Probablement, molts s'han enfrontat a un problema com ara una veu tremolosa. Em pregunto per què passa això? I de vegades fins i tot es converteix en un escull en la comunicació, que dóna lloc a complexos. Anem a analitzar aquest assumpte.
Què pot dir la veu?
Es pot utilitzar per determinar el personatge, recrear la imatge, fer una imatge fisiològica i psicològica d'una persona. La veu transmet als altres l'estat actual de l'individu. Pots llegir les emocions d'una persona pel to (ràbia, tristesa, alegria, gelosia, nerviosisme).
Què fa una veu tremolosa?
Hi pot haver moltes raons per això. I els principals són l'emoció i la por, que, per regla general, no són raonables. Però primer, encara cal consultar un neuròleg. Potser llavors hauràs de prendre antidepressius, visitar un psicoterapeuta.
Si durant l'examen (comprovació de la glàndula tiroide, anàlisi de sang), els metges no van revelar una causa fisiològica, el més probable és que sigui necessari treballar amb la psique. Si el tremolor de la veu augmenta amb l'excitació, és un trastorn d'ansietat.
Per què passa això?
Hi ha una explicació des del punt de vista fisiològic. La qüestió és l'adrenalina, que en un estat estressant comença a produir-se en grans dosis. Una persona que pateix un augment d'ansietat pot emocionar-se amb qualsevol cosa, per exemple:
- a l'escola quan es crida a la junta;
- de comunicar-se amb desconeguts, així com amb persones poderoses i d' alt rang;
- propera presentació pública;
- en diàleg amb un ésser estimat i així successivament.
Així, la veu tremola d'emoció. Al mateix temps, els músculs es tensen i la respiració s'accelera, a mesura que apareix la fam d'oxigen.
Parlem de la por a la comunicació
I ara descobrirem per què tremola la veu en parlar. Sovint passa que abans del proper diàleg, l'oponent comença a experimentar atacs de pànic. Sembla que les paraules pronunciades seran ridícules, provocaran riures o censures. És més fàcil tornar a l'ombra i mantenir-se en silenci, però aquesta no és una opció. Si aquest fenomen és extremadament rar, no us hauríeu de preocupar, es pot atribuir a un mal humor. Quan això es repeteix sistemàticament i una trucada telefònica de la feina en general es converteix en un desastre, cal pensar-hi.
Per entendre per què la veu tremola, cal trobar l'arrel del problema. Per descomptat, hi ha un mecanisme de defensa. Potser heu estat severament insultats o humiliats en el passat. I després un model mental format al teu subconscient, diuen, per què comunicar-te amb la gent si et fa mal. Així que resulta que t'estàs protegint. I està passantsense saber-ho, i això no és bo.
Cal entendre que sense comunicació és impossible assolir objectius elevats, ni tan sols per viure amb normalitat. Al cap i a la fi, per a una vida feliç cal una feina de prestigi ben remunerada, una família que cal crear, etc. Només després d'adonar-te d'aquesta veritat, pots seguir endavant, buscar les fòbies existents i desfer-te'n.
Considereu els motius
Durant una conversa es pot produir una veu tremolosa a causa de:
- Crítics. Però això no és una crítica sana. Quan és dur i groller, no només s'assenyalen les mancances, sinó que també es produeix l'exageració i l'exposició pública, aquesta pressió és extremadament difícil de suportar.
- Bullying. Més aviat es refereix a l'edat escolar, quan el nen és humiliat. Aleshores es tanca, es tanca de tothom, per por del ridícul.
- Incapacitat per establir un diàleg amb el sexe oposat. Per a les noies, això podria haver estat l'educació d'un pare estricte i despòtic, per als nois va ser al revés.
- Rendiment sense èxit en el passat. No et quedis mai quiet. Totes les persones tendeixen a equivocar-se, cal analitzar la situació, extreure allò útil i avançar. Això no vol dir que l'error torni a passar.
- Timidesa. La timidesa s'interposa en el camí. Però tot és bo amb moderació. Per descomptat, la modèstia adorna una persona, però és millor estar més alliberat, cal augmentar l'autoestima.
- Incapacitat per formular pensaments. Aquí tot és senzill: cal millorar-se, llegir més, dominar tècniques i pràctiquesrecomanacions que us ajudaran a aprendre a construir pensaments i paraules correctament.
