motivació.

La gamificació pot ser una bona manera d'interessar-vos per viure i créixer. Crea el teu joc personal, desenvolupa un sistema de recompenses que et motivaran a completar totes les tasques. Aquest mètode funciona molt bé per a aquells que permeten que la insatisfacció els controli.

Les recompenses són diferents. Pots regalar-te el teu gelat preferit per a cada èxit, comprar coses boniques, permetre't fer coses estúpides.

Cansat, cansat, cansat

Si et sents un zombi, hi ha una gran probabilitat que aquesta sigui la teva insatisfacció amb tu mateix. La majoria de les persones que s'avorreixen durant el dia ho passen amb apatia i negativitat, sentint-se cansats i esgotats.

És important entendre que el cafè no és una solució a llarg termini i l'addicció a la cafeïna pot fer-te la vida molt més difícil, perquè el cos està carregat d'energia de l'exterior, i tan bon punt s'acaba, la persona se sent diverses vegades pitjor.

En comptes de la teva beguda preferida, t'aconsellem que facis exercicis físics habituals, que són una gran eina per concentrar-te i productivitat.

Pot trobar això contraintuïtiu, perquè com pots augmentar la teva autoestima estressant constantment el teu cos? Tanmateix, l'esport és el millor mètode per desenvolupar i mantenirfonts d'energia a llarg termini que no et permetran ofegar-te en un món de somnis i depressió.

Irritabilitat

No deixis que la teva molèstia es faci càrrec. Respira profundament abans de parlar o actuar. La meditació en aquest cas és una bona manera de ser més atent, prometedor i reeixit. També us pot ajudar a desfer-vos del descontentament, estimar-vos a vos altres mateixos, netejar la vostra ment de pensaments innecessaris.

Atenció al passat

Pensar massa en el passat és el principal senyal d'insatisfacció amb el teu propi "jo" i la teva vida. Tant si penses sobre les relacions, la feina o només algunes coses divertides.

Aquesta forma d'insatisfacció pot ser potencialment perjudicial per al creixement personal, ja que els que estan atrapats en el passat sovint tenen dificultats per observar i interpretar els esdeveniments i les oportunitats actuals.

Recorda't que la vida real és important. Desenvolupeu idees per aconseguir els vostres objectius en lloc de centrar-vos en assoliments o fracassos passats.

Procrastinació

Arriba un moment a la vida de tothom en què posterguen i finalment ho penedeixen. Tanmateix, en lloc d'aprendre d'aquesta lliçó i experiència, alguns simplement repeteixen el procés de nou.

Només hi ha una manera de resoldre aquest problema: et sentiràs insatisfet i deprimit cada vegada que deixis una altra tasca de banda. Per fer-ho, cal eliminar aquells casos i persones que nom'agrada i, a canvi, premia't amb coses més agradables.

Prova d'autoestima de Dembo Rubinstein

Aquesta és una de les maneres més fàcils i efectives d'esbrinar quant us valoreu i com us sentiu. La prova d'autoestima de Dembo Rubinstein és tan fàcil i ràpida que no requereix cap habilitat especial per obtenir informació important. Tot el que has de fer és valorar-te en una escala de 7 punts. Dembo Rubinstein també va adjuntar una transcripció de tots els resultats. La prova comença amb dues preguntes senzilles que us demanen que introduïu el vostre gènere i edat. Aleshores, us heu d'avaluar:

1. Per alçada.
2. Per força.
3. Per nivell de salut.
4. A l'escala de la bellesa.
5. A l'escala de la bondat.
6. Segons l'escala d'educació.
7. Per nivell de felicitat
8. Segons el nivell d'amor dels altres per tu
9. Per nivell de valentia.
10. Per benestar.

La manera com et sents sobre tu mateix afecta tota la teva vida, l'èxit, el creixement professional, la sort en l'amor i les amistats. Si no estàs satisfet amb el teu "jo", asseure's amb les mans encreuades no és una opció. En cap cas és important sucumbir a la negativitat i al pànic, sinó intentar seguir desenvolupant-se, aprendre alguna cosa nova, aprendre i adquirir experiència. I, per descomptat, no us oblideu d'analitzar periòdicament el vostre progrés, adonant-vos de quant heu canviat a millor en un període curt.