Com deixar de plorar per res? Recomanacions i consells d'un psicòleg

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

A l'entorn de tothom hi havia una persona que es queixava sense parar del destí. Això és molt molest i fa malbé l'estat d'ànim. Anem a descobrir en aquest article com deixar de plorar-se per petites coses, donarem recomanacions i consells de psicòlegs.

Què és ple d'experiències?

A causa de les diferents circumstàncies de la vida, experimentem emocions, positives o negatives. Aquests últims suposen una amenaça per als humans. Afecta la salut física i mental. La qual cosa comporta la destrucció dels vincles socials i familiars, la finalització del creixement professional i fins i tot l'acomiadament.

L'estrès prolongat condueix a la depressió, que provoca un estat d'ànim deprimit, apatia, malenconia i baixa autoestima. Una persona, per regla general, experimenta un sentiment de culpa, desesperança, es torna inactiva. Al mateix temps, la motivació i l'activitat volitiva desapareixen. La fatiga ràpida s'instal·la. Com a resultat, es pot produir un trencament emocional i fins i tot un suïcidi.

El sistema nerviós i cardiovascular pateix, cosa que provoca accidents cerebrovasculars i atacs de cor. Apareixel risc de patir mal alties somàtiques, com gastritis, úlceres, hipertensió i altres. Una persona també pot experimentar un símptoma de trastorn hipocondríac. Val la pena torturar-se per petiteses? I tanmateix, com deixar de plorar? Analitzarem aquest problema.

Uns quants consells generals

Primer, potser, el consell principal: aprèn a assumir la responsabilitat de la teva vida. No hauríeu de llençar-ho tot a fallades, roques, danys, etc. Atureu-vos, feu una ullada sobria a la situació actual, intenteu trobar la veritable arrel del problema, per molt terrible o vergonyós que sigui, però aquesta és la font que us permetrà trobar una sortida.

Següent consell. Pensa amb quina freqüència es fan realitat les teves males prediccions. Molt probablement mai. Per regla general, l'ansietat és descabellada i les experiències són infundades. I això vol dir que no hauríeu de torturar-vos amb pors en aquesta situació.

A continuació, concentra't en el que estàs fent avui, per exemple, a la feina, neteja, treballs de costura. Si no tens res a fer, pensa en un hobby. Només has de llegir un llibre interessant, veure una comèdia divertida, jugar amb la teva mascota, estudiar educació física.

I per distreure't dels pensaments inquietants, digues en veu alta tot el que fas. Per tant, continuem buscant com deixar de plorar i queixar-nos.

No cal que sentis pena per tu mateix

Hi pot haver moltes raons per això. Per aprendre a deixar de plorar i començar a gaudir de la vida, mirem-los. Una mica deells:

• Enveja. Aquestes persones envegen els èxits i els èxits dels altres i es consideren privats i ofès pel destí.
• Mandra. És ella qui no permet que la gent queixunya avanci i millori. En canvi, prefereixen seure quiets i esperar que tot es faci per ells, adoptant una posició còmoda d'oprimits i desgraciats, mereixedor d'atenció i compassió.
• Amor, per exemple. Suposem que, per evocar emocions a la seva meitat, una persona comença a manipular la fatiga, la inutilitat, etc.

En realitat, hi ha moltes raons. I, per regla general, són inicialment de naturalesa psicològica i, si no es reconeixen a temps, adquireixen un de físic gradualment. Aleshores, com deixar de plorar-se per petites coses? Deixa de sentir pena per tu mateix.

Com fer-ho?

Has de calmar-te, distreure't, ordenar els teus pensaments. Donem un bon consell:

• Elimineu del vostre cercle les "persones amb idees afins" que us imaginin o us donen suport seriosament, alimentant i intensificant les experiències.
• Mantingueu-vos ocupat perquè no hi hagi temps per a pensaments buits i nocius.
• Fes nous amics i coneguts que pensin positivament i tinguin un estil de vida actiu.
• No t'oblidis de les afirmacions del matí. Per exemple, de peu davant el mirall, digueu: "Avui estic de molt bon humor", "Estic bé", "La sort i la sort sempre m'acompanyen", i així successivament.
• Doneu-vos entre 15 i 20 minuts a la setmana per plorar i plorar. Però no t'excedeixis.

Consells i trucs sobre comdeixa de plorar, molt. Si no t'ajuden, no dubtis en contactar amb un psicoterapeuta. No hi ha res de què avergonyir-se.

Com deixar de plorar i començar a actuar?

El primer que cal fer és establir un objectiu al qual us moureu. Per tant, al consell:

1. Poseu-vos còmode. Comprèn què t'impedeix prendre mesures, potser és la fam, el fred o qualsevol altre factor.
2. No posposeu les coses fins demà. Encara que t'hagis despertat a l'hora de dinar, no t'has de rendir i queixar-te del fet que el dia ha passat. Dividiu l'objectiu en petits subobjectius, molts dels quals es poden completar en poques hores.
3. Abordar els assumptes pendents. Endreça l'escriptori i l'habitació, elimina les coses que et molesten.
4. Feu servir una eina com l'escriptura lliure. Aquesta és una tècnica d'escriptura gratuïta, gràcies a la qual pots abocar tots els teus sentiments i pensaments interiors al paper. N. V. Gogol hi va recórrer, desfer-se així de totes les tonterias mentals. Descriu què cal fer i com pots fer-ho. Com a resultat, apareixerà un pla de les vostres accions posteriors.
5. Comença senzill. Aconseguir un petit objectiu et donarà l'energia i la motivació per completar tasques més grans.
6. I no t'oblidis de la resta. Si et sents cansat, atura't i descansa entre 5 i 10 minuts.

Així que ara sabem com deixar de plorar. Donem alguns consells més útils.

Deixa de posar-te nervióstrivia

Les recomanacions són les següents:

• Aprèn a planificar el teu dia.
• No confieu completament ni reaccioneu a les opinions dels altres.
• Reforça la teva salut física. Sovint la mal altia existent no dóna repòs. Fes-te la prova, desfer-te de les mal alties.
• No tinguis pressa. Totes les accions s'han de planificar i mesurar.
• Desfer-se de les pors.
• Eradica la culpa que mata des de dins.

Ara sabem com deixar de plorar i, el més important, no oblidar-nos d'un estil de vida saludable. Descansa més, menja aliments saludables, camina a l'aire lliure, recarrega emocions positives, evita baralles i negativitat. Gaudeix de la vida, dedica més temps als nens i a la família, i llavors no t'ompliràs el cap de pensaments buits, ansietat ridícula i et convertiràs en desagradables ploradors.