L'acceptació és Definició, mètodes, sistema, motius

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

L'acceptació és un concepte modern en psicologia que cada dia és més popular. Si una persona es troba en alguna situació difícil, primer se li aconsella que l'accepti. En cas de baralla amb un ésser estimat, també es recomana que simplement l'accepteu tal com és. També hi ha acceptació d'un mateix, sense la qual és molt difícil viure feliç i en harmonia amb un mateix. Però, quina és la definició del concepte i quan es necessita?

Descripció de la situació

Molt sovint els consells sobre l'acceptació ens fan ressentir i irritar-nos. L'autoacceptació s'associa amb la inacció, la derrota i la desesperació.

Només accepta: és com si haguéssim d'acceptar i viure com vivim, sense canviar res, sinó només aprenent a gaudir-ne. Com si haguéssim de renunciar a totes les esperances i somnis, plegar les mans i deixar d'avançar, convèncer-nos que ja tot és tan bo. Naturalment, acada persona està protestant.

Però és aquesta la mateixa acceptació de tu mateix i dels altres? Per què és necessari i què val la pena prendre i què no?

Determinació de l'acceptació

Aquest és un concepte molt important que s'utilitza en psicologia pràctica. Però provoca moltes dificultats, perquè s'ha convertit en un concepte quotidià, l'essència i el significat del qual canvien fàcilment segons el context, l'època i les característiques de cada persona.

Hi ha dos tipus d'acceptació. Un d'ells s'utilitza en ciència, i l' altre en psicoteràpia i psicologia pràctica. Si parlem del concepte estricte d'acceptació d'algú o alguna cosa, aquest és un consentiment voluntari per a una interacció tancada que es produeix sense protestes i emocions negatives.

Pel que fa a la psicologia pràctica, hi ha alguna cosa diferent sota l'acceptació. En poques paraules, això es pot descriure com no enfadar-se ni enfadar-se, independentment de la situació i de les persones que t'envolten. Accepta una altra persona: no la criticis ni la renyis perquè sigui diferent de tu o no compleixi les teves idees. Accepta't a tu mateix: deixa de culpar-te per no ser perfecte.

El mite de Procustes

És molt difícil per a molts adonar-se i entendre el sistema d'acceptació. Al cap i a la fi, que difícil és aprendre a acceptar-se, tancar els ulls davant les mancances d'una altra persona, que, segons la teva opinió, són indignes i equivocades. La ironia és que com més intenteu fer això, més no us agradarà la idea. Aleshores, què cal fer?

Recorda l'antic mite grec,que parla de Procustes. Era un lladre que atreia els desconeguts que passaven per casa seva a casa seva. Després va posar l'home al seu llit. Si ella era curta per a ell, llavors Procustes va tallar de la persona allò que, segons la seva opinió, era innecessari. Si el llit era gran, al contrari, estirava el vianant fins que començava a coincidir amb la mida del llit.

No crec que ho hagi fet perquè estava molt enfadat. El més probable és que creia sincerament que totes les persones haurien de tenir la mateixa mida i, per tant, tal com ell mateix definia. Per això volia adaptar-se a tothom de la mateixa mida.

En qualsevol cas, l'expressió "llit de Procusti" es pot escoltar en els nostres temps. Transmet molt bé el significat del concepte "acceptació". Si alguna cosa no m'agrada, aleshores no vull acceptar-ho, és a dir, tinc una protesta interna. A una persona li sembla que sap què és correcte i què no, i "com hauria de ser". Per tant, vol adaptar-ho tot a la seva mida.

Què ens passa?

A causa del fet que una persona no vol acceptar alguna cosa, gasta la seva energia, nervis i vida en pensaments i conversacions buides sobre coses que estan fora del seu control. Així, les persones deixen de sentir-se responsables de la seva pròpia felicitat, de l'harmonia interior amb elles mateixes i de la seva tranquil·litat. Expliquen la seva posició pel fet que no poden ser persones feliços en un món tan complex i equivocat.

Totes les forces van a allò que no es pot canviar. La gent comença a educar els seus éssers estimats ifamiliars, manipular-los i dir-los com i què fer. Encara que podrien haver posat en ordre els seus propis assumptes. Quan encara aconseguim "encaixar" una altra persona, simplement ens divertim al nostre ego i orgull, creant així la il·lusió que ho controlem tot al voltant.

L'acceptació és un procés actiu, de manera que res canviarà si no actues. Aquests dos conceptes no s'han de confondre. Acceptar alguna cosa no vol dir que ja no hagis d'intentar corregir situacions desagradables per millorar la teva vida. Aquest concepte no té absolutament res a veure amb:

• Autoengany.
• Escapar de la realitat.
• Inacció.
• Tolerància i perdó.
• Indiferència.
• Enviament.
• Enviament.
• S'ha aturat en desenvolupament.

Aquest és un dels mètodes per tractar amb habilitat i consciència el món i l'experiència. L'ordre d'acceptació pot ser diferent, però el seu punt principal és que cal deixar de lluitar contra la realitat, perquè no té sentit. Comprèn i accepta que la realitat pot ser incòmoda i dolorosa, però està bé.

