L'estabilitat de l'atenció és una de les propietats que caracteritza la capacitat de concentrar-se en el mateix procés o fenomen durant un llarg període de temps.
Què és l'atenció
L'atenció és (en psicologia) la percepció proposada d'un determinat objecte o fenomen. És important entendre que es tracta d'un fenomen força canviant, que pot estar influenciat per factors tant interns com externs.
L'atenció és en psicologia una mena d'actitud d'una persona davant un objecte amb el qual interactua. Pot estar influenciat no només per les característiques mentals i psicològiques, sinó també per l'interès de l'individu per treballar amb un o un altre objecte.
Es pot dir que l'estabilitat de l'atenció és una de les condicions més importants per a una activitat reeixida en absolutament qualsevol camp. Gràcies a aquesta categoria es determina la claredat de la percepció humana del món i els processos que s'hi desenvolupen. Tot i que quan et concentres en l'objecte principal, tota la resta sembla que s'esvaeix en un segon pla, l'atenció pot canviar constantment.
Els científics dediquen molt de temps a l'estudi de l'atenció, no es pot considerar un fenomen o procés psicològic autosuficient. Aixòestà inextricablement lligat a molts altres fenòmens i només es considera en estreta relació amb altres processos acompanyants, sent una de les seves moltes propietats.
Tipus i formes d'atenció
Es pot dir que l'atenció és un fenomen força complex i polièdric. Pot variar en funció de la percepció primària o secundària de la informació. Així, es poden distingir atenció voluntària i involuntària.
Si una persona es concentra inconscientment en un objecte o procés en particular, aquest tipus d'atenció s'anomena involuntària. Estem parlant d'actituds inconscients que poden ser provocades per una forta exposició sobtada a un estímul. Aquest tipus sovint es converteix en atenció voluntària conscient. A més, la concentració passiva sovint és causada per impressions passades, que es repeteixen fins a cert punt en el present.
Per tant, si resumim la informació anterior, podem dir que l'atenció involuntària es deu al següent nombre de motius:
- exposició inesperada a un irritant;
- força d'influència;
- sensacions noves i desconegudes;
- dinamisme de l'estímul (són els objectes en moviment els que sovint provoquen concentració d'atenció);
- situacions contrastades;
- processos mentals.
L'atenció voluntària sorgeix com a resultat de processos excitatoris conscients a l'escorça cerebral. Molt sovint, la influència externa és necessària per a la seva formació (per exemple, professors, pares, personalitats autoritzades).
És important entendre que l'atenció voluntària és un atribut indispensable de l'activitat laboral d'una persona. S'acompanya d'un esforç físic i emocional, i també provoca cansament, com el treball físic. És per això que els psicòlegs recomanen canviar de vegades a objectes abstractes per no exposar el cervell a un estrès tremend.
Els psicòlegs distingeixen no només l'atenció voluntària i la involuntària. Després que una persona s'ha concentrat en un objecte i l'ha estudiat bé, es produeix una percepció addicional com si fos automàticament. Aquest fenomen s'anomena postvoluntari o secundari.
Si parlem de les formes d'atenció, llavors podem distingir l'exterior (sobre els objectes circumdants), l'interior (sobre els processos mentals) i també el motor (es perceben objectes en moviment).
Propietats bàsiques de l'atenció
Els psicòlegs distingeixen les següents propietats de l'atenció: estabilitat, enfocament, distribució, volum, intensitat, commutabilitat, concentració. Considerem-los amb més detall.
- La concentració és la capacitat de mantenir l'atenció en un objecte o procés concret. Això vol dir que destaca i es desmarca del rerefons general. La força de la connexió amb l'objecte està determinada per la seva brillantor, pronunciada i claredat.
- L'amplitud d'atenció fa referència al nombre d'objectes que la consciència d'una persona pot captar alhora. En funció d'això, les persones poden percebre un nombre diferent d'unitats d'informació. El volum es pot determinar mitjançant proves especials. ATdepenent dels resultats, es poden recomanar exercicis especials per augmentar-lo.
