Com deixar de sentir pena per tu mateix i començar a viure: consells d'experts

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

Hi ha gent per a qui el món sencer és gris i trist, està trist, malhumorat i sempre insatisfet amb tot. Ningú vol comunicar-se amb aquests ploraters: eviten reunir-se amb ells, les seves trucades no es responen i els missatges s'ignoren. Algú més valent i directe dirà a una persona així: "Deixa de sentir pena per tu mateix, tot sortirà bé i la gent se sentirà atreta per tu". Però no és tan fàcil de fer com ho és dir. Per ajudar els que es perden en un mar de tristesa i tristesa, esbrineu quin tipus de sentiment és, d'on prové, a què porta, com deixar de sentir pena per tu mateix i començar una vida plena de felicitat.

Motius

Hi ha moltes raons per a aquest estat psicològic complex i difícil. Aquests són els més comuns:

• Enveja. Observant els èxits i assoliments dels altres, la gent sovint es pregunta per què això no els passa. Per a alguns, aquesta observació dóna impuls a l'acció, id' altres comencen a sentir pena per ells mateixos pel fet que la vida és tan injusta.
• Mandra. Sovint no passa res de bo a la vida d'una persona simplement perquè és massa mandrós per fer almenys alguna cosa, per realitzar almenys alguna acció per aconseguir l'objectiu. Vull que tot passi sol. I quan això no succeeix, la culpa és de tot el món que l'envolta, i la persona mateixa és tan infeliç que tots els que l'envolten, inclòs ell mateix, haurien de sentir pena i simpatitzar.
• Atenció i amor. Moltes persones confonen aquests dos conceptes i no troben res millor que, per exemple, cridar l'atenció d'un objecte d'amor o simpatia amb l'ajuda de queixes i gemecs banals: “Estic tan cansat, tingueu pietat de mi”, “ningú”. m'estima, abraça'm”, etc. Tard o d'hora, l'ànima bessona es cansa de lamentar-se constantment, la relació es trenca, i després l'autoflagel·lació passa a un nou nivell: “Estic tan infeliç que et vaig dir que ningú no pot. estima'm de debò” i comença un profund dolor i depressió.

Aquesta llista no és exhaustiva, però, per regla general, moltes altres raons, quan s'examinen en detall, es redueixen a un dels punts anteriors.

Conseqüències

Què passa amb els que senten pena per ells mateixos massa sovint i desinteressadament? Les seves vides són desoladores i avorrides, sovint es mantenen sols o destrueixen totes les relacions i connexions per si mateixos, poques vegades aconsegueixen èxit a la feina o als negocis.

Desafortunadament, la pietat patològica per un mateix i per la pròpia vida sovint porta no només a condicions psicològiques greus i depressió. aixòel fenomen també pot afectar la salut física d'una persona:

• Presió arterial. Des d'un estat d'estrès i tristesa constants, la pressió arterial pot augmentar o baixar (segons les característiques del cos) i, finalment, provocar un ictus i altres mal alties greus.
• Freqüència cardíaca. Sota la influència dels mateixos factors, el pols s'accelera o s'alenteix, cosa que pertorba el funcionament normal del motor principal del cos. Conseqüències: atacs de cor, insuficiència cardíaca, etc.
• El tub digestiu. Molts aprofiten la seva llàstima amb aliments dolços, amb midó o grassos en quantitats excessives, mentre que altres, per contra, perden la gana i fins i tot senten nàusees. Com a resultat, problemes de pes, diverses mal alties del sistema digestiu, fetge, ronyons i molt més.

A més, les mal alties derivades de l'estrès constant en forma d'autocompasió provoquen encara més el mateix sentiment, i tot comença de nou i només empitjora. Per trencar aquest terrible cercle, no hi ha res millor que deixar de sentir pena per tu mateix.

Semàfors

Per entendre si la causa de tots els problemes de la vida és realment l'autocompasió, només respon a unes quantes preguntes senzilles:

• S'han merescut totes les proves i tribulacions que et cauen al cap?
• La vida és justa i dóna a tothom l'oportunitat de tenir èxit?
• Demà tot canviarà i el món serà un lloc millor?
• Ningú té la culpa del que està passant?
• Vells greuges i situacions difícils fa tempsoblidats i ningú més els recorda?
• La gent del voltant té un problema molt més gran?

Si almenys algunes preguntes es responen negativament, aleshores us haureu de dir urgentment "para" i trobar una manera de deixar de plorar i de sentir pena per tu mateix. Algun dubte? Després rellegim el paràgraf sobre les conseqüències i ho pensem de nou.

Bon començament

Com deixar de sentir pena per tu mateix? Primer cal esbrinar exactament quins factors causen aquesta sensació. Hi ha una gran tècnica per a això:

Pas 1. Jubilar-se. Ningú hauria d'estar al voltant: ni família, ni amics, ni coneguts, ni només transeünts. Pots tancar-te de tothom a casa, pots anar a la natura o a un parc poc poblat. El més important és la solitud absoluta.