Manifestacions d'acceptació

Per tal d'aprendre a rebre amb èxit, heu de:

1. Accedeix al fet que pots ser ferit i desagradable. Feu lloc a aquestes experiències doloroses.
2. Admet que pots perdre i tens dret a equivocar-te.
3. Deixa d'intentar controlar les teves emocions, no tenen resdolent.
4. Assigna àrees de responsabilitat per tu mateix.

Què vol dir acceptar-se a tu mateix i al món que t'envolta?

L'acceptació és estar en harmonia amb el món i la realitat. Accepta el que està passant dins teu i al teu voltant. Un mètode d'acceptació és reconèixer i acceptar la realitat objectiva. Apreneu a permetre el que passa, encara que no sigui el que volíeu. Permet que alguna cosa sigui tal com és. És a dir, és un acord intern amb el que està passant i el que és. Acceptar algú significa que li permets ser qui és.

Aprèn a acceptar els sentiments de les persones que t'envolten. Només deixeu-los existir dins de l' altra persona. Deixa que tingui i experimenti exactament els sentiments que sent i té.

Acceptar alguns esdeveniments o la realitat en general és donar-los el dret a ser-ho.

Aprèn a reconèixer

Si no aprens a acceptar, no podràs interactuar de manera constructiva amb el món i la gent que t'envolta. És possible collir una pera si no reconeixeu que penja d'aquest arbre i d'aquesta branca? Sempre es pot negar la seva existència, argumentar i fins i tot condemnar-ne el naixement. Potser penseu que ella no hauria d'estar aquí. Però és aquí, penjant just davant teu. Si acceptes la realitat, només llavors podràs contactar-hi, a través del qual podràs aconseguir canvis o gaudir plenament de tots els seus beneficis.

Acceptar vol dir acceptar el que és. Sense cap condició ni motiu. L'acceptació és necessària en relació a dues persones, en relació a un mateix o a alguna cosa. Poden ser diverses accions que tinguin lloc en relació a tu, pot ser alguna qualitat del caràcter d'una altra persona o la teva. Pot ser el teu dolor o alegria, pobresa o riquesa. És que no sempre podem entendre què és i per què ens passa, per què cal tot això.

Confia en la realitat

No pots acceptar res si no confies en tu mateix i en la realitat. Cal confiar que tot té el seu significat, que tot té un motiu. Potser no us n'adoneu de moment, però és necessari per a alguna cosa més important i significativa.

L'acceptació és una cosa encara més important. Comença a buscar sentit al que està passant, al que és i al que pot ser. Aprofita això. Penseu exactament en què us vol ensenyar la realitat. Què estàs ensenyant a tu mateix, al teu cos, als teus pensaments. Troba el secret que s'amaga a tu i a la teva ànima.

Altres aspectes destacats

L'acceptació no vol dir avaluar un procés o una situació. Has d'aprendre a acceptar-ho tot incondicionalment, a no dividir-lo en bo i dolent, i tampoc a avaluar.

També vol dir viure el moment present sense cap subjuntiu. No s'ha de pensar en què podria ser o què hauria de ser el present. No pensis comtu volies que fos. Prendre consciència de com és ara, i després acceptar-ho i acceptar-ho. Només accepta que ho és i dóna-li el dret de ser. Això és el que significa acceptar.

Si no acceptem alguna cosa en nos altres mateixos o en una altra persona, ens neguem molt a nos altres mateixos i malgastem les nostres energies en lloc d'utilitzar el que tenim. En lloc d'utilitzar-lo en benefici de nos altres mateixos o dels altres, simplement malgastem les nostres forces vitals.

Com acceptar-se?

Per acceptar-te, has de reconsiderar les teves idees sobre tu mateix, els teus plans i desitjos. Fes-te algunes preguntes:

1. Em conec bé?
2. Les meves creences són tan certes com penso?
3. He de moure'm en la direcció que he triat per a mi mateix?
4. Vull fer realitat els meus desitjos?

Intenta ser honest amb tu mateix sobre el que realment vols. Si en comptes d'una família nombrosa i sorollosa vols la solitud, no hi ha res dolent, aquest és el teu desig. Si us agrada fer alguna activitat inútil que els altres consideren que és, no hauríeu de deixar de fer-la, perquè us aporta plaer.

Escolta sempre els teus sentiments en tot. Penseu-hi, us trobeu bé ara, en aquest període de temps concret? Com et sents? Què t'agrada i què et molesta a la teva vida real?

Hi ha moments en què cal abandonar les valoracions racionals i donar-ho tot al poder de les sensacions. O simplement renuncia a la idea de canviar-te una estona i comença a viure com ets.

Què passa després de l'acceptació

En acceptar-te a tu mateix i al món, sentiràs un gran alleujament i l'alliberament de la càrrega constant que tenia sobre les teves espatlles. Tota l'energia que abans es va gastar per mantenir una imatge il·lusòria del món al teu cap, per intentar canviar-te a tu mateix i als altres, ara es pot dirigir en una direcció diferent.

Pot ser creativitat, treball, relacions o família. Pensa en què té més sentit i en què t'hauries de dedicar la vida: protestar o acceptar, que està ple d'èxit?

L'acceptació és harmonia en un mateix i amb el món. Això és el que realment et canvia a tu i a la teva vida.