Les emocions i els sentiments són els companys constants d'una persona que apareixen com a resposta a estímuls i esdeveniments del món exterior, així com processos de pensament intern. Aquest tema ha estat estudiat pels psicòlegs des de temps immemorials, però no es pot dir que s'hagi estudiat a fons.
Definició de conceptes
Les emocions i els sentiments són la base del món interior d'una persona. Són processos mentals que són un reflex de la realitat en forma d'experiències. També demostren el grau de satisfacció de les necessitats humanes.
Els sentiments són un estat que reflecteix la nostra actitud tant envers nos altres mateixos com envers els altres. Aquest és un indicador subjectiu de la satisfacció d'una persona amb les circumstàncies externes. Els experts diuen que els sentiments són únics dels humans. A més, per la naturalesa del flux, els sentiments de diferents persones no són els mateixos.
Les emocions són manifestacions a través de les quals es revela un sentiment. Per exemple, si una persona estima la música, aquest és un sentiment. Quan escolta una bella melodia, experimenta una emoció positiva "plaer", i si l'actuació és falsa,l'oient experimenta l'emoció negativa "indignació".
Quina diferència hi ha entre sentiments i emocions
Aquestes dues categories estan estretament relacionades, de manera que la gent poques vegades pensa que no són el mateix. I entre els científics no hi ha unitat en aquest tema. Podeu imaginar-los com a diferents parts d'un tot. Intentem explicar en termes generals com es diferencien els sentiments de les emocions. Per facilitar la percepció, organitzarem el material en forma de taula.
| Emocions | Sentiments |
| Apareixen en situacions concretes, reflectint l'actitud de l'individu envers ell mateix o l'entorn, sense estar lligats a objectes concrets | Sorgeix d'emocions simples |
| Resposta espontània innata a un estímul extern | Format en el procés d'adquisició d'experiència vital |
| Una persona és conscient de la causa de les emocions | És gairebé impossible avaluar l'origen i el grau de plenitud del sentiment |
| A curt termini, substituïu-vos ràpidament | Mantenir rellevant durant un llarg període de temps |
| Les mateixes emocions poden expressar sentiments completament diferents | No canvieu en funció del context extern |
Experiències: grups principals
Tota la vida humana va acompanyada de la manifestació de sentiments i emocions. N'hi ha molts d'ells. Però els parells d'experiències emocionals més habituals són:
- Plaer i insatisfacció. Aquestes emocions estan relacionades amb el grau de satisfacció de les necessitats.humà.
- Tensió i alleujament. La primera emoció s'associa amb l'aparició d'alguna cosa desconeguda o un canvi en la forma de vida habitual. Quan finalitza aquest procés, s'instal·la el relleu.
- Emoció i calmant. Quan un impuls entra a l'escorça cerebral, els centres cerebrals s'activen. Quan l'escorça comença a inhibir els impulsos, s'instal·la la calma.
Tipus d'estats
Els sentiments i les emocions es poden manifestar amb diferents durades i intensitats. En aquest sentit, podem distingir els següents tipus principals d'estats emocionals:
- Estat d'ànim: un estat de força feble o mitjana, així com una estabilitat important. Pot romandre sense canvis des de diverses hores fins a diversos mesos. Aquesta és una condició general que no es relaciona amb cap esdeveniment en concret, sinó que determina tota l'experiència, afecta el comportament i l'activitat física.
- L'afecte és un estat molt fort, violent i a curt termini. Les accions que l'acompanyen recorden una "explosió". Això sol manifestar-se en un discurs trencat erràtic i moviments violents. Però pot haver-hi una reacció: tensió i rigidesa. L'estat afectiu va acompanyat d'una pèrdua temporal de voluntat i autocontrol, com a conseqüència de la qual cosa una persona comet actes eruptius.
- La inspiració té un poder tremend i es caracteritza pel desig d'un determinat tipus d'activitat (mobilització de la força física i mental). Es produeix quan una persona té una idea clara del mode d'acció iresultats esperats. La inspiració pot adoptar formes col·lectives.
- L'estrès és un estrès psicològic excessiu persistent que es produeix com a conseqüència de la sobrecàrrega del sistema nerviós o d'entrar en condicions extremes. La mal altia s'acompanya de batecs cardíacs ràpids, dificultat per respirar, pressió arterial alta i comportament desorganitzat.
