Com estimar-se com a dona, com augmentar l'autoestima i la confiança, com ser tu mateix: consells d'una psicòloga

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

L'amor d'una dona per ella mateixa es manifesta principalment en el plaer de ser ella mateixa, de sentir la seva singularitat i la seva energia càlida procedent de dins. Les dones que s'estimen a si mateixes són com el sol, escalfant tot el que cauen els seus raigs. Però com estimar-se com a dona, i no només com a dona, mare, bona treballadora? Què tan compatible és això?

Estima't a tu mateix, com és?

Segons el psicòleg N. Kozlov, només l'autocura, realitzada amb alegria, allibera la llum interior d'una dona i la fa atractiva i desitjable. No confongueu l'autoestima digna i el desig de gaudir de la vida amb l'egoisme. Si comparem un estat amb un altre, aleshores les aspiracions egoistes d'una persona es poden expressar amb el pensament: "Tothom em deu, perquè sóc millor" i el respecte: "Sóc meravellós i únic, com tots els altres".

Què més distingeix una dona amb una sana actitud positiva cap a si mateixa d'una egoista o una persona massa anti-jo?crític:

• fa qualsevol treball amb la seva ànima, les seves accions estan desproveïdes d'automatisme (totalment conscient);
• ella no busca fer que la seva felicitat sigui alta;
• és altruista, però sense perjudici dels seus propis interessos;
• ella no assumeix tasques impossibles;
• ella valora el seu temps i està familiaritzada amb els principis de la delegació intel·ligent.

Portar-te al món com una obra d'art rara, respectant les teves qualitats úniques i estimant la teva individualitat: això és el que significa que una persona s'estimi a si mateixa. Però com t'estimes com a dona?

Causes de baixa autoestima en les dones

Una noia comença a valorar-se a si mateixa des de la perspectiva de "jo, tots els altres", fins i tot abans de l'inici de la pubertat. Però si en la infància els criteris d'aquesta correspondència són primitius: "Qui m'estima és bo", els adolescents tenen normes diferents. La noia ja es mira des de la posició de "tots els altres" i determina la seva actitud cap a les persones en funció del seu propi comportament.

Quan comet actes antimorals o que es consideren com a tals en una determinada família, un adolescent tendeix a condemnar-se "pels pecats", atorgant-los un valor exagerat. Hi ha auto-rebuig, un rebuig agut per part de la noia del seu costat "fosc" o, pitjor encara, es forma una creença subconscient que "no mereix millor". En absència de contacte psicològic amb la mare i ajuda del seu costat, aquesta convicció pot convertir-se en una actitud de vida i un desagrado crònic cap a un mateix.

SegonEl motiu que impedeix que una dona sigui ella mateixa es troba en la primera infància, quan els pares, per bones intencions, comencen a inspirar a la nena què hauria de ser i què no. El nen, en manipular el seu amor pels seus pares, es veu privat del dret als trets individuals. L'habilitat de la hipocresia es presenta a la noia com un mitjà per ser demandat i convenient per als altres. Després d'haver dominat aquesta ciència completament, l'adolescent també treu una sèrie d'avantatges, i portar màscares es fa familiar i còmode.

Miracles de la disfressa o com escapar de tu mateix

Quan una dona no està satisfeta amb la seva vida, busca canviar les condicions externes dels principals factors del seu descontentament, alhora que primer ha d'entendre l'origen de cadascun d'aquests factors. Un marit desattent (mandrós, agressiu), una feina problemàtica, una mala xicota, són cosa del passat, i el que apareix a canvi sembla més tolerable i acceptable. Però aviat la situació torna miraculosament. Per què passa això?

El fet és que en ajustar les circumstàncies externes de la seva vida, una dona oblida que aquells trets del seu caràcter i visió del món que abans van atraure esdeveniments negatius a la seva vida no han desaparegut. I de la mateixa manera que l'eliminació dels símptomes aguts no cura la mal altia, sinó que només la fa menys notable, un canvi d'escenari i d'entorn només aportarà alleujament temporalment, creant la il·lusió de benestar. Al final, si una dona no aprèn a estimar-se, el nou marit tampoc la respectarà, com l'antic, però una feina interessantaviat es convertirà en una tasca tediosa.

Cal entendre que l'harmonia és un component molt important d'una personalitat integral autosuficient, no es forma al voltant d'una persona en forma d'aura que canvia tot el que l'envolta d'una manera màgica. Aquest equilibri desitjat, que es tradueix en bellesa exterior, tranquil·litat i, com a resultat, un imant per a esdeveniments positius i bona gent, prové de la tranquil·litat d'una dona, la seva autoacceptació i l'amor a si mateix.

