Segur que a cadascú de nos altres ens agradaria desenvolupar un hàbit útil, per exemple, despertar-nos d'hora al matí, fer exercicis, prendre una dutxa de contrast al matí, menjar fruites saludables tant com sigui possible… Una situació familiar, oi? A continuació, considerarem conceptes com la força de voluntat, la psicologia del desenvolupament de la personalitat i la motivació. Aquests conceptes, encara que propers, no són idèntics.
Prova de força de voluntat
Us portem a l'atenció una senzilla mini prova de força de voluntat. Llegeix les preguntes i respon-les mentalment
1. Fas immediatament la feina tediosa?
2. Pots fer fàcilment allò que no t'agrada?
3. Pots calmar les emocions en cas de conflicte i esbrinar qui té raó i qui està equivocat?
4. Pots fer dieta durant molt de temps?
5. Pots llevar-te d'hora si ho decideixes?
6. Respon immediatament als missatges a les xarxes socials?
7. Prendràs el medicament desagradable que t'han receptat?
8. Sempre compleixes la teva paraula?
9. Ho poses fàcilper a un viatge?
10. Tens una rutina diària?
Per cada resposta positiva, dóna-te 1 punt. Si has aconseguit més de 5 punts, tens força de voluntat. Si no, treu conclusions.
Com desenvolupar la força de voluntat?
Fer això no és una tasca fàcil, però el resultat canviarà significativament la vida per a millor, ja que la força de voluntat i el caràcter són coses molt importants, es podria dir, insubstituïbles. El més important és fer aquesta pregunta de manera oportuna. Força de voluntat, psicologia del desenvolupament de la personalitat: aquestes paraules estan molt de moda ara, però per a la majoria de la gent estan buides.
Quan pren una acció, una persona l'avalua inconscientment segons dos criteris:
- Val la pena?
- És factible completar-lo?
Pel que fa al primer, és la motivació. Si les circumstàncies ens poden beneficiar, per descomptat, actuarem de bon grat. El segon són les creences, la fortalesa, és a dir, si una persona pot realitzar determinades accions, si té prou perseverança, habilitats i habilitats.
Per què no pots confiar només en una motivació?
Avui pots trobar molta literatura psicològica, on es donen consells i recomanacions sobre com augmentar la teva motivació. No obstant això, a la pràctica, aquests consells són de poca utilitat; no responen a la pregunta d'on obtenir força de voluntat. La motivació no és una característica personal d'una persona. Aquest és, en primer lloc, el plaer derivat de la qualitat del treball realitzat o dels resultats acrobàtics.
Què passa? Vols canviar la teva vida?el millor, hem decidit fer exercicis cada dia, entens que és útil, tens motivació.
Fes exercicis cada matí, aprens exercicis nous amb interès, discuteix-los amb els teus amics. La teva motivació està creixent.
Després d'un parell de dies, l'entusiasme s'esgota. Els exercicis que eren nous recentment es tornen avorrits, a poc a poc vas passant a altres coses. La motivació s'esvaeix. Com a resultat, deixes completament de fer exercicis diaris. Enteneu que això és útil i necessari per al benefici de la vostra salut.
La inspiració per si sola no és suficient per a cap negoci. Molts factors influeixen en la motivació intrínseca. Si tens gana o cansament, respectivament, la motivació es reduirà. Construir força de voluntat no és una tasca fàcil. Però si estàs descansat i ple d'energia, la motivació augmenta.
Com desenvolupar la força de voluntat. Quatre estratègies. El primer és una promesa
Imagina que has tingut una conversa amb amics, companys, enemics i has decidit perdre aquests 10 quilos addicionals en 3 mesos i fes tot el possible per aconseguir el resultat desitjat. Si dubtes de tu mateix i no vols declaracions fortes, digues als teus familiars i amics propers les teves intencions. Seguiu la promesa amb acció. Aquesta és una de les opcions sobre com entrenar la força de voluntat.
Les persones que estiguin interessades en la teva iniciativa segur que estaran interessades en els teus èxits, t'animes, et desitgem molta sort. Tanmateix, pel camí us trobareuenemics que només esperen que fallis.
Com a resultat, no justificaràs les esperances del primer i només donaràs una raó perquè els enemics s'escampin la podridura i s'aboquin fang sobre ells mateixos. Situació ridícula, no? Aquestes accions estan dissenyades per al vostre instint d'autopreservació: no voler ser humiliat reforçarà la vostra motivació per aconseguir millors èxits. Immediatament ve a la ment la saviesa popular: l'"estratègia de la mort": o assumeixes obligacions i guanyes, o ets derrotat; et destrueixen.
Bons hàbits
La primera estratègia sembla força extrema. Però en realitat donarà un resultat. Ajudarà a desenvolupar esforços per avançar en la direcció necessària. No està gens malament, complementarà l'estratègia número 2.
Per regla general, qualsevol objectiu es pot assolir si no us atureu i hi aneu amb regularitat. Si voleu posar a prova la vostra força de voluntat, obligueu-vos a fer regularment coses que us beneficiaran en el futur. Pots desenvolupar hàbits positius: exercicis matinals, córrer.
Vull explicar-vos una petita història. L'heroi i explorador d'Àfrica, Henry Morton Stanley, va fer una regla d'afaitar-se cada dia, independentment d'on es trobi: de vacances, en un entorn còmode, a la selva, en estat de fatiga o gana. Afaitar-se diàriament no era el seu hàbit fonamentalment important, però li permetia mantenir un “aspecte humà”, joventut i autoritat davant dels seus companys. Això el va motivar, li va recordar que la tasca principal no ho éssupervivència, sinó una manera de demostrar que una persona ha d'estar en perfecta forma. Aquesta és una mena de repte a la naturalesa hostil, el desig de demostrar que fins i tot en una situació difícil una persona ha de trobar la força de voluntat per seguir sent una persona.
