Quan es fa insuportablement dolent, què fas? Esmorteixes el teu estat d'ànim amb alcohol, pastilles per dormir o empasses l'estat, clavant el negatiu a les profunditats de la teva ànima de moment? Aquests mètodes només poden conduir a un llit d'hospital. Vols això? En aquests casos, cal un alleujament psicològic productiu.
El matí és més savi que el vespre
No és per res que la gent digui: "Aquest problema s'ha de dormir". De fet, despertant-vos al matí, recordareu el "malson" d'ahir amb molta més calma.
Navega per l'àlbum familiar
Per tota la seva senzillesa, aquesta és una manera molt eficaç d'allunyar-se d'una situació negativa. Els rostres de les persones properes, els seus somriures, els records de moments feliços de la vida et permeten sentir-te a tu mateix i a la teva condició en el context del temps: tot passa, això també passarà. Els dies més brillants romanen a la memòria.
Recompte personal d'alleujament psicològic
Per descomptat, aconseguir una cita amb un psicòleg professional és molt bo, però en la nostra cultura no ho éspràctica massa habitual. Després de tot, es gasta molt de temps i molts no s'ho poden permetre. A continuació, crea la teva pròpia oficina, la finalitat de la qual és el teu alleujament psicològic personal. Pot ser una galeria de belles imatges que hagis seleccionat a Internet. En general, aquestes fotos que evoquen una resposta emocional en tu, un somriure a la teva cara i pau. O una altra opció: seure en el silenci d'una habitació acollidora o passejar pel terraplè, el parc. Si hi ha aquesta oportunitat, és clar.
Problema a la caixa!
T'has preguntat mai quin és el significat de l'alleujament psicològic? Donem una pista: en pronunciar el problema. Quan una persona parla detalladament d'una situació pertorbadora, en realitat analitza el que està passant, dóna a la ment i al subconscient que trobin la millor sortida. Les consultes i formacions psicològiques es basen en això. Per tant, cal parlar de les dificultats, en cap cas callar. Explica el problema a un amic, una germana, un veí o qualsevol persona en qui confiïs. Si no hi ha tal cosa, que passa sovint, o la situació no permet dir-ho a ningú, escriu una carta. En detall, no perdre detalls apassionants, no escatimar en expressions i sense preocupar-se pel vocabulari. Enviar un correu electrònic. On? Aquí és on cal preparar-se. Creeu una bústia de correu virtual, feu-ne una contrasenya llarga i complicada, sense escriure enlloc, i oblideu-la immediatament. Envieu els vostres problemes a aquesta caixa.
Mans amunt, cames més amples!
L'esport és el millor alleujament psicològic, per molt trillat que sembli. No només alleujaran l'estrès, sinó també com és útil la seva prevenció: músculs forts - nervis forts.
Sintonitza l'ona musical
Música, no només construeix, com recordeu, sinó que també ajuda a viure. És cert! Escolta les cançons dels teus artistes preferits, activant-les a tot volum. Canta i balla si la situació ho permet. Però la descàrrega psicològica hauria d'acabar amb una música tranquil·la i agradable per a tu. Si no hi ha aquestes preferències, utilitzeu els clàssics. Les obres de Txaikovski, Beethoven, Bach són molt psicològiques. El teu cor començarà a bategar a l'uníson amb la música, que la calmarà configurant-la d'una manera diferent.
