Com resoldre els problemes tu mateix? Consell expert

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

Els problemes a la vida sorgeixen a la vida de cada persona tot el temps, però, malauradament, no tothom sap com afrontar-los. Hi ha qui prefereix que una batalla heroica es mantingui en silenci en una trinxera, esperant que l'enemic marxi pel seu compte o que algú vingui a la defensa. Aquesta posició és fonamentalment errònia i s'ha de combatre amb fermesa aquest plantejament dels problemes.

Com resoldre problemes en comptes d'amagar-se'n o esperar que algú els resolgui per nos altres, ho saben els especialistes en psicologia humana. En vista de l'augment de l'estrès general de la vida moderna, els psicòlegs comparteixen de bon grat amb els altres consells valuosos per superar les dificultats de la vida. Tots estan d'acord que cada persona hauria d'aprendre a resoldre els problemes pel seu compte.

Identificar el problema concret i la seva importància

Perdre les claus i ser acomiadat de la feina, perdre una dent i amputar-se una cama es pot considerar un problema. De vegades una persona pot escriure una situació de la vida en la categoria de problemes, ambque no s'ha trobat mai i que l'obliga a accions inusuals per a ell, fent-lo fora de la seva zona de confort psicològic. Per tant, abans d'entrar a l'estrès, val la pena considerar si el problema és descabellat.

Al mateix temps, és important destacar clarament els problemes existents. Fins i tot potser haureu de fer una llista amb la seva enumeració. El següent que cal fer és determinar el pes i la urgència de cada problema. És important entendre quins s'han de resoldre primer i quins poden esperar. No us heu de precipitar a resoldre-ho tot d'un sol cop, ja que és possible que no tingueu prou força per fer-ho i la qualitat d'aquesta decisió es redueix considerablement.

Crea la vista correcta

Un cop identificats els problemes reals i disposat l'ordre de la seva resolució, cal passar al següent pas: la formació de la visió correcta dels mateixos. Per descomptat, la complexitat de les situacions és diferent, però, abans de procedir a la resolució de cadascuna d'elles, cal pensar quines coses útils se'n poden aprendre. Sona estrany? En absolut.

La solució a cada problema requereix que mostris una o més qualitats alhora. Això vol dir que el desenvolupament o formació de determinats trets de caràcter es pot considerar un aspecte positiu de cadascun d'ells. A més, en situacions difícils, podem ser més actius i intel·ligents, aprenem a pensar i comportar-nos fora de la caixa. Segons els científics, sortir de la zona de confort psicològic és el millor camí per a una persona cap al creixement personal.

Pacificaremocions i fes un pla

Abans de resoldre problemes, cal pacificar les emocions. El pànic i la ira no ens permeten valorar amb sobria la situació i les nostres accions; sota la influència dels sentiments, tendim a actuar de manera il·lògica. Gairebé tots els que alguna vegada han pres una decisió basada en les emocions a l'instant, després se'n van penedir més d'una vegada.

Per resoldre amb èxit diversos problemes de la vida, heu d'elaborar un pla detallat de les vostres accions. Val la pena començar a compilar-lo immediatament després que les emocions hagin disminuït i hagi tornat la capacitat de pensar de manera racional i racional. No oblideu que un pla per superar un problema és només un esquema, que consisteix en accions previstes. Cal sintonitzar amb antelació que s'haurà de corregir. A més, això pot passar tant abans de l'inici de la seva implementació com durant aquesta.

Combatre la por al fracàs

Sovint, l'obstacle més gran per resoldre problemes és la por. Paralitza i fa difícil veure clarament la imatge del que està passant. Normalment tenim més por del fracàs, tenim por que el pla que hem elaborat resulti un fracàs total o que sorgeixin dificultats addicionals inesperades. Com fer front a la teva pròpia por?

Primer, intenta no pensar que alguna cosa no funcionarà. Allunya aquests pensaments com l'enemic més terrible. Només hi ha una manera de vèncer la por: acceptant-la i fent allò que tens por. Intenta fantasejar en la direcció contrària. Imagineu que ho heu aconseguit, sentiu en la vostra imaginació el gust de l'èxit i la satisfacció pel fet d'haver assolit el vostre objectiu i el problema queda enrere.