Si feu sistemàticament les mateixes accions, definitivament es convertiran en un hàbit i no us haureu de forçar. Si us estimuleu regularment a l'acció, notareu que les dificultats es superen més fàcilment.
Inici forçat
Una bona manera d'augmentar la motivació és prioritzar les tasques que voleu fer però que no voleu fer. Imagina que tens una tasca per davant: per fer un projecte difícil a la feina o a l'escola, has de conèixer una persona grollera i desagradable, al final rentar un munt de plats bruts o netejar el rebost. Com a regla general, aquestes activitats ens donen poc plaer. Tanmateix, ens interessen des d'una perspectiva diferent. Què pot reforçar exactament la força de voluntat en aquesta situació?
Si l'assumpte és difícil i interessant per a nos altres, per descomptat, ens complau començar la seva implementació. En aquest cas, ens mou l'interès, és ell qui ens impulsa a l'acció. Si el cas no ens interessa, s'haurien de fer esforços decidits. Es fa la pregunta: "Llavors, per què esperar fins que la força de voluntat estigui "encès" en condicions adverses, si tot es pot corregir per endavant?" Inicialment, serà una càrrega fer coses que signifiquen poc per a nos altres, però aquest és el criteri principal pel qual es pot jutjarvoluntat feble.
Esports
Una bona manera de desenvolupar la teva força de voluntat és practicar esport. L'esport no només significa certs entrenaments, sinó també èxit. Recordeu l'eslògan oblidat: “Més ràpid! A d alt! Més fort! . L'esport no és només una competició amb el teu oponent, també és una prova de la teva voluntat, aspiracions. Tant se val de quina classe sigui: futbol, tennis, h alterofília o atletisme; en qualsevol cas, et fas una instal·lació destinada a aconseguir un resultat positiu, i t'esforces per aconseguir-ho per tots els mitjans. Tanmateix, l'èxit es pot veure obstaculitzat per la fatiga, la pèrdua d'interès i el fracàs. El resultat només es pot aconseguir fent tots els esforços, inclosa la força de voluntat! Però imagineu-vos quina victòria tan esperada serà! És millor superar els fracassos i les decepcions a les competicions que a la vida real, per assaig i error.
No us demoreu
Fes atenció a tu mateix, fes esport! Comenceu amb les curses matinals, us permetran registrar els vostres assoliments i establir nous objectius! I finalment: abans de fer-vos una promesa, penseu en la qüestió de si aquest treball és viable per a vos altres. Un cop t'hagis dit: "Puc", sigues sincer amb tu mateix, compleix la teva promesa sense trencar la teva paraula!
Com desenvolupar la força de voluntat? No ho posposeu per més tard: feu acció ara!Per regla general, sempre posposem la lluita contra els nostres mals hàbits: deixar de fumar, menjar menys, fer esport per a més tard, demà, passat demà. Sovint ens diem a nos altres mateixos:"Començaré a partir de demà, etc." I cada dia ens enganyem a nos altres mateixos. Moltes persones estan preocupades per la qüestió de com desenvolupar la força de voluntat en si mateixes. Donem una ullada a alguns consells que realment us ajudaran a superar aquesta tasca difícil.
Fes el que vulguis
Per molt estranya que sembli aquesta actitud, però en realitat pot ajudar a superar l'apatia i desenvolupar qualitats de voluntat forta. Recordeu les coses menys desitjables: netejar la casa, rentar els plats, treure les escombraries. No demoreu fins demà, sinó les preocupacions de demà es duplicaran. Apreneu a resoldre problemes de petites maneres i al cap d'uns mesos notareu resultats positius.
Córrer et permetrà mantenir-te no només en bona forma física i tindrà un efecte positiu en la teva salut, benestar i, a més, serà una resposta meravellosa a la pregunta de com entrenar la força de voluntat. Per córrer, cal despertar-se d'hora, preparar-se, anar al parc o a l'estadi, córrer uns 8 quilòmetres, i això, creieu-me, val la pena l'esforç de voluntat. Siguin quines siguin les mirades de costat i els somriures burlons dels transeünts que trobis a la teva adreça, no facis cas. Entenen el gran treball que estàs fent.
Penseu en l'autodesenvolupament
Qualsevol afició: treballs de costura, aprendre idiomes estrangers, astrologia - només ajudarà a reforçar la força de voluntat. Les persones que han tingut èxit en qualsevol negoci han fet molts esforços de voluntat. Per què no comences a fer alguna cosa que t'agrada?No pots? Troba algú que et donisuport.
L'autoorganització no és una tasca fàcil, però la força de voluntat d'una persona es desenvolupa precisament amb la seva ajuda. Si no podeu coordinar les vostres activitats, obligueu-vos a córrer al matí, proveu d'anar al gimnàs o al gimnàs. Les classes reuniran persones amb idees afins, desenvoluparan les teves habilitats especials, i aquest és el primer pas cap a l'èxit! Trobeu persones amb una forta voluntat, comuniqueu-vos amb ells, demaneu suport i tindreu algú a qui admirar!
"Moscou no es va construir de seguida!" - segur que cadascun de nos altres ha sentit el vell proverbi rus. De fet, parla per si mateix. No exageris les teves capacitats, no construeixis plans grandiosos de seguida. No fer-ho pot trencar la vostra autoconfiança. Aconseguiu els vostres objectius de manera conscient i gradual. Esperem que en l'article hem pogut respondre la pregunta de com desenvolupar la força de voluntat.
