El concepte de "meditació" s'interpreta de diferents maneres: la majoria de les vegades aquest terme s'entén com el procés de concentració i calma de l'atenció. Les tècniques de meditació us permeten no dispersar l'atenció en petites coses, estalviar energia mental i física i aconseguir un estat de consciència pura. En aquest article, parlarem de com posar a zero la teva consciència de manera que en tregui el màxim benefici.
Filosofia de la consciència pura
Conèixer-se a un mateix és un procés estrany i complex. Parlant de la nostra pròpia consciència, podem distingir sempre el nostre “jo”, la nostra naturalesa original, de la que ens aporta des de fora? En realitat, quina és la nostra consciència, si no l'experiència que s'hi reflecteix? És difícil trobar una resposta a aquesta pregunta, perquè, de fet, què tenim més enllà de l'experiència? La meditació sobre la consciència pura ajuda a trobar la resposta a la pregunta "Què sóc, de fet, a més de l'experiència?". De fet, d'acord amb molts ensenyaments filosòfics i creences religioses, som quelcom més que unapersonalitat com a representant de la societat. Si descartem la història de la vida, els vincles familiars, qualsevol regal i èxits, què quedarà llavors? La meditació et permet trobar-te amb la teva ànima, amb aquesta espurna de vida independent que fa que el teu cos es mogui i que el teu cervell prengui decisions.
Atura el diàleg intern
El segon aspecte important de la meditació sobre la consciència pura és aturar el diàleg intern i aconseguir el silenci dels pensaments. Molt sovint, ens desplacem constantment pel nostre passat al nostre cap, possibles escenaris per al desenvolupament d'esdeveniments, inclosos els que encara no han passat, discutim amb nos altres mateixos i amb els dimonis interns. La màgia de la consciència pura rau en el fet que no malgastem la nostra energia mental en mantenir aquest diàleg intern en curs, sinó que la guardem per a finalitats més productives -o simplement percebem el món aquí i ara, sense escapar de l'atenció al passat o al futur.
El concepte de tabula rasa
La frase “tabula rasa” prové de la llengua llatina. Els antics romans anomenaven tabules tauletes especials per escriure. La frase "tabula rasa" significava literalment una tauleta de la qual es va esborrar la inscripció; s'utilitzava en un sentit al·legòric, parlant de la possibilitat de començar de nou, com d'una pissarra neta. Pel que fa a la consciència pura, la "tabula rasa" s'utilitza en el context de la teoria que cada persona neix sense una predisposició a un determinat tipus de comportament: es forma en el procés.creixent i només reflecteix l'experiència adquirida. A grans trets, cadascú de nos altres al començament de la vida és un llibre no escrit, les pàgines en blanc del qual es poden omplir amb qualsevol cosa.
Sens dubte, es critica la tesi que la consciència d'un nounat és una pissarra en blanc. És impossible no tenir en compte el factor genètic, l'herència de determinats trets de caràcter dels pares i fins i tot els indicadors físics. Però un adult és bastant capaç de reescriure la seva història i tornar a la consciència de la raó pura, utilitzant la meditació com a eina.
Tabula rasa a la filosofia europea
A Occident, el concepte de "tabula rasa" s'utilitza més sovint, és a dir, no l'estat que es pot aconseguir mitjançant la meditació i el treball en la consciència, sinó la ment humana inicialment buida abans d'aconseguir qualsevol experiència. La idea de la consciència primària com una pissarra en blanc pertany a Aristòtil, que va utilitzar per primera vegada l'expressió "tabula rasa" al seu tractat Sobre l'ànima. Però aquest terme es va estendre molt més tard gràcies al filòsof anglès del segle XVII John Locke i al seu tractat An Essay on the Human Mind. També creia que la ment del nen és una pissarra en blanc i que la personalitat es forma en el procés d'educació sota la influència de les circumstàncies i de l'entorn.
Oblida el teu "jo"
Per a la consciència occidental, el retorn a l'estat de "tabula rasa" pot semblar absolutament antinatural i provocar protestes. En la nostra cultura, els èxits personals i les victòries són molt valorades, així que el rebuigdes de la pròpia experiència es pot percebre com un rebuig a tot allò que s'aconsegueix amb el propi treball, encara que no sense errors.