Símptomes pertorbadors de no agradar

Com es manifesta l'autoestima? A continuació es mostren 10 punts que marquen els punts clau de la f alta d'autoestima d'una dona:

• incapacitat per acceptar compliments, vergonya i intents de "baixar el grau" d'admiració d'una altra persona;
• negar-se petites alegries, argumentant que "els altres ho necessiten més";
• buscar defectes (pell dolenta, cabells grisos) cada vegada que et mires al mirall;
• negar els seus èxits, menystenir els seus mèrits;
• l'aparició d'un sentiment de vergonya si se li permetia alguna cosa "extra" (postres, una bossa de mà nova, manicura) i una promesa a un mateix que "això no tornarà a passar";
• preocupació excessiva per les opinions dels altres, condemna;
• estar atrapat durant mesos o fins i tot anys en els moments negatius de la vida: la mort d'algú, un romanç fallit, insults;
• por de mostrar individualitat exterior en la roba o el comportament;
• por de canviar alguna cosa a la vida: aconseguir una posició alta, anar a un país desconegut, aconseguir alguna cosa novaeducació;
• tensió a la societat de persones desconegudes o de col·legues en una posició més alta, adulament involuntària sobre ells per tal de guanyar-se la seva aprovació.

Una dona que no està d'acord amb la seva aparença i caràcter, que pensa que tots els altres són molt més bonics, intel·ligents i amb més èxit que ella, pren qualsevol crítica amb molta contundència. Una raó per pensar que està sent "tractada", "sobreviu" o "odiada" pot ser fins i tot un comentari d'un company sobre una manicura sense èxit o una "fletxa" a les malles.

Corregir i netejar la ment

Com despertar la dona que hi ha en tu? Els psicòlegs diuen: així com no hauríeu de decorar una habitació plena d'escombraries, no hauríeu d'intentar millorar la vostra vida plena d'antics greuges i pensaments negatius. Per tant, en primer lloc, una dona ha de desfer-se del que fins ara ha omplert la seva vida, però no la va fer millor. Això es pot fer mentalment connectant la visualització, però el millor és abordar el tema a fons.

He d'aconseguir una petita caixa de cartró i escriure-hi amb lletres grans: "Tot el que m'arruïna la vida". Aleshores, tallant tires de paper dels fulls de llibreta, cal intentar omplir-ne tantes com sigui possible amb diverses emocions negatives, mals pensaments, esdeveniments antics i fins i tot noms de persones que van deixar un regust desagradable a la vostra memòria. Un exemple d'inscripcions en tires de paper:

• Seryozha de 7è que es va riure de mi;
• la meva extravagància que tothom aprofita;
• barrejades amb el pare sobre cotxes i altres

Hem d'extreure el màxim possible de la memòriatals "fragments" que feren constantment l'ànima. Quan no queda ni un sol greuge amagat al cap, les notes, una per una, es recullen, es llegeixen en veu alta i s'envien a la caixa. Amb una "caixa de negativitat" segellada podeu fer el mal que vulgueu: trepitjar-la, llençar-la contra la paret, llençar-la del sostre, al final, però al final s'ha de destruir sense deixar rastre, llençar-la a un foc o ofegat en un pantà.

Carta al passat

Malgrat l'èxit del pas de la primera etapa de la "neteja", la ment de la dona probablement es va quedar i no va parar de recordar-se amb força els moments més difícils de la seva vida. Per regla general, aquells episodis que podrien desenvolupar-se de manera positiva, si segueixen un escenari lleugerament diferent, "seuen a la memòria" amb més dolor. Com sol passar? "Si no fos per aquella baralla després de la festa, no hauríem trencat", "Si el meu amic m'hagués escoltat aleshores, no hauríem parat de parlar."

Aquests pensaments poden enverinar tota l'existència, per la qual cosa són molt perillosos. Obligar-te a no pensar-hi és poc realista, però pots privar-los del seu poder, que s'anomena "pendències buides".

Quan es deixa sola, una dona primer ha de permetre que els pensaments dolorosos prevalguin sobre la resta. Això pot ser molt dolorós, però la necessitat d'aquesta mesura es justifica per la capacitat de mirar la situació des d'una distància de temps transcorregut. La mala conducta del noi va ser tan terrible, per la qual cosa va esclatar una baralla? Podria haver fet d'una altra manera?

