L'home és un ésser extremadament complex, amb un sistema nerviós molt desenvolupat i una activitat mental pronunciada. Tots estem, en major o menor mesura, subjectes a les emocions. La ira, la irritació, el plor o l'eufòria, el "caminar pels núvols" i les "ulleres rosas", els canvis d'humor són manifestacions del nostre món de sentiments, sense els quals una persona s'hauria convertit fa molt de temps en una criatura robòtica i sense ànima.
Les llàgrimes com a reacció a les emocions amb signes més i menys
Quines emocions experimentem més sovint al llarg de la vida, positives o negatives? És bastant difícil respondre a aquesta pregunta. I qui pot comptar quantes vegades estirem els llavis amb un somriure, sospirem amb alleujament o arrufem el front amb tensió i eixuguem les llàgrimes traïdores. Va ser només per a la princesa Nesmeyana que es van col·locar galledes durant els seus sanglots, per això és un conte de fades! És possible no plorar gens? Del dolor mental, físic, de la tristesa i fins i tot de l'alegria? En absolut, és clar que no! I per què, per exemple, contenir-se si tens els ulls mullats després d'una trobada molt esperada amb el teu ésser estimatO si alguna cosa et va fer riure immensament? Al contrari, aquestes emocions només aporten moments positius, netejadors i inspiradors. Però és necessari no plorar quan és molt dur i alguns esdeveniments desagradables prems com una pedra al cor, pertorben la consciència, fan vergonya? Els psicòlegs diuen inequívocament: per contra, en aquests casos, plorar no només és necessari, sinó necessari! Per què? Perquè, esquitxant tot el que ha bullit, obtenim així una descàrrega psicològica, i el cos s'allibera de l'estrès. Si guardes el negatiu en tu, experimenta-ho en silenci, llavors les emocions s'acumulen, comprimint la nostra psique, igual que una molla es comprimeix sota pressió. Però aquest procés no és interminable! I un dia seguirà una explosió, el resultat de la qual pot ser depressió, neurosis, insomni i molts altres problemes greus. Vols controlar-te en qualsevol situació, no plorar? Aleshores, prepara't per convertir-te en pacient d'un psicoterapeuta amb antelació!
Quan t'has de contenir
Vam examinar situacions en què les llàgrimes són una reacció natural protectora del cos davant estímuls externs. Tanmateix, qualsevol emoció és una arma de doble tall. Quan esdevé afectiu, és a dir. formes excessives i exagerades, el quadre també comença a tenir un aspecte clínic. I aquí, efectivament, s'ha d'entendre que en altres casos és millor contenir-se i no plorar que acomiadar-se i alletar-se en cada ocasió. I no sempre la situació és favorable a una manifestació oberta de sentiments. Si t'han insultat, llavors mostrar llàgrimes davant del delinqüent significa humiliar-te encara més, mostrarla pròpia debilitat i sensibilitat, és a dir, doneu al vostre enemic una altra raó per alegrar-se i triomfar. El necessites? Així que pensem com aprendre a no plorar en un entorn inadequat.
Aprèn a governar
Sí, això és exactament el que sembla el primer consell. Desenvolupar la contenció i l'autocontrol, la capacitat de controlar les emocions, de mostrar un moment de voluntat forta. Diversos entrenaments automàtics us proporcionaran un bon suport en aquest sentit. La manera més fàcil i assequible perquè tothom es tranquil·li i no plori és respirar profundament diverses vegades i comptar fins a… Alguns fins a 10, i d' altres més. El més important és que després d'aquest exercici us relaxeu una mica, us reuneu i els sentiments tornen a un curs i un grau més familiars. Aquest és, per dir-ho així, un consell per a situacions de força major. En general, treball llarg i dur amb tu mateix!
