Un mantra és un sol so o frase que es repeteix en cercle el nombre de vegades necessari. Aquesta és una mena d'antiga pregària sànscrita.
Què i on s'utilitzen els mantres
En primer lloc, les persones que practiquen la meditació coneixen l'essència del mantra, què és i per a què serveix. Són necessaris per submergir-se en un estat especial de pau i relaxació. Podeu utilitzar-los en un sentit esotèric, però de fet, la meditació és la manera més habitual de relaxar-vos i aclarir la vostra ment. L'execució de mantres ajuda el cervell a sintonitzar l'ona desitjada. Les vibracions sonores ajuden la ment i el cos a relaxar-se.
A més, les persones que coneixen bé el poder del so poden dir que aquestes oracions són de gran importància per millorar la vida. Si els preguntes sobre mantres: què són i per a què serveixen, et respondran que són vibracions sonores que ajuden a aconseguir prosperitat, salut, amor i qualsevol altra cosa. Hi ha una teoria que els mantres ajuden a complir els desitjos, a curar mal alties. Hi ha mantres especials per a l'amor, la curació o els anomenats mantres de salut.
Com ajuda el mantra a relaxar-se i calmar-se
Quan mediteu o només us sentiu en una posició còmoda sol i canten el mateix so centenars de vegades, la vostra ment, el vostre cervellconcentrar-se només en aquest so i la seva reproducció. Així, tots els pensaments surten del cap, només queda aquest so. I fins i tot si no creieu en les característiques esotèriques d'aquestes antigues oracions, no es poden discutir els seus beneficis pràctics. En un període d'estrès, gran estrès mental, és útil canviar i relaxar-se. Però no tothom ho aconsegueix. Una persona moderna està acostumada a relaxar-se davant d'un monitor d'ordinador o davant d'un televisor. Però de fet, aquestes vacances no donen res. És important relaxar completament el cos i deixar anar tots els pensaments durant almenys deu minuts, llavors només hi haurà un efecte. I la manera més fàcil d'aconseguir-ho és escoltant i llegint mantres. Podeu activar l'enregistrament cantant mantres i al principi mentalment, i després en veu alta, repetir després de l'intèrpret. Pots llegir en silenci o amb música relaxant tu mateix.
Com cantar correctament mantres
Primer de tot, no us precipiteu, és millor estirar els sons, com si els cantés. En segon lloc, és millor aprendre el text del mantra amb antelació. En tercer lloc, cal centrar-se només en el mantra, en la seva pronunciació. No deixis que els pensaments estranys entrin al teu cap. Això pot semblar una tasca descoratjadora al principi, però amb la pràctica millorarà. A més, si s'utilitza sovint mantres, per exemple, per a la relaxació, el propi cervell ja connectarà aquests dos conceptes. I després d'haver escoltat un so familiar, es calmarà reflexivament i sintonitzarà amb una onada de relaxació.
En quart lloc, hauríeu de practicar constantment només un o dos mantres. No cal canviar-los cada dia. Així que és poc probable que portibenefici tangible. Per decidir-te pel teu compte, primer has d'estudiar què són els mantres, què són i per a què està pensat cadascun d'ells, per entendre per a què el necessites exactament.
Gairebé tots els mantra tenen les seves pròpies regles per a la seva pronunciació i fins i tot recomanacions sobre quina hora del dia és millor llegir-lo. També és costum recitar mantres almenys 108 vegades. O més vegades, però sempre múltiple de tres. Per no perdre el compte i no quedar-s'hi penjat, fan servir un rosari sobre el qual hi ha 108 perles petites i una de gran per entendre que el cercle s'ha acabat. En llegir-los, és fàcil, sense pensar-ho, tocar els dits d'un en un després de cada pronunciació.
El significat té periodicitat o regularitat. L'efecte serà, fins i tot si dediqueu de cinc a deu minuts al dia a l'execució de mantres, però diàriament. Però és poc probable que hi hagi cap benefici si aquesta pràctica es realitza durant diverses hores seguides, però només una vegada al mes.
I, per descomptat, necessiteu privadesa. Perquè ningú ni res distregui durant la "sessió". I és important que la postura en què et trobis en aquest moment sigui còmoda i que la teva columna estigui recta.
Significat general dels mantres
El mantra es pot triar no només segons el seu propòsit, sinó també segons el seu caràcter. En l'hinduisme, els mantres són invocacions als déus. I els déus també tenen els seus propis personatges. Per tant, fins i tot per als mateixos propòsits, diferents persones han de triar diferents composicions sonores.
Per exemple, per als introvertits, el déu hindú Shiva serà el més proper i, en conseqüència,oracions dirigides a ell. Per exemple, "Om Namah Shivaya" és un mantra per sintonitzar una onada de calma i relaxació. Es tradueix aproximadament com a reverència o elogi al déu Shiva.
Per als extrovertits, els mantres dedicats a Krishna són més adequats. Per exemple: "Om Klim Krishna Govindaya Gopijana Vallabhaya Swaha."
Si no pots decidir quin tipus ets, també hi ha mantres universals. Per exemple, el vèdic "Om Bhur Bhuvah Svaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Prachodayat". Aquest és un mantra per a la salut, l'enfortiment de les capacitats mentals i la tranquil·litat. Es diu el mantra Gayatri i es recita millor a la sortida del sol, de cara a ell.
Principis del mantra: què és i per què
Del sànscrit, "mantra" es tradueix com "alliberament de la ment". I precisament per això cal, en primer lloc, alliberar la ment de tot allò negatiu. I això, al seu torn, condueix no només al creixement espiritual, sinó també a la purificació del cos. Al cap i a la fi, els científics han demostrat des de fa temps que totes les nostres mal alties, a grans trets, provenen dels nervis, o millor dit, dels nostres pensaments, de la negativitat que ens portem en nos altres mateixos i portem en nos altres durant anys, o fins i tot dècades, sense saber-ho. com desfer-se d'ell. Per tant, amb la pronunciació regular i correcta d'aquestes antigues oracions en sànscrit, podeu desfer-vos gradualment no només de l'estrès que ha sorgit recentment, sinó també de les antigues acumulacions negatives d'emocions i pensaments a la nostra ment i consciència. I això passa a causa de les vibracions sonores, per tantcal aprendre a pronunciar correctament els sons. Hauríeu de començar amb el so més antic i senzill "Om", és a dir, "Aum". I s'ha de pronunciar a l'exhalació, intentant dirigir l'aire cap a la part inferior de l'abdomen. A més, aquest mantra, i qualsevol altre, només s'ha de practicar amb l'estómac buit, és a dir, abans de menjar, o almenys 2,5 hores després.
Mantra funciona no només pel so, sinó també canviant la proporció d'oxigen i carboni al cos. Per pronunciar els sons correctament, cal respirar d'una determinada manera, la qual cosa contribueix a un efecte positiu en el cervell i en el cos en conjunt. Pel que fa a la respiració, és similar al pranayama, la pràctica iòga de la respiració curativa.
