A la vida, sovint hi ha moments en què una persona comença a ser turmentada per qualsevol remordiment, un sentiment de culpa o es retreu a si mateix per aquest o aquell acte; en una paraula, comença a propagar moralment la podridura i la plantació. a si mateix. Els orígens d'una actitud tan negativa cap a un mateix poden començar amb determinades circumstàncies situacionals de la vida o poden tenir arrels en la infància profunda. Els casos especialment descuidats sovint acaben en depressió i estancament psicològic, per la qual cosa és molt important en aquest cas entendre com estimar-se i per on començar el procés de conèixer l'autoestima i l'amor propi.
Però com sortir d'aquest estat? Com estimar-se? La psicologia de l'actualitat ajuda a resoldre el problema des del punt de vista de l'anàlisi de la situació actual en tots els aspectes de les seves possibles manifestacions, és a dir, aborda el tema de manera integral. Al cap i a la fi, és impossible eliminar una mal altia humana basada en la fallada de tres mecanismes del cos, posant en servei només un d'ells. Per tant, per saber com estimar-se i augmentar l'autoestima, cal seguir una sèrie de recomanacions d'especialistes orientades al treball analític sobre un mateix i el seu propi "jo". Què ofereixen els psicòlegs i quins punts s'han de prendre com a base?
Reconèixer-se com una persona completa
Estima't a tu mateix: què vol dir això com a veredicte obligatori? Al cap i a la fi, així és com cal percebre la necessitat d'aportar els teus pensaments i sentiments per tal d'harmonitzar la teva vida futura sense retreure i autoodi. Per estimar-se a tu mateix, t'has de reconèixer com a personalitat individual, una unitat plena de la societat, una part de la societat. Les persones que busquen defectes en si mateixes i consideren inútil la seva pròpia existència, òbviament, van pel camí equivocat. Humiliant-se, les seves qualitats humanes, minimitzant les seves habilitats, es condueixen a un carreró sense sortida del qual és bastant difícil sortir.
Com fer front a aquesta patologia i adonar-se de la seva integritat personal?
- Definiu la vostra pròpia autosuficiència. No importa gens si una persona té una ànima bessona o no: ja és una unitat integral de la societat. No importa gens si té un cotxe car: la gent no es pot jutjar només pels béns materials. Estimar-se a tu mateix és real sense cap motiu, perquè l'amor, les finances i coses semblants van i vénen, però la pertinença a la societat continua sent un factor constant.
- Avalueu el vostre rendiment de manera objectiva. No pots buscar regularment una trampa en tu mateix i buscar la negativitat en les teves accions. Per a cada acció incorrecta, hi ha un pas correcte i deliberat a fer, la vida no consisteix només a recollir els teus propis errors.
- Acceptar-se com un regal rebut des de d alt, en forma d'un material amb el qual es pot i s'ha de treballar, i no com una falsificació inútil sense èxit llançada per un destí dolent. Les persones mateixes són els àrbitres dels seus destins, escultors dels seus cossos i ferrers de la seva felicitat, per tant, només el treball dur pot assolir l'èxit, i l'autocrítica i la rendició encara no han ajudat ningú a realitzar-se en aquest món difícil..
La capacitat de treballar en les teves mancances i fracassos
Com estimar-se i augmentar l'autoestima, si el teu propi problema sembla profundament individual i pràcticament irresoluble? Després de tot, diferents persones cometen diferents delictes i avaluen les seves accions de manera diferent des de l'exterior.
Per exemple, com pot estimar-se una dona que es considera una desafortunada perdedora a causa del seu poc atractiu extern? Està profundament convençuda que ningú l'estimarà mai i, a causa d'aquesta convicció, comença a odiar-se a si mateixa.
I com pot enamorar-se d'ell mateix un adolescent, que habitualment pateix el ridícul dels seus companys a l'escola per una estúpida estupidesa juvenil, com passa sovint a les institucions educatives en la relació entre els escolars? Provocacions d' altres noisdeprimir i zombificar la consciència del pobre que ha caigut sota la distribució i provocar-lo a la dura introspecció, l'autocrítica, l'autoflagel·lació i, com a resultat, l'antipatia per si mateix.
En primer lloc, necessiteu aprendre a treballar les vostres imperfeccions:
- quan estiguis frustrat amb la teva aparença, intenta fer tot el possible per arreglar-ho, i no seure i lamentar-se per tenir sobrepès, per exemple, en lloc d'anar al gimnàs i donar-ho tot;
- estar insatisfets amb el seu estatus social, esforçar-se pel millor: prendre l'autoeducació, l'autodesenvolupament, augmentar el seu nivell d'intel·ligència treballant els seus propis pensaments amb l'ajuda de la literatura científica i periodística, i no pelar llavors tota la nit al banc d'un veí;
- tenint pretensions a la seva pròpia persona en termes de manifestació de debilitat, va en contra de la seva modèstia i f alta d'iniciativa i treballa la voluntat i el poder del pensament, va a un club d'arts marcials, on s'ensenya a educar una persona sana. esperit en un cos sa, apunta't al ioga, on l'ànima de l'estat es posa en equilibri amb la força física.