Evidència per contradicció
Com no plorar si tens ganes? Una altra bona eina és la capacitat de mirar el problema des d'una posició lleugerament diferent, quan deixa de semblar fatal. Com en la geometria: evidència per contradicció. El teu marit va marxar per una altra persona? Sí, fa mal, és dur, és insultant, és desesperançador… Pots recollir epítets sense parar. O podeu seure i intentar pensar de manera diferent: un lloc sant mai està buit i la "seva" marxa és la perspectiva de nous coneguts, aficions, coqueteig, etc. Es passa una pàgina de la vida i en comença una altra. Si hi ha nens, doncs, és clar, la situació és més complicada. Però financer iningú cancel·la una altra ajuda dels "antics"! Per tant, no t'has de comportar com si "la vida s'hagués escurçat". No! El que no ens mata ens fa més forts: adopta aquesta saviesa mundana i t'ensenyarà a no plorar del dolor, sinó a protegir-te, el teu món interior, de la crueltat externa.
D'un somriure
Els psicòlegs sovint recomanen: quan comencis a gratar-te els gats al cor, ves al mirall i somriu. Al principi, amb un estirament, encara que el teu somriure sembli un somriure. Una altra vegada, una vegada i una altra… Fins que aconsegueixes un somriure alegre i sincer, des del fons del teu cor. I en aquest moment sentiràs com es torna més fàcil, més brillant, i allò que et turmentava deixa de ser tan important. Repetiu l'exercici més sovint, somriu amb el teu reflex, gaudeix de la trobada amb tu mateix! Comprovat a la pràctica: aquest mètode és bo no només per a aquells que estan pensant en com fer-ho per no plorar. Ajudarà a qualsevol a animar-se, guanyar alegria i fe en si mateix. Per tant, recordant les famoses paraules del baró Munchausen, somriu, senyors, somriu!
Distracció
Si et preguntes com no plorar mai, t'hem de decebre: no és factible. No és estrany que el poeta digués: "Qui no plora, no va viure". Però podeu reduir l'experiència al mínim. Com? Aprèn a canviar i distreure't. Sents que s'ha "enrotllat" i està a punt d'aclaparar-se; intenta distreure't. Per a això, algú agafa una aspiradora o detergent en pols, algúGargotejant amb entusiasme una màquina d'escriure, intentant matar la "mossegada" amb l'anticipació d'un vestit nou. Algú es salva amb la cuina i la recepta original, mentre que altres es treuen els cabells del pantà del turment amb música rítmica, una pel·lícula de comèdia o un llibre ple d'acció, pregària, meditació, equipament esportiu i fins i tot sexe… Tot vol dir que aquí són bons, sempre que donin la relaxació mental necessària i serveixin un parallamps eficaç.
Cridant
Sí, si t'ofegues de llàgrimes, serà útil simplement "cridar". En un crit, expressem no només les emocions acumulades, sinó també la tensió física. Tanqueu-vos a la vostra habitació i crideu el que us vingui al cap: furiós, sense restriccions, en veu alta. Et sentiràs millor gairebé immediatament, ja ho veuràs. És cert, llavors hi haurà converses amb els veïns, i no sobre el temps… Però aquesta és una història una mica diferent.
La tranquil·litat està a les nostres mans
Soulful, és a dir. la pau interior és un estat especial d'harmonia amb un mateix, la pau. S'aconsegueix escollint una manera de pensar i la capacitat de mirar els problemes de la vida des de diferents angles.
- Aprèn a "acceptar amb gratitud" no només els regals del destí, sinó també les seves lliçons, fes-te més savi amb la vida.
- Mira al teu voltant amb la consciència de "Puc fer qualsevol cosa" i no de "Sóc una víctima".
- Sabeu com esperar els canvis: tots els dolors passen, la Terra gira i el temps avança.
- No t'enganxis! No intenteu imaginar situacions negatives i creure en elles. Viceversa,visualitzeu imatges positives de l'arc de Sant Martí, somieu amb valentia i joia. L'univers t'escoltarà!
- A partir d'això se segueix el següent principi: no visquis en el passat! Si no va tenir èxit, no hauríeu de rosegar-vos una i altra vegada, això debilita la vostra energia, voluntat i consciència. I si té èxit amb inestabilitat en el present, us "apunyalarà" i també us perseguirà.
- No us pegueu tot el temps. Però no ho sentiu tot el temps. Estima't, perdona't, però no t'oblidis de l'objectivitat.
I, finalment, el més important és cultivar el pensament positiu en tu mateix i viure, gaudint de cada nou dia. Després de tot, la vida no té preu: és la teva vida!