Sovint, els traumes psicològics s'estenen de la virginitat, el més important és entendre-ho i intentar solucionar el problema. Si no funciona pel vostre compte, poseu-vos en contacte amb un especialista.
Què aconsellen els psicòlegs?
Si la veu tremola durant una conversa, què he de fer? L'algorisme per resoldre el problema és el següent:
- Fes contacte visual. Comenceu petit, comuniqueu-vos primer a través de les xarxes socials, aneu a comprar, per exemple, parleu amb els venedors.
- Si és difícil comunicar-se amb el teu oponent en directe, parla amb ell per telèfon.
- I canvieu gradualment a un diàleg en directe. Prova de fer sol·licituds a desconeguts.
La por a la comunicació s'ha de superar, perquè sinó no es podrà socialitzar i desenvolupar-se amb normalitat.
Com superar la por a la comunicació?
Per desfer-se dels tremolors de la veu, cal eradicar l'ansietat. Anem a descobrir com no tenir por de comunicar-se amb desconeguts:
- No modelis el proper resultat d'un esdeveniment, sobretot d'una manera negativa. Això no solucionarà el problema, només empitjorarà.
- No et preocupis per les opinions dels altres. Si pensen alguna cosa, no per gaire, durant uns minuts. Pensa en quant recordes les cares de la gent que passa pel carrer o parla al púlpit, si no són famosos. Literalment cinc minuts, no més. Així que els teus errors s'obliden amb la mateixa rapidesa.
- No tinguis pordiàleg. Fes deures que ajudin a la comunicació, més tard no seran útils.
- Mira el teu oponent, els seus gestos, les expressions facials, potser no està molt interessat en tu, així que no et preocupis.
- No et concentris en la teva por. Si els atacs de pànic comencen a aparèixer, abstraieu la vostra atenció a qualsevol cosa: el gust del cafè, una bonica tassa, un accessori de l'interlocutor, etc..
No obtindreu un resultat ràpid, però no us heu de rendir, en el procés d'autocontrol i millora constants, tot sortirà bé.
Com afrontar ràpidament l'ansietat per parlar en públic?
Per vèncer un tremolor a la teva veu, has de fer el següent:
- La respiració diafragmàtica profunda ajudarà. Alleuja l'excés d'estrès i ansietat. Feu 20 respiracions. Però has de respirar amb l'estómac.
- badall. 10 vegades amb la boca tancada i oberta. No dubteu a fer sons d'acompanyament.
- Canvia a sensacions tàctils. Una gran tècnica per desfer-se de l'emoció durant l'actuació. Quan comenci a apropar-se, agafeu un clip normal a la mà, és petit, així que serà invisible. Sent, centra't en el material del qual està fet, quina és la superfície, la forma. Així, hi ha un canvi d'atenció cap a un altre objecte i l'excitació disminueix. Ara no importa el que la gent pensi de tu.
- Pràctica abans de l'actuació. Fort i expressiucanta o llegeix el text de l'informe.
I, per descomptat, no us oblideu del bon humor. Quan irradieu calor interior i alegria, somriu, rebràs la mateixa energia. Imagineu-vos que hi ha gent bona asseguda davant vostre que desitja la felicitat, i aleshores no apareixerà l'emoció i el tremolor a les seves veus.
Parlem de la tècnica de "terrament"
El més important a recordar és no dir-te "calma't", això no ajudarà, sinó que només augmentarà l'ansietat. Quan l'atac de pànic ha augmentat i no et pots controlar, busca cinc coses amb els teus ulls que puguis veure, quatre que puguis tocar, tres que puguis escoltar, dues que puguis olorar i una que puguis tastar.. Aquesta tècnica et farà tornar a la realitat, et sobriarà i t'eliminarà l'emoció i el tremolor de la teva veu.
I un consell més per desfer-se d'un atac de pànic, recordeu dues veritats:
- No tinguis por d'ella.
- I no intenteu suprimir.
És a dir, l'alliberament d'adrenalina (hormona de la por) es produeix en 90 segons. La resta del temps, no estàs experimentant una autèntica fòbia, sinó la teva "por a la por". Cal aguantar el primer minut i mig, i després l'atac de pànic s'allunyarà.
I el més important, entendre que totes les pors sovint les fem nos altres. Millora, aprèn a autocontrol i, aleshores, no hauràs d'afrontar l'emoció i els tremolors de la teva veu.