El resultat de les experiències renovades hauria de ser una carta a una persona els records de la qual són tan dolorosos, però al mateix tempses converteix en la carta d'una dona per a ella mateixa. En el vostre missatge, convé llençar totes les emocions acumulades, demanar perdó, explicar. El més important és que després, quan cremi un sobre tancat amb una carta, una dona hauria de sentir alleujament i ganes de seguir endavant.

Aprendre a estimar-se a tu mateix

Ara, quan totes les coses dolentes del passat són humiliades i oblidades, és hora d'omplir el teu cap només amb un coneixement útil i agradable sobre tu mateix. Com estimar-se com a dona? Per descomptat, adonar-se que no n'hi ha cap altre com aquest, i tot el que forma part d'una personalitat tan única és meravellós i bonic per definició.

Com una dona pot augmentar l'autoestima i la confiança:

• aprèn 2-3 afirmacions adequades per aixecar l'esperit i repetir-les sovint;
• reorganitza la teva llar exactament com feia temps que volies;
• cuida't cada dia (fer mascaretes, manicura-pedicura), tot i estar cansat o de mal humor;
• revisar l'armari i desfer-se de tot allò que durant molt de temps va ser una llàstima llençar;
• almenys un cop al dia fes el que realment vulguis: menja gelat, mira una pel·lícula, etc.

Val la pena prendre nota d'aquest fet: en cap pel·lícula o llibre el protagonista aconsegueix l'èxit ofegant-se en una feina no estimada o coneixent una persona desagradable. Tots els bons esdeveniments comencen a produir-se amb canvis decisius i només després que l'heroi hagi reconsiderat els seus valors vitals. Conclusió? El que és cansador o molest no encaixa en un format amb una felicitat merescuda.

Llegir i conèixer-se a tu mateix

En el ritme de la vida moderna, és difícil per a una dona trobar temps per assistir a entrenaments i seminaris sobre "re-bombeig" personal, i l'estudi independent del tema sovint és impossible a causa de la manca de comprensió de com entendre la massa de literatura que s'ofereix. Els llibres de psicologia per a dones, que val la pena llegir al principi del camí de l'autodescobriment, pertanyen als clàssics de la literatura popular i els seus autors són els gurus de la ciència de les relacions moderna:

1. Ute Erhardt, un psicòleg alemany que trenca els estereotips, i el seu llibre "Les noies bones van al cel, les noies dolentes van on volen…"
2. Victoria Isayeva, periodista i psicòloga familiar de "We and Men"
3. Bert Hellenger, psicoterapeuta, filòsof i autor de tècniques psicològiques amb el llibre "Springs of Love"

Aquestes famoses obres no només introduiran una dona a la psicologia quotidiana "correcta" -com estimar el teu cos, aprendre a respectar-te i vigilar els teus pensaments-, sinó que també obriran un món de motius i secrets d' altres persones. pensaments.

Per separat, m'agradaria destacar el treball del mestre del pensament positiu Alexander Sviyash 90 passos per a una vida feliç. De la Ventafocs a la Princesa. El treball es pot anomenar amb seguretat la resposta a la pregunta de com estimar-se a una dona. El llibre està escrit amb un estil interessant i estimula perfectament els èxits.

Recomanacions per a cada dia

Com estimar-se com a dona? No hi ha una resposta definitiva a aquesta pregunta, però sídeterminades regles, seguint les quals qualsevol cercador desaprendrà a pensar en ella mateixa en el segon pla:

• has d'acceptar incondicionalment aquest fet: tot el que va passar a la vida hauria d'haver passat d'aquesta manera i no d'una altra manera;
• no cal veure les altres persones com un ideal, però sempre hi hauria d'haver algú al davant a qui m'agradaria posar-me al dia i avançar;
• aprèn a cuidar-te, veient-ho no com una necessitat, sinó com una font de plaer;
• Sovint hauríeu de comparar-vos avui amb vos altres mateixos ahir i notar positivament qualsevol dinàmica positiva;
• ha d'evitar caure sota la influència d'egregors socials com la televisió, els partits polítics, la moda, etc.

Els psicòlegs aconsellen intentar una estona (durant 7-10 dies) renunciar a 3 coses (accions, hàbits), la necessitat de les quals és discutible, però que, tanmateix, estan presents en la vida de la dona, com ara paràsits. Això pot ser: fumar, vestir-se sense forma (roba sense gust), fer servir paraules de projecció. Un cop acabada la prova, va ser necessari avaluar la qualitat de la "nova" vida i comparar-la amb l'antiga.

Moltes dones diuen que les seves vides han millorat significativament després de deixar d'aferrar-se a la seva zona de confort i deixar-se portar per altres interessos, idees i plaers.