El ritme de vida modern dicta les seves pròpies regles. Per tenir èxit, cal treballar dur, aprendre coses noves i estar al dia amb tot. Un procrastinador és una persona que vol, però per diversos motius no fa ni les coses més necessàries. Això es converteix en un problema real, que interfereix no només amb la feina, sinó també amb un bon descans.
L'essència de la procrastinació
El mateix fenomen de la procrastinació és conegut des de fa molt de temps. Moltes grans figures del passat, especialment personalitats creatives, eren famoses per la seva incapacitat per organitzar les seves activitats de manera competent. Tanmateix, només a finals del segle passat, psicòlegs i sociòlegs van començar a estudiar de prop aquest fenomen.
Un procrastinador és una persona que ajorna constantment les coses malgrat la seva urgència i importància. S'ocupa de coses petites i insignificants o perfectes sense parar, polint cada petita cosa.
Aquest comportament és el més típicper a joves que recentment han començat passos independents a la vida. Molts amb el temps superen l'etapa de la procrastinació. No obstant això, aproximadament una quarta part dels adults continuen tenint l'hàbit de procrastinar.
Perfeccionisme i procrastinació: què tenen en comú?
El tipus "perfeccionista-procrastinador" és molt comú. Aquesta és una persona que té tanta ganes de fer-ho tot perfecte que sovint ni tan sols comença. Entén que no hi haurà prou força, temps, recursos. I no estic d'acord amb res menys que la perfecció.
Una altra variant del procrastinador idealista: en un esforç per fer-ho el millor possible, l'intèrpret comença a polir sense parar petits detalls. A més, sovint no fa tota la feina, però prefereix portar la part inicial a la perfecció. Com a resultat, es va gastar temps i esforç, però la feina no es va fer mai.
En si mateix, les ganes de fer una feina bé i amb gran qualitat són lloables. Els problemes comencen quan el focus passa de la paraula "cas" a la paraula "impecable". L'ideal és inassolible, i aquest coneixement paralitza la voluntat del procrastinador. Per què començar quan el resultat sigui bo com a mínim?
Per què els procrastinadors no poden deixar de procrastinar
Llavors, per què els procrastinadors posterguen? Al cap i a la fi, és obvi que si posposeu algun negoci important, tard o d'hora haureu d'afrontar les conseqüències. O acabeu el projecte amb pressa o us deshonreu i perdeu la confiança, el respecte i els diners.
HauriaRecordeu que un procrastinador és una persona que simplement no pot deixar de posposar les coses per a demà. Té a veure amb la naturalesa del nostre cervell. Si hi ha una tasca difícil o desagradable per davant, ofereix una idea sobre com eliminar l'ansietat momentània. No facis el que no vols fer.
Per tota la simplicitat d'aquest enfocament, un àvid procrastinador és ben conscient de les conseqüències de les seves accions. I el seu pseudo-repòs queda eclipsat per la futura “retribució”. Resulta que una persona, d'una banda, no treballa amb totes les seves forces i, d' altra banda, no descansa amb normalitat. S'està perdent el temps.
Procrastinator no pot aturar-se i començar a treballar. Molt sovint, el motiu és la incapacitat d'estructurar el vostre temps. Molt sovint assumeixen grans coses sense comprendre la seva essència. I davant les primeres dificultats, es rendeixen, ho posposen per més tard, "reuneixen els seus pensaments".
Un altre problema al qual s'enfronta qualsevol gran procrastinador és la incapacitat de planificar. El seu pla sovint sembla massa general. Borrosa en les hores d'inici i finalització i massa ocupada.
Com fer front a la procrastinació
El mal hàbit de deixar-ho tot espatlla la vida, la fa menys brillant. Un procrastinador és una persona que no només no sap treballar, sinó que tampoc no pot descansar amb normalitat. Perquè els seus pensaments sempre estan ennuvolats pel coneixement dels fets retardats.
Un dia, un procrastinador decideix començar a lluitar contra un mal hàbit. I la majoria de vegades falla. El fet és que el fenomen de la procrastinació és sovintconfós amb la mandra. Però aquests conceptes no són idèntics. Si la mandra es pot vèncer amb un simple esforç de voluntat i motivació externa, això no és suficient per vèncer la procrastinació.
Els problemes en què els procrastinadors no poden treballar o fer les coses van més enllà que la simple f alta de voluntat. Molt sovint, es tracta de diferents formes de por, juntament amb la incapacitat de prioritzar. Per tant, cal eliminar no la conseqüència, sinó la causa.
En primer lloc, val la pena entendre quin és el motiu de l'ajornament, quin tipus de por encadena les accions. Pot ser qualsevol cosa, des de la por de no ser prou perfecte fins a dubtar de la teva competència.
Val la pena identificar i resoldre les teves pors i només després passar a la següent etapa: per aprendre a planificar les activitats correctament. La majoria dels procrastinadors són brillants per fer llistes. Però la majoria de vegades, aquí és on acaba.
El principal problema és que les llistes de procrastinadors són massa generals i voluminoses. Hem d'aprendre a desglossar-ho tot en petits i fins i tot en els més petits detalls. Aleshores qualsevol, fins i tot el treball més difícil, esdevindrà fàcil, entenedor i accessible.
Hi ha alguna esperança?
És possible desfer-se d'una vegada per totes de l'hàbit de posposar-ho tot, o la majoria dels procrastinadors no tenen esperança? Aquesta pregunta persegueix els joves. I els que ja han superat l'etapa de la superació, declaren amb confiança que tot és possible.
Hem d'avançar gradualment. No funcionarà d'un sol cop per desfer-se d'un hàbit a llarg termini. Però amb la diligència deguda, una introspecció competent i un petit esforç de voluntat, la procrastinació pot serguanyar.