- La frustració és la desorganització de la consciència i l'activitat provocada per la presència d'obstacles insuperables en el camí cap a la meta. Com a resultat, hi ha un conflicte intern entre les aspiracions de l'individu i les possibilitats reals. Per regla general, la frustració va acompanyada d'un fort xoc nerviós, que s'expressa en forma de molèstia, depressió, indiferència, autoflagel·lació o ira.
Emocions bàsiques
Les emocions i els sentiments en psicologia s'han estudiat durant diversos segles. Són tan multifacètics i nombrosos que és difícil distingir cap base. Per exemple, segons Izard, les principals emocions humanes són les següents (vegeu la taula).
| Emoció | Color | Descripció |
| Interès | positiu | Estimula a reposar coneixements, desenvolupar habilitats i habilitats |
| Joy | positiu | Associat amb la capacitat de satisfer plenament la necessitat actual després d'un període d'incertesa |
| Sorpresa | positiu/negatiu | Reacció davant circumstàncies sobtades. Tépropietat per inhibir altres experiències, sentiments, emocions |
| Sofriment | Negatiu | Reacció davant rebre informació sobre la impossibilitat de satisfer una necessitat urgent, que fins a cert punt es considerava optimista |
| ira | Negatiu | Reacció davant un obstacle sobtat per satisfer una necessitat o assolir objectius |
| Fàstic | Negatiu |
Una condició causada per un xoc amb un objecte o una situació contrària als principis morals i altres actituds |
| Menyspreu | Negatiu | Neix a causa del desajust de les posicions vitals dels individus |
| Por | Negatiu | Apareix com a resposta a informació sobre una possible amenaça per a la vida, la salut i el benestar |
| Vergonya | Negatiu | L'emoció és causada per un desajust de creences, accions i aparença amb les expectatives dels altres i els propis desitjos |
Sentiments bàsics
Com podeu veure, la llista d'emocions i sentiments humans és força extensa. Entre aquests últims, val la pena prestar la màxima atenció als següents (vegeu la taula).
| Sentiment | Color | Descripció |
| Sympathy | positiu | Actitud positiva sostinguda cap al subjecte o grup de subjectes, manifestada en bona voluntat, admiració, ganes de comunicar-se |
| Afecte | positiu | Sentiment de proximitat basat en una simpatia perdurable |
| Amistat | positiu | Annex selectiu associat a la necessitat de comunicar-se amb un tema específic |
| Amor | positiu | Actitud emocional sostinguda causada per una atracció apassionada pel tema |
| Hostilitat | Negatiu | Actitud poc amistosa per conflicte o incompatibilitat emocional |
| Enveja | Negatiu | Hostilitat cap a la superioritat material i moral del subjecte |
| Gelos | Negatiu | Actitud sospitosa envers el subjecte, provocada pels dubtes sobre el seu compromís amb els sentiments i els compromisos |
| Felicitat | positiu | L'estat de satisfacció interior amb les condicions de vida i el compliment del destí humà |
Funcions dels sentiments i emocions humanes
La majoria de la gent subestime la importància del component emocional a les seves vides. No obstant això, té un impacte important en absolutament totes les àrees d'activitat. Aquestes són les funcions de les emocions i els sentiments en psicologia:
- Señal (o comunicativa): les manifestacions emocionals van acompanyades d'activitat motriu, mímica i vegetativa. Aquestes manifestacions donen als altres una comprensió de quines emocions esteu experimentant exactament.
- Regulatòria - experiències establesguiar el comportament humà i mantenir-ne la direcció específica. El mecanisme regulador redueix l'excitació emocional, transformant la calor en llàgrimes, reflexos respiratoris, expressions facials, etc..
- Reflexiu (o avaluador): expressa una valoració generalitzada de la realitat. Gràcies a això, una persona forma una actitud envers els objectes i els fenòmens que l'envolten, així com les seves pròpies accions.
- Incentiu (o estimulant): implica una direcció sensual que ofereix una solució a problemes urgents. L'experiència proporciona a una persona la imatge d'un objecte que pot satisfer les seves necessitats.
- Reforç: proporciona una memorització ràpida i fiable d'esdeveniments que provoquen reaccions emocionals fortes. A més, això va acompanyat d'amor o antipatia per qualsevol objecte o activitat.
- Canvi: es manifesta en el cas de la competència de motius per determinar les necessitats dominants (per exemple, les fluctuacions entre el sentit del deure i la por).
- Adaptable: estableix la importància de determinades condicions per satisfer les necessitats.
