La ira és una emoció humana fonamental que es va donar amb el propòsit de permetre a l'individu sobreviure en un entorn salvatge i perillós. Fins i tot en l'antiguitat, la ira ajudava molt a la gent, es van superar molts obstacles. No obstant això, la societat es va desenvolupar, la necessitat d'expressar les seves emocions negatives va disminuir gradualment. No va ser possible desfer-se completament de la ira, la gent del món modern segueix creant-se artificialment problemes que els desperta la ira.
Significat de la paraula "ira"
Aquesta és una emoció negativa. Fins i tot es pot dir que té un caràcter agressiu i es dirigeix cap a una altra persona o objecte. Si es tracta d'un objecte, un individu pot destruir-lo fàcilment, si una persona - ofen, sotmet.
La ira és quan tot comença a bullir i bull per dins, la cara es torna vermella. Sembla que una bomba real està a punt d'explotar. Tot l'odi, tot el ressentiment s'acumula - causen negatiusefectes. El més perillós és que en la ira una persona no sempre pot controlar les seves emocions. De vegades tot arriba a l'agressió, l'individu està en un estat de passió i no entén el que fa. En moments com aquest, és millor no tenir ningú al voltant. Amb la ment boira, pots fer qualsevol cosa, fer mal i fins i tot paralizar.
En general, l'agressivitat no dura gaire. És un impuls instantani. Una persona s'il·lumina ràpidament i s'esvaeix ràpidament. Tanmateix, la ira no és una broma. Si l'individu es veu afectat sovint per aquesta emoció, el millor és consultar un metge.
Iràbia: quines són les causes?
L'agressió s'acumula en una persona per diferents motius. Potser alguna cosa no ha anat segons el previst a la feina, a casa és difícil trobar un llenguatge comú amb un ésser estimat. La definició (què significa la ràbia) gairebé no transmet tots els sentiments que experimenta una persona durant una crisi. Fins i tot una bagatela elemental de vegades pot conduir a una "explosió interna". Quines són les causes de la ira?
1. Creences contrastades
El caràcter d'una persona comença a formar-se des de la infància. Tots ens criem de manera diferent, a cadascú se li ensenya alguna cosa, s'explica alguna cosa. Això forma en una persona el concepte de moral, regles, principis. Tanmateix, les creences d'un individu no sempre es corresponen amb les regles de comportament d'un altre. El cervell està programat com un ordinador, i quan el sistema es troba amb un concepte desconegut, comença a alentir-se. L'home també. Si troba una creença que no és com la que està acostumat, ho percep com una amenaça, un perill. Com a resultat, la ira es desperta - una emoció,que definitivament no ens decora.
2. Por
Una altra raó per a l'agressió és la por subconscient. Val la pena assenyalar que al món modern, una persona sovint es crea problemes per si mateixa. Prenguem un exemple senzill. L'home va tenir una bona feina, tot va molt bé. Tanmateix, per alguna raó, comença a témer que l'acomiadaran. Tots aquests sentiments s'apleguen a dins i es converteixen en una por maníaca. Què passa després? El cap li crida l'empleat per assenyalar-li un error o un elogi. En aquest moment, alguna cosa comença a passar en els pensaments d'una persona: tots els sentiments s'intensifiquen bruscament, acaba amb que el cap l'està cridant per acomiadar-lo. Com a resultat, la ira es provoca. No és d'estranyar, una persona percep la por com un perill.
3. Estrès
L'estrès és el més freqüentment experimentat per persones amb bones maneres. Sorprenentment, això és cert. Aquests individus no expressen les seves emocions negatives, tot s'acumula dins: ressentiment, dolor, por. Una persona intenta ser correcta, no és groller amb els altres, no aixeca la veu, no mostra el seu disgust. No pots fer-ho d'aquesta manera. No pots amagar-ho tot a dins, perquè un dia "explotarà la bomba". Això no es pot evitar. Què és la ira? Aquesta és una gran quantitat d'emocions negatives que s'acumulen a l'ànima amb el pas del temps. Si no parleu de tant en tant, arribarà el dia en què una persona simplement es deslliurarà i passarà d'una persona decent a una autèntica bèstia.
4. Sentir-se bé
Per molt estrany que pugui semblar, el motiu de la ira pot ser dolentbenestar humà. Mal altia, dolor dolorós que has de suportar: tot això afecta negativament l'autocontrol i crea els requisits previs per a un canvi brusc d'estat d'ànim. El resultat és ràbia i ràbia. Una persona simplement comença a molestar tot el que l'envolta, sembla que tothom li vol fer mal. Aquí tot està teixit en un sol nus: estrès, por, creences.
