No totes les persones poden gestionar les seves pròpies emocions. Com a defensa psicològica, fan servir hàbits, al principi força innocents. Però si et doneu via lliure, les accions constants adquiriran els trets d'una obsessió dolorosa, es convertiran en addicció. Això és perjudicial per a la qualitat de vida. Mitjançant l'estudi de la psicologia de l'addicció, una persona és capaç d'emetre senyals d'alarma ràpids com un llamp, evitant el moment en què la situació se'ns escapa de les mans.
Addicció: visió problemàtica
Les persones són propenses a desenvolupar mals hàbits perquè busquen protegir-se de sentiments insuportablement dolorosos. Sovint tot això porta a un estat incontrolable de fora de control, quan l'única manera de sentir-se bé és sucumbir a la temptació. La consciència d'una situació difícil es produeix quan una persona és conscient de la presència d'un problema que cal solucionar.
Psicologia de les addiccions(addictologia) és una disciplina que considera el comportament desviat de les persones, els mecanismes, les causes del seu desenvolupament i la dinàmica. Així doncs, les addiccions es formen quan una persona no sent la seva pròpia importància, no es valora i es rendeix, no aconseguint un objectiu prèviament marcat. Sovint el problema rau en la manca d'atenció i amor dels altres. Per aquest motiu, els joves són propensos a abusar de l'alcohol o dels jocs d'ordinador per divertir-se i omplir el buit interior.
Amb el temps, la manera de relaxar-se i divertir-se es converteix en un mal hàbit. Aquesta és la psicologia de l'addicció: és difícil per a una persona desfer-se d'una part de la vida quotidiana, ja que ocupava l'oci i eliminava els records desagradables, els xocs amb la realitat. Com a resultat, prefereix no canviar res.
L'error més gran és abandonar una addicció en favor d'una altra. Per exemple, una persona deixa de beure i comença a menjar molt. Una victòria curta no tindrà l'efecte desitjat si, al cap d'un temps, arriba la consciència d'una nova addicció. La solució a la situació només és possible arreglant la font del buit espiritual i treballant a llarg termini per omplir-la.
Trobant l'arrel del problema
Primer de tot, una persona ha de deixar de mentir-se a si mateixa. Només d'entrada sembla que el primer pas és fàcil. Algunes persones triguen anys a perdonar els seus hàbits i convertir-los en un "hobby" diari. Però si us atureu i presteu atenció a les vostres pròpies mancances, podeu aprendre a desfer-vos-endependències. En aquest cas, la psicologia et recomana fer-te les preguntes correctes:
- Et sents estimat? Necessites?
- Creu en Déu o en altres poders superiors?
- Et trobes interessant, atractiu?
Si una persona respon que no a l'última pregunta, això indicarà problemes greus d'autoestima. Es recomana mirar realment la situació o consultar un psicòleg.
És possible que el problema sorgeixi per dependència d'una persona. La psicologia de les relacions entre les persones és molt complexa. Cal ponderar amb calma els avantatges i els inconvenients d'aquesta pèrdua. Per a la humilitat, seran necessàries diverses sessions, on el pacient no necessiti perdonar al delinqüent, n'hi ha prou amb intentar deixar-lo anar mentalment. L'autosuperació constant revela la situació des de diferents angles i et permet entendre't a tu mateix.
Abordar els problemes subjacents de l'addicció és la clau per eradicar-la completament.
Tipus d'addiccions
Els mals hàbits es divideixen en grups. Per exemple, els productes químics estan directament relacionats amb el consum habitual d'alcohol, drogues o medicaments. Els intermedis es basen en pujades hormonals: això és l'addicció a l'adrenalina o el desig de "aprofitar" els problemes. Els comportamentals són els responsables de les reaccions conscients del cos davant la situació.
El científic rus Korolenko Ts. P. classificala psicologia de l'addicció a un nivell no químic:
- Apostes i altres tipus de jocs per diners.
- Amor, hàbit sexual. Intenta evitar conèixer la persona.
- Workaholism.
- Addicció tècnica: dependència d'un televisor, un ordinador, un descodificador, un gadget personal o Internet.
- Tendència a gastar diners amb regularitat.
- Dependència del temps. La seva manca patològica, la incapacitat per planificar correctament el calendari i completar tots els casos.
- Addicció a l'esport. Acompanyat d'un desig constant de realitzar exercicis regulars, augmentant la complexitat de l'entrenament.
- Tendència a buscar el principi espiritual. No és el tipus més popular. Detallat l'any 2004: els pacients van intentar practicar parlar amb poders superiors i convocar fantasmes.
- Sentiment de guerra permanent. La incapacitat dels antics militars per acceptar esdeveniments passats. Hi ha casos en què els soldats van cavar trinxeres al pati per dormir tranquils o tenien una gana de risc poc saludable.