Centra't en el teu propi resultat, no en el d'una altra persona
És força difícil poder superar l'hostilitat cap a la pròpia persona i estimar-se a un mateix, posant algú en un pedestal de respecte i honor i deixant-se, en contraposició al propi ídol, al costat oposat de la balança. Per què no pots lloar algú? Per què és impossible imitar algú i seguir el seu exemple, centrant-se enresultats d' altres persones? Com estimar-se a tu mateix?
La psicologia interpreta comparar-se amb els altres com una manifestació de la debilitat humana, provocada per un sentiment constant de manca d'autosuficiència i inferioritat. El cas és que la mania de seguir algú o alguna cosa és força habitual. Els homes, per exemple, ho pateixen pel que fa a la professionalitat i la promoció professional. Un exemple senzill: un company de feina condueix l'última marca d'un cotxe de l'últim any de fabricació, convertint-se en director general adjunt gràcies a un projecte finalitzat amb èxit, la qual cosa significa (en la ment d'un home) que cal alinear-se en davant del director general i bombardeja'l amb els teus projectes com el teu afortunat col·lega, per tal d'aconseguir el mateix resultat i també conduir un cotxe estranger car, i no corregir-se cada dia pels passos del metro i queixar-te del teu pobre destí..
Els psicòlegs, amb les seves recomanacions, corregeixen lleugerament la tècnica conductual i els motius subconscients d'un home pensant així: no cal perseguir l'èxit d'un col·lega, cal treballar en tu mateix, en el teu objecte professional. del treball, per tal de demostrar-te en un altre àmbit, mostra les teves fortaleses, ni en cap cas, no centrant-te en els altres, sinó intentant amb la teva ment, amb les teves idees per aconseguir el resultat estimat. De fet, en la recerca de la comparació amb algú, mai no podreu ser millor que algú altre. Heu d'intentar ser millor avui que ahir.
El mateix en el món femení del desig de ser més bella, més atractiva, més sexy que una xicota. Com estimar-se per una dona que només fa el que lluita amb la seva amigal'eterna recerca de l'atenció dels homes, intentar comprar un vestit millor que el seu, fer-li els cabells més bonics que els de la seva amiga, triar un maquillatge igual d'expressiu i fins i tot millor… En una paraula, aquest és un comportament fallit inicialment. model.
La gent no s'ha de comparar amb altres unitats de la societat, s'ha de centrar únicament en els seus propis resultats, superar els seus propis errors cada dia i intentar ser millor que ells mateixos, no algú altre.
Treballar el cos i la ment
Només amb un treball dur i un fort desig es pot aconseguir algun resultat i entendre com estimar-se a un mateix. Els exercicis recomanats per a l'estudi pels psicòlegs suggereixen en aquest sentit parar atenció als següents aspectes de l'activitat:
- Esbrineu l'arrel del vostre problema que us impedeix ser acceptat com a tal.
- Analitzeu la vostra actitud cap a aquest problema en termes de per què aquest problema no es pot superar.
- Mostra una llista de tesis que interfereixen amb la comprensió de com estimar-te per qui sóc i intenta actuar des del contrari.
En altres paraules, la ciència del pensament humà convida una persona a programar el seu cervell per eradicar els seus problemes mirant a fons els seus orígens originals.
Per exemple, una persona veu l'arrel del seu problema en el seu excés de pes i no pot acceptar-se tan greix com és. Això vol dir que cal analitzar aquest problema des del punt de vista d'allò que ho impedeix a una personasolucionar el problema? En conseqüència, quan arriba a una llista d'aspectes que no li permeten baixar de pes, resulta ser una mandra humana banal, amor pels aliments rics en carbohidrats consumits en excés i una manca total d'activitat física..
I això vol dir que per estimar-se a si mateix, una persona així ha d'actuar des del contrari i reconstruir completament el seu pensament, partint dels contraris: si no t'estimes perquè estàs gros, vés al gimnàs, si no us agrada el greix corporal als costats, deixeu d'utilitzar tota mena de coses desagradables i canvieu a una alimentació adequada, establiu-vos un objectiu i vingueu-hi.
El mateix passa amb treballar els pensaments: si el problema no es troba en l'aparença, sinó en el subconscient, cal que determinis per tu mateix les causes de l'arrel del disgust per tu mateix de la mateixa manera i intentes perdre aquests aspectes negatius. del teu pensament que t'impedeix estimar-te a tu mateix.
Esforçant pel canvi per a millor
Per aturar la lluna i l'autotortura, cal esforçar-se pel millor. Com fer-ho?
- Has de ser capaç de pensar positivament: tenint la ment i els pensaments clars, una persona s'elimina de les fòbies i els sentiments de dubte sobre si mateix.
