La gent diu que totes les mal alties són dels nervis. I aquesta afirmació és en part certa. L'impacte de l'estrès en la salut humana és un dels problemes més greus i urgents actuals. El ritme ràpid de la vida, l'estrès psicològic i les ganes de fer-ho tot es fan sentir. Les persones sovint es posen mal altes, fent referència a l'excés de treball o l'estrès. Què és i quines són les causes de l'estrès?
Què sabem sobre l'estrès?
L'estrès ha estat durant molt de temps una part integral de la vida, potser, de cada persona. Els psicòlegs sota aquesta paraula signifiquen una condició especial, estrès físic i neuropsíquic. En condicions modernes, és gairebé impossible evitar-ho. Al mateix temps, diferents persones tenen diferents reaccions davant les mateixes càrregues. Així, per exemple, un grup reacciona activament, és a dir, la seva productivitat laboral continua creixent fins al límit màxim possible (els psicòlegs anomenen aquest tipus "estrès de lleó"). Un altre grup de persones mostra una reacció passiva, és a dir. el seu treballla productivitat cau immediatament (és un "conill de l'estrès").
A més, l'estrès pot ser agut. És a dir, es produeix una vegada i es caracteritza per un xoc físic i mental greu. Un exemple d'aquesta forma serien els accidents. Una vegada que una persona es troba en condicions extremes, després arriba la rehabilitació. No obstant això, hi ha una forma a llarg termini, quan l'estrès s'acumula gradualment, aclaparant una persona. Podrien ser conflictes familiars estesos o una càrrega de treball típica.
L'estrès i la salut són components interconnectats. Per trobar la clau per a la recuperació de la mal altia, cal entendre les causes que causen estrès.
Motius
Les causes de l'estrès són estímuls externs o estressants. Són situacions incòmodes en què es troba una persona a la feina, a casa, a l'escola, etc. Tenen una naturalesa, un grau d'impacte, conseqüències diferents.
Els factors estressants inclouen qualsevol canvi en la vida d'una persona. Però no totes les situacions es poden considerar negatives, urgents, limitants. La gravetat de l'estrès és profundament individual. I la seva arrel rau en la incertesa i la pèrdua de control sobre la situació. En molts aspectes, l'impacte dels factors estressants depèn de la consciència d'una persona de la responsabilitat personal i de l'establiment de la participació personal en l'estat de coses establert.
Classificació
Els especialistes divideixen els factors que causen estrès en dos grans grups: fisiològics i psicològics. Aquesta classificació es basa en la naturalesa dels factors estressants. Segons el grau de manifestació dels estressants, aquest és el seumena de restricció. Poden ser reals i possibles (o potencials).
Els tipus d'estressors de la segona categoria depenen de les actituds psicològiques i les capacitats individuals d'una persona. En poques paraules, és capaç d'avaluar adequadament el grau de càrrega i distribuir-la correctament sense perjudicar la seva salut.
No obstant això, els factors estressants no sempre són estímuls externs. De vegades sorgeix l'estrès a causa d'una discrepància entre el desitjat i el real. És a dir, el factor d'estrès se centra en la mateixa col·lisió del món interior i exterior d'una persona. Des d'aquesta posició, els estressants es divideixen en subjectius i objectius. Els primers corresponen a la incompatibilitat dels programes genètics amb les condicions modernes, la implementació incorrecta de reflexos condicionats, la comunicació incorrecta i les actituds personals, etc. Els factors d'estrès objectius inclouen l'habitatge i les condicions de treball, les emergències i la interacció amb les persones..
Com podeu veure, els límits entre totes les categories es poden anomenar condicionals. Els factors estressants de la primera categoria són del més gran interès a considerar.
Fisiològic
Els factors fisiològics que causen estrès inclouen:
- Activitat física inacceptable
- Efectes del dolor
- Temperatures extremes, exposició al soroll i a la llum
- Utilitzar quantitats excessives de determinades drogues (com ara cafeïna o amfetamines), etc.
En el grup dels estressors fisiològicses pot atribuir a la fam, la set, l'aïllament. Segons el grau i la durada d'exposició, aquests factors estressants poden causar danys importants o menors a la salut.
Les respostes típiques a l'estrès fisiològic inclouen augment de la freqüència cardíaca, tensió muscular, tremolors a les extremitats i augment de la pressió arterial.
Psicològic
Segons els experts, els estressants psicològics són els més destructius per al cos humà. Es divideixen condicionalment en informatius i emocionals:
- Càrrega d'informació (competència).
- Amenaça per a l'autoestima o l'entorn immediat.
- Cal una decisió immediata.
- Massa responsabilitat per algú o alguna cosa.
- Situacions de conflicte (diversos motius).
- Señal de perill, etc.
Els factors estressants emocionals són coneguts per ser els més profunds en el seu impacte. Formen ressentiments i pors en una persona, que amb el temps, sense una valoració adequada de la situació, com una mala herba, no fa més que créixer. Així, l'estrès i la salut es convertiran en un tot, un mecanisme destructiu.
Professional
Els factors estressants ocupacionals són un grup mixt. Combinen estressors psicològics i fisiològics. Són irritants i càrregues externes que experimenta cada persona a la feina. Penseu en l'exemple d'un treballador de rescat. De manera més clara, acumula el màxim nivell d'estressors. És a dirsituacions extremes amb alta responsabilitat, estrès mental de preparació, factors ambientals negatius, incertesa de la informació, manca de temps per a la presa de decisions i perill per a la vida..
Cal destacar que els factors d'estrès tendeixen a "infectar" les masses amb ells mateixos. Utilitzant el mateix exemple d'un empleat del servei de rescat, es pot veure que no només el realitzador de la tasca està sotmès a estrès, sinó també l'equip i la família de l'empleat. Això es deu als factors psicològics d'interacció, confiança, solidaritat en la societat. Així, en distribuir la càrrega interna i les reserves, una persona s'elimina de l'estrès acumulat.
Els efectes de l'estrès
L'impacte de l'estrès en la salut humana, independentment del seu grau d'impacte, és un fenomen negatiu i té un ventall força ampli de conseqüències psicològiques, físiques i socials. Tots es poden dividir en:
- Primària: apareix a nivell psicològic i intel·lectual en relació amb l'aparició de situacions extremes (pèrdua d'atenció, fatiga, estats psiconeuròtics).
- Secundària: sorgeixen com a resultat d'intents infructuosos de superar un estat inadaptat. Entre aquestes conseqüències es troben el "burnout" emocional, l'abús de nicotina, alcohol o sedants, disminució del rendiment, estats agressius o depressius.
- Terciari: combina els aspectes psicològics, socials, intel·lectuals i físics. Es poden expressar en deformaciópersonalitat, augment dels conflictes amb altres persones per trastorns interns, ruptura de vincles familiars i laborals, pèrdua de feina, educació, pessimisme i apatia social. El grau extrem de les conseqüències terciàries són els suïcidis.
