Estat d'ànim terrible: raons, com fer front, consells del psicòleg

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

Sembla que avui és l'estat d'ànim més terrible?! És impossible establir el motiu, o n'hi ha tants que els pensaments s'escampen, en quin aturar-se? Enhorabona, no estàs sol en això! Com superar un estat d'ànim terrible?! Parlem dels mètodes més efectius i eficients. Preparat?! Aleshores, endavant!

Per què un estat d'ànim terrible?

Quan un mal humor depressiu ho irrita literalment tot. Algunes persones expressen un estat d'ànim terrible amb agressivitat cap als estímuls externs, mentre que en altres es manifesta amb una apatia total i una manca de voluntat ni tan sols de dir una paraula a ningú.

Quan una persona no està de bon humor, té un mal humor, quins motius poden provocar-ho? Aquest estat està precedit pels següents esdeveniments vitals:

• Comunicar-se amb una persona desagradable. No hem de ser estimats per absolutament tothom, i no hem de ser estimats per tots els que ens envolten. Tanmateix, al més mínim contacte amb una persona desagradable per a tu, el teu estat d'ànim es deteriora. Per tant, un dia terrible, un estat d'ànim terrible i un "irritant humà" terrible.
• Problemes de salut. Mal de cap, migranya pot noquejardes de qualsevol pista. És impossible gaudir de la vida amb un dolor intens. És un fet.
• Problemes en l'àmbit personal. Les coses no van bé a la feina, els deutes, l'amor tampoc s'enganxa, molesten els seus propis fills: no es poden comptar les raons de tot.



• Rebuig de dates especials. A moltes dones no els agrada celebrar el seu aniversari. A més, estan molestos la vigília d'aquest dia o uns dies abans de la celebració. Els pensaments d'envellir mai no surten.
• Blau del "temps". Per a moltes persones, l'estat d'ànim depèn del clima. Va començar a ploure, mal humor durant tot el dia està garantit, va caure neu, la qual cosa significa que definitivament em mullaré els peus. Hi ha moltes opcions. La depressió pot ocórrer de manera estacional. Sovint, aquest fenomen es produeix en persones creatives i impressionables.

Si l'ànima fa mal, els gats hi graten sense parar, cal que escoltis la teva condició. Només analitzant el problema de la depressió, coneixent-se a tu mateix, podràs trobar una manera de sortir del blues.

Escolta't a tu mateix

Si estàs de mal humor, és hora de parlar amb el teu jo interior. analitza el teu estat interior. Només aquest mètode ajudarà a entendre quina és la causa del mal humor. Escolta els teus sentiments interiors. Què sents? Intenta entendre què et molesta exactament. Només amb un treball interior independent una persona pot trobar la causa del malestar dins d'ella.

Sentir-te i observar la teva condició no està donat a tothom. Si una persona no pot"Mira" a la teva ànima, llavors hauries de recórrer a un psicòleg. Amb l'ajuda de tècniques especials i exercicis psicològics, pots aprendre a comprendre els teus sentiments i esbrinar què has de fer després.

Com lluitar?

Només una dama de ferro pot contenir les seves emocions quan està de mal humor. La majoria de les persones reaccionen emocionalment no només als canvis en la vida, sinó també a un estat d'ànim terrible. No obstant això, aquest estat no et pinta ni internament ni encara més externament. Vols quedar-te lleig durant molt de temps? Així doncs, juntem-nos! Com diuen a la famosa novel·la d'I. Ilf i E. Petrov "Les dotze cadires": la salvació de la gent que s'ofega és obra de la gent que s'ofega. Per tant, endavant a l'acció:

• Regaleu-vos un regal. A la primera aparició del blues, compra un regal per tu mateix. Fins i tot si no hi ha prou diners a la cartera per a la cosa nova desitjada, definitivament hi ha una barra de deliciosa xocolata. La xocolata sempre us animarà, i en qüestió de minuts. Augmenta la producció de serotonina, l'hormona de la felicitat. L'hem d'aconseguir.
• Estima't a tu mateix. El saló de bellesa és el que necessites de mal humor. "Netejar les plomes": redreçar les puntes, una manicura i una pedicura noves són una garantia de bon humor.

• Truca als teus amics. Com demostra l'experiència de la vida, una comiat de soltera ajuda a oblidar-se del mal humor. I tots els problemes que comparteixes amb els teus amics no semblen tan greus.
• Una nova aventura romàntica. Si una dona està de mal humor, llavors potsexperiment. Per exemple, anem a les xarxes socials i aixequem la moral amb un nou conegut. Per què no et converteixes en una dona fatal almenys per a la nit?
• Activa la comèdia o el melodrama. El gènere de la pel·lícula depèn de les característiques del personatge d'una dona de mal humor. Algú està boig pels melodrames i a algú no li importa alegrar la nit veient ciència-ficció o una pel·lícula d'acció. El més important, un bon final. En cas contrari, l'estat d'ànim només empitjorarà.

I aquí teniu una recomanació per als homes: si la vostra parella està de mal humor, recordeu que abraçades càlides, atenció, un compliment i un petit regal mai us permetran desanimar-vos.