A més dels tipus d'addiccions enumerats, en psicologia hi ha una classificació social d'addiccions. En aquest cas, es divideixen en condemnats (drogodependència, alcoholisme), així com acceptables (excés de menjar, anorèxia, addicció al treball). Molt sovint, després de la teràpia, els primers són substituïts pels segons. El psicòleg recomana centrar-se en la feina, els esports i les noves relacions.
Addicció romàntica
És important que la gent se senti important als ullsl'entorn i els éssers estimats. Tanmateix, la psicologia de l'addicció a l'amor no es considera saludable, perquè una persona deixa de prestar atenció a si mateixa i se centra en l'objecte d'adoració. Sovint, aquestes accions són massa intrusives i no són agradables per a tothom.
El sentit de la pròpia vida és borrós. Moltes coses familiars, interessos, aficions deixen de tenir importància. Aquest comportament fa que els "addictes" renuncien a la majoria d'aspectes de la vida i els canvis d'humor s'associen amb la parella.
En psicologia, l'addicció a l'amor no només es refereix a experiències romàntiques o sexuals. Per exemple, la sobreprotecció d'un fill per part d'una mare, fins i tot quan el nen esdevé adult, pot convertir-se en una addicció. Les amistats fortes entre persones, en què el contacte amb els altres es percep com una traïció, tampoc és del tot normal. Al mateix temps, el “addicte”, assedegat d'atenció, pot ser de qualsevol edat, religió o creences vitals. Fins i tot els nens corren un risc, perquè sovint es posen gelosos dels seus pares per als germans o germanes més petits si se'ls dóna més temps.
La principal fantasia d'una persona amb addicció és una falsa expectativa d'atenció il·limitada, la resolució de problemes per part de la parella i una actitud positiva constant cap a tot. Quan no es satisfan les seves necessitats irreals, els addictes a l'amor se senten ressentits i creen conflictes amb els altres.
La gent sovint desenvolupa aquest tipus d'hàbits a causa d'experiències passades. Freud va dedicar una part impressionant de la seva obra a l'estudi de les dependències associadesexperiències infantils. Amb una anàlisi a llarg termini d'un menor, aquests problemes aguts es poden identificar com:
- Dèficit d'atenció.
- Manca o excés de cura, amor.
- Afalacions sense motiu o elogis freqüents dels nens.
- Soledat habitual quan els adults estan a la feina.
- Sense amics.
Sovint, aquests factors afecten l'autoestima i formen una concepció errònia sobre el vincle. En psicologia, la dependència d'un home es considera el mateix problema que qualsevol altra addicció. Al principi, els seus símptomes no inspiren por: la noia malinterpreta les accions ordinàries, entén la educació com a signes d'atenció i simpatia. Però al final resulta que l'"amant" ni tan sols pensava en el festeig. La noia ho percep com una traïció, un engany. Com a resultat, després d'haver ensopegat diverses vegades, una persona es tanca dels altres, cosa que provoca una por conscient a la intimitat.
Remei
L'autoconeixement és la clau per al procés de desfer-se de l'hàbit. Això requerirà que es prenguin mesures específiques:
- Suprimeix la negació i reconeix el problema.
- Recuperar-se dels efectes nocius de l'addicció.
El més probable és que una altra persona intervingui per trencar el cicle interminable de repeticions.
Primer de tot, cal acceptar la difícil realitat, on l'objecte d'adoració no li agrada el "drogodependent". Després de tot, aquesta és la veritat amarga. Va experimentar dolor emocionalposarà moltes coses al seu lloc.
En psicologia, la dependència d'una persona es considera només com un cas individual d'addicció. El psicòleg es basarà en la personalitat del pacient, buscant un xoc moral greu o un punt de desenvolupament d'hàbits. No és estrany que les persones experimentin símptomes d'abstinència. Per aquest motiu, es recomana buscar el suport d'un especialista que ajudi a fer front a la sensació opressiva de por, buit o dèficit d'atenció patològic.
Addicció als aliments
La sensació de sacietat va acompanyada de satisfacció. Al principi, una persona se sent satisfeta i feliç, plena d'energia. En un desig constant d'aconseguir una nova dosi de "felicitat", es desenvolupa l'addicció als aliments. La psicologia d'un "addicte als aliments" no és única. Una persona es comporta de la mateixa manera que qualsevol altre addicte: satisfà la seva passió al màxim. Per exemple, menja tots els aliments de la nevera, encara que no tingui gana.
Les raons per al desenvolupament de l'addicció són diversos factors:
- Fisiologia. L'addicció es pot desencadenar per un desequilibri hormonal, medicaments.
- Psicologia. Un esdeveniment experimentat, una situació difícil o un trauma provoca sentiments de vulnerabilitat, por o desig d'amagar-se dels altres. Normalment, l'individu no pot acceptar el problema.
- Sociologia. La influència dels familiars, amics, que de la mateixa manera s'enfronten a la situació amb l'ajuda del menjar, també afecta la percepcióhumà.
L'hàbit s'associa amb una percepció negativa d'un mateix, una baixa autoestima i una experiència emocional profunda. En el futur, això pot provocar una obesitat severa, a causa de la qual l'amor pel vostre cos desapareixerà completament.
