Com afrontar la mandra? Consell del psicòleg

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

Com afrontar la mandra? Avui hi ha moltes maneres efectives. Algunes persones utilitzen l'entrenament motivacional, d' altres solen resoldre problemes soles. Però abans de començar a treballar en tu mateix i en la teva mandra, has d'esbrinar els motius de la seva aparició. Només havent entès les seves pors, una persona pot començar a treballar. Aquest article parlarà dels factors més comuns de la mandra i els seus tipus. Després de tot, cal conèixer l'enemic en persona. Coneixent les causes originals de la sensació de mandra, una persona podrà trobar una manera de fer front a aquesta mal altia. Només a primera vista sembla que fer-se treballar és una tasca impossible. De fet, tot és molt més senzill.

L'aparició de la mandra

Sovint, quan una persona està a punt de fer alguna cosa, comença atacs d'apatia inexplicable. Sent que la seva voluntat està com paralitzada. Al mateix temps, sovint hi ha sentiments de manca de moral o físicforces. En aquest moment, una persona té la idea que és mandra. Per regla general, l'individu intenta recollir les restes de la voluntat en un puny i obligar-se a treballar. Però no ajuda durant molt de temps. Després d'un cert període de temps, torna la mandra. En fer-ho, es fa encara més forta.

Tipus de mandra

Hi ha dos tipus de mandra. El primer és la mandra física. És possible que la persona simplement no pugui aixecar els braços per realitzar cap tasca física. Però el seu cervell és capaç de resoldre qualsevol problema i funciona perfectament. Aquest tipus de mandra és especialment propens a aquelles persones els músculs de les quals s'han atrofiat. A una persona que té un cos entrenat li encanta moure's i no experimenta molèsties ni apatia durant l'esforç físic.

La mandra psicològica és el resultat d'una activitat cerebral insuficient. Però també cal entrenar el cervell. Amb aquesta mena de mandra, l'individu se sent molt bé i podria fer diverses proeses, però l'interruptor del seu cap, que és responsable de la capacitat de treball, se li va "trencar" al cap.

Per què apareix la mandra?

Per desfer-se de la mandra d'una vegada per totes, cal entendre les causes principals de la seva aparició. Per fer-ho, una persona ha d'entendre's a si mateixa. Aleshores podrà controlar les seves accions i gaudir de la feina. Les causes més comunes de la mandra són:

• fatiga;
• por a les crítiques o el judici dels altres;
• por associada a errors anteriors;
• baixa autoestima i incredulitatforça pròpia;
• la complexitat descabellada del treball per endavant, que dificulta començar-lo;
• creure que ja és impossible canviar res a la vida;
• pèrdua d'energia a causa del sentiment constant de culpa per qualsevol acció;
• sentiment d'obligació de fer la feina, que pot provocar una protesta interna contra qualsevol "imprescindible" que es desenvolupi durant la infància.

Les causes anteriors de la mandra s'acumulen a la ment d'una persona amb el pas del temps. Es poden manifestar quan s'exposen a estímuls externs. Podrien ser altres persones, informació nova o situacions que et recordin errors anteriors. Un individu pot superar amb èxit la mandra si es desfà de la causa de la seva aparició.

Signes de mandra

Reconèixer la mandra no és una tasca difícil. Un descans prolongat durant diversos dies, un malestar general imaginari són signes segurs de mandra. Si una persona no vol treballar, els altres el consideren una persona mandrosa de voluntat feble que no és capaç de recuperar-se. Aquest mateix individu diu a tothom que simplement és incapaç de superar la seva debilitat. Un altre signe és la irritació. Una persona pot esclatar amb o sense. A més, constantment té la sensació que vol alguna cosa i que li f alta alguna cosa.

Per on començar? Què aconsellen els psicòlegs?

Com afrontar la mandra? Molts psicòlegs argumenten que hauríeu de començar processant episodis del passat. Aquest treball ajudarà a eliminar les càrregues emocionalment negatives, permetrà a una persona evitar sensacions desagradables, netejar la ment, quebo per al subconscient. Aquest tractament s'ha de dur a terme utilitzant informació sobre cada moment del passat, recordant tots els detalls de diverses situacions negatives. Repensant els problemes del passat, la seva anàlisi ajudarà a una persona a entendre la causa principal de la seva mandra, els seus orígens. Aleshores serà molt més fàcil fer alguna cosa sense experimentar apatia o pèrdua d'energia.

Lluita amb èxit contra la mandra. Cinc consells importants

Si s'estableix la causa de la mandra, hauríeu de començar a actuar immediatament. El primer que cal fer és eliminar totes les restriccions. És a dir, una persona ha de desfer-se de les pors i les inseguretats, ha de deixar de fer un elefant amb una mosca. També cal oblidar actituds innecessàries dels pares, curar la depressió, etc. Llavors podeu començar a establir-vos petits objectius. Per exemple, apreneu deu paraules estrangeres noves o feu una neteja de primavera.

