Teoria de la neuroplasticitat cerebral

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

Molts científics creien que el nostre cervell no canvia des de la infància. Des que va créixer, ja no es transforma. Els nous descobriments realitzats en les últimes dècades mostren que les velles afirmacions no són certes. La teoria de la neuroplasticitat del cervell confirma que aquest òrgan pot canviar i ho fa, perquè és flexible, com la plastilina.

Què és la neuroplasticitat?

La neuroplasticitat és la capacitat del cervell per canviar-se al llarg de la vida. Les metamorfosis poden ser tant físiques com funcionals; es produeix sota la influència de factors externs i interns.

El concepte de neuroplasticitat cerebral és una visió molt nova, perquè els científics solien creure que aquest òrgan només té la capacitat de canviar a una edat primerenca i perd aquesta capacitat en l'edat adulta. Tenien en part raó, perquè a la infància és molt més plàstic, però això no vol dir en absolut que el cervell humà adult sigui un òrgan estàtic.

PlasticitatEl cervell determina la nostra capacitat d'aprendre. Si una persona pot adquirir nous coneixements, habilitats, desfer-se dels vells mals hàbits, el seu cervell és plàstic. És l'atenció i la capacitat de concentració el que ajuda a adquirir noves maneres de pensar.

Com funciona la neuroplasticitat?

El nostre cervell és un sistema energètic integral, en el qual hi ha un gran nombre de laberints i moviments diferents. Alguns camins ens són ben coneguts, els anem seguint amb una certa regularitat: aquests són els nostres hàbits.

No val la pena que tornem a repetir aquesta acció, perquè s'ha portat a l'automatisme i s'ha traslladat a un nivell supraconscient encara més alt, quan no necessitem connectar la consciència. Aquestes accions automàtiques que fem correctament, fàcilment i sense esforç, no desenvolupen el nostre cervell de cap manera.

Per exemple, si un músic té un instrument amb confiança, no mira les tecles, però un principiant ha de vigilar els seus dits tot el temps. Així mateix, els camins familiars del nostre pensament inclouen els mètodes als quals recorrem per resoldre determinats problemes, les nostres emocions i sentiments que experimentem cada dia. Aquest camí ja ha estat recorregut i conegut, ara és més fàcil per al nostre cervell superar aquest camí.

Com reacciona el cervell davant de noves tasques?

Si hem de resoldre tasques abans desconegudes, experimentar noves emocions o sentiments, el nostre pensament ens porta d'una manera diferent. El primer pas per carreteres desconegudes sempre és difícil, fins i tot pots sentir físicament com van començar a funcionar les teves circumvolucions, potsertenir mal de cap o pulsar en determinades zones; això inclou aquelles neurones que, fins fa poc, dormien profundament. Això és la neuroplasticitat. En reconstruir el cervell, podem assolir un nivell qualitativament nou del seu funcionament.

Mentre dominem noves rutes i no utilitzem les antigues, les segones comencen a "creixer de molsa". El cervell és plàstic: si no fas esforços sobre tu mateix i no el desenvolupes, és propens a la degradació; si entrenes, "perfora" nous "pous", llavors hi haurà més connexions neuronals, a més, la seva força augmentarà.

La singularitat d'una persona és que el cervell la controla, però pots aprendre a controlar l'òrgan insidios tu mateix. És més difícil del que penses, però és absolutament real per a tothom. Si ens vam desfer d'un mal hàbit i vam aprendre a pensar de manera més positiva, aquest és l'ús de la plasticitat cerebral a la pràctica. Si pots centrar-te en l'habilitat que vols adquirir, pots canviar el funcionament del teu cervell.

Principis de la remodelació

• La motivació i el compromís són els millors ajudants de la neuroplasticitat.
• Com més esforç facis, més notable serà el canvi.
• El primer resultat és temporal. Perquè els canvis siguin permanents, cal convèncer el cervell de la seva importància.
• La neuroplasticitat no són només canvis positius que es produeixen gràcies als nostres esforços, sinó també negatius. Si us heu esforçat per vos altres mateixos: aquest és un pas endavant, si no ho feu, no us heu quedat dempeusal seu lloc, però va fer dos passos enrere.

Per què és més difícil adquirir coneixements al llarg dels anys?

Depèn no només del desenvolupament de la neuroplasticitat del cervell, sinó també de l'experiència adquirida. Durant els nostres cursos escolars, adquirim molts coneixements. Algunes persones ho aconsegueixen fàcilment, altres necessiten més temps. La consciència de la majoria dels estudiants diligents està convençuda que aquestes habilitats seran útils, de manera que la memòria "demana" al cervell que recordi una certa quantitat d'informació, cosa que fa amb plaer.