Taula de correspondència
Cada sentiment genera un gran nombre d'emocions. En aquest sentit, els psicòlegs han dut a terme algunes generalitzacions i agrupacions. Com a resultat, va aparèixer una taula de sentiments i emocions, que ens ajudarà a esbrinar què estàs experimentant exactament en una situació concreta.
| ira | Por | Tristesa | Joy | Amor |
|
Ràbia Odi Enfadat Menyspreu Resentiment Vulnerabilitat Enveja Introducció Fàstic No m'agrada Molesta Gelos Resentiment Irritation Histèrics Rage |
Horror Ensurt Sospita Por Confusió Vi Vergonya Atordit Broken Por Dobte Confusió Humiliació Ansietat Alarma Atordit Desesperació |
Amargor Llàstima Desesperació Mal de cor Aloofness Xoc Avorriment Tristesa Desesperació Lamentació Decepció Impotència Destacament |
Felicitat Glee Revitalitzar Passió Atenció Emoció Esperança Impaciència Sortament Faith Curiositat Expectació En espera Interès Pacificació Delight |
Tenersa Sympathy Confiança Gràcies Sympathy Orgull Respecte Amor Encantat Sinceritat Amabilitat Amic Admiració Calma Felicitat |
Teories bàsiques de l'origen de les emocions
El desenvolupament de les emocions i els sentiments va tenir lloc paral·lelament al desenvolupament de la civilització humana. I des de temps immemorials, els científics s'han interessat per l'origen i la naturalesa d'aquest fenomen. Aquestes són les principals teories que expliquen l'aparició de les emocions:
- Teoria evolutiva de Darwin. Rau en el fet que les emocions tenen una manifestació fisiològica històricament determinada, que és útil o té un caràcter residual. Per exemple, quan està enfadada, una persona tanca instintivament els punys i es prepara per a una baralla, com els seus avantpassats llunyans.
- Teoria associativa de Wundt. Les emocions són canvis interns sota la influència directa dels sentiments. Així doncs, les expressions facials i els gestos van sorgir en relació amb sensacions elementals, i els sentiments superiors es van desenvolupar més tard. No obstant això, quan sorgeix alguna emoció, el cos reacciona de manera associativa, prenent com a base una sensació similar de nivell inferior.
- Teoria perifèrica de James - Lange. Les emocions estan directament relacionades amb les reaccions fisiològiques. Per exemple, l'alegria va acompanyada d'un augment de la innervació motora i la vasodilatació, que provoca riures, parla forta i gestos actius.
- Teoria psicoanalítica de Freud. El món dels sentiments i les emocions es basa en impulsos i factors motivadors. Les manifestacions sensuals són el resultat directe d'instints inconscients.
- Teoria vascular de Weinbaum. Els músculs facials estan en estreta interacció amb la circulació cerebral. Així, la musculatura pot regular el flux sanguini augmentant o disminuint el fluxsang al cervell, provocant certes reaccions emocionals.
Propietats emocionals
Els estats d'ànim, els sentiments i les emocions de diferents persones es manifesten de manera diferent i amb diferent intensitat. Això es deu a les propietats emocionals. Això és de què es tracta:
- Excitabilitat emocional: la disposició d'una persona per respondre a tot tipus d'estímuls. Aquesta característica està molt influenciada per l'hormona adrenalina.
- Profunditat emocional: el grau d'intensitat de les manifestacions sensorials.
- Rigidesa emocional: estabilitat ("viscositat") de les emocions, sentiments, actituds davant d'alguna cosa, causada per fixar l'atenció en esdeveniments significatius.
- Estabilitat emocional: la resistència del sistema nerviós humà a condicions que estimulen la generació de sentiments.
- Expressivitat: el grau de manifestació de les emocions.
Consells per a la gestió de les emocions
La llista de sentiments i emocions es pot continuar indefinidament. Tots ells cobreixen diàriament i per hores una persona, penetrant en tots els àmbits de la seva activitat. A continuació us indiquem com podeu controlar les vostres emocions i reduir-ne l'impacte negatiu:
- Centrar-se en objectius tàctics en lloc d'objectius globals.
- Reavaluació de la importància d'un esdeveniment o acció en la direcció de reduir-ne la importància.
- Cerca informació addicional per eliminar la incertesa.
- Ampliar el període de temps per assolir els objectius en cas que sigui impossible obtenir resultats momentani.
- L'hàbit d'analitzar acuradament la situacióescrivint per trobar punts positius.
- Escoltant música tranquil·la i harmoniosa.
- Expressions facials i gestos positius en resposta a experiències negatives.
- Desenvolupar el sentit de l'humor.
- Relaxació muscular.
