Quedar quiet és impossible: tan bon punt una persona deixa d'avançar, comença a moure's en sentit contrari. Sovint passa que les persones (sobretot amb l'edat) noten que, per exemple, cada cop és més difícil assumir una feina que requereix concentració, aprendre noves habilitats o simplement inusual. Cada cop més, pensen en els problemes de l'autodesenvolupament i com deixar de degradar-se. Spoiler: llegir els teus escriptors i revistes preferits, la teva llengua materna, les teves cafeteries i pel·lícules preferides, treballar en una professió familiar i sortir amb vells amics: tot això porta a la degradació.
Sobre la degradació
Molts psicòlegs no reconeixen l'ús del terme "degradació" en relació a la personalitat. No obstant això, això no impedeix que el fenomen sigui: de vegades la gent al principi lentament, i després llisquen més i més ràpidament per una vida inclinada. En general, això és un descens. Perdre qualitats valuoses és el que significa degradar-se.
El cervell i l'home tenen alguna cosa en comú: tots dos són mandrosos. Intenten reduir els costos energètics de qualsevol activitat mitjançant la creació de programes originals que segueixen un patró. Segons el biòleg Richard Simone, aquests programes s'anomenen engrames, un hàbit físic o rastre de memòria de l'exposició repetida a un estímul.
Si somies, pots veure engrames en forma de camins que les neurones es troben al cervell, fent la mateixa acció. Funciona més, consumeix menys energia. De vegades els camins es converteixen en carreteres, i després autopistes senceres. I aquesta és una gran superpotència, però només d'una banda. L' altra cara de la moneda és la plasticitat cerebral reduïda.
Com més temps faci servir la gent engrames, menor serà la funció dels ganglis basals. I la seva funció principal és la producció d'acetilcolina, un neurotransmissor, un assistent de les neurones en passar nous camins entre el soroll informatiu (això és aproximadament el que passa després de llegir aquest paràgraf).
N'hi ha prou amb recordar el camí a l'escola o a la feina. Per regla general, la gent camina o condueix pel mateix recorregut. I si aquest últim té més de sis mesos, s'encén el “pilot automàtic” i, paral·lelament a caminar o conduir, la gent ja pot escoltar música, llegir o respondre missatges. És bastant difícil per a un millor amic amagar la preocupació darrere d'un somriure, de la mateixa manera que és fàcil per a una persona que es comunica amb ell desxifrar aquests senyals de comunicació. El mateix passa amb el menú del teu restaurant preferit.
I sembla que no té sentit canviar tot això. Però la vida és una font contínua de canvi (reducció, enamoramentCastellà, noves tasques a la feina), la majoria de les quals no estan controlades per persones. T'has d'adaptar a ells i això és qüestió de supervivència.
És per això que cal mantenir i entrenar la plasticitat cerebral. Us podeu imaginar el cervell com a concret, que al cap d'un cert període de temps s'endurirà. I també pots mirar els vells que no són capaços d'enviar SMS, no perceben el nou i prefereixen el mateix tipus d'accions any rere any. Per fer front a la degradació, cal remenar constantment la barreja al cap, sense deixar que en cap cas s'endureixi.
Signes i causes
Per entendre com deixar de degradar-se i començar a desenvolupar-se, és molt important entendre les causes i els símptomes del fenomen. Els signes poden ser variats i relacionats amb tots els aspectes de la vida:
- Disminució de l'interès per la vida dels éssers estimats.
- Pèrdua de comunicació i habilitats socials. Una persona no vol comunicar-se com abans, i si decideix posar-se en contacte, la seva qualitat és insatisfactòria per a qualsevol participant. Sobretot, una personalitat degradant evita la comunicació amb aquells que assenyalen errors i parlen de la importància de canviar la vida.
- Deteriorament de les capacitats intel·lectuals, així com un refredament de l'interès per llegir i aprendre, aprendre coses noves.
- Pèrdua d'interès per la feina, encara que abans era una cosa preferida.
- Pobresa de vocabulari, la parla consisteix principalment en paraules paràsites i expressions obscenes, i les respostes són monosíl·labs.
- Desordre a casa i/o lloc de treball.
- Actitud negligent envers la pròpia salut i el benestar dels altres.
- Una abundància de mandra, irresponsabilitat, indiferència. Distracció, irritabilitat, pors, pessimisme i mentides.
- Mala aparença. Aquestes persones deixen de tenir cura de la higiene personal i la neteja de la roba, no es tallen els cabells a temps, etc.
- L'aparició o l'agreujament de mals hàbits, connexions qüestionables, jocs d'atzar, tendència a actes delictius.
