Què és l'autocontrol? La definició és així. Com a fenomen psicològic, inclou processos interns que et permeten controlar-te totalment i donar un bon compte de les teves accions. Una capacitat ben desenvolupada per controlar els propis pensaments, paraules i accions permet experimentar positivament un gran estrès físic i psicològic al cos.
Definició i concepte en psicologia
Anem a esbrinar què és l'autocontrol. Cada persona es marca uns objectius que s'esforça per aconseguir per aconseguir el que vol. És possible en la teva imaginació ser una persona mega-èxit que ho aconsegueix en tot. Però en realitat sovint resulta ser el contrari. Fins i tot un pla d'acció detallat totalment elaborat de vegades no troba una sortida a la realitat. Per què passa això? La resposta rau en els mecanismes de la consciència humana: la procrastinació, la mandra i la indulgència a qualsevol desig de distreure's del camí previst. I el motiu més important és la manca d'autocontrol.
- Les persones amb finalitats saben quèautocontrol. En primer lloc, aquesta és la capacitat de controlar-se independentment de les circumstàncies externes.
- Mantenir les teves pròpies emocions al nivell més alt.
- Força de voluntat. És vital per a qualsevol persona que aspire a aconseguir alguna cosa que valgui la pena a la vida. L'ocupació d'una persona no és important, el més important és centrar-se en els resultats.
- Què és l'autocontrol? Aquesta és la gestió de la situació i el seguiment constant de la situació, la capacitat de dirigir l'estat de les coses en una direcció favorable en qualsevol moment.
- Habilitat colossal per atenuar les pròpies emocions i sentiments.
- Una habilitat vital per posar la ment en primer lloc sense deixar córrer la passió.
Què és un alt nivell d'autocontrol?
La confiança en si mateix permet que una persona se senti còmode en societat. És el nivell d'autocontrol que influeix en el comportament i les accions externes. Els propietaris d'un alt nivell d'autocontrol personal sempre se senten tranquils, es veuen subjectes i sòlids. En general, estar a prop d'aquestes persones dóna als altres una sensació de confiança i total confiança en la possibilitat de desfer-se de tots els problemes. De personalitats fortes es respira l'èxit en tots els temes. Amb una persona així és impossible crear un conflicte o una baralla. En general, les persones amb professions serioses tenen un nivell d'autocontrol constantment elevat: directius de grans empreses, exploradors, professors. Altres persones, imperceptiblement per elles mateixes, comencen a sotmetre's a la influència d'un oponent tranquil sota la impressió del poder espiritual manifestat.
Possible perill
En conseqüència, l'autocontrol és en psicologia la definició i la consciència de tots els processos mentals en curs, així com la plena consciència en la presa de decisions. Les persones que controlen constantment el seu comportament estan a la vora d'una tensió mental constant. Una major atenció a les pròpies accions i l'anàlisi regular de les accions poden conduir al desenvolupament de diversos problemes de salut. Sovint es tracta de mal alties cardiovasculars i problemes amb el tracte gastrointestinal. Això es deu a la supressió total de les emocions, que s'acumulen gradualment i troben una sortida a un estat dolorós.
Per no provocar un frenesí al cos, és important aprendre a prendre mesures preventives per mantenir una bona salut. El mètode més eficaç recomanat pels psicòlegs és alliberar l'energia acumulada a través d'un crit. N'hi ha prou d'arribar a un bosc o parc desert i, sense dubtar-ho, llançar emocions a través dels sons, sense escatimar les cordes vocals. També a les grans ciutats hi ha sales de descàrrega especials en forma d'entreteniment. Per exemple, a l'interior podeu destruir objectes circumdants o batre plaques. Després d'aquesta teràpia, es nota un augment de força i vigor, la lleugeresa es nota a tot el cos. També és útil practicar diverses arts marcials, que us permeten alliberar energia mitjançant l'entrenament de força.
Autoentrenament i meditació
Autopronunciació del mantra,la calma mental ajuda a viure en harmonia amb el teu cos i els teus pensaments. Podeu triar qualsevol mètode que us convingui, que us ajudarà a sentir alleugeriment. Les habilitats d'autocontrol desenvolupades estan ben recolzades per la meditació adequada, el ioga i la capacitat de concentració.
Com aprendre a controlar-se
L'ideal és que els pares haurien d'ensenyar al seu fill l'autodisciplina des de ben petits. La capacitat de mantenir l'autocontrol ajuda a millorar la vida. En créixer, independentment i amb control de les seves emocions, els nens ocupen llocs importants i fan carreres d'èxit. Com a adult, és molt més difícil aprendre a controlar-se, però és força real per a qualsevol persona. Què és l'autocontrol i com aconseguir-ho?
- Educació. Els nens imiten els seus pares, de manera que és més lògic que els adults comencin per ells mateixos, donant exemple per a la generació més jove.
- És important practicar tècniques d'autocontrol. El més efectiu d'ells és el mode. El compliment de la rutina diària maximitza el sentit de la responsabilitat. A més, es pot compilar de manera independent, tenint en compte la càrrega de treball personal.
- Alimentació adequada. Per mantenir la figura, no pots renunciar a la fluixa, hi ha molts dolços i menjar ferralla, en cas contrari, tot s'enfonsa.
- Desenvolupament de la puntualitat. Es recomana tenir un diari on es poden anotar tots els assumptes i reunions importants. A poc a poc, pots acostumar-te a complir totes les promeses i portar el que has començat fins al final.
- Autodesenvolupament. Si es dóna l'oportunitat d'assistir a una formació o seminari sobre autocontrol, cal anar-hi. Les lliçons ofereixen una varietat deexercicis per ajudar-vos a gestionar les vostres emocions.
Autocontrol físic
Els esportistes han de ser especialment recollits perquè han d'anar a entrenar amb regularitat, seguir una dieta i un estil de vida determinats. L'autocontrol físic a nivell de la llar ajuda a evitar situacions de conflicte i malentesos, ajudant a valorar amb sobria la situació i trobar un compromís. Aquest sistema funciona tant en la família com en l'equip. Una persona és capaç de regular de manera independent la seva vida, aconseguint aquells objectius que satisfan plenament les seves necessitats. Tothom pot assegurar-se que els desitjos i les necessitats coincideixen. N'hi ha prou amb treballar en tu mateix.