"Menja" de bon humor: aconsegueix-ho

Poca gent sap que alguns aliments contenen "felicitat": substàncies que milloren l'estat d'ànim. Així, traiem una llibreta o l'anotem en una nota en un telèfon intel·ligent:

• xocolata;



• cafè;
• pebrot picant;
• nous;
• carn i peix;
• cítrics (especialment mandarines i taronges);
• api (la sopa d'api és una cura miraculosa).

Per descomptat, ningú va cancel·lar els seus plats preferits. Per què no pots complaure't a tu mateix, sobretot si estàs de mal humor? Molt necessari!

Afegir activitats

Què fer quan estàs d'humor terrible? Molts simplement s'emboliquen en una manta, s'estiren al sofà i comencen a rugir, sentint pena per ells mateixos. Oblida't d'aquesta regla "destructiva"! Obliga't a moure't, recarrega el teu cos amb vigor. córrer,dansa, entrenament físic, natació: tots els esports actius t'ajudaran a oblidar-te de l'apatia per sempre.

No tinguis por d'estar cansat. Per descomptat, sentiràs les conseqüències de l'activitat física, però immediatament et sentiràs psicològicament lliure i alegre.

Si no estàs preparat per ser actiu físicament, caminar com a alternativa. Tanmateix, cal anar ràpid. La velocitat de caminar és directament proporcional a la taxa de millora de l'estat d'ànim. Com més ràpid vagis, millor oxigenarà la sang. En conseqüència, els pensaments pessimistes ombrívols s'eliminen de la teva vida.

En cap cas no pensis en el dolent. Sí. Això és difícil. Però t'has de superar. Per ajudar-vos: música de ball positiva als auriculars. Aprofita, no et penediràs!

Cap a alguna cosa nova

Com vèncer un estat d'ànim terrible? Ocupa els teus pensaments amb coses noves! Per exemple:

• Estic buscant una nova afició. Algunes dames es mopen de l'abundància del temps lliure. És cert? Si una dona és una persona de negocis, no hi ha ni temps per pensar en un mal humor. Heu de fer alguna cosa significativa. Per què no fer a mà?



Et pot molestar un fermall fet a mà interessant? Mai. Al contrari, esclatarà d'orgull pel seu propi producte creatiu.

• Assistint a cursos interessants. La formació psicològica, les classes magistrals de cuina o el rostre et poden animar. I després arregla el resultat. Per què no proves tu mateix el nou maquillatge? L'estat d'ànim augmentarà en dosvegades.

Prova l'entrenament automàtic. De seguida vull recordar la pel·lícula "The Most Charming and Attractive" dirigida per G. Bezhanov.

Aquesta pel·lícula sorprenent ofereix consells senzills sobre com afrontar el mal humor. El bon humor després de veure està garantit. I l'autohipnosi és tot un art eficaç.

De què té por el mal humor?

Pot semblar paradoxal, però l'enemic del mal humor és el riure. Riu! Els músculs de la cara capturen emocions. Per tant, tan bon punt els llavis trenquen en un somriure, la reacció "divertida" entra immediatament al cervell. Per descomptat, en teoria, tot està bé. Tanmateix, aquesta és la primera manera provada d'atacar un mal humor.

Passeu unes vacances per vos altres mateixos. I el motiu és literalment "sota els peus". Per exemple, la victòria del teu equip favorit al campionat, l'aniversari del teu gat o gos preferit, aniversaris, etc. Convida els teus amics i diverteix-te.

Sigues més intel·ligent i feliç

Una altra manera de millorar el vostre estat d'ànim és participar en l'autodesenvolupament. Sí, curiosament, però l'activitat intel·lectual és útil en una àmplia gamma.

Primer, et desenvolupes mentalment. En segon lloc, la convicció interna que seràs encara més intel·ligent afectarà immediatament el teu estat d'ànim. Resoldre mots encreuats, obrir un llibre interessant inacabat, passar proves psicològiques, jugar a jocs de taula. O millor encara, crea les teves pròpies activitats. Què vols fer ara?Reuneix la teva voluntat en un puny i fes-ho.

Com avançar-se a la depressió?

Per descomptat, hi ha situacions a la vida en què els mètodes convencionals són simplement impotents per millorar l'estat d'ànim. Tanmateix, estar deprimit no és una opció. Per cert, els psicòlegs diuen que la depressió comporta una pèrdua gradual de la confiança en un mateix. Si penseu lògicament, a qui li interessarà una persona deprimida, pessimista i insegura? Com a molt, "atreu" gent com tu cap a tu mateix.

Si hi ha un problema psicològic greu a l'interior, consulteu un psicòleg. Us ajudarà a trobar una sortida a la situació actual. Recordeu que tot passa. El fracàs no serà un company etern a la vida.

La vida no és només en blanc i negre. Hauria de cremar i estar ple de matisos positius brillants. El teu dia i tota la teva vida dependran del pinzell i del color que facis servir. Pinta la teva vida amb tots els colors de l'arc de Sant Martí!

Que cada moment s'ompli només de matisos positius i clars. Camineu amb valentia pel vostre arc de Sant Martí de la vida i que mai no trobeu depressió pel camí!