Superant l'addicció
Si una persona no sap com desfer-se de l'addicció als aliments, la psicologia indica la necessitat de reconèixer el problema. Aquest és el primer pas. Després d'això, es recomana seguir algunes regles:
- Crea un quadern i pensa en el menú de la setmana, seguint-lo sense excepció.
- Canvia a una dieta saludable. Per exemple, menjar verdures millora l'estat d'ànim i afavoreix un metabolisme ràpid.
- Renteu-vos les dents sovint. El gust és el motiu pel qual la gent menja regularment. L'aroma de la menta interromp la sensació de gaudir del menjar.
- Oci i aficions. L'addicció es manifesta en la repetició regular de qualsevol activitat. Aquestes situacions es descriuen àmpliament en psicologia. L'addicció al comportament es pot superar si distreu-vos amb altres activitats emocionants.
- Medita o fes exercici. Es trigarà aproximadament una hora a completar els exercicis. L'avantatge serà el fet que després de l'esforç físic, la gana disminueix.
Els metges també aconsellen consumir molta aigua pura al dia. El fet és que quan el cos està deshidratat o té gana, envia senyals similars al cervell. De vegades, un got d'aigua soluciona el problema, no un pastís.
Addicció virtual
Algunes persones desenvolupen mals hàbits quan utilitzen un ordinador. La psicologia de l'addicció al joc es basa en el desig d'evitar problemes a la vida real, de fer front a l'estrès, que en el futur sembla l'únic mètode de relaxació. Sovint, les persones vulnerables, soles o tímides que s'enfronten a un malentès en el medi ambient entren en l'addicció a Internet.
La psicologia de l'addicció a l'espai virtual té els següents hàbits i experiències:
- Culpa o benestar injustificat.
- Intents infructuosos de tancar la sessió o limitar l'ús de l'ordinador.
- Perdre una quantitat de temps impressionant.
- Presentant la companyia dels amics, la família a favor d'estar en línia.
- Mentides sobre el temps passat en línia.
- Sentir-se ansiós, deprimit o irritable quan no pots utilitzar l'ordinador.
- Utilitzar Internet com a evasió de la realitat quan estàs trist, sol o per a la gratificació sexual.
- Pensaments i plans relacionats amb l'ordinador quan una persona no hi pot accedir.
- Problemes a l'escola o a la feina perquè no hi ha temps per a activitats.
Els signes físics d'addicció virtual són:
- Molèstia a l'esquena i al coll.
- Trastorns del son. Insomni.
- Caps fortsdolor.
- Ulls secs o mala visió.
- Síndrome del túnel carpià (entumiment, sensació de cremor a les mans, que pot irradiar als canells, colzes i espatlles).
L'addicció a la informàtica es produeix com a conseqüència del fet que a l'era de la tecnologia la gent utilitza repetidament l'espai virtual com a forma d'eliminar l'estrès. En lloc d'enfrontar-se al problema principal, en creen de nous. Altres abusen de l'ajornament de la responsabilitat d'esdeveniments importants, que en realitat temen.
Ajudar als obsessionats
És difícil mantenir-se indiferent quan un ésser estimat no pot fer front a la situació i tenir-ho tot sota control. Per aquest motiu, cal intervenir per ajudar-lo a desfer-se de la seva addicció a l'ordinador:
- Troba una empresa còmoda on Internet no sigui l'única manera d'oci.
- Parla cor a cor. És important tenir en compte que la conversa no ha de ser unilateral.
- Involucrar a una persona en una nova afició: vés a un consol compartit, ves a un partit.
- Si estem parlant d'un nen, mostreu un exemple d'ús d'un ordinador com a eina de treball exclusiva.
- Donar suport en angoixa emocional. No mostris mai judici, ja que trencarà la confiança que s'ha creat.
La tasca principal és reduir al mínim l'estada a l'espai virtual. Tanmateix, de manera independent, sense ajuda externa, construïuuna zona de confort per viure al voltant del jo dependent és difícil.
Li pot passar a qualsevol
Sovint, quan la gent pensa en els drogodependents, apareix al seu cap una associació amb una persona abandonada que està al fons. Aquesta visió és incorrecta, perquè l'addicció es produeix en persones de diferents categories d'edat i estatus social.
El límit entre l'hàbit i l'addicció rau en el fet que l'últim individu no és capaç d'aturar-se a voluntat. Per exemple, la dependència de l'alcohol en psicologia és reconeguda com la més freqüent en comparació amb altres. El consum regular d'alcohol és addictiu i desenvolupa desitjos de "continuació del banquet".
El comportament addictiu pot desenvolupar-se en qualsevol persona. És un procés iteratiu que s'utilitza com a distracció temporal d'un problema, dolor o xoc més profund. La veritable font de l'addicció es troba a l'ànima, i cada persona hauria de parar atenció a la línia fina que separa un hàbit d'un desig dolorós. Aquesta és l'única manera de notar el problema a temps i desfer-se'n.