Pas 2. Elimina tots els irritants. Si els cabells solts interfereixen, s'han de recollir amb un monyo o una cua de cavall. Si una mosca o un mosquit sona prop de l'orella, haureu de trobar un altre lloc o allunyar la plaga. És millor apagar el telèfon mòbil durant una estona i treure completament la tauleta de la vista.

Pas 3. Calma't. Aquí cadascú té les seves pròpies maneres: beure una tassa de te d'herbes o una copa de vi negre feble, donar-te acupressió o comptar fins a deu. És important aconseguir un estat de calma i tranquil·litat.

Pas 4. Quan s'arribi a l'estat desitjat i res no interfereixi, cal que obtingueu un full de paper en blanc i un bolígraf. Després divideix el full en dues meitats i comença a escriure en una columna aquells factors, circumstàncies i fenòmens que provoquen o alimenten l'autocompasió. Per exemple: sobrepès, nas gran,sou baix, manca d'amics, amor infeliç, etc. La llista s'ha d'escriure lentament, pensant en cada element i analitzant tots els aspectes de la teva vida.

Pas 5. Un cop tots els dolors i els dolors estiguin en paper, podeu començar a omplir la següent columna. Davant de cada element, heu d'indicar el mètode d'eliminació. Cal fer-ho sense pensar en les possibilitats i perspectives, és a dir, retrocedir una mica, com si es tractés d'una altra persona. Per exemple:

• sobrepès: perd 20 kg, fa exercici i menja bé;
• nas gran: aprèn a maquillar-te correctament i tria un pentinat per amagar aquesta f alta d'aparença;
• salaris baixos: trobeu una altra feina;
• manca d'amics - conèixer gent nova;
• amor infeliç: ser bell i feliç i deixar que es penedeixi d'allò que va perdre.

Si la llista conté elements difícils, com ara la pèrdua d'un ésser estimat o un trauma infantil, s'ha d'indicar una visita a un especialista (psicòleg) a la columna de la solució.

Tindreu una llista impressionant de problemes i les seves solucions: aquesta serà una instrucció per a les accions anomenades "Com deixar de sentir pena per tu mateix i començar a viure". Ara cal actuar i fer el que està escrit, mentre que la llista en si s'ha de desar per marcar amb un "plus" el que s'ha fet i ratllar els irritants eliminats amb línies en negreta.

Aquest camí no és fàcil, però per fer-ho una mica més fàcil, síalguns consells d'experts.

Recomanació 1

Com deixar de sentir pena per tu mateix i de plorar quan hi ha persones amb idees afins que entenen, donen suport i simpatitzen? Aquests "ben desitjats" han de ser eliminats del medi. Si no us podeu allunyar completament, per exemple, si són parents propers, heu de reduir la comunicació al mínim. Al mateix temps, en les converses, escolliu temes generals: sobre el temps, sobre la natura, sobre els ocells, etc. I no us doneu l'oportunitat de sentir pena per vos altres mateixos. Parar, com diuen, "a la vinya".

Recomanació 2

Com deixar de lamentar les oportunitats perdudes? Utilitza nou! Cada minut de la teva vida s'ha de dedicar a algun negoci. Troba mil i una coses per fer. El més important és que no hi ha temps per a la compassió i la reflexió sobre el que podria haver estat. Treball, ball, teixir, cosir, grup de teatre, voluntariat, cultivar flors a l'ampit de la finestra i molt, molt més. Així la vida es farà més interessant i plena, i no hi haurà temps per a la pietat i les llàgrimes.

Recomanació 3

És vital que una persona es comuniqui amb la seva pròpia espècie, així que és hora de fer nous coneguts i renovar les connexions perdudes. El més important és no queixar-se a ningú de res, en cas contrari, tots els esforços seran en va. Per a l'amistat, les relacions properes o simplement un passatemps interessant, és millor triar aquelles persones que tenen una posició vital activa i positiva. No és difícil trobar un cercle social avui: xarxes socials, clubs de cites, diversos "cercles".interessos”, etc.

Recomanació 4

La felicitat i l'èxit es poden inspirar de la mateixa manera que la pietat i la tristesa. Cada matí, immediatament després de despertar-se, i cada vespre, abans d'entrar al món dels somnis, assegureu-vos de repetir-vos a vos altres mateixos: “Sóc feliç. Tot em va bé, i el nou dia només em portarà èxit i bona sort. Cal repetir això, sigui el que passi, encara que hi hagi dificultats o problemes temporals. L'autohipnosi és una bona eina molt important per a aquells que es pregunten com deixar de sentir pena per ells mateixos.

Una mica d'alleujament

Per descomptat, aquesta llista de recomanacions no està completa. Tothom pot, si ho desitja, trobar per si mateix el seu camí, com deixar de sentir pena per si mateix i començar a actuar. I si de vegades és completament insuportable, llavors pots donar-te una mica d'indulgència. Per exemple, un cop al mes, doneu-vos una o dues hores per adonar-vos del que va passar a la vida i sentir-vos pena. Però que aquesta relaxació acabi no amb una llarga depressió, sinó amb una llista de noves tasques per aconseguir grans objectius i victòries.