De fet, la meditació sobre la consciència pura no es proposa en absolut l'objectiu de privar-te del teu propi "jo" i desdibuixar la teva personalitat en l'Absolut Universal. Al contrari, la meditació pot servir com una eina fiable per mantenir i exagerar els beneficis, cosa que us permet fer un millor ús de l'energia.
És un altre tema si el vostre objectiu és aconseguir la il·luminació espiritual. Molt probablement, començareu a caure a l' altre extrem: abandonar completament els vostres desitjos i lluitar per la imparcialitat. Per descomptat, els teus objectius són lloables, però percebre els desitjos com una cosa aliena i negar el teu ego tampoc val la pena. Com recordem, la fruita prohibida és dolça: com més et prohibeixes alguna cosa, més t'atreu.
La vida humana normal conté molts moments agradables: en renunciar als nostres desitjos, ens privam de viure molts miracles. És important que hi hagi harmonia en tot i que els teus desitjos no es converteixin en una passió boja.
Tècnica de meditació de la consciència pura
Les raons per recórrer a aquesta meditació poden ser diferents. Potser realment volies netejar la teva consciència de les capes d'experiència acumulada per conèixer la teva naturalesa o domar els teus desitjos. O potser només voleu que el flux de pensaments al vostre cap no impedeixi que us adormi tranquil·lament. En qualsevol cas, primer has de dominar determinades tècniques per calmar la ment.
Objectiu principalen el domini de l'estat de consciència pura: apreneu a canviar al mode d'observador intern. Aquest observador dins teu no té cap reacció emocional a cap factor irritant de l'exterior: simplement els contempla i els accepta tal com són, sense intentar influir de cap manera en la situació. El mateix s'aplica als pensaments: el vostre observador interior no s'implica en un diàleg amb el vostre "jo", sinó que simplement supervisa l'aparició dels pensaments. Potser penja etiquetes en aquests pensaments com "Ja vaig pensar en això ahir" o "Però aquest pensament em va venir per primera vegada". Fins i tot us podeu imaginar que no es tracta de vos altres com a persona, sinó d'algun personatge hipotètic d'una pel·lícula o llibre que només interpreteu (que, segons la filosofia oriental, no està lluny de la veritat). Confia en el teu savi superior.
Aprèn a no pensar
Si intenteu començar la meditació immediatament deixant de pensar en qualsevol cosa, aleshores patireu una derrota aclaparadora en això. Els pensaments cauran com una gran pedregada a l'estiu, i serà senzillament impossible aturar-los. La teva tasca és actuar des del contrari i, a la inversa, permetre que els pensaments surin lliurement al teu cap.
Al principi serà difícil no reaccionar davant aquests pensaments de cap manera: cadascun d'ells provocarà una cadena d'associacions i sentiments. Cal aprendre a no implicar-se en aquest flux, sinó a seguir-lo des de fora. Amb el temps, notareu que alguns pensaments vénen amb més freqüència del que és habitual i són formatius per a la vostra consciència. El pas lògic seria rastrejar l'origen i les causes de la seva aparició i, com a resultat,entengueu si esteu gastant massa energia interior per mantenir aquesta idea constant. També intenta comprendre la connexió entre el pensament i la reacció davant d'ell, i després entén per què reacciones de la manera que ho fas i no de l' altra. Si creieu que us endinseu massa en la jungla dels vostres records, observeu per vos altres mateixos la comprensió dels processos interns aconseguits i torneu a la tasca original de calmar la ment.
Silenci entre pensaments
Quan aconsegueixis agafar aquesta pausa entre pensaments, plena de res i no ennuvolada, començarà la màgia de la consciència pura. Al principi, serà difícil aguantar-lo; immediatament sorgirà la idea que has captat el silenci interior i estàs intentant mantenir-lo. Però és important no pensar en com ho aguanteu exactament, sinó estar en l'acció mateixa, en el moment "aquí i ara". Quan els pensaments comencen a entrar de nou al teu cap, recorda l'observador interior i mira'l amb ulls impassibles. Els pensaments que us van venir al cap, sense trobar resposta, començaran a fondre's i desaparèixer lentament.