Si en el futur aquesta informació no troba aplicació pràctica, aleshores el cervell diu: "Bé, per què necessito aquest coneixement que he guardat als meus arxius durant tant de temps?". Resulta que aquestes dades ocupaven un nínxol seriós al nostre cap, és bo que almenys una vegada aconseguissin lluir-se davant d'amics o superiors.

La propera vegada, el cervell ja no podrà incorporar a la seva "biblioteca" informació que no es pot aplicar pràcticament. Ara només selecciona coneixements vitals. Si les habilitats o els fets queden ociosos al nostre cap, en algun moment començaran a "descompondre's" i perjudicar la nostra salut mental. Tot el coneixement ha d'estar implicat. Com fer-ho? Llegeix el paràgraf següent.

Com entrenar el teu cervell?

La formació ajudarà a evitar que el material que tenim al cap s'estanca. La neuroplasticitat del cervell depèn no només de factors externs, sinó també de nos altres mateixos.

Així que aquí hi ha algunes maneres de mantenir la ment aguda:

• DecideixSudoku i mots encreuats cada dia. T'ajudaran a fer que el teu pensament sigui més flexible.
• Llegiu tant com sigui possible. Això s'aplica no només a la ficció, sinó també a la literatura cognitiva. Està molt bé si el material és desconegut i t'obliga a obrir un diccionari o Google. És important que sigui rellevant i interessant.
• Comunicar-se amb altres persones. Qualsevol informació roman al nostre cervell per sempre, ja sigui lectura, comunicació, alguna cosa escoltada o vista. Potser no en som conscients de moment, però s'ha dipositat al nostre subconscient i tard o d'hora es farà notar. Connecta amb gent millor que tu. Si, com a part de la teva professió, has de contactar amb persones disfuncionals, intenta controlar-te el màxim possible en el procés de comunicació i abstracció-te.
• Llegir és útil, però una activitat encara més fructífera és escriure. Introdueix-te en la reescriptura o la redacció, escriu una història de ficció o un poema, encara que creguis que no tens talent.
• No mireu la televisió i els canals de Youtube inútils. Els mitjans de comunicació ens ofereixen informació totalment processada, que es mastega el màxim possible. Passa pel cervell i immediatament "empassa". Si realment trieu un programa, aleshores un que no us relaxi.
• Resol puzles, recull el cub de Rubik i els trencaclosques.
• Pots dedicar el teu temps lliure als jocs per desenvolupar la lògica, la velocitat de pensament o la concentració.
• Fes servir les teves habilitats a la vida quotidiana.
• Feu servir les dues mans més sovint.
• Funció cerebraldepèn de la forma física general, de manera que cal fer exercici i menjar bé.
• El son és la millor manera de "restablir" el cervell. Durant aquest període, s'elimina de toxines i processa la informació acumulada durant el dia, la classifica. No és estrany que diguin que el matí és més savi que el vespre.
• Domineu un nou instrument musical o comenceu a aprendre un nou idioma. No heu de millorar el vostre anglès si 10 anys a l'escola i 5 a l'institut no donen els resultats adequats. Potser no t'han ensenyat com voldria el teu cervell. Heu de triar un idioma i intentar dominar-lo amb els vostres propis mètodes. Quan aconsegueixis obrir un algorisme d'estudi personal, pots utilitzar-lo per recollir la resta del coneixement dispers.

Comprova com funciona el teu cervell

1. Passejant pel supermercat, per exemple, al departament de te, tanca els ulls i nomena 10 marques de productes. Si has aconseguit recordar-ne 7 o més, aquest és un bon resultat.
2. Demaneu a algú que escrigui els noms de 10 elements diferents, estudieu la llista durant 30 segons i deixeu-la de banda. Intenta recordar totes les coses en l'ordre especificat (8 o més és un bon resultat).
3. Desxifrar els anagrames: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
4. Continua el patró: 1 4 9 16 25 …
5. Elimina tres coincidències per fer 4 quadrats parells.

Neuroplasticitat del cervell. Exercici

1. Quin número no apareix en aquesta imatge?

2. Cerca 2 imatges idèntiques.

3. Resol l'exemple.

4. Compta tots els triangles de la imatge.

5. Quins números veus?

Respostes

1. F alta el número 51 aquí.

2. Prou senzill!

3. Si pensaves que la resposta correcta és 12, t'equivoques. Després de l'última unitat de la primera i segona fila no hi ha cap signe "+". És correcte considerar-ho com el número 11, que es va traslladar a la segona línia.

4. La resposta correcta és 35.

5. Ho veus ara?