- L'estabilitat de l'atenció és un indicador que determina la durada de la concentració en el mateix objecte.
- La commutació és un canvi intencionat en l'objecte d'atenció. Això pot ser degut tant a la naturalesa de l'activitat com a la necessitat de descans i relaxació.
- La distribució determina la capacitat de l'atenció per concentrar-se simultàniament en diversos objectes de diferent naturalesa. En aquest cas, poden estar implicats diferents òrgans de percepció.
Què és la capacitat d'atenció
L'estabilitat de l'atenció és una propietat que està determinada per la capacitat de mantenir l'atenció en un objecte o activitat durant un llarg període de temps. Podem dir que aquesta és una característica que determina la durada de la concentració.
Val la pena assenyalar que l'estabilitat de l'atenció no es pot determinar en relació a cap objecte. Una persona pot canviar entre objectes o activitats, però, la direcció general i el significat han de romandre constants. Així, si una persona durant un cert període de temps es dedica a activitats (o diversos tipus d'activitats) per aconseguir un objectiu específic, es pot jutjar l'estabilitat de la seva atenció. Aquesta categoria es caracteritza per un nombre de requisits, el més important és la diversitat d'accions i impressions que aporten. Si la naturalesa de l'estímul es manté sense canvis, aleshoresl'àrea del cervell responsable d'una activitat determinada s'inhibeix i, com a resultat, l'atenció comença a dissipar-se. Si la naturalesa i les condicions de l'activitat varien constantment, la concentració serà a llarg termini.
Val la pena assenyalar que la concentració i el canvi d'atenció poden alternar, depenent de les condicions internes i externes. Fins i tot si l'individu es troba en un estat de màxima concentració, a causa dels processos cerebrals interns, es poden produir algunes fluctuacions. Si parlem d'estímuls externs, no sempre poden provocar una distracció de l'atenció (això depèn en gran mesura de la seva intensitat).
Distribució de l'atenció
L'atenció dividida és un estat que es produeix com a conseqüència de la realització simultània de diverses accions. Així, per exemple, el conductor d'un microbús no només controla el vehicle, sinó que també controla la situació a la carretera. El professor, alhora que transmet informació als alumnes, també vetlla pel compliment de la disciplina. Aquesta categoria també es pot il·lustrar amb el treball d'un cuiner que pot controlar simultàniament el procés de cocció de diversos productes.
Els psicòlegs estudien no només el propi fenomen de distribució, sinó també la seva naturalesa fisiològica. Aquest procés es deu a l'aparició a l'escorça cerebral d'un determinat focus d'excitació, que pot estendre la seva influència a altres zones. En aquest cas, es pot observar una inhibició parcial. No obstant això, no afecta absolutament la realització de les accions si es porten a l'automatisme. Això explica la facilitat d'implementació de processos complexos en persones que han dominat bé la seva professió. La distribució de l'atenció pot ser difícil si l'individu intenta realitzar simultàniament accions que no estan de cap manera relacionades entre si (això ha demostrat per nombrosos experiments). Tanmateix, si un d'ells es porta a l'automatisme o l'hàbit, la tasca es simplifica. La capacitat de combinar el rendiment de diverses activitats al mateix temps pertany a una categoria com els factors de salut.
Nivells d'atenció
El nivell d'atenció és la dependència de la concentració d'una determinada activitat dels processos fisiològics i mentals. Així doncs, podem parlar de les següents categories:
- el nivell del cos físic implica la constatació que els objectes als quals es dirigeix l'atenció estan separats del propi organisme i, per tant, són estranys (això permet percebre'ls independentment dels processos fisiològics);
- nivell energètic implica un nivell superior d'interacció amb els objectes, que consisteix en rebre algunes sensacions internes associades al procés de treball (poden contribuir a la concentració o dispersió de l'atenció);
- el nivell de metabolisme energètic implica que s'aconsegueix un alt grau de concentració a causa del fet que una persona rep satisfacció moral i física de la realització d'un procés determinat;
- nivell d'espai comú implica aquesta concentraciói l'estabilitat de l'atenció pot provenir fins a cert punt del simple fet d'estar amb el subjecte dins del mateix territori limitat;
- l'atenció extraespacial s'associa amb processos mentals i psicològics interns (estem parlant de la comprensió o el coneixement incondicional que un individu rep amb l'experiència de l'activitat);
- El nivell will és la capacitat d'obligar-se a centrar-se en una activitat no desitjada o poc interessant perquè és necessari aconseguir un determinat resultat;
- nivell de consciència implica que la concentració es produeix quan una persona entén el significat i s'anticipa als resultats de les activitats.