Una persona pot tenir tots els símptomes, la majoria o només un. Important: tots els senyals individualment no indiquen necessàriament degradació. Per exemple, una persona que treballa en el camp del comerç pot estar cansat de la gent durant el dia i necessitar temps a soles amb ell mateix. Els escriptors apassionats del llibre (o altres representants de professions creatives i persones simplement enamorades de la seva obra) poden oblidar-se de l'aparició en el procés de treball. La degradació també es pot confondre amb l'esgotament i la necessitat de vacances.
També hi pot haver moltes raons. Alguns d'ells:
- Tot tipus d'addiccions (jocs, alcohol o drogues).
- Noves circumstàncies a les quals una persona encara no està acostumada. Per exemple, això passa després de la jubilació. La gent no sap què fer. Alguns mai troben maneres adequades de passar el seu temps i sucumbir a la indiferència i la mandra.
- Crisi (edat i altres).
- Culpable per fer alguna cosa.
- Un incident traumàtic.
- Assoliment de l'objectiu principal, després del qual a la gent sembla que ja no s'esforcenper què.
- Trastorns mentals.
- La solitud.
Mètodes de desenvolupament
Hi ha moltes maneres de començar a desenvolupar-se intel·lectualment i deixar de degradar-se. El més eficaç d'ells:
- Idiomes estrangers.
- Atenció personal.
- Experimentant amb les olors.
- Sense repeticions.
- Oblida't de les etiquetes.
- Rutes noves.
- Sense crítiques.
- Nens o animals.
- Actualitza la llista de reproducció.
- Cercle de comunicació.
Idiomes estrangers
Aprendre nous idiomes és una bona manera de deixar de degradar-se. Cadascú pot trobar el seu propi estímul per a activitats, per exemple, relacionades amb les aficions, la feina o els viatges. Una bona motivació és l'oportunitat de llegir el teu autor preferit a l'original, escoltar un grup musical o convertir-te en políglota.
Aprendre altres idiomes és l'eina més eficaç per entrenar la plasticitat cerebral, ja que les paraules i els camps semàntics que hi estan associats, per regla general, difereixen de la llengua materna. Això funciona especialment bé si vas més enllà del vocabulari de viatges i aprofundeixes en particulars culturals.
Cuida't
Acció i atura la degradació. Implica una sensació de malestar per tot tipus de canvis: la teva revista preferida ha actualitzat el disseny o f alta el teu gelat preferit a les prestatgeries de la botiga. Cal aprofitar aquest sentiment i relaxar-lo. no és una mala ideaper eliminar la degradació, provaràs tot tipus de gelats o fins i tot començaràs a fer el teu.
Experiments amb olors
Les olors encara tenen un impacte enorme en els humans, malgrat que l'evolució ha privat els receptors olfactius d'una importància cabdal. És hora de canviar el teu perfum preferit que una persona prefereix utilitzar durant anys. Es recomana fer-ho a intervals regulars.
Sense repeticions
Renunciar a diverses repeticions és una de les maneres més efectives d'aturar la degradació de la personalitat. Els psicòlegs no recomanen rellegir llibres llegits anteriorment. Encara que sigui el favorit de Haruki Murakami o un dels millors llibres de la història de la literatura mundial. De la mateixa manera, no podeu revisar sèries i pel·lícules que ja heu vist (encara que siguin "Friends" o "Sherlock").
És una sensació molt agradable i universal endinsar-se en el món acollidor i tan familiar de les obres mestres de Harry Potter o Max Fry: personatges coneguts, manca de sorpreses, coneixement del final i l'oportunitat de gaudir d'aquelles petites coses que van ser. s'ha perdut la primera vegada o l'anterior. Però mirant una temporada en un cap de setmana o bevent un llibre en una hora, la gent priva d' altres obres literàries i cinematogràfiques l'oportunitat de descobrir alguna cosa completament nova per a elles. No cal privar el cervell de la formació de connexions neuronals alternatives.
Oblida les etiquetes
Una de les respostes importants a la pregunta de què fer per no degradar-se és deixar d'etiquetar les persones. Sí, és molt convenient. No cal entendre la personai els motius de les seves accions, simplement pots sucumbir a la debilitat i estigmatitzar:
- begudes amb amics - alcohòlic;
- enganyat a un noi: una noia de virtut fàcil;
- mal alt mental - perillós;
- no diu hola - maleducat;
- llegeix històries de detectius barates, sense gust, etc.