En el camí per fer front a la mandra, el següent pas és tenir la mentalitat adequada per a la feina. És a dir, cal desfer-se del que pot interferir amb la realització de la tasca: tancar les xarxes socials, apagar el telèfon, advertir als companys que no es distreguin, etc.

Ara hem de posar-nos a treballar. I no hi ha lloc per a cap "no vull". Hem de començar a prendre mesures. A poc a poc però amb seguretat. El noranta-cinc per cent de la gent diu que s'incorporen gradualment a la feina. L'últim pas és la motivació. Si una persona sent que vol renunciar a tot, ha de pensar què rebrà,completant la tasca.

Ordre, disciplina, recompensa

Contestant la pregunta de com fer front a la mandra, els psicòlegs ens recorden la importància de l'autodisciplina. El primer que cal fer és netejar el lloc de treball. Res ha de distreure una persona. Cal eliminar tots els elements innecessaris. A continuació, heu d'organitzar correctament la vostra feina i planificar el vostre dia. Ens ajudarà a elaborar un calendari que sigui millor anotar-lo i seguir-lo amb claredat. Per descomptat, cal dedicar una mica de temps al descans, perquè el cos recuperi la seva força per a nous èxits.

Els experts diuen que les tasques complexes es fan millor al matí. És en aquest moment que augmenta el rendiment d'una persona. És important començar amb el treball dur, en cas contrari es pot quedar sense fer. La capacitat de canviar d'una tasca a una altra és una gran habilitat. Si qualsevol negoci no requereix una decisió urgent, es pot ajornar un temps i fer una altra cosa. El més important és no embolicar-se. Igualment important és recompensar-se per la feina ben feta. Per exemple, pots deixar-te asseure a les xarxes socials durant mitja hora o beure una tassa de te amb un dolç deliciós.

La mandra en la poesia. El poema més famós

"No deixis que la teva ànima sigui mandra" - un poema del poeta Nikolai Zabolotsky, en què insta a una persona a no deixar-se guiar per la seva mandra. Zabolotsky insta a forçar-te a treballar, a disciplinar la teva voluntat, a controlar els teus pensaments. El poeta diu que si dónes indulgència a la mandra, aleshores li treuràtot d'una persona. Necessites estar constantment en bona forma, fent alguna cosa. Aleshores es convertirà en un hàbit, i no hi haurà més brots de mandra.

"No deixis que la teva ànima sigui mandra" és un gran vers de motivació. Explica a una persona les conseqüències de la mandra. Nikolai Zabolotsky recorda que cal entrenar no només el teu cos, sinó també la teva ànima. És a dir, cal alternar l'estrès físic i mental. Aleshores, el rendiment d'una persona augmenta significativament.

Només estàs cansat?

Sovint pots sentir d'una persona que està cansada i no pot fer cap tasca. Però què és realment: fatiga o mandra? Per descomptat, cal dedicar una petita quantitat de temps a descansar cada dia. Treballar incansablement tampoc és una opció. Si una persona està molt cansada després d'una feina difícil, només necessita relaxar-se. En un altre cas, l'individu pot confondre la fatiga amb la mandra. Per exemple, una persona no va fer res, però se sent esgotada. Contínuament vol estirar-se o veure la televisió. I això és un clar senyal de mandra. En aquest cas, cal forçar-se a treballar. Tan bon punt una persona es posa en marxa, la fatiga imaginària desapareix i el rendiment del cos augmenta.

En conclusió

Per tant, per decidir com afrontar la mandra i l'apatia, primer cal esbrinar la causa de la mandra. Un cop entès el passat i el present, podeu començar a planificar la jornada laboral. És important no precipitar-se immediatament per resoldre problemes difícils. És millor començarpetits objectius. Després d'haver fet una cosa, en pots assumir una altra, més complexa. Si la feina es fa amb èxit, cal que us recompenseu amb alguna cosa. Això ajudarà a una persona a sintonitzar-se per realitzar altres tasques. No val la pena començar a resoldre diversos casos alhora. En aquest cas, una persona corre el risc de no completar cap de les tasques iniciades.

Per superar la passivitat, has de dir-te que és molt possible fer una feina determinada. Normalment, el primer pas desencadena una reacció en cadena. T'ajudarà a començar una nova vida i a fer realitat els teus somnis. És important que una persona actuï constantment, si no físicament, si no és intel·lectual, per vèncer la inèrcia. Si seguiu tots els consells anteriors, la qüestió de com afrontar la mandra i l'apatia ja no serà una tasca impossible.