Com desenvolupar l'atenció
De moment, hi ha molts mètodes i proves que permeten determinar els nivells d'estabilitat de l'atenció. Malauradament, els seus resultats no sempre són satisfactoris, però aquesta situació es pot solucionar. El desenvolupament de l'estabilitat de l'atenció es fa possible gràcies a les tècniques desenvolupades pels psicòlegs. Això us permet augmentar l'eficiència, així com l'aprenentatge.
Els exercicis més efectius i utilitzats habitualment són els següents:
- Configureu el temporitzador del vostre telèfon mòbil en dos minuts. Durant tot aquest temps, hauríeu de centrar completament la vostra atenció a la punta del dit (no importa quina). Si podeu gestionar aquesta tasca sense problemes, intenteu complicar-la. Per exemple, enceneu el televisor i intenteu mantenir la vostra atenció al dit contra el seu fons. És millor si feu entrenaments similarsdiari.
- Poseu-vos en una posició còmoda i concentreu-vos completament en la vostra respiració. També podeu provar de sentir el batec del cor. Al mateix temps, l'habitació no ha de ser un silenci perfecte, podeu encendre la música. Aquest exercici és útil no només per desenvolupar la concentració, sinó també per a la relaxació.
- Quan aneu al transport públic, assegueu-vos a la finestra i concentreu-vos completament en el vidre, ignorant els objectes que hi ha darrere. Canvia la prioritat més tard.
- El següent exercici es fa abans d'anar a dormir, perquè no només desenvolupa la concentració, sinó que també ajuda a relaxar-se. Agafeu un full de text estàndard i poseu un punt al mig amb un rotulador o retolador verd. Heu de mirar-lo durant 5 minuts, sense deixar que cap pensament estrany entri a la ment.
- Si la teva activitat està relacionada amb la percepció de sons, llavors és necessari entrenar aquest aparell en particular. És recomanable anar al parc i durant 10 minuts intentar escoltar només els sons de la natura, sense fer cas a les converses dels transeünts ni al soroll dels cotxes que passen.
Els factors de salut psicològic estan relacionats en gran mesura amb la capacitat de mantenir l'atenció. Això comporta èxit en les activitats professionals i quotidianes. Si les teves habilitats naturals no estan al màxim nivell, has de desenvolupar-les amb l'ajuda d'exercicis especials.
Neuropsicologia
La neuropsicologia de l'atenció és un camp de coneixement separat que estudia els problemes de la concentració,vinculant-los als processos neuronals. Inicialment, aquests estudis es feien exclusivament en animals, connectant elèctrodes a determinades zones del cervell. Per investigar l'estabilitat de l'atenció humana, s'utilitza la tecnologia d'electroencefalograma. Per fer-ho, el cos ha d'estar en estat despert. D'aquesta manera, és possible arreglar l'excitació o la inhibició dels impulsos nerviosos durant la realització d'un determinat tipus d'activitat. En aquest context, el psicòleg EN Sokolov juga un paper important. A través d'un gran nombre d'estudis, va demostrar que quan es realitza una mateixa acció repetidament, l'atenció esdevé automàtica. Així, el cervell deixa de respondre activament a l'estímul, la qual cosa afecta els resultats de l'electroencefalograma. El cervell decideix que en aquest cas no hi ha necessitat d'excitació, perquè el cos té una certa memòria mecànica.