Com vencer la ira?
La ira és una emoció humana tant com l'alegria o la tristesa. És completament impossible desfer-se'n. Encara que algú tingui èxit, l'individu se sent inferior. La peculiaritat de l'essència humana rau en el fet que ha de mostrar totes les seves emocions per aprendre l'autocontrol. La ira no és la millor emoció, hi ha diverses maneres de protegir-se dels esclats de ràbia sobtats per no fer mal als altres.
1. Aprendre a escoltar-se a tu mateix
La ira sempre té un presagi. Això pot ser un mal humor, benestar o irritabilitat. Cal aprendre a escoltar-se i veure aquests moments per evitar un esclat sobtat de ràbia. Per exemple, estàs parlant amb una persona i sents com tot comença a bullir per dins. Això vol dir que comences a enfadar-te. Com procedir en un cas així? Hi ha diverses opcions per al desenvolupament d'esdeveniments:
- canvia de tema, potser és ella qui evoca emocions negatives;
- acabar la conversa.
Si observeu darrere de vos altres que la ràbia s'està experimentant cada cop més sovint darrerament, aquesta és una trucada d'atenció. Què és la ira? És una violacióestat psicològic. Porta una petita llibreta i anota totes les situacions que et facin irritable. Al final de la setmana, cal analitzar els registres. Si tu mateix veus que la ira de vegades es desperta des de zero, llavors no pots deixar que tot segueixi el seu curs. Potser només necessites un descans? Preneu-vos un dia lliure, passeu-lo sol amb el vostre món interior. Llegir un llibre, prendre un bany, relaxar-se.
2. Control i descans adequat
De vegades, en un atac d'ira, una persona pot cometre un acte terrible, que després lamentarà indescriptiblement. Per evitar-ho, és molt important aprendre a controlar les emocions. Això no vol dir que les emocions s'hagin de suprimir ara. Si de sobte comenceu a sentir irritació per dins, intenteu respirar profundament unes quantes respiracions i exhalar: els exercicis de respiració calmen el sistema nerviós.
Una altra opció interessant per controlar la ira la recomanen els psicòlegs. Per tant, vas aconseguir contenir-te i no irrompre amb el teu interlocutor. Ara anem urgentment a casa o a un altre lloc aïllat. Agafem un paper i escrivim una carta a la persona que li va causar una reacció negativa violenta. Escriu el que sentis. Com més ràbia en el paper, més calma es tornarà a l'ànima. Aleshores s'ha de cremar aquesta carta.
Per descomptat, és important recordar la resta. El ritme de vida modern rarament deixa temps per dormir. Tanmateix, encara trobeu una o dues hores addicionals a la setmana per a això. La fatiga també pot provocar ràbia.
3. Exercici físic
Ho eraS'ha demostrat repetidament que l'exercici té un gran efecte sobre el sistema nerviós. Inscriu-te al ioga, al fitness o a qualsevol altre esport; n'hi haurà prou diverses vegades per setmana perquè una persona esquilli les emocions negatives acumulades.
De vegades no queda temps per fer esport. No obstant això, això no vol dir que ara no puguis desfer-te de la ràbia. Netejar a la casa ajudarà molt, fins i tot és millor que el fitness. Una persona es concentra en la brutícia, la pols, com desfer-se'n. Hi ha un estrès físic i mental frenètic. Els psicòlegs confirmen que la neteja és calmant. La persona està satisfeta amb la feina feta i la ràbia s'evapora.
Una manera fàcil de calmar-se és amb exercicis de respiració amb globus. Inhala i expira 10-15 vegades. Aquest exercici es pot practicar a la feina.
Resum
La psicologia de la ira és una ciència que s'estudia des de fa molt de temps. Cada dia es revela alguna cosa nova i desconeguda en una persona.
Consells útils:
- Fes temps per tu mateix. No has de pensar només en les persones que t'envolten. Anar a comprar, anar al cinema o a una cafeteria. En altres paraules, de vegades també us heu de donar un caprici.
- No et facis problemes. Intenta prendre't amb calma el que està passant i recorda: el que es faci és millor.
- Relaxa't: almenys els caps de setmana, intenta dormir bé i abasta't d'energia per a la setmana vinent, llavors hi haurà menys motius per a l'estrès.
Pel que fa a la ràbia,cal alliberar-lo, només cal fer-ho bé per no fer mal a ningú. Això s'ha d'aprendre.