Arma amb consells

Per entendre com resoldre els problemes tu mateix, seria útil en algunes situacions parlar del que et turmenta amb els qui confies. De vegades només això pot ajudar, perquè sempre que expliquis tota l'essència del que està passant, destacant el més important i intentant transmetre-ho a l'oient en un llenguatge entenedor, tot també s'aclareix al teu cap, s'assentarà en alguns llocs.. És possible que després d'això, de sobte us surti una decisió.

Si això no passa, aleshores un ésser estimat a qui heu dedicat a l'essència del vostre problema, en primer lloc, us pot ajudar emocionalment i, en segon lloc, us pot donar consells afectuosos i simpàtics. Seria especialment bo que aquesta persona s'enfrontés a un problema similar a la seva vida. O potser podeu trobar algú que us pugui oferir assistència pràctica?,

Imagina el teu accident

El gran psicòleg Dale Carnegie aconsella desfer-se de la por del pànic a no mirar-la directament als ulls. En altres paraules, cal creure en l'èxit, però al mateix temps adonar-se clarament que ningú en aquest món és completament immune de res. Per què pensar en el fracàs, no és descoratjador?

Dale Carnegie ho explica pel fet que en una situació problemàtica, un fiasco per a molts significa el final de la vida. Estan aterrits fins i tot per un moment d'imaginar que tot acabarà de la pitjor manera per a ells, i no tenen ni idea de com seran després.això per viure. Segons el psicòleg, després d'haver pensat per endavant les nostres accions en cas que tot no surti com esperem, ens protegim de la por del pànic a un canvi d'esdeveniments com aquest i no ens quedarem completament perduts si tot passa..

Valora el problema globalment

Quan necessiteu resoldre un problema, proveu de mirar-lo des d'un angle diferent. Per exemple, si no tens res per calçar-te, mira el teu problema amb els ulls d'un coixí sense cames. I si us molesta tenir una baralla amb el vostre marit, mireu el vostre problema amb els ulls d'una dona que ha quedat vídua recentment. Si no esteu satisfets amb la qualitat de la vostra vida, aneu al cementiri. Ombrívol? Creieu-me, això us ajudarà a desplaçar una mica el vostre problema del centre de la vostra vida.

I pots provar d'aquesta manera: mira la Terra, a tu mateix i al teu problema des de l'espai. Us imagineu com de petit semblarà llavors? Resulta que la imaginació es pot utilitzar per a propòsits tan útils. A més, quan un problema que ha sorgit ens pressiona massa, pots intentar imaginar-te com el recordarem d'aquí a un any o cinc anys. Potser llavors es convertirà en una història de vida divertida amb la qual divertirem els nostres amics?

No t'oblidis de descansar i no "serreries"

Els psicòlegs, que saben millor que ningú com resoldre els problemes amb la menor pèrdua per a ells mateixos, aconsellen no oblidar que el cos sempre necessita descans. Experimentant l'estrès, que absorbeix la part del lleó de l'energia produïda pel cos, una persona perd força. Afegiu-losla quantitat ajudarà a completar el descans físic i emocional.

Sobretot debilitar una persona és lamentar-se constantment d'alguna cosa que li va causar un problema o que li va impedir superar-lo amb èxit. No cal “serrar”, és a dir, tornar els pensaments al passat una i altra vegada per lamentar-ho correctament. Això no té sentit. Si el vostre problema actual és sobre alguna cosa que no es pot canviar de cap manera, intenteu distreure'n i no desplaceu-vos-hi constantment al vostre cap. El que va passar, ja no afectaràs, però el que pot passar amb la teva salut, els teus pensaments influeixen realment.

Armat amb els consells d'experts, pots entrar a la batalla amb seguretat amb els teus problemes. Seria una tonteria esperar una mena de final miraculós per a aquesta lluita, però el fet que gràcies a un enfocament correcte, els problemes es resoldran molt més fàcilment es pot comptar sense cap mena de dubte. Recorda que tothom és capaç de resoldre els seus propis problemes, i ningú no es compromet a fer aquesta feina bruta per tu.