Procés de concentració selectiu
L'atenció selectiva és un procés psicològic i mental que consisteix a filtrar estímuls i estímuls externs per tal d'identificar aquells que realment requereixen concentració i enfocament.
Aquest fenomen és constantment estudiat pels psicòlegs sobre com és mental. Els processos depenen de l'activitat selectiva del cervell. Això es pot explicar amb un exemple senzill. Si al principi escoltem un brunzit de veus en un lloc sorollós, tan bon punt algú s'adreça directament a nos altres, comencem a centrar la nostra atenció només en això mentre hi ha sorolls de fons.s'han perdut.
Els psicòlegs van fer l'experiment següent: es van introduir auriculars a les orelles del subjecte, on s'alimentaven diferents seqüències sonores. Per a la seva sorpresa, l'home només va sentir una de les pistes. Al mateix temps, quan es donava un senyal determinat, l'atenció passava a una altra melodia. L'atenció selectiva no només afecta l'oïda, sinó també la percepció visual. Si intenteu capturar imatges diferents en dos monitors amb cada ull, no ho aconseguireu. Només podreu veure una imatge clarament.
Així, podem dir que el cervell humà té la capacitat de filtrar la informació que arriba per determinats canals, centrant-se només en un dels punts essencials. La concentració i el canvi d'atenció poden estar determinats per factors interns o externs.
Conclusió
La sostenibilitat de l'atenció és la capacitat d'una persona per centrar-se en estudiar un objecte determinat o realitzar un tipus d'activitat determinat. És aquest factor el que determina en gran mesura l'eficiència i el volum de la informació percebuda. És important entendre que la concentració d'atenció us permet deixar en segon pla tots els factors secundaris, però això no vol dir en absolut que s'exclogui un canvi d'èmfasi.
Si parlem dels tipus d'atenció, podem distingir arbitrària i involuntària. El primer és conscient. El focus està en l'objecte que interessa directament a l'individu. Al mateix temps, si aquesta concentració es produeix regularment, el cervell comença a concentrar-seautomàticament. Aquest tipus d'atenció s'anomena postvoluntària. Però sovint passa que un individu passa de manera totalment inesperada a objectes o fenòmens que no tenen relació directa amb la seva activitat. En aquest cas, podem parlar d'atenció involuntària. Pot ser sons durs, colors brillants, etc.
Attention té diverses propietats. La principal és la concentració. Implica la capacitat de mantenir el focus d'atenció en un objecte específic durant un període de temps determinat. El volum caracteritza el nombre d'objectes o activitats en què una persona pot centrar-se alhora, però l'estabilitat és el temps durant el qual es pot mantenir aquest estat.
Un fenomen com la distribució de l'atenció és força interessant. Això vol dir que no és gens necessari que una persona es concentri en un sol tipus d'activitat. De vegades, a causa de les especificitats de l'activitat, s'han de realitzar diversos processos simultàniament. Al mateix temps, alguns d'ells són portats a l'automatisme, mentre que d' altres requereixen certs esforços mentals i psicològics. Els exemples més cridaners són les activitats professionals d'un professor o conductor d'un vehicle.
És important entendre que no totes les persones poden mantenir el mateix objecte en el punt de mira durant molt de temps o realitzar una activitat homogènia. Per tal de conèixer les teves habilitats, pots superar determinades proves psicològiques. A partir dels seus resultats, és fàcil de determinarnivell d'atenció. Si resulta que no és satisfactori, es recomana recórrer a una sèrie d'exercicis especials.
Els psicòlegs estan estudiant força activament un fenomen com la concentració selectiva. Aquest mecanisme us permet seleccionar l'objecte desitjat entre una sèrie d'objectes similars. A més, podem parlar de percepcions visuals, auditives, tàctils i altres tipus. Entre el soroll de les veus, una persona pot distingir el discurs de l'interlocutor, a partir de diverses melodies només escolta una, i si estem parlant de dues imatges, és impossible captar-les amb cada ull per separat.