A poc a poc podràs induir un estat de silenci interior i sense ajust previ, estant a qualsevol lloc. Podràs mantenir la calma entre la multitud, en el transport, a la feina ia casa. Us sorprendrà observar que aquest estat és extremadament productiu: en estar immersos en el procés de qualsevol acció, podem dur-lo a terme i controlar-lo molt millor i amb més precisió.
Importància de la postura per a la meditació
L'estat d'ànim depèn en gran mesura de l'estat del nostre cos, i viceversa. Sens dubte, els mestres de meditació poden mantenir la ment clara fins i tot en un tren ple de gent. Però s'aconsella als principiants que practiquin en una postura còmoda i simètrica en un lloc tranquil i tranquil per aconseguir l'harmonia del cos i la ment. De fet, l'existència de totes les asanes de ioga té un propòsit: preparar el cos per a llargues meditacions. I la millora del cos i la bona salut és, es podria dir, un efecte secundari agradable. A l'antic tractat del savi indi Patanjali, fins i tot s'afirma: "El ioga és l'aturada dels moviments de la ment". De fet, si el teu cos ja està una mica cansat de l'exercici, serà molt més fàcil estar quiet. Si, per contra, si simplement no trobeu un lloc per a vos altres mateixos de l'energia que us aclapara, és millor llençar-la amb l'ajuda d'exercicis actius que fondre-la en reserves d'energia potencial amb l'ajuda de augment de la concentració.
Respiració adequada
Totes les ensenyances orientals emfatitzen la importància de la connexió entre el ritme de la respiració i l'activitat de la consciència. L'alè espiritual és l'enllaç entre el nostre cos i la nostra ment. En frenar i allargar les inspiracions i les exhalacions, podeu aconseguir una relaxació ràpida i l'alliberament de les pinces corporals, així com aconseguir la concentració i el silenci interior.
Una manera de dominar la meditació pura de la ment és seguir la respiració, centrant-se en com el cos inspira i expira. En algun moment, sentireu el mateix brunzit corporal d'aquesta senzilla acció. En aquestun estat de despreniment agradable és la clau del silenci interior.
Com començar a meditar
Dominar qualsevol exercici rau en la pràctica diària. La meditació no és una excepció. Com més sovint entrenes la teva ment, més augmenta la teva capacitat per desconnectar de la situació i aclarir la teva ment.
Hi ha diferents mètodes per dominar la meditació. Molt sovint, es recomana meditar immediatament després de despertar-se per entrar en un nou dia amb una actitud favorable i abans d'anar a dormir per aclarir el cap dels pensaments que s'han acumulat durant el dia. Una altra opció és dedicar deu minuts a mitja hora a la meditació, completant amb ella la pràctica del hatha ioga. També hi ha recomanacions per submergir-se en un estat de silenci interior gairebé cada hora, però només fer-ho durant un minut. Podeu triar l'opció més adequada per a vos altres mateixos, però el més important és respectar la regularitat de l'execució.
Mètodes de meditació
A més de l'enfocament descrit anteriorment en la respiració i el seguiment dels pensaments, hi ha altres maneres d'aconseguir el buit de consciència. Sovint, aquest estat s'aconsegueix concentrant-se en algun factor, com en l'exemple de la respiració. A més d'observar la respiració, també pot ser la contemplació d'alguna imatge real o la visualització d'una imatge interna, cantar mantres o oracions, ordenar un rosari, realitzar alguna acció monòtona; fins i tot rentar els plats pot ser semblant a la meditació si la vostra ment està buit i tranquil.
Però no penseu que la neteja pot substituir els exercicis especials de meditació. Encara que et sembli que assegut a terrala posició del lotus és una pèrdua de temps, només comenceu amb almenys cinc minuts al dia i comproveu com afecta el vostre estat d'ànim.