Cada persona pot ser pressionada per encara més circumstàncies de la vida que el mateix Rodion Raskolnikov. Però molts consideren els seus pensaments interessants, i un veí divorciat amb tres fills una cosa indigne d'atenció i vulgar.
Noves rutes
La següent manera popular d'aprendre de la teva pròpia experiència com deixar de degradar-te és la novetat de les rutes. La recerca de noves maneres és fantàstica per desenvolupar-se, té sentit reconsiderar la manera habitual de treballar i de casa, trobar un altre supermercat i una llibreria, canviar el teu club de billar favorit per alguna cosa nova. Pot costar temps, però pagarà d' altres maneres: preus més baixos o menys gent a l'establiment.
Sense crítiques
Deixa de criticar: aquesta és una altra manera d'aturar la degradació. Ressenyes negatives sobre els mobles nous, el disseny o el final d'una novel·la, les xarxes socials desbordades i tota mena de converses: es tracta de la resistència als canvis que han arribat tan sobtadament i en el moment equivocat de la vida. Per regla general, estem parlant de coses que la gent no és capaç de canviar. O poden, però requerirà molt d'esforç que simplement no val la pena. Hi ha activitats més interessants que portar registres en llibresqueixes.
Si parlem dels beneficis per al desenvolupament, aleshores convé acceptar els canvis i motivar-nos per seguir vivint en la nova realitat. Aquest és el que hauria de ser:
- “Reparació de carreteres? Genial, perquè d'aquí un mes ja no hi haurà més forats. Mentrestant, podeu aprendre alguna cosa nova sobre la zona."
- "Menú nou? Genial, els plats vells han desaparegut fa temps."
- "Una tauleta de treball nova? Per què no tractar-ho com una recerca en lloc d'estar nerviós?"
Nens o animals
Un dels mètodes importants que ajudarà a prevenir la degradació i/o eliminar-ne. Els nens són una font eterna de caos i incertesa. Els nens viuen "betoners" al cap, destrueixen tots els estereotips. Els fills o filles aporten alguna cosa nova cada dia amb el seu comportament, preguntes i experiments. Sovint, els pares ni tan sols s'adonen de com s'allibera el seu pensament i comencen a pensar d'una manera completament diferent.
Si, però, no és possible tenir fills (encara) o no hi ha ganes, pots provar l'opció amb mascotes. Per exemple, els gossos. Cal caminar, i l'aire fresc és bo per al cervell. Els gossos poden ser una font de caos tant que els nens. I impliquen als propietaris en comunicació amb altres amants dels gossos.
Actualització de la llista de reproducció
La nova música és només com deixar de degradar-se i començar a viure. Els científics poden decebre fins i tot els amants de la música amb desenes de milers de cançons a les seves llistes de reproducció. Molt sovint, la gent escolta entre 50 i 100 cançons conegudes. Tots són agradables pels mateixos motius: la gent s'hi ha adaptat i el cervell no necessita recursos addicionals per processar i comprendre aquestes obres. Però hi ha tanta música al món que encara que canviïs d'emissora cada dia, la vida encara no serà suficient per escoltar-ho tot. Tanmateix, esforçar-se per aconseguir-ho és tenir cura del vostre propi desenvolupament.
Cercle de comunicació
Cal reomplir la llista de coneguts i amics per aprendre a deixar de degradar-se i començar a desenvolupar-se. Està molt bé quan tens la teva pròpia companyia, amb la qual és un plaer reunir-te cada dissabte al teu bar preferit (probablement el mateix) i parlar de bàsquet o de nous vestits de cantants famosos. Es tracta de confort psicològic.
Però, al mateix temps, la majoria de la gent viu a les grans ciutats i no està del tot clar per què limitar el teu cercle social a 5-6 persones. Per cert, la majoria de vegades la gent no tria els seus companys ells mateixos, s'imposa per la geografia, l'escola, la institució d'ensenyament superior, la feina.
L'home és un producte del medi ambient. La societat té una influència molt forta en les persones i sovint canvien a causa dels amics no només de les seves opinions i interessos, sinó fins i tot de matisos tan significatius com la seva ocupació. Val la pena parlar de la influència del cercle social en la manera de pensar?!
Lamentablement, la degradació és un problema gairebé universal, i moltes persones estan preocupades per la qüestió de com deixar de degradar-se. El més important a fer per la vostra salvació i desenvolupament és l'acció. Hi ha moltes maneres d'aturar el procés de declivi. Entre els més comuns i efectius es troba l'estudi de l'estrangeridiomes, experimentant amb fragàncies, evitant repeticions, etiquetes i crítiques, nous camins, animals o nens, actualitzant la llista d'amics i la llista de reproducció.