- És necessari desfer-se del negatiu: tota la càrrega emocional de l'energia negativa t'impedeix avançar i lluitar pel millor.
- Has de desenvolupar les teves habilitats lògiques i mentals; sens dubte, això us conduirà a un resultat productiu de treballar amb vos altres mateixos i les vostres mancances.
- Hauria d'elaborar una metodologia per programar-se per tenir èxit -apostant per la realització satisfactòria de la teva activitat (treball, estudi, qualsevol altre camp d'activitat), podràs aconseguir el que vulguis i demostrar-te la teva vàlua, cosa que sens dubte t'ajudarà a estimar-te a tu mateix.
Les lliçons fetes sobre un mateix sempre donen fruits generosos de la feina feta, si realment hi ha moltes ganes i un enfocament en els resultats.
Definint principis personals
Sorprenentment, sovint són les persones sense principis les que pateixen desagrado pel seu propi "jo". Com aprendre el teu propi autoestima si no hi ha creences prioritàries a la vida?
- No tolereu l'engany; preneu com a principi no associar-vos amb mentiders.
- Si no t'agrada que et diguin què has de fer, posa els indicadors al seu lloc.
- Si no vols fer com tothom, elabora les teves pròpies tàctiques d'acció.
- No pots suportar l'arrogància humana: pren-te com a principi evitar que la gent s'asseu al coll de sobte.
Curiosament, defensar les pròpies creences mitjançant el desconcert provoca inconscientment que els altres respecten una persona que té el seu propi punt de vista i la seva pròpia opinió sobre un tema en particular. I el respecte als altres implicarà inevitablement respecte a un mateix.
Estimula les teves bones accions i les teves bones ofertes
Si una persona està acostumada a culpar-se per esperances injustificades, per accions mal fetes, per somnis no complerts, cal que siguis capaç de lloar-te si tot surt. El "fuet ipa de pessic" - un conegut catalitzador per influir en qualsevol persona. És el mateix treballant amb tu mateix: com estimar-te i ser una persona segura?
La resposta és senzilla: aprèn a respectar-te per les teves petites victòries. Quina és la raó de la necessitat d'autopromoció? Si després de cada transacció reeixida o donació de bé a la societat, et premis amb un pastís o algun tipus de plaer, pots consolidar en la teva ment la comprensió del fet que qualsevol acció feta de manera positiva dóna els seus fruits. Això és una mena d'incentiu per sobresortir una i altra vegada en promocions favorables amb èxit.
Aturar l'autocompasió i aturar l'autoflagel·lació
Per aturar un atac d'odi i autocompasió creat per si mateix, és necessari desenvolupar en el teu subconscient una tècnica per superar l'adversitat i assolir l'èxit, alimentada per les afirmacions. Com estimar-se amb l'ajuda d'aquestes mateixes afirmacions? Aquest tipus d'afirmacions, o més ben dit frases, que són motius encoratjadors i encarnen un enfocament positiu a canviar l'estat d'ànim a millor, són molt útils per recuperar l'autoestima. Com aturar l'autocompasió i aturar l'autoflagel·lació amb l'ajuda d'aquestes frases? Necessites parlar en veu alta o per tu mateix cada minut del temps convenient per a això:
- "Sóc una persona perfectament normal, no necessito sentir pena per mi mateix."
- "M'accepto tal com sóc."
- "No m'hauria de culpar dels meus errors."
- "Estic fent molt bé treballant els meus errors" i similarsdiscursos autopersuasius.
Pot semblar estrany, però aquesta tècnica funciona realment.
Adonar-se de les seves pròpies qualitats positives
Per ajudar a exterminar els teus impulsos d'auto-odi, treballa amb el teu subconscient i les teves qualitats humanes positives t'ajuden molt. Després d'haver escrit els vostres aspectes realment positius en un paper, heu de posar-los en pràctica constantment, omplint les vostres bones accions amb avantatges juntament amb allò que no us ha de agradar.
Així, serà possible posar objectivament les teves fesses i les teves accions reeixides a la balança i equilibrar, per tant, el desequilibri en els sentiments cap a tu mateix creat per la teva pròpia sospita.
Compromís i assoliment dels objectius
L'assistent més important per resoldre el problema de la delicadesa amb el "jo" d'un mateix, els problemes de consciència i els sentiments de culpa, és canviar la consciència per establir tasques i objectius específics. El desig de la millor ocupació constant, per la necessitat d'elaborar accions concretes i pujar als cims establerts, fan que la persona creixi, es desenvolupi i dediqui menys temps al procés d'autoflagel·lació. Després d'haver passat un llarg camí des de pensaments dolorosos fins a accions decisives, una persona finalment comença a sentir la seva importància, a intentar millorar, a centrar-se en el resultat. Gràcies a això, aconsegueix el seu objectiu principal i comença a estimar-se per